antispossatezza - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

Prugne: proprietà benefiche e amiche dell’intestino!

Prugne: proprietà benefiche e amiche dell’intestino!

sapereconsapore

Famose per essere l'alimento anti-stitichezza per eccellenza, le prugne (o susine) sono un alimento alleato della nostra salute grazie alla grande quantità di Potassio, Vitamina A e fibre che esse contengono.
Le prugne, i frutti della pianta Prunus domestica, sono un alimento nutriente e saziante, ad alto contenuto di potassio, fosforo, calcio, magnesio, ferro, vitamina A, vitamina C e polifenoli. Le possiamo trovare in commercio sia fresche che disidratate e quest’ultime, grazie al processo di essiccazione che riduce drasticamente la presenza di acqua, contengono una maggiore concentrazione di sostanze nutritive, di zuccheri facilmente assimilabili, di molecole ad azione antiossidante e anche di calorie, per questo motivo è fondamentale non abusare con il consumo delle prugne secche.

Vediamo ora più da vicino tutte le proprietà delle prugne.

Valori nutrizionali per 100g di prugne:
  • Kcal\t45
  • Proteine\t0,5g
  • Carboidrati\t10,5g di cui zuccheri\t10,5g
  • Grassi\t0,1g di cui saturi\t0,01g
  • Fibre\t1,5g

Prugne: le proprietà benefiche

  • Azione drenante, disintossicante e regolatoria: con ben l’88% di acqua e una buona quantità di fibre (riscontrabili soprattutto nella qualità essiccata), le prugne sono un’ottima fonte idrica ma non solo, presentano un ottimo effetto saziante e sono capaci di migliorare il transito intestinale, fungendo quindi da rimedio contro la stitichezza;
  • Azione antiossidante e antinfiammatoria: grazie alla vitamina A e ai polifenoli (i più rappresentati sono la cianidina, la catechina, l’epicatechina e le proantocianidine), molecole bioattive ad azione antiossidante che agiscono proteggendoci dall’azione dei radicali liberi che causano danni irreparabili alle nostre cellule;
  • Azione anti-stanchezza e anti-spossatezza: tra le proprietà delle prugne troviamo anche questo beneficio, garantito dalla gran quantità di un minerale, il potassio, ben 190 mg su 100 g. Il potassio è infatti un utilissimo carditonico e muscolare, utile anche per prevenire i crampi muscolari che possono insorgere dopo un’intensa attività sportiva;
  • Prevenzione dell’osteoporosi: secondo una ricerca della Florida State University pubblicata sul British Journal of Nutrition, le prugne secche sarebbero in grado di prevenire fratture ossee e addirittura l’osteoporosi nelle donne in menopausa;
  • Prevenzione del tumore del colon: a suggerire questa proprietà benefica è uno studio della Texas A&M University e della University of North Carolina, secondo cui mangiare prugne secche può influenzare il microbiota intestinale, riducendo dunque il rischio di sviluppare cancro del colon.

Per garantirci tutti questi effetti preventivi e benefici delle prugne è consigliabile consumare 3-4 prugne fresche o secche al giorno già partendo dal pasto più importante della giornata, la prima colazione!


Controindicazioni delle prugne Attenzione che l’esagerato consumo di prugne può causare spiacevoli effetti indesiderati come diarrea, meteorismo e flatulenza, mentre è preferibile evitare del tutto questo frutto se soffrite di colite in quanto causereste un aumento del gonfiore e degli spasmi.

Fonte: http://www.viversano.net

Dott.Enrico Fonticelli
Biologo Nutrizionista
cell. 3887304549
mail. sapereconsapore@gmail.com

Le visite o i controlli successivi possono essere effettuati anche a domicilio!

ricevo su appuntamento in:
-Via Fortunata del Forno 19Giugliano(Na)
-Viale Augusto 101/109 Fuorigrotta(Na)
-Via Domenico Padula 127/d Pianura(Na)



Nuvole
risotto probiotici nutrizione carotenoide colite secondi UVB natale biscotti macedonie idrochinone Enrico olive ginnastica hdl fruttosio fumo bollitura Giugliano sogliola sali secchezza ipocaloriche personale Calcio primavera iperglicemia Vera microminerali prevenzione amaranto dormire marroni inci cipolla cibo azoto domicilio maggio sport nutrizionale confezionati lattoferrina olio ascelle seno istamina flavonoidi etichette veg internazionale dolci gonfia riso temperatura legumi irraggiamento ormoni amilopectina alimentazzione termophilus D patologia Quarto dentifricio rimedi vegetali oligoelemento contraffazione Aloe insalata ombretti progesterone asparagi latte gravidanza lisina sanguigno monoammino streptococcus immunitaria dadi negozio antitumorale massa in mediterranea tintura E mate gonfiore estate farina sudorazione acidità prodotti colorante padano pesce melanina solari ribes acqua Na cure pera ernia A punture crudo curcuma branzino fegato uricemia 15 yo pulizia herpes vitamine palato fitosteroli pane listeria zuccheri agrumi immunitario erbe bifidobatteri quaternium estrogeni magnesio serotonina vasetti sindrome sapereconsapore grassi circolazione artrite aceto tummori cellulite dolori abitudini calorie gym Dott ritenzione diet Berrino estrusione truffe quercetina idrosolubile omega yang raggi di IGF triptofano anemia tenero attività mondo shampoo iatale Qualiano duodeno reflusso raffreddore facciale nervoso sapereconsaporee lavaggio fredda torcicollo licopene allium alluminio cannella latticini c antinfiammatorio folico allattamento stress gluten minerali idratazione donna salute cistite crema antiossidanti mattina tessuti ricette lipidi oli liberi Lucifero sedano idrogenati frutto caseina cervello melone cotto succo scaduto gel ciliegie pasta umore bocca digiuno organi polmoni pancreatite Iodio furano zinco degradazione papille more mangiare vongole bevanda pistacchi botulino frigo tar combinazioni BHA modificato ossidasi #nutrizionista UVA fitoterapia adipose allergie triclorosan pomodoro Additivi correttori fisico sapore proteine carbidrati zucchina alimentare alimentazione coloranti equilibrio integrali pressione allergia patologie inquinamento 1 crescita indice sapone insonnia sano con ayurveda E141 vitamina sole extravergine #nutrizione ciclo pesanti glucosio massaggio menta tossiche carotenoidi consigli surgelare antidepressivo tossine cioccolato artemisia antibiotici addome addensanti paziente glutammato Dott.Enrico stracci nespole aureus colore epiderma dimagrire elasticità catechine età dieta neuroni secche premestruale chiampagne formaldeide foto spezie digerente oliva duro manganese glucidi benessere timo a ulcera usanze Fuorigrotta avocado piatto creatinina contaminanti calore colazione capsicum reumatismo bambini propoli biomagnificazione ormone antocianine adolescenti stagionatura antitraspiranti idrica corretta crusca conduzione soia fermenti tiroide palma digestione fico menopausa gerani ossidativo antiossidante bulgaricus cake carboidrati feste melagrana nitriti aborto pollo Sant'Antimo dietanolammina noradrenalina pomodori clorogenico caffe corporeo stracchino cipollina fosforo peperoncino Cina frigorifero cancro nocciole antinfiammatoria fragole nutrire stanchezza iodio apparato rossetti iperacidità zafferano tumore Staphylococcus insalate rucola palpebre castagne micronutrienti molluschi freezer dolcificanti danni adinopectina irritabile ricotta sale Pianura stagione clorofilla pancreas aminoacidi campylobacter prugne rame vegan Giappone sciroppo 31 nutrition anticorpi patatine frittura complessi tradizioni vasi propilenico cadenti solfiti forma integratore inositolo piatti semola cucina Villaricca aerobico Vitamina solare infezioni wellness stitichezza polifenoli caldarroste piante amminoacidi tensioattivi semi afrodisiaco Germania cisteina liposolubile vera banana tempo solfato caffeine alimentari essenziale lipoproteine verdura vitaminaA erba gestazione quinoa fibra difesa HDL sapereconapore respiro biologo grano Thailandia microonde sensibità concentrazione bosco obesità carota anice pangrattato psicologia creme melanoma connettivo limone visita stomaco Napoli additivi disidratazione Monterusciello astaxantina antitumorali conservanti INCI glicemico controlli sodio broccoletti idrico acido sapereconsapore.blogspot.it Vomero energia raffermo peso patate orale bassa cacao arance selenio avena cattive emulsionante GIugliano 6 malto reumatoide parmiggiano endorfine coal casa antiossitanti diagnosi Varcaturo sistema caglio linfodrenaggio corpo flatulenza bilancia aspartame proprietà miele salmonella apoptosi lecitina zirconio Posillipo minerale massaggi comfort yogurt caldo salsa crostacei crostata noci alimento fichi macrobiotica feci cellula grasso galateo conservazione intero Mercurio naturali spigola 3 oligoelementi lactobacillus osteopatia parabeni freschezza cosmetici vegetariano luteina biberon sapereconsapore.blogspot.com gas cuore congelare benefici buccia Francia PET policistico potassio ultravioletti polinsaturi ossidazione betacarotene infanzia emulsionanti ipertensione radicali fisia influenza enzimi stabilizzanti sapereconspore glutine gelificante primo frutti oxybenzone pancia batterio lattosio diarrea balsamo nitrati ostriche congestione allergeni amilosio glicemia resveratrolo microbioma greco buoni verza free mani neurologico stabilizzante dott.Enrico endometriosi energizzante frutta spuntino scottature metodi lamponi aloe psiche carie fame batteri peperoni merendine bevande tocoferolo nutrienti centrifugati brucia zucca prostata colesterolo ossa sostanze conserve fibre sangue prurito pelle insaturi cereali albume macchie DHA convezionne A. uova ipocalorico cellule microbi gassate spiaggia deodoranti calcio bio mirtillo carcinoma anguria albicocche capelli antispossatezza fortificanti bivalvi + biliari diuresi mandorla centrifugato asma sintomi addensante torte glicole yin esercizio cottura cutanee alimenti gruppo secca glutamina LDL brodo dietetici Licola ananas mestruo primi igiene epigenetica calda carote immunità junk sanguigni calcoli sviluppo riposo insulina fisica ustione nutriente osteoporosi mais meteorismo pasti food malattie toluene zanzare cetriolo cicatelli costipazione intolleranze brufoli essenziali cancerogeni invecchiamento antidolorifico sovrappeso ovaio cosmesi radicchio aglio antociani autunno visite laurilsolfato lievito dolore India libido ortaggi amido donne frullati gusto glucagone studio aromi integrale B grana antibiotico sterilizzare diabete perdite metionina celiachia cheese articolazioni C verde addominale umami fagiolini saturi tumori burro limenti Caserta funghi microsfere cavo alcol educazione nutrizionista uva birra lattici depressione pesche carne formaggio kiwi ferro ceci urico ossido cibi saraceno cortisolo mare colostro utero odori pepe Pozzuoli omogenizzati acidi bambino alta zucchero raffinati fresca intestino metabolismo integratori forno verdure agave Fonticelli sapere protezione molecole tuorlo metalli microrganismi.Lugdunin tiroidei sdorazione gram naturale disbiosi fluoruro omeostasi
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu