brucia - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

6 modi per bruciare il grasso addominale velocemente

Pubblicato da in rimedi brucia grasso ·
Tags: addomealimentibruciagrassidormireeserciziofisicohdlinsaturipanciarespirosapereconsaporesapereconsapore.blogspot.itvitaminaczucchero
6 modi per bruciare il grasso addominale velocemente



Il grasso sulla pancia è un problema che riguarda tutte le donne, soprattutto dopo la gravidanza, l’allattamento, figli da crescere, lavoro e molte altre cose. Spesso ci ritroviamo a non avere tempo per badare a noi stesse e alla nostra forma fisica, quindi ci lasciamo andare. Quello che oggi voglio consigliarvi è di iniziare a pensare un po’ a voi stessi e alla vostra salute.
Ecco 6 modi per bruciare velocemente il grasso dalla pancia ed eliminare quei rotolini di troppo. Il grasso della pancia, oltre ad essere anti-estetico, è un grasso molto pericoloso poiché più aumenta la circonferenza addominale più si alza la percentuale di infarto, diabete, obesità ecc ecc.
Perché si forma il grasso sulla pancia?


Il grasso sulla pancia è provocato dai livelli di cortisolo alti. Lo stress è il principale colpevole dell’alto livello di cortisolo, ce ne accorgiamo soprattutto quando tendiamo ad ingrassare solo sulla zona addominale e magari le altre parti del corpo sono magre.
Quindi la prima cosa da fare è rilassarsi, non farsi prendere dallo stress della quotidianità, del lavoro ecc ecc ma cercare di affrontare tutto con estrema calma e fare respiri profondi prima di arrabbiarsi.
6 consigli per eliminare il grasso sulla pancia

1) Dormire di più

il sonno è un valido aiuto per sconfiggere il grasso addominale, bisogna dormire almeno 7 ore a notte per far si che questo accada. Sapete che non dormire abbastanza altera la nostra produzione di ormoni influenzando i livelli di cortisolo che causano sensibilità all’insulina, proprio per questo quando siamo stanchi e abbiamo sonno oppure se dormiamo troppo poco abbiamo tanto desiderio di zucchero e alimenti dolci. Vedrete che dormendo un pochino di più riusciremo a placare queste voglie. Ovviamente tutto questo non accadrà in pochi giorni, ci vogliono settimane prima di stabilizzare il nostro ritmo sonno-sveglia ma noterete soltanto dei benefici, sia per la vostra salute, sia per la linea ma anche per la vostra pelle, che apparirà più giovane e riposata.
2) Brevi esercizi per eliminare la pancia

ci vogliono pochissimi minuti per eseguire questi esercizi, non dovrete fare addominali perché fare addominale sulla pancia non aiuta e non vi fa ottenere il risultato desiderato. Dobbiamo fare esercizi che coinvolgano i gruppi muscolari, un ottimo esercizio è il plak, appoggiate gli avambracci a terra e mettete i piedi come se stesse facendo delle flessioni e fate 3 sequenze da 30 secondi ciascuno, un altro valido aiuto è la corsa (se non potete cercate di camminare più possibile e di utilizzare le scale al posto dell’ascensore).
3) Diminuite lo zucchero raffinato

lo zucchero purtroppo causa dipendenza, come la cioccolata. Cercate di resistere a queste tentazioni preferendo grassi buoni tipo 3 noci (al giorno) oppure mandorle, latte di soia, un frutto, un centrifugato di frutta e verdura. Preferite cose naturali ed evitate invece barrette dietetiche e bibite gassate.
4) Vitamina C

quando sei stressato produci cortisolo, la vitamina C è un valido aiuto per combattere il cortisolo e quindi aiutare a diminuire i livelli di stress. La vitamina C produce inoltre carnitina, una sostanza in grado di trasformare il grasso in energia. Quindi cercate di mangiare molti agrumi, kiwi, mirtilli ma anche peperoni, broccoli e cavoli.
5) Mangia grassi buoni

evita fritture, cibo spazzatura e grassi idrogenati, preferisci i grassi buoni come olio extra vergine di oliva a crudo, noci, mandorle, pistacchi, nocciole, salmone, avocado. Questi alimenti sono ricchissimi di nutrienti e ci aiuteranno a placare il nostro senso di fame.
6) Fai respiri profondi

ogni volta che ti senti teso e stressato fai dei respiri profondi, rilassarsi aiuterà non solo a diminuire lo stress ma anche ad appiattire la pancia.


fonte :www.tecnologia-ambiente.it



Nuvole
azoto colorante alimentazzione aborto apoptosi anice osteopatia mandorla conservazione Thailandia alluminio perdite B glucidi lattoferrina antinfiammatoria inquinamento aglio gelificante uva comfort gonfiore addensanti Germania fumo hdl reumatoide radicali pomodori aerobico caffeine cotto glucosio herpes danni oligoelementi carote fortificanti noci fluoruro iperglicemia funghi stagionatura aureus spuntino malto A patologie INCI biberon digestione lamponi antitraspiranti sensibità libido microbioma Vera irraggiamento ossidasi intestino tuorlo merendine duodeno glutammato padano prostata esercizio Iodio equilibrio burro magnesio piatto mediterranea in ustione BHA primavera tossine depressione lattosio infezioni iodio epiderma caldarroste benefici agave colore iperacidità raffinati emulsionanti Francia vongole rimedi triclorosan anguria Caserta feste miele more sistema vegan integratori extravergine digiuno Na dimagrire fredda stitichezza nutrition diet Pianura bivalvi food cellula branzino reflusso neurologico sapereconspore sovrappeso zucca bollitura iatale dolcificanti verza antiossitanti HDL succo listeria raffreddore protezione odori oligoelemento grano anemia frittura visite complessi amilopectina adinopectina pancreas tradizioni malattie Additivi tossiche batteri Licola Vomero congelare fisica gel addome abitudini ginnastica fagiolini micronutrienti endorfine donne calcoli coloranti gravidanza meteorismo cadenti metabolismo surgelare laurilsolfato propilenico sviluppo ormoni emulsionante ayurveda furano energizzante glicemia caglio cannella diarrea soia sapereconsaporee pancia tessuti ricotta pelle concentrazione rucola stomaco bifidobatteri torte tensioattivi conserve idrico polifenoli tumori antibiotico colite microbi uova integrali temperatura creme afrodisiaco sodio IGF melagrana carota sapereconapore sogliola palpebre bambino ossidativo curcuma oxybenzone caldo pancreatite secche insaturi urico insalata caseina molecole osteoporosi amido contraffazione pesanti calorie D sterilizzare colesterolo patate biscotti radicchio carotenoide Villaricca antidolorifico Fonticelli essenziale a linfodrenaggio timo pane stress carotenoidi centrifugati zafferano quercetina lisina cosmetici sanguigni seno albume sole acidità estate congestione fruttosio aspartame tummori semola semi alimenti antociani vitaminaA antocianine polmoni termophilus frutti lactobacillus biomagnificazione autunno microminerali papille conservanti propoli influenza cake diuresi sapere nutriente zucchero estrogeni albicocche centrifugato contaminanti frigo Calcio flatulenza fisico ossidazione caffe tempo sano alimento UVA 3 bassa energia integratore cuore Dott tiroide botulino clorogenico mais acqua formaggio enzimi pressione microonde fisia ultravioletti frutta connettivo fibre psiche corporeo lievito addensante GIugliano zinco antibiotici stabilizzanti Lucifero prurito solari vera cheese fresca E grana wellness cistite cosmesi usanze bambini fegato India inositolo nitriti freschezza biliari fibra nervoso raffermo limenti patologia combinazioni olive idrica metionina metalli peperoncino idrosolubile balsamo donna allium tiroidei avocado #nutrizione saraceno triptofano vasi latticini brodo Vitamina capsicum deodoranti alcol bevande nutrizione ostriche manganese Napoli farina Pozzuoli gas cervello tar salute biologo luteina stagione apparato vegetali forma educazione sintomi dolori catechine ciclo elasticità visita insonnia gusto estrusione zirconio macrobiotica parmiggiano gym pasta intolleranze nutrizionale sangue circolazione antispossatezza capelli c frullati amilosio Quarto studio flavonoidi salmonella diabete riposo vitamina fichi ossido verde ortaggi arance psicologia rossetti latte cacao tumore sapereconsapore dott.Enrico 1 nitrati PET cetriolo ossa glutamina oliva calda secchezza monoammino fosforo articolazioni cereali limone batterio menopausa etichette gassate spezie bevanda pomodoro menta sdorazione controlli junk yo dolore E141 alimentare duro bio sale Berrino infanzia disidratazione melanoma risotto acido vasetti Cina artemisia solfato lecitina colostro palma ulcera campylobacter greco calcio yin 6 pesce negozio pera zucchina asparagi prugne stracci truffe additivi pangrattato raggi crudo Staphylococcus nutrizionista pistacchi fico agrumi scottature peso olio glucagone maggio carie serotonina cure Giugliano sapereconsapore.blogspot.com sapore adipose chiampagne punture mestruo streptococcus facciale zanzare proprietà primo sedano massaggi insulina addominale uricemia saturi cancerogeni Enrico immunitaria naturali tenero ritenzione integrale carboidrati umami mattina cortisolo ricette artrite stracchino fitosteroli prevenzione alta gluten ipocalorico galateo Sant'Antimo alimentazione allergeni mirtillo diagnosi lattici glutine buoni sapone UVB resveratrolo dietanolammina dietetici erbe dentifricio degradazione correttori corretta nutrire pulizia dieta avena probiotici verdura A. omogenizzati C secca ernia Giappone amminoacidi ovaio età mate digerente foto glicole secondi tintura immunitario mangiare cicatelli natale carcinoma creatinina Aloe LDL zuccheri cibi shampoo pasti omega broccoletti sport conduzione minerale pollo cellule freezer massa idratazione gonfia allergie forno disbiosi polinsaturi anticorpi stabilizzante folico antitumorali grassi brufoli celiachia nespole idrogenati ormone allergia acidi primi ascelle buccia alimentari naturale policistico paziente birra + antidepressivo antinfiammatorio formaldeide castagne piante lipidi microrganismi.Lugdunin utero patatine endometriosi crostata benessere solare lavaggio quaternium umore consigli cucina gestazione spiaggia spigola nutrienti frutto banana ombretti irritabile ribes mondo sapereconsapore.blogspot.it erba nocciole molluschi clorofilla cutanee noradrenalina ipocaloriche internazionale allattamento proteine verdure invecchiamento amaranto ipertensione toluene cellulite vegetariano stanchezza crescita prodotti colazione premestruale sostanze quinoa riso sali massaggio 31 scaduto yang igiene carne fame progesterone pepe oli dadi brucia tocoferolo modificato aminoacidi ananas respiro confezionati difesa mani lipoproteine legumi calore organi pesche personale obesità palato istamina asma essenziali sindrome inci insalate crostacei glicemico intero fitoterapia potassio selenio attività Fuorigrotta feci casa dormire costipazione bilancia ferro cibo indice torcicollo antiossidante adolescenti immunità bosco salsa orale rame astaxantina aromi metodi yogurt carbidrati solfiti DHA vitamine convezionne melanina cancro coal corpo marroni Monterusciello bulgaricus gram gerani frigorifero liposolubile domicilio cioccolato piatti cottura kiwi cipollina fermenti ceci ciliegie cisteina betacarotene parabeni 15 Dott.Enrico veg antitumorale #nutrizionista sciroppo di Posillipo Mercurio cavo epigenetica cattive liberi fragole crema bocca macedonie neuroni peperoni macchie Qualiano microsfere reumatismo omeostasi idrochinone dolci aceto grasso licopene melone Varcaturo minerali aloe cipolla crusca mare con sanguigno sudorazione gruppo free antiossidanti
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu