brucia - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

6 modi per bruciare il grasso addominale velocemente

Pubblicato da in rimedi brucia grasso ·
Tags: addomealimentibruciagrassidormireeserciziofisicohdlinsaturipanciarespirosapereconsaporesapereconsapore.blogspot.itvitaminaczucchero
6 modi per bruciare il grasso addominale velocemente



Il grasso sulla pancia è un problema che riguarda tutte le donne, soprattutto dopo la gravidanza, l’allattamento, figli da crescere, lavoro e molte altre cose. Spesso ci ritroviamo a non avere tempo per badare a noi stesse e alla nostra forma fisica, quindi ci lasciamo andare. Quello che oggi voglio consigliarvi è di iniziare a pensare un po’ a voi stessi e alla vostra salute.
Ecco 6 modi per bruciare velocemente il grasso dalla pancia ed eliminare quei rotolini di troppo. Il grasso della pancia, oltre ad essere anti-estetico, è un grasso molto pericoloso poiché più aumenta la circonferenza addominale più si alza la percentuale di infarto, diabete, obesità ecc ecc.
Perché si forma il grasso sulla pancia?


Il grasso sulla pancia è provocato dai livelli di cortisolo alti. Lo stress è il principale colpevole dell’alto livello di cortisolo, ce ne accorgiamo soprattutto quando tendiamo ad ingrassare solo sulla zona addominale e magari le altre parti del corpo sono magre.
Quindi la prima cosa da fare è rilassarsi, non farsi prendere dallo stress della quotidianità, del lavoro ecc ecc ma cercare di affrontare tutto con estrema calma e fare respiri profondi prima di arrabbiarsi.
6 consigli per eliminare il grasso sulla pancia

1) Dormire di più

il sonno è un valido aiuto per sconfiggere il grasso addominale, bisogna dormire almeno 7 ore a notte per far si che questo accada. Sapete che non dormire abbastanza altera la nostra produzione di ormoni influenzando i livelli di cortisolo che causano sensibilità all’insulina, proprio per questo quando siamo stanchi e abbiamo sonno oppure se dormiamo troppo poco abbiamo tanto desiderio di zucchero e alimenti dolci. Vedrete che dormendo un pochino di più riusciremo a placare queste voglie. Ovviamente tutto questo non accadrà in pochi giorni, ci vogliono settimane prima di stabilizzare il nostro ritmo sonno-sveglia ma noterete soltanto dei benefici, sia per la vostra salute, sia per la linea ma anche per la vostra pelle, che apparirà più giovane e riposata.
2) Brevi esercizi per eliminare la pancia

ci vogliono pochissimi minuti per eseguire questi esercizi, non dovrete fare addominali perché fare addominale sulla pancia non aiuta e non vi fa ottenere il risultato desiderato. Dobbiamo fare esercizi che coinvolgano i gruppi muscolari, un ottimo esercizio è il plak, appoggiate gli avambracci a terra e mettete i piedi come se stesse facendo delle flessioni e fate 3 sequenze da 30 secondi ciascuno, un altro valido aiuto è la corsa (se non potete cercate di camminare più possibile e di utilizzare le scale al posto dell’ascensore).
3) Diminuite lo zucchero raffinato

lo zucchero purtroppo causa dipendenza, come la cioccolata. Cercate di resistere a queste tentazioni preferendo grassi buoni tipo 3 noci (al giorno) oppure mandorle, latte di soia, un frutto, un centrifugato di frutta e verdura. Preferite cose naturali ed evitate invece barrette dietetiche e bibite gassate.
4) Vitamina C

quando sei stressato produci cortisolo, la vitamina C è un valido aiuto per combattere il cortisolo e quindi aiutare a diminuire i livelli di stress. La vitamina C produce inoltre carnitina, una sostanza in grado di trasformare il grasso in energia. Quindi cercate di mangiare molti agrumi, kiwi, mirtilli ma anche peperoni, broccoli e cavoli.
5) Mangia grassi buoni

evita fritture, cibo spazzatura e grassi idrogenati, preferisci i grassi buoni come olio extra vergine di oliva a crudo, noci, mandorle, pistacchi, nocciole, salmone, avocado. Questi alimenti sono ricchissimi di nutrienti e ci aiuteranno a placare il nostro senso di fame.
6) Fai respiri profondi

ogni volta che ti senti teso e stressato fai dei respiri profondi, rilassarsi aiuterà non solo a diminuire lo stress ma anche ad appiattire la pancia.


fonte :www.tecnologia-ambiente.it



Nuvole
immunitaria gel cadenti essenziali tumori caldarroste inquinamento rossetti aborto India sali Sant'Antimo UVB pesce deodoranti folico prodotti sano furano iatale apoptosi malattie pancreatite microbioma dott.Enrico verde polifenoli solare nutrizionista ritenzione padano congelare INCI antiossitanti fibra amminoacidi more elasticità allergia tiroidei indice negozio lavaggio cancro D avena patologie dormire amaranto colostro fermenti riposo spigola centrifugato raffreddore estrusione calcio verdura cipolla prurito diabete emulsionante infezioni additivi sapereconapore Pianura stitichezza bivalvi costipazione sapereconspore forma massa carotenoide dieta melanina centrifugati Fuorigrotta pressione fortificanti allium estate libido asma cibi disbiosi Dott gram carbidrati insalate irraggiamento ricette yo spuntino melanoma glicemico ulcera torcicollo difesa botulino nutrition salute antibiotico miele ossa sapereconsapore.blogspot.com forno salmonella quercetina nutrizionale antiossidanti cortisolo in scaduto calorie ciliegie lecitina sapore molluschi metabolismo insulina etichette Mercurio naturali fisia agave vegan brodo Cina noradrenalina cetriolo personale herpes vitamina c igiene mais correttori Enrico cisteina frutti calda allergie energia flavonoidi cicatelli glucosio cervello fibre dolcificanti umami progesterone pomodori zafferano E antidolorifico ipocaloriche combinazioni mediterranea fegato antiossidante stagione alimenti maggio balsamo oli castagne ipertensione cibo metionina patate limone circolazione IGF grassi minerale artemisia frutto dietanolammina carotenoidi DHA Calcio alimentazzione bevande idratazione invecchiamento GIugliano Berrino broccoletti ascelle psicologia ossidasi piante Germania glicemia laurilsolfato gruppo cosmesi biologo banana torte glucidi gonfia depressione antinfiammatorio batterio uova fredda carota aspartame attività adinopectina asparagi surgelare nutrire ombretti zucchina gerani dadi buccia minerali tossine C alimentari convezionne caffe complessi nutrienti frullati liposolubile fisica stabilizzanti PET alimentare crusca secchezza perdite 6 brucia tiroide aloe frigorifero zucchero junk studio ayurveda mestruo mangiare addome domicilio rimedi colazione #nutrizione pasta tummori merendine propoli bambino macchie frittura stress oxybenzone idrica melagrana caffeine macrobiotica reumatoide addominale vasetti sterilizzare donne endorfine resveratrolo conserve ultravioletti contraffazione Vitamina bambini biscotti natale cioccolato microbi degradazione policistico A. magnesio cancerogeni duodeno Qualiano vegetariano controlli listeria cacao 1 triptofano antitumorale osteopatia pomodoro dietetici zirconio creatinina confezionati anticorpi acidi carie vasi solfato ceci brufoli fisico casa clorogenico intero ribes ormone tradizioni formaggio sapereconsapore.blogspot.it pangrattato aromi nutrizione microminerali fumo legumi piatto solfiti fosforo Villaricca Aloe abitudini ossidativo sedano bassa tar idrico insalata carboidrati modificato aerobico Iodio antitumorali glicole vegetali pepe sudorazione digiuno rucola equilibrio fame semola addensanti reflusso polmoni patatine premestruale creme gonfiore omeostasi sangue saturi Posillipo tenero seno celiachia iperglicemia Staphylococcus tintura polinsaturi afrodisiaco sciroppo mattina limenti caseina anguria radicali ciclo lactobacillus feste verdure probiotici spezie insonnia quinoa idrochinone LDL cellulite sole grano internazionale dentifricio menta secca stracchino freezer freschezza usanze artrite bifidobatteri alluminio allergeni manganese pancia con crostacei a timo toluene carcinoma bilancia branzino zuccheri tensioattivi acido termophilus A burro primavera gas diet galateo dolori consigli dimagrire amilopectina noci psiche palato bocca integrali sviluppo bevanda mani sport latticini aglio dolore cucina birra sintomi digerente fichi proprietà antispossatezza propilenico corporeo fruttosio albume verza oligoelementi osteoporosi massaggio food frutta kiwi aminoacidi benefici conservazione nitriti protezione melone visite spiaggia infanzia frigo Thailandia calcoli riso extravergine sindrome corretta potassio curcuma concentrazione lipidi danni di azoto temperatura crema parabeni carne insaturi succo fluoruro quaternium omega adipose sanguigno capsicum risotto respiro peperoncino biberon foto vera dolci emulsionanti conduzione stabilizzante avocado nitrati pulizia antocianine palma apparato sensibità cure idrosolubile Napoli sapereconsapore comfort coloranti alta pesche 31 rame licopene neurologico peso papille congestione Additivi albicocche E141 sdorazione meteorismo formaldeide mandorla irritabile Giappone peperoni diagnosi buoni saraceno calore cuore connettivo aceto semi urico yang età intestino vitamine pelle linfodrenaggio influenza fico epigenetica inci #nutrizionista glutammato primi streptococcus alimentazione arance lipoproteine latte facciale colesterolo colorante flatulenza crudo organi ananas grasso caglio BHA ricotta utero mondo nervoso mirtillo uricemia sogliola intolleranze orale gestazione fagiolini batteri B Na vongole glutamina cellule UVA salsa raggi clorofilla cipollina amilosio stagionatura tempo raffermo greco zanzare microsfere mare gelificante antibiotici cosmetici esercizio ortaggi nespole prugne microonde free campylobacter massaggi pesanti Varcaturo marroni diuresi olive Quarto Monterusciello cereali cellula gym sodio corpo umore lisina tuorlo anemia sanguigni integratori endometriosi secche ovaio yogurt stomaco contaminanti gassate palpebre serotonina pane mate donna alimento cheese astaxantina Francia zinco digestione addensante zucca sapereconsaporee ernia antidepressivo colite catechine prostata uva crescita veg radicchio immunitario biliari lattoferrina farina betacarotene lattici vitaminaA proteine reumatismo sovrappeso Licola ormoni stanchezza duro cavo essenziale tessuti ferro olio pera iodio gusto primo pasti microrganismi.Lugdunin idrogenati cottura cutanee triclorosan alcol ipocalorico fitoterapia cake epiderma sostanze antitraspiranti fitosteroli ossidazione bollitura solari metalli amido Vera neuroni ostriche capelli obesità ginnastica + macedonie chiampagne wellness gravidanza fresca soia prevenzione monoammino Dott.Enrico patologia Vomero cistite selenio Pozzuoli paziente metodi secondi agrumi menopausa oliva Fonticelli oligoelemento lattosio autunno carote sistema lievito luteina sapere cotto inositolo HDL parmiggiano acqua diarrea anice articolazioni grana lamponi erba disidratazione energizzante cattive liberi visita aureus gluten Lucifero raffinati istamina yin integratore erbe acidità tossiche adolescenti stracci antinfiammatoria estrogeni caldo piatti educazione tumore sale Caserta 15 biomagnificazione malto micronutrienti omogenizzati ossido bulgaricus bosco glucagone integrale Giugliano pistacchi 3 ustione antociani molecole scottature pollo crostata cannella odori enzimi conservanti truffe immunità funghi punture sapone feci glutine allattamento benessere tocoferolo nocciole hdl fragole coal iperacidità pancreas shampoo colore bio naturale nutriente
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu