pesche - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

Cibi anti-Lucifero : ecco quelli giusti per sopportare l’afa e non ingrassare...

Pubblicato da in cibi anticaldo ·
Tags: LuciferoestatesapereconsaporeEnricoFonticellipollosogliolaanguriapeschemelonementacetriolozucchinabevandebenessereyogurtfrullatimacedonielegumipastafreddainsalateNapoliPozzuoliQuarto
Cibi anti-Lucifero: ecco quelli giusti per sopportare l’afa e non ingrassare...



Cibi anti-caldo per l'estate

La prima difesa contro il grande caldo e l’afa opprimente, dobbiamo costruirla a tavola. Scegliendo cibi leggeri e nutrienti, non sprecando salute con piatti inadatti alle temperature alte, ricordandoci che servono, in questi momenti, poche proteine e molta acqua.
Tante insalate, pasta fredda, carni magre e pesce, passati di legumi, yogurt, frullati, macedonie e soprattutto tanta frutta e verdura di stagione ricca non solo di acqua ma anche di carotenoidi, sostanze importanti per la protezione della pelle dai danni che possono verificarsi a causa dell’esposizione al sole: sono questi gli alimenti che vi permetteranno di contrastare l’afa estiva e allo stesso tempo mantenervi in linea.

Bevande per combattere il caldo estivo

Bevete inoltre almeno 2 litri di acqua al giorno ed evitate il consumo di bibite gassate e zuccherate. Evitate di pranzare spesso con il gelato in quanto carente dal punto di vista del quantitativo di carboidrati e vitamine: meglio optare per un pasto leggero da concludere poi con una piccola porzione di gelato.

Gli alimenti per combattere il caldo

Vediamo allora quali sono i cibi anti-caldo che durante la bella stagione non dovrebbero mancare sulla vostra tavola:

  • La zucchina: Si tratta di un ortaggio con un bassissimo valore calorico, composto per il 95 per cento da acqua. Ottima fonte di minerali (potassio, ferro, calcio e fosforo) e di vitamina A, vitamina C e carotenoidi, è in grado di favorire l’abbronzatura.
  • Il cetriolo: Costituito per il 96 per cento di acqua, contiene anche vitamina C, aminoacidi e sali minerali importanti come potassio, calcio, fosforo e sodio. Ammorbidisce la pelle rendendola più bella ed elastica, è un buon diuretico, rinfresca ed ha un’azione disintossicante. Un rimedio naturale utile anche per contrastare l’inestetismo delle occhiaie.
  • La menta: Perfetta sotto forma di tisana in caso di disturbi digestivi, la menta è una pianta utile anche in caso di mal di testa e raffreddore, gastriti e crampi allo stomaco. Adoperatela per impreziosire i vostri piatti unici estivi.
  • Il melone: Idratante e rinfrescante, il melone è composto per il 90 per cento di acqua ed un’ottima fonte di  vitamina A e C, fosforo e calcio. L’alta percentuale di potassio presente nella sua polpa ha effetti benefici anche sulla circolazione e sulla pressione arteriosa. Potete utilizzarlo anche per la preparazione di piatti creativi con cui convincere i bambini a mangiare la frutta.
  • La pesca: Composta per l’87 per cento di acqua, la pesca contiene  potassio e ferro ed è ricca di  vitamina C. Leggermente lassativa e diuretica, ha proprietà rinfrescanti e disintossicanti. Grazie alla presenza di calcio e potassio, è anche mineralizzante, tonificante e ricostituente, ottima per rafforzare denti e ossa, oltre a proteggere la pelle e gli occhi grazie alla presenza di beta carotene. Utilizzatela per preparare un delizioso centrifugato o tanti gustosi e sani ghiaccioli fai da te.
  • L’anguria: L’anguria, o cocomero, è il frutto estivo per antonomasia. La sua polpa di colore rosso è ricca di carotenoidi, sostanze antiossidanti fondamentali per contrastare i radicali liberi. È costituita per oltre il 90 per cento di acqua ma contiene anche una grande varietà di vitamine A, C, B e B6, e di sali minerali come potassio e magnesio, ottimi alleati per  combattere il senso di spossatezza che ci assale in estate. Questa caratteristica, insieme all’elevato contenuto di acqua, rende l’anguria un alimento dissetante, disintossicante e diuretico, motivo per cui è indicata in caso di ritenzione idrica, ipertensione, cellulite e gonfiori alle gambe.
  • Il pollo: La migliore delle carni "light". Ha un buon contenuto  proteico a cui associa un certo quantitativo di sodio, potassio, fosforo, magnesio, ferro, selenio e vitamine B1, B2 e PP. E’ molto digeribile.
  • La sogliola: La sogliola è magra, molto digeribile, ricca di proteine. Ha un sapore molto delicato ed è indicata anche per l’alimentazione dei bambini. Ecco come utilizzarla per la preparazione di tante deliziose polpette.

Dott.Enrico Fonticelli
Biologo Nutrizionista
cell. 3887304549
mail. sapereconsapore@gmail.com

ricevo anche su appuntamento in:
-Via Fortunata del Forno 19Giugliano(Na)
-Viale Augusto 101/109 Fuorigrotta(Na)
-Via Domenico Padula 127/d Pianura(Na)

Le visite o i controlli successivi possono essere effettuati anche a domicilio!



Nuvole
microonde Lucifero sangue duodeno mondo Sant'Antimo bosco solfiti gruppo aureus cosmetici lipidi lactobacillus polinsaturi peperoncino cetriolo circolazione intero allium cottura junk pesche articolazioni allattamento Mercurio glutamina noci microsfere anticorpi nocciole sale pane ciclo Vera equilibrio salmonella parmiggiano rucola sapone semi sodio sindrome lattoferrina mare insonnia sudorazione cure mattina irritabile afrodisiaco energizzante apoptosi Iodio INCI ribes pancreatite digestione feci immunitario 1 Caserta forno peso grasso 31 aborto centrifugati intestino in prevenzione DHA asparagi shampoo verdure glicemia influenza tumori deodoranti naturale pistacchi vegetali pasta 3 verde albume kiwi anice psiche arance tar frutto reflusso iatale triptofano idrochinone sole immunità fluoruro batteri ceci ormoni tossiche apparato colite libido vasi tensioattivi pesce risotto mate galateo + umami modificato cistite cuore fosforo herpes ritenzione Cina sapere energia ovaio sali gravidanza farina oxybenzone Aloe flatulenza creatinina indice pera gusto glicole carne abitudini spiaggia biliari A adolescenti antiossitanti vegan obesità correttori cavo bambino balsamo crema ascelle potassio alimentazione bilancia Pozzuoli oligoelemento microminerali Posillipo lipoproteine tuorlo antitumorali secchezza veg peperoni visite endorfine colazione duro buoni crostacei reumatismo vitaminaA carote fisia sciroppo cibi Napoli bocca propoli consigli pomodoro Additivi patologie crusca amminoacidi additivi quinoa melanina alcol alimenti polmoni formaldeide con antinfiammatorio gonfia latticini capelli premestruale pollo contaminanti verza biscotti folico nutrire cortisolo cake menopausa cereali cisteina saraceno secca mediterranea lattosio polifenoli lievito cioccolato metionina biologo Dott antitumorale succo allergeni utero esercizio congestione stanchezza grano Monterusciello macedonie irraggiamento metabolismo attività solare ferro concentrazione endometriosi mais cervello melagrana tessuti bio osteoporosi policistico difesa sapereconsapore.blogspot.com IGF mani antocianine stomaco infanzia conduzione salsa glutammato sviluppo internazionale emulsionante inquinamento zinco burro palato verdura progesterone cibo dadi estrogeni paziente raffermo cancerogeni artrite stitichezza glucagone stracci liberi caseina pelle melone ipocalorico vitamine confezionati molecole luteina fagiolini Giugliano macrobiotica bambini piatto connettivo zafferano allergia integrali curcuma patologia rimedi clorofilla alimentare osteopatia ricotta birra intolleranze natale malattie carboidrati stracchino ortaggi 6 uva aceto ormone gas papille zucchero antiossidante colesterolo vasetti emulsionanti resveratrolo fegato fibre cannella brucia vitamina Enrico fame stress sterilizzare fitoterapia acidità anguria biomagnificazione idrico istamina umore PET bevande fruttosio frigo artemisia amido Germania ustione salute sapore omega surgelare punture aerobico Vitamina padano immunitaria agrumi degradazione dormire diabete dolori caldo broccoletti respiro #nutrizionista domicilio zirconio alimento minerali secche merendine ananas toluene uova alimentari aromi probiotici prodotti gerani reumatoide bassa rossetti essenziali diarrea diuresi tradizioni celiachia oliva cicatelli antibiotici diagnosi Varcaturo E141 combinazioni essenziale A. listeria tiroide nutrizionista carota pangrattato BHA conservanti acqua fitosteroli cattive acido GIugliano malto inci adinopectina molluschi soia antibiotico educazione ulcera ayurveda crescita bevanda caffe bollitura frigorifero legumi estrusione sensibità pressione igiene ultravioletti erba caglio amaranto zucca antispossatezza neuroni patatine naturali frutti proprietà psicologia sedano lattici stagione fichi betacarotene cancro frittura antidepressivo botulino bulgaricus digerente menta grana negozio spigola addensante tossine protezione brufoli nutrizionale inositolo mestruo secondi gassate semola bivalvi fisica tocoferolo insulina idratazione tumore centrifugato piatti tummori minerale E raggi free iodio cucina Pianura noradrenalina disbiosi antiossidanti cheese c adipose torte albicocche dentifricio ernia Na personale zuccheri Thailandia licopene radicchio calcoli Staphylococcus sistema colostro dietetici pulizia torcicollo saturi palma parabeni avena comfort asma spezie usanze antidolorifico feste perdite cotto laurilsolfato donne serotonina iperglicemia creme campylobacter termophilus melanoma solari oligoelementi micronutrienti macchie ossidativo idrogenati sanguigni colore pasti dietanolammina LDL antociani riso età quaternium rame dolore funghi linfodrenaggio raffreddore fibra integratore scaduto greco microbioma propilenico idrica sapereconsapore.blogspot.it piante Giappone latte fresca dott.Enrico amilopectina Vomero HDL forma erbe C sovrappeso D stagionatura gestazione freschezza fortificanti magnesio batterio glicemico etichette sdorazione capsicum convezionne prostata Calcio studio tintura benefici limone fragole allergie wellness yin scottature pomodori yang integratori corporeo ricette coloranti nutriente congelare chiampagne controlli nervoso sano pesanti raffinati gel alluminio avocado lecitina ossa massa ginnastica cellule sapereconspore pepe massaggio zanzare addensanti sostanze corretta sintomi fico invecchiamento sapereconsapore tenero complessi monoammino biberon nitriti pancia riposo frutta spuntino cellulite coal donna uricemia ombretti orale odori mangiare ossido ipocaloriche lavaggio stabilizzante calda glutine prugne olive costipazione dimagrire epigenetica cosmesi solfato neurologico di calorie proteine sport yo olio cipollina B palpebre stabilizzanti UVB lisina carbidrati freezer #nutrizione astaxantina prurito idrosolubile carotenoidi antinfiammatoria alta gym banana massaggi crostata danni mandorla branzino castagne fumo Berrino aglio more dolcificanti vegetariano sapereconsaporee flavonoidi urico nutrienti Fuorigrotta azoto fermenti hdl gonfiore sapereconapore ossidasi contraffazione pancreas gram carotenoide cacao limenti caldarroste casa quercetina depressione anemia acidi 15 lamponi primi buccia tiroidei nutrition dolci gluten maggio fredda colorante Qualiano antitraspiranti microbi amilosio nespole carie iperacidità grassi conservazione omogenizzati nitrati ossidazione microrganismi.Lugdunin facciale Francia oli elasticità brodo integrale manganese cadenti conserve frullati calcio insalata Quarto selenio addome insaturi mirtillo insalate metalli alimentazzione extravergine Fonticelli timo primavera truffe infezioni meteorismo carcinoma ostriche India dieta radicali triclorosan yogurt cellula crudo aloe a miele gelificante primo zucchina visita aspartame formaggio furano temperatura aminoacidi catechine marroni caffeine cutanee estate agave organi liposolubile glucidi Licola tempo enzimi corpo fisico food addominale ipertensione streptococcus foto disidratazione omeostasi calore clorogenico UVA sanguigno sogliola digiuno epiderma nutrizione diet benessere patate ciliegie bifidobatteri vongole metodi Dott.Enrico seno vera cipolla Villaricca glucosio autunno
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu