casa - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

CENTRIFUGATI DI FRUTTA E VERDURA? ECCO COME PREPARARLI...

Pubblicato da in centrifugato ·
Tags: centrifugatofruttaverduramattinacolazionespuntinosapereconsaporedott.EnricoFonticellicasanegozio
CENTRIFUGATI DI FRUTTA E VERDURA? ECCO COME PREPARARLI

CENTRIFUGATI DI FRUTTA E VERDURA? ECCO COME PREPARARLI

A colazione, a metà mattina, a merenda: insomma, ogni momento è buono per prendersi cura del proprio corpo stando a tavola.

Quando lo stomaco brontola, si può rispondere con…un gustoso centrifugato! Infatti, il centrifugato è un ottimo spuntino, in grado di sfruttare le migliori proprietà degli alimenti fino alla loro ultima goccia di succo, salvaguardando allo stesso tempo il loro patrimonio vitaminico e minerale. Oltretutto, bere un centrifugato è la maniera più facile per dare una mano al fisico a bruciare grassi e zuccheri grazie alle vitamine e ai sali minerali contenuti nella frutta e nella verdura. Qui di seguito vi spiegherò come preparare questo prezioso alleato per la salute.

Ricette di centrifugati di frutta e verdura adatti ai mesi invernali

I centrifugati proposti di seguito sono centrifugati rigorosamente light perché apportano in media circa 100 calorie.

Centrifugato arancione (circa 100 calorie)

Ingredienti

130 g di mele;
130 g di carote.

Preparazione

Lavare accuratamente le carote e le mele usando uno spazzolino morbido. Dopo averle tagliate a pezzetti di media grandezza, inserirle nella centrifuga e frullarle per qualche minuto.

Centrifugato di carciofi (circa 90 calorie)

Ingredienti

400 g di carciofi;
sale q.b.;
pepe q.b.;
origano q.b.;
2 foglie di basilico;
1 cucchiaino di olio extravergine d’oliva
½ bicchiere d’acqua.

Preparazione

Pulire i carciofi, togliendo le foglie più esterne. Lavare il basilico e centrifugare insieme tutti gli ingredienti.

Centrifugato di finocchi (circa 90 calorie)

Ingredienti

130 g di finocchi;
50 g di sedano;
110 g di pompelmo.

Preparazione

Lavare accuratamente sotto acqua corrente fredda e tagliare sottilmente a fettine i finocchi e il sedano.
Togliere la buccia al pompelmo, avendo cura di preservare la pellicola bianca. Unire i finocchi e il sedano al pompelmo e centrifugare tutto insieme.

Centrifugato di mele (circa 110 calorie)

Ingredienti

130 g di mele;
70 g di arance;
10 g di miele.

Preparazione

Lavare le mele, togliere i torsoli e i piccioli e tagliare le mele a pezzettini. Sbucciare e tagliare a pezzetti le arance. Inserire tutto nella centrifuga insieme al miele.

Centrifugato energetico (circa 200 calorie)

Ingredienti

200 g di mele;
100 g di banane;
15 g di miele.

Preparazione

Sbucciare e tagliare le mele e le banane, quindi inserirle nella centrifuga e infine aggiungere il miele.

Come scegliere e trattare la frutta e la verdura per i centrifugati

In negozio

  • Per assicurarsi che frutta e verdura non siano contaminate da disinfettanti o da altri agenti chimici, si dovrebbero acquistare soltanto i prodotti provenienti da coltivazioni controllate.
  • Sarebbe preferibile prendere alimenti sempre freschi e mai vecchi. Ci sono alcuni particolari importanti che possono aiutare a controllare se un alimento è o non è fresco. Per esempio, il picciolo o il gambo deve essere ancora verde, non secco e legnoso, e la buccia deve presentarsi liscia e tesa, non già rugosa.
  • La verdura, soprattutto quella a foglie, deve essere croccante e non flaccida.
  • Non conviene fare grandi scorte di frutta e verdura. Meglio uscire per una passeggiata in più dal fruttivendolo o al supermercato, così da comprare i prodotti di giornata e avere una buona scusa per fare quattro passi.

A casa

  • La verdura deve essere lavata accuratamente sotto acqua corrente fredda e spogliata delle foglie più esterne, se si tratta di insalata o carciofi, o delle parti ammaccate, se si tratta di pomodori.
  • Invece, la frutta deve essere alleggerita del picciolo e del torsolo.
  • La buccia di agrumi, ananas, cocomero, kiwi e melone andrebbe sempre tolta, mentre sarebbe più opportuno lasciarla agli altri frutti perché è ricca di vitamine.
  • Prima di inserire la frutta e la verdura nella centrifuga, è meglio tagliarla a pezzetti, in modo da rendere il lavoro dell’elettrodomestico più veloce.
  • Sarebbe preferibile consumare il centrifugato appena pronto e non farlo riposare neanche in frigorifero perché alcune vitamine, come la vitamina C, decadono dopo pochi minuti, per cui smettono di essere disponibili per l’organismo.

Dott.Enrico Fonticelli
Biologo Nutrizionista
cell. 3887304549
mail. sapereconsapore@gmail.com

Le visite o i controlli successivi possono essere effettuati anche a domicilio!

ricevo su appuntamento in:
-Via Fortunata del Forno 19Giugliano(Na)
-Via Domenico Padula 127/d Pianura(Na)



DA OGGI VISITE ANCHE A DOMICILIO!!!

Pubblicato da in pubblicità ·
Tags: nutrizionistanutrizionedomicilioacasavisita
DA OGGI VISITE ANCHE A DOMICILIO!!! COSA ASPETTI?



A NAPOLI E PROVINCIA, VISITE ANCHE A DOMICILIO.

Non sempre c’è il tempo per una visita dal nutrizionista, un appuntamento; i bambini sono a casa, bisogna preparare la cena o aspettare che qualcuno arrivi.
Allora risolviamo tutti questi problemi: vengo io da voi.

COME FUNZIONA

Fissiamo un appuntamento per il primo colloquio in cui parleremo anche delle abitudini alimentari e, perché no, sbirceremo la dispensa.

QUANDO

Decidiamo insieme giorno ed ora e io arrivo da voi. Più facile di così…

DOVE

Direttamente a casa vostra!


Per il resto ci penso io! Vi preparo il piano di educazione alimentare, la dieta e i consigli adatti a voi, ve li spedisco e poi vengo a trovarvi periodicamente per verificare l’andamento della dieta aiutandovi anche nelle scelte dei prodotti da acquistare.

Per informazioni chiamate il 388 7304549  o scrivete a sapereconsapore@gmail.com





Nuvole
dolore creatinina oliva personale massa ayurveda glutammato sapone enzimi pancreatite INCI stomaco folico bollitura pulizia radicali nervoso conservanti diabete pane noradrenalina sanguigni sensibità spezie combinazioni primi caglio domicilio sviluppo pepe micronutrienti sciroppo aglio buoni E141 secchezza cervello cattive capelli semi scottature idrico gusto menta antidolorifico pelle policistico calda batterio congestione patologie freschezza invecchiamento antiossidanti broccoletti selenio Quarto protezione natale raggi corretta ginnastica UVB zanzare batteri donna bivalvi D cibi cancro pera celiachia Varcaturo sangue età erba endorfine amminoacidi sdorazione C acidità lievito grassi lipoproteine perdite crema gestazione adinopectina palma umore negozio frutti energia avena dieta free arance Enrico tiroide freezer pasti inci cavo glicemia aureus Giugliano magnesio calcoli piante glutine integratori rimedi cadenti sport cisteina tossiche grana infezioni di nitrati benefici zirconio gonfiore insulina uva zafferano melagrana 1 formaldeide punture avocado nutrizionale sodio essenziale patologia naturali noci sanguigno allergie sapereconsaporee surgelare saraceno sogliola curcuma gelificante primavera bocca pancreas bambino nutriente crescita anemia psicologia lavaggio monoammino colesterolo microbioma ormoni formaggio cosmetici verdure ritenzione castagne glucidi vegetariano albicocche neurologico ostriche centrifugati carbidrati riso difesa quercetina herpes macedonie tuorlo palpebre ulcera reflusso depressione crusca comfort brodo mediterranea insalata influenza sistema neuroni streptococcus metabolismo malattie fosforo Lucifero parmiggiano Vera idrogenati frutto fragole Giappone Germania manganese risotto estate vitaminaA cibo solare sterilizzare succo orale feci cipollina pomodoro ossido duodeno glutamina secca cellule ipocalorico grasso deodoranti calore corpo dormire frullati saturi cure colostro amido apparato termophilus resveratrolo idrosolubile ultravioletti ipocaloriche temperatura Vomero iperglicemia olive antociani agrumi estrogeni glicole alimentare cancerogeni anice allergeni frittura controlli carota reumatismo salute bilancia vitamine anguria mangiare amilopectina #nutrizione alcol peperoncino fico adolescenti caffe sapereconapore dadi bambini diarrea ossidasi yogurt antiossitanti facciale stress sostanze a vegan patatine solari tumore aceto libido seno antinfiammatoria estrusione educazione junk piatto Calcio integrale secche osteoporosi serotonina inquinamento abitudini complessi apoptosi casa microrganismi.Lugdunin stracci inositolo fichi zucchina microbi ombretti sapereconsapore corporeo licopene digestione cheese Dott Monterusciello aspartame visite more liposolubile burro cetriolo E latte danni lecitina contraffazione proteine lamponi palato emulsionante acqua addome antitumorale crostacei toluene verdura gym limenti PET 31 paziente fruttosio lactobacillus antispossatezza irritabile epigenetica aminoacidi ciclo massaggi Qualiano carotenoide conservazione menopausa ascelle dolori coal Posillipo glucagone bevande raffreddore aloe cicatelli padano artemisia diagnosi digerente urico sovrappeso Iodio creme fame istamina tummori congelare banana Sant'Antimo marroni intolleranze omega caffeine mondo vitamina melanina ferro lattici connettivo liberi rame stabilizzanti aerobico tensioattivi spigola ricette disbiosi astaxantina umami acido limone bio idrica allium progesterone contaminanti cipolla colite Fuorigrotta ananas confezionati ortaggi studio ribes melanoma convezionne torcicollo #nutrizionista ossidazione allergia sole intestino prevenzione melone duro buccia naturale esercizio odori coloranti merendine con bosco antibiotici igiene truffe modificato vongole mare tiroidei degradazione alimentari scaduto glicemico iodio fitosteroli tossine fortificanti botulino zuccheri IGF laurilsolfato peperoni dietetici afrodisiaco conduzione foto UVA linfodrenaggio conserve Mercurio sedano lipidi attività tenero microminerali immunità uricemia legumi energizzante biomagnificazione proprietà timo colorante calorie fisica iatale Pianura extravergine A. + reumatoide idratazione Cina bifidobatteri fresca stracchino veg irraggiamento pancia galateo Napoli verza alluminio sapereconsapore.blogspot.com papille nutrizione olio albume nitriti rucola idrochinone etichette food salsa BHA quaternium antitraspiranti carcinoma spiaggia pistacchi Berrino semola gruppo spuntino oligoelementi zucca erbe lattoferrina alta raffermo artrite cellulite immunitaria Na probiotici campylobacter amilosio Fonticelli dolci cotto gel catechine cereali prodotti Caserta lisina tumori in fisico ciliegie cellula centrifugato fegato fisia mandorla India digiuno aborto tessuti intero cannella parabeni antocianine alimento forno insaturi cosmesi emulsionanti antiossidante vasetti pollo wellness forma nutrienti alimentazione radicchio ossidativo torte vegetali fibra gas asma integratore nocciole amaranto fagiolini crudo macchie Licola diet propilenico soia articolazioni stanchezza balsamo integrali maggio ricotta caldo chiampagne malto allattamento Vitamina HDL DHA cistite glucosio metionina clorogenico grano pressione crostata prugne donne utero carotenoidi A fredda gram oli nutrizionista dietanolammina metodi stabilizzante capsicum betacarotene insonnia minerale verde sapereconsapore.blogspot.it flatulenza peso biscotti nutrition quinoa massaggio antinfiammatorio c furano pomodori LDL tintura birra gassate addominale miele brucia 3 clorofilla Dott.Enrico B microonde essenziali additivi ipertensione stagione azoto sintomi psiche elasticità caldarroste yin polmoni oligoelemento sapore sapere dentifricio carne mirtillo stagionatura cuore greco solfiti adipose Pozzuoli kiwi minerali carboidrati funghi prurito bulgaricus pesche ossa lattosio mate obesità visita macrobiotica mani alimentazzione gluten alimenti cortisolo Thailandia usanze asparagi frigorifero zucchero dimagrire farina zinco uova sapereconspore organi tempo Additivi epiderma microsfere molluschi biliari colore disidratazione concentrazione gravidanza pesanti antibiotico sudorazione addensanti consigli endometriosi nespole triptofano iperacidità pesce carie GIugliano mais 15 correttori luteina mattina tradizioni oxybenzone frutta cutanee frigo polinsaturi gerani metalli equilibrio polifenoli sale fluoruro propoli tar Aloe dott.Enrico brufoli aromi immunitario ernia yang osteopatia flavonoidi solfato ustione primo cucina dolcificanti colazione patate rossetti shampoo insalate acidi sali raffinati ormone fumo cake cacao costipazione addensante Francia calcio ovaio feste Staphylococcus cottura agave meteorismo sano diuresi antidepressivo fibre antitumorali yo respiro vasi tocoferolo internazionale riposo prostata pasta bassa gonfia vera listeria mestruo fermenti bevanda carote piatti cioccolato sindrome biberon latticini premestruale branzino secondi stitichezza biologo circolazione pangrattato Villaricca 6 molecole triclorosan omogenizzati benessere caseina salmonella fitoterapia nutrire indice hdl anticorpi autunno infanzia omeostasi ceci potassio
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu