casa - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

CENTRIFUGATI DI FRUTTA E VERDURA? ECCO COME PREPARARLI...

Pubblicato da in centrifugato ·
Tags: centrifugatofruttaverduramattinacolazionespuntinosapereconsaporedott.EnricoFonticellicasanegozio
CENTRIFUGATI DI FRUTTA E VERDURA? ECCO COME PREPARARLI

CENTRIFUGATI DI FRUTTA E VERDURA? ECCO COME PREPARARLI

A colazione, a metà mattina, a merenda: insomma, ogni momento è buono per prendersi cura del proprio corpo stando a tavola.

Quando lo stomaco brontola, si può rispondere con…un gustoso centrifugato! Infatti, il centrifugato è un ottimo spuntino, in grado di sfruttare le migliori proprietà degli alimenti fino alla loro ultima goccia di succo, salvaguardando allo stesso tempo il loro patrimonio vitaminico e minerale. Oltretutto, bere un centrifugato è la maniera più facile per dare una mano al fisico a bruciare grassi e zuccheri grazie alle vitamine e ai sali minerali contenuti nella frutta e nella verdura. Qui di seguito vi spiegherò come preparare questo prezioso alleato per la salute.

Ricette di centrifugati di frutta e verdura adatti ai mesi invernali

I centrifugati proposti di seguito sono centrifugati rigorosamente light perché apportano in media circa 100 calorie.

Centrifugato arancione (circa 100 calorie)

Ingredienti

130 g di mele;
130 g di carote.

Preparazione

Lavare accuratamente le carote e le mele usando uno spazzolino morbido. Dopo averle tagliate a pezzetti di media grandezza, inserirle nella centrifuga e frullarle per qualche minuto.

Centrifugato di carciofi (circa 90 calorie)

Ingredienti

400 g di carciofi;
sale q.b.;
pepe q.b.;
origano q.b.;
2 foglie di basilico;
1 cucchiaino di olio extravergine d’oliva
½ bicchiere d’acqua.

Preparazione

Pulire i carciofi, togliendo le foglie più esterne. Lavare il basilico e centrifugare insieme tutti gli ingredienti.

Centrifugato di finocchi (circa 90 calorie)

Ingredienti

130 g di finocchi;
50 g di sedano;
110 g di pompelmo.

Preparazione

Lavare accuratamente sotto acqua corrente fredda e tagliare sottilmente a fettine i finocchi e il sedano.
Togliere la buccia al pompelmo, avendo cura di preservare la pellicola bianca. Unire i finocchi e il sedano al pompelmo e centrifugare tutto insieme.

Centrifugato di mele (circa 110 calorie)

Ingredienti

130 g di mele;
70 g di arance;
10 g di miele.

Preparazione

Lavare le mele, togliere i torsoli e i piccioli e tagliare le mele a pezzettini. Sbucciare e tagliare a pezzetti le arance. Inserire tutto nella centrifuga insieme al miele.

Centrifugato energetico (circa 200 calorie)

Ingredienti

200 g di mele;
100 g di banane;
15 g di miele.

Preparazione

Sbucciare e tagliare le mele e le banane, quindi inserirle nella centrifuga e infine aggiungere il miele.

Come scegliere e trattare la frutta e la verdura per i centrifugati

In negozio

  • Per assicurarsi che frutta e verdura non siano contaminate da disinfettanti o da altri agenti chimici, si dovrebbero acquistare soltanto i prodotti provenienti da coltivazioni controllate.
  • Sarebbe preferibile prendere alimenti sempre freschi e mai vecchi. Ci sono alcuni particolari importanti che possono aiutare a controllare se un alimento è o non è fresco. Per esempio, il picciolo o il gambo deve essere ancora verde, non secco e legnoso, e la buccia deve presentarsi liscia e tesa, non già rugosa.
  • La verdura, soprattutto quella a foglie, deve essere croccante e non flaccida.
  • Non conviene fare grandi scorte di frutta e verdura. Meglio uscire per una passeggiata in più dal fruttivendolo o al supermercato, così da comprare i prodotti di giornata e avere una buona scusa per fare quattro passi.

A casa

  • La verdura deve essere lavata accuratamente sotto acqua corrente fredda e spogliata delle foglie più esterne, se si tratta di insalata o carciofi, o delle parti ammaccate, se si tratta di pomodori.
  • Invece, la frutta deve essere alleggerita del picciolo e del torsolo.
  • La buccia di agrumi, ananas, cocomero, kiwi e melone andrebbe sempre tolta, mentre sarebbe più opportuno lasciarla agli altri frutti perché è ricca di vitamine.
  • Prima di inserire la frutta e la verdura nella centrifuga, è meglio tagliarla a pezzetti, in modo da rendere il lavoro dell’elettrodomestico più veloce.
  • Sarebbe preferibile consumare il centrifugato appena pronto e non farlo riposare neanche in frigorifero perché alcune vitamine, come la vitamina C, decadono dopo pochi minuti, per cui smettono di essere disponibili per l’organismo.

Dott.Enrico Fonticelli
Biologo Nutrizionista
cell. 3887304549
mail. sapereconsapore@gmail.com

Le visite o i controlli successivi possono essere effettuati anche a domicilio!

ricevo su appuntamento in:
-Via Fortunata del Forno 19Giugliano(Na)
-Via Domenico Padula 127/d Pianura(Na)



DA OGGI VISITE ANCHE A DOMICILIO!!!

Pubblicato da in pubblicità ·
Tags: nutrizionistanutrizionedomicilioacasavisita
DA OGGI VISITE ANCHE A DOMICILIO!!! COSA ASPETTI?



A NAPOLI E PROVINCIA, VISITE ANCHE A DOMICILIO.

Non sempre c’è il tempo per una visita dal nutrizionista, un appuntamento; i bambini sono a casa, bisogna preparare la cena o aspettare che qualcuno arrivi.
Allora risolviamo tutti questi problemi: vengo io da voi.

COME FUNZIONA

Fissiamo un appuntamento per il primo colloquio in cui parleremo anche delle abitudini alimentari e, perché no, sbirceremo la dispensa.

QUANDO

Decidiamo insieme giorno ed ora e io arrivo da voi. Più facile di così…

DOVE

Direttamente a casa vostra!


Per il resto ci penso io! Vi preparo il piano di educazione alimentare, la dieta e i consigli adatti a voi, ve li spedisco e poi vengo a trovarvi periodicamente per verificare l’andamento della dieta aiutandovi anche nelle scelte dei prodotti da acquistare.

Per informazioni chiamate il 388 7304549  o scrivete a sapereconsapore@gmail.com





Nuvole
noradrenalina molluschi ernia ustione ferro additivi malto coal HDL risotto colore cucina uricemia neurologico lamponi dolore truffe infezioni fibra etichette lactobacillus formaggio tessuti pasti #nutrizionista vitamine sedano iperglicemia glucidi di liposolubile disbiosi psicologia ultravioletti pera irritabile casa 3 tradizioni riposo bosco papille conserve rimedi estrogeni estate amilopectina indice idrochinone domicilio brodo buoni nespole Varcaturo comfort mandorla patatine balsamo vongole antocianine mangiare integratori Calcio free cottura clorogenico raggi lecitina nutrition crostacei fisica selenio bollitura prevenzione caffe fresca peso cancerogeni vegan cellulite lattoferrina crema elasticità anticorpi fruttosio bambino caffeine bevanda nutrizione microbioma progesterone macchie abitudini sapone aromi bivalvi D antibiotico epiderma oli acidi peperoni biologo primo reflusso cavo bevande insalata ipertensione conservanti curcuma raffermo patate amilosio verza uova fortificanti mirtillo stomaco carcinoma toluene grasso avocado punture adolescenti prurito palato frutta sapereconspore extravergine carotenoide ananas patologia burro ginnastica contaminanti omogenizzati zucchina depressione ostriche benessere microbi confezionati intolleranze yang gram Thailandia sterilizzare ormone stracchino Qualiano salmonella neuroni campylobacter cetriolo pesche cotto utero flavonoidi centrifugato dott.Enrico microsfere calcoli essenziale noci nocciole Lucifero quinoa anemia naturali erbe calda allergia meteorismo forma ossidativo Cina inquinamento microonde LDL fragole menta gerani sodio streptococcus ipocalorico antidepressivo colazione antitumorale Mercurio crescita sangue obesità gestazione miele cicatelli fagiolini grano secondi scottature congestione usanze seno Licola astaxantina istamina stanchezza arance ovaio ossidazione circolazione polifenoli conduzione serotonina cure cosmetici fosforo alimentare funghi brufoli insaturi ciliegie corpo idrogenati cancro cellula quercetina antiossidanti Enrico patologie laurilsolfato pancreatite 31 lipidi tar maggio tiroide digerente solfato proteine cadenti Fuorigrotta semi solfiti colostro gruppo foto verde food celiachia fisia acidità fegato glicemico polmoni surgelare GIugliano piante mani botulino Staphylococcus glucagone B Sant'Antimo fumo lipoproteine minerale torte conservazione listeria melagrana convezionne crusca fibre birra digiuno organi triptofano allattamento tempo asma Pozzuoli cuore visita raffreddore alimentazione polinsaturi lievito orale anice idrico yogurt prodotti aspartame bulgaricus stagionatura magnesio addome paziente libido alcol protezione aceto costipazione emulsionante pasta agave potassio infanzia in parabeni India yo insalate licopene complessi gusto frutti carote Germania fame antispossatezza ribes amminoacidi salute digestione piatto cheese allium urico pulizia alta triclorosan ombretti antidolorifico carota carboidrati sapore capsicum aborto branzino addensanti alimenti acqua lavaggio tocoferolo verdura pesanti propilenico con duodeno igiene psiche pancia zafferano nutriente attività mais cibi frutto bio glicemia gel padano vegetariano salsa prostata 15 fico concentrazione solare carbidrati molecole capelli manganese amido sogliola integratore timo esercizio glutine macrobiotica lisina ciclo Napoli cipolla energia sviluppo cortisolo idratazione Villaricca furano Vitamina visite glucosio cellule primi internazionale caldo buccia pepe congelare iatale pressione #nutrizione flatulenza crostata formaldeide insonnia zucchero asparagi more pangrattato degradazione dolcificanti Giugliano respiro cake batterio fichi sali 6 ritenzione connettivo broccoletti calore aerobico alimentazzione malattie cipollina contraffazione donna reumatoide spezie bambini antiossidante greco omega immunitaria UVB ossidasi C hdl cibo limenti gravidanza yin benefici crudo gym rame peperoncino raffinati disidratazione IGF cosmesi dietanolammina fermenti biliari feste palpebre artrite INCI Giappone merendine menopausa folico carotenoidi Iodio Berrino lattici glutammato gassate scaduto caldarroste idrica mattina carie forno torcicollo Caserta adipose integrale integrali alluminio Posillipo DHA glutamina modificato nutrizionista carne verdure dentifricio chiampagne fredda vera zanzare ulcera liberi metalli prugne veg saraceno albume addominale tumore apparato cereali succo Pianura cacao pomodori consigli massaggi pane Dott.Enrico sapereconsapore pomodoro creme radicali Na emulsionanti sole premestruale macedonie albicocche herpes micronutrienti stabilizzante microrganismi.Lugdunin radicchio endometriosi iodio calorie pelle ossido glicole palma zirconio duro sensibità antiossitanti tiroidei cannella freschezza freezer secchezza spigola frullati junk nutrire pesce facciale coloranti influenza stracci Aloe Vomero corporeo aglio gluten enzimi gonfia alimentari dieta combinazioni nitriti sale stabilizzanti bocca inci Fonticelli antinfiammatorio riso brucia quaternium oligoelemento farina vitaminaA essenziali kiwi colorante nitrati amaranto colesterolo castagne linfodrenaggio addensante + sano soia immunità adinopectina sapere secca antitumorali clorofilla danni tossine studio E dimagrire latticini sport diabete ortaggi aminoacidi grana gelificante sciroppo resveratrolo osteopatia sindrome UVA ricotta gonfiore personale pistacchi fluoruro c bassa sapereconapore sapereconsapore.blogspot.it olio caseina mate corretta piatti 1 immunitario metionina antibiotici zinco sudorazione latte alimento melanoma creatinina oliva iperacidità inositolo colite biscotti nervoso donne A. nutrizionale pollo omeostasi perdite equilibrio massaggio temperatura zuccheri tensioattivi negozio insulina tumori oligoelementi stitichezza spiaggia aloe correttori cervello semola Quarto ascelle gas età tuorlo uva intero allergeni termophilus oxybenzone controlli intestino microminerali dolori aureus sistema shampoo estrusione avena vasi agrumi probiotici diagnosi cioccolato catechine educazione metodi minerali a difesa diuresi dormire fitosteroli galateo biberon dolci biomagnificazione Francia vegetali naturale cisteina propoli mestruo spuntino cattive calcio energizzante melone grassi fitoterapia autunno primavera sanguigni solari frigorifero deodoranti idrosolubile massa irraggiamento banana monoammino sovrappeso invecchiamento rucola sanguigno artemisia tintura A caglio epigenetica betacarotene cistite sapereconsapore.blogspot.com Vera ormoni saturi Dott luteina ossa anguria marroni sintomi acido odori dietetici fisico sapereconsaporee frittura bifidobatteri parmiggiano stagione erba wellness legumi ipocaloriche endorfine umore diet antinfiammatoria reumatismo osteoporosi frigo centrifugati Additivi pancreas tossiche E141 sostanze melanina stress antociani rossetti feci Monterusciello mediterranea antitraspiranti olive tummori vitamina batteri tenero vasetti BHA PET natale azoto policistico dadi apoptosi ayurveda secche mondo bilancia lattosio articolazioni zucca mare ceci nutrienti diarrea proprietà umami limone metabolismo afrodisiaco cutanee sdorazione allergie ricette
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu