c - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

6 modi per bruciare il grasso addominale velocemente

Pubblicato da in rimedi brucia grasso ·
Tags: addomealimentibruciagrassidormireeserciziofisicohdlinsaturipanciarespirosapereconsaporesapereconsapore.blogspot.itvitaminaczucchero
6 modi per bruciare il grasso addominale velocemente



Il grasso sulla pancia è un problema che riguarda tutte le donne, soprattutto dopo la gravidanza, l’allattamento, figli da crescere, lavoro e molte altre cose. Spesso ci ritroviamo a non avere tempo per badare a noi stesse e alla nostra forma fisica, quindi ci lasciamo andare. Quello che oggi voglio consigliarvi è di iniziare a pensare un po’ a voi stessi e alla vostra salute.
Ecco 6 modi per bruciare velocemente il grasso dalla pancia ed eliminare quei rotolini di troppo. Il grasso della pancia, oltre ad essere anti-estetico, è un grasso molto pericoloso poiché più aumenta la circonferenza addominale più si alza la percentuale di infarto, diabete, obesità ecc ecc.
Perché si forma il grasso sulla pancia?


Il grasso sulla pancia è provocato dai livelli di cortisolo alti. Lo stress è il principale colpevole dell’alto livello di cortisolo, ce ne accorgiamo soprattutto quando tendiamo ad ingrassare solo sulla zona addominale e magari le altre parti del corpo sono magre.
Quindi la prima cosa da fare è rilassarsi, non farsi prendere dallo stress della quotidianità, del lavoro ecc ecc ma cercare di affrontare tutto con estrema calma e fare respiri profondi prima di arrabbiarsi.
6 consigli per eliminare il grasso sulla pancia

1) Dormire di più

il sonno è un valido aiuto per sconfiggere il grasso addominale, bisogna dormire almeno 7 ore a notte per far si che questo accada. Sapete che non dormire abbastanza altera la nostra produzione di ormoni influenzando i livelli di cortisolo che causano sensibilità all’insulina, proprio per questo quando siamo stanchi e abbiamo sonno oppure se dormiamo troppo poco abbiamo tanto desiderio di zucchero e alimenti dolci. Vedrete che dormendo un pochino di più riusciremo a placare queste voglie. Ovviamente tutto questo non accadrà in pochi giorni, ci vogliono settimane prima di stabilizzare il nostro ritmo sonno-sveglia ma noterete soltanto dei benefici, sia per la vostra salute, sia per la linea ma anche per la vostra pelle, che apparirà più giovane e riposata.
2) Brevi esercizi per eliminare la pancia

ci vogliono pochissimi minuti per eseguire questi esercizi, non dovrete fare addominali perché fare addominale sulla pancia non aiuta e non vi fa ottenere il risultato desiderato. Dobbiamo fare esercizi che coinvolgano i gruppi muscolari, un ottimo esercizio è il plak, appoggiate gli avambracci a terra e mettete i piedi come se stesse facendo delle flessioni e fate 3 sequenze da 30 secondi ciascuno, un altro valido aiuto è la corsa (se non potete cercate di camminare più possibile e di utilizzare le scale al posto dell’ascensore).
3) Diminuite lo zucchero raffinato

lo zucchero purtroppo causa dipendenza, come la cioccolata. Cercate di resistere a queste tentazioni preferendo grassi buoni tipo 3 noci (al giorno) oppure mandorle, latte di soia, un frutto, un centrifugato di frutta e verdura. Preferite cose naturali ed evitate invece barrette dietetiche e bibite gassate.
4) Vitamina C

quando sei stressato produci cortisolo, la vitamina C è un valido aiuto per combattere il cortisolo e quindi aiutare a diminuire i livelli di stress. La vitamina C produce inoltre carnitina, una sostanza in grado di trasformare il grasso in energia. Quindi cercate di mangiare molti agrumi, kiwi, mirtilli ma anche peperoni, broccoli e cavoli.
5) Mangia grassi buoni

evita fritture, cibo spazzatura e grassi idrogenati, preferisci i grassi buoni come olio extra vergine di oliva a crudo, noci, mandorle, pistacchi, nocciole, salmone, avocado. Questi alimenti sono ricchissimi di nutrienti e ci aiuteranno a placare il nostro senso di fame.
6) Fai respiri profondi

ogni volta che ti senti teso e stressato fai dei respiri profondi, rilassarsi aiuterà non solo a diminuire lo stress ma anche ad appiattire la pancia.


fonte :www.tecnologia-ambiente.it



Nuvole
uricemia carotenoide frutti umore premestruale balsamo fame vitamina nutrire LDL Pianura antitumorali insulina verde lattici capelli integrale Monterusciello glucidi E141 allergeni ayurveda minerale controlli vitaminaA melone stracchino reumatoide lisina digerente costipazione cosmesi sterilizzare temperatura dott.Enrico patologia quinoa connettivo Aloe #nutrizionista fresca liposolubile tempo dietetici ipertensione triptofano burro kiwi toluene microrganismi.Lugdunin Dott.Enrico immunità fegato banana ribes Enrico folico buccia fredda deodoranti danni iodio vegetali stagione freezer albicocche prodotti laurilsolfato prevenzione convezionne broccoletti Na indice apparato coal cervello anguria gerani sintomi autunno frigo veg sanguigni ossidasi colostro comfort amilopectina fibra ortaggi termophilus seno macedonie frittura gram adolescenti aglio radicali protezione nitriti sogliola Berrino linfodrenaggio fermenti dadi bivalvi clorogenico dimagrire carotenoidi stracci raggi glicole artrite frullati Vomero carcinoma patatine zinco educazione visite alcol fluoruro benessere massaggi asparagi oligoelementi con sudorazione Lucifero Napoli HDL gym shampoo addominale adipose antociani pera tuorlo acidi fichi nutrition Licola congelare dolori timo anice caffeine gravidanza legumi glutine diarrea piatti biberon addensante erba IGF Fonticelli E conservanti sovrappeso immunitario molecole utero sapereconsaporee attività metabolismo idratazione congestione streptococcus naturali potassio orale fagiolini tessuti influenza grana verdura inci 6 furano clorofilla bollitura aerobico sodio UVA crusca conserve personale difesa free ossidazione bambino insonnia astaxantina istamina cattive tocoferolo yang nutrienti gelificante gel tintura anemia ovaio donne galateo antinfiammatoria secchezza psiche cacao uva probiotici Iodio spigola alta curcuma disbiosi corporeo padano pesche paziente sapereconspore fibre propilenico dolcificanti centrifugati vegan Varcaturo iperacidità idrica chiampagne Staphylococcus acido nitrati gassate botulino frigorifero irraggiamento glucosio intestino A. organi parmiggiano biomagnificazione fortificanti limenti urico oxybenzone soia cioccolato Giappone sano massa aspartame colorante amaranto digestione olio radicchio a negozio sostanze contaminanti scaduto sapere glutamina ostriche 1 bocca cicatelli ormoni biliari brodo stitichezza antispossatezza sciroppo agave tossiche tensioattivi torte tenero flavonoidi lecitina flatulenza sport noci enzimi omega Vera grano amminoacidi dentifricio mais menopausa bassa domicilio fico merendine equilibrio brucia energia pulizia colore serotonina confezionati tar gestazione integrali vasi oliva mestruo magnesio insalate rame colite branzino cancerogeni pollo mangiare diet cortisolo Dott metalli brufoli sali sapereconsapore.blogspot.it microsfere nutrizione essenziale glutammato calorie omogenizzati cuore noradrenalina carbidrati peperoni vitamine sapore secondi cellula fisico aloe aceto luteina A spezie miele umami immunitaria Pozzuoli centrifugato fruttosio sole oli rimedi nocciole articolazioni pasta calore secca lievito biscotti sdorazione alimentare bosco diabete alimentazione propoli grasso gonfia digiuno osteoporosi cake rucola vera antinfiammatorio ciclo solare sapereconsapore cisteina emulsionanti prugne peso allergie salute ipocaloriche antibiotico Calcio idrogenati Thailandia vegetariano estrusione patate cipollina forno proprietà gusto cheese concentrazione sedano correttori corpo aureus Germania pane bifidobatteri nutrizionista patologie herpes molluschi iatale stanchezza epiderma mediterranea idrochinone etichette lamponi proteine bio lipidi alimentazzione duodeno anticorpi solfato progesterone gas mani dolore riso micronutrienti liberi Vitamina pasti infezioni tradizioni polifenoli castagne malto caseina carboidrati India risotto Quarto alimentari + semi tumori calcoli adinopectina zucca parabeni nespole sindrome c esercizio PET ombretti D campylobacter dormire insalata zafferano colesterolo crescita idrico sanguigno limone microminerali buoni GIugliano lactobacillus solari Giugliano cistite infanzia 3 bilancia fisica dolci 15 acqua gruppo lattoferrina marroni colazione carota selenio Qualiano antitumorale latticini Additivi licopene carote palpebre raffinati #nutrizione lattosio perdite ossidativo punture stagionatura emulsionante benefici yin tiroide arance cancro crostacei metionina ciliegie fitosteroli vasetti palma triclorosan artemisia odori tiroidei sapereconsapore.blogspot.com primi cannella idrosolubile sensibità minerali malattie celiachia mare BHA 31 ricotta pesanti massaggio duro ipocalorico cucina zuccheri cellule ossido zucchero zanzare pistacchi antidolorifico gonfiore batteri alluminio catechine stabilizzante menta diuresi palato semola igiene DHA C funghi in calcio B piante primavera stomaco greco cure sangue birra avena allattamento pomodoro elasticità asma inositolo antocianine meteorismo Caserta wellness raffermo combinazioni freschezza circolazione capsicum sistema quaternium scottature cotto salsa allergia piatto internazionale antidepressivo papille succo addensanti glucagone ascelle ananas Mercurio Cina reumatismo additivi dieta polmoni mate mandorla sale cottura aromi osteopatia cosmetici intero macchie alimenti Villaricca mirtillo iperglicemia creme aborto stress alimento nutrizionale bevanda stabilizzanti resveratrolo pomodori zirconio caffe apoptosi INCI policistico cibo gluten Francia microbioma invecchiamento crudo amido batterio cellulite lavaggio albume ginnastica di lipoproteine irritabile fitoterapia cibi integratori energizzante frutta psicologia verza inquinamento extravergine crostata glicemia addome fragole abitudini feste avocado pepe cavo spuntino bambini ceci azoto sapereconapore Posillipo erbe obesità maggio coloranti conduzione ritenzione tumore ultravioletti feci naturale aminoacidi estrogeni cutanee ulcera conservazione usanze betacarotene donna neurologico cetriolo crema macrobiotica Fuorigrotta endorfine agrumi tummori saraceno grassi carne pancreatite polinsaturi intolleranze uova listeria ferro caglio allium verdure mondo Sant'Antimo amilosio insaturi casa fisia yo hdl microonde sapone complessi secche antitraspiranti microbi salmonella carie ernia nervoso contraffazione spiaggia bevande primo cadenti ricette creatinina manganese reflusso epigenetica foto peperoncino riposo corretta melanina natale antiossitanti cipolla formaggio integratore dietanolammina tossine endometriosi surgelare more visita depressione caldarroste truffe cereali oligoelemento pesce consigli formaldeide solfiti ormone facciale torcicollo acidità frutto fosforo mattina yogurt calda antiossidante nutriente vongole olive zucchina saturi melagrana glicemico pancreas caldo ustione pelle pressione studio farina modificato sviluppo prostata prurito melanoma quercetina antiossidanti fumo junk forma libido degradazione pangrattato pancia antibiotici disidratazione ossa latte biologo monoammino omeostasi UVB età afrodisiaco estate raffreddore diagnosi essenziali neuroni metodi respiro rossetti food bulgaricus
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu