pistacchi - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

Alimenti ricchi di potassio: quali possono essere utili per il nostro benessere?

Alimenti ricchi di potassio: quali possono essere utili per il nostro benessere?

sapereconsapore

Gli alimenti ricchi di potassio rivestono un ruolo molto importante per il nostro organismo, infatti il potassio è considerato come uno dei principali alleati del nostro benessere.

Alimenti ricchi di potassio

Dei recenti studi condotti in Italia, e precisamente nella gloriosa Università di Napoli, hanno evidenziato come gli alimenti ricchi di potassio siano fondamentali per la protezione della salute dell’apparato cardiocircolatorio e nella prevenzione delle malattie cardiache. Il potassio presente in questi alimenti, oltretutto, previene anche la comparsa dei crampi nei muscoli.

PERCHÉ GLI ALIMENTI RICCHI DI POTASSIO SONO IMPORTANTI PER L’ORGANISMO UMANO

Una delle principali funzioni del potassio è la regolazione dell’equilibrio idrico dell’organismo umano ed è quindi, fondamentale per una crescita regolare e sana, per la stimolazione degli impulsi nervosi ai muscoli e la relativa contrazione delle fibre muscolari.
Oltre a quelle esposte, il potassio presiede anche ad altre funzioni molto importanti per il corpo umano: regola il pH del nostro sangue (il grado di acidità), la pressione nell’apparato circolatorio ed il battito cardiaco. Presiede alla stimolazione dei reni nella produzione di urina e, con questa funzione, contribuisce allo smaltimento dei liquidi e, dunque, all’equilibrio idrico. Ecco perché gli alimenti ricchi di potassio sono importanti nel combattere il gonfiore e la ritenzione idrica generata da eccessi di sali nella dieta.

Il potassio presiede anche alla sintesi proteica ed al processo che trasforma in glicogeno lo zucchero, poi stimola la produzione di insulina ed attiva una moltitudine di enzimi, soprattutto quelli deputati a produrre l’energia di cui necessita il nostro organismo.Questa è anche la spiegazione del perché nella sintomatologia da carenza di questo elemento siano presenti tanto l’ipertensione arteriosa quanto l’astenia.

QUALI SONO GLI ALIMENTI RICCHI DI POTASSIO?

Alimenti ricchi di potassio

Il principale veicolo “esterno” di potassio sono le banane, che infatti vengono anche annoverate tra i principali rimedi naturali contro l’ipertensione. Ma anche più in generale verdura e frutta sono importanti veicoli di potassio all’interno del corpo umano, e, oltre le banane, soprattutto il cocco e l’avocado tra i frutti tropicali e l’uva, tra i frutti “nostrani”.
Gli ortaggi, o, almeno, alcuni di essi, sono una buona fonte di potassio e, in particolare, ricordiamo la zucca e le patate. Il finocchio è un’ulteriore buona fonte di approvvigionamento di potassio.

sapereconsapore
La frutta secca è un’altra sicura fonte di approvvigionamento di questo elemento così importante per il nostro organismo e, infatti, essa è considerata uno degli alimenti più efficaci per l’uomo nella prevenzione all’infarto.

Tra la frutta secca, ricordiamo un particolare tipo in assoluto ricchissimo di potassio, e cioè i pistacchi, che non dovrebbero mai essere assenti o scarseggiare nella nostra dieta perché, oltre ai meriti già menzionati, aiutano anche l’organismo a combattere il colesterolo “cattivo”. Infatti i pistacchi contengono dei grassi di un particolare tipo, i “grassi monoinsaturi”, la cui proprietà più nota è proprio quella di ridurre la quantità di colesterolo “cattivo” contenuto nel nostro apparato cardiocircolatorio.

Anche i pomodori secchi sono una inesauribile fonte di potassio e, in aggiunta, anche una preziosa fonte di energia. Le banane secche, oltre a quelle “normali”, sono portatrici di notevoli capacità terapeutiche.

Esse, difatti, sono a buona ragione considerate un ottimo rimedio nel combattere l’ipertensione, costituiscono una difesa per il muscolo cardiaco e per lo stomaco e presiedono anche al rafforzamento delle difese immunitarie del corpo umano.
Chi di voi abbia una particolare predilezione per i legumi potrà inserire nella propria dieta i fagioli neri secchi che, anch’essi, costituiscono una abbondante miniera di potassio per il nostro organismo. E, anzi, non solo contengono il potassio, ma anche molti oligominerali, vitamine e sali minerali. Una vera “farmacia” naturale a disposizione del nostro organismo e del suo benessere!

Le lenticchie (secche) rappresentano un altro legume particolarmente ricco in potassio e, essendo anche ricchissime di ferro e possedendo un valore nutrizionale molto importante, non dovrebbero mai mancare nella nostra dieta.

I ceci li nominiamo per ultimi, ma non sono certamente ultimi per importanza nell’approvvigionamento del potassio, e, oltretutto, sono un veicolo di omega 3 all’interno del nostro organismo, per cui, anch’essi, dovrebbero essere una nostra buona abitudine alimentare. Il loro apporto in vitamine B6, B5, B3, B2 e B1 sono fondamentali per la salute del nostro apparato cardiocircolatorio e del cuore in particolare.alimenti ricchi di potassio

CONCLUSIONE

Scegliere di consumare spesso alimenti ricchi di potassio è estremamente importante per il nostro benessere, e, come in ogni azione, soprattutto quelle riguardanti il nostro benessere psicofisico, è importante che questa scelta sia regolata dal buon senso. Per esempio il fatto che una buona costoletta di maiale sia anch’essa ricca di potassio, non deve farla preferire alle carni bianche che, certamente, sono meno ricche in grassi e sono molto meno caloriche.



Nuvole
carboidrati marroni allergie Giugliano omogenizzati centrifugato lecitina nocciole scaduto pistacchi amminoacidi flatulenza corretta contraffazione Posillipo menopausa bevande neuroni insalate bifidobatteri diet gelificante addominale more sciroppo melagrana confezionati glicemico saraceno celiachia ombretti Mercurio carie nutrizione autunno mediterranea Vera combinazioni sapereconsaporee adolescenti ipocaloriche sintomi UVB colazione nutrizionale sindrome facciale neurologico mate grano nitrati ormone digestione apoptosi elasticità nutrizionista solari dormire pesche ipertensione sole inquinamento articolazioni malto patologie bio parmiggiano junk nutrition c verza bocca yang bivalvi nespole acido cellula influenza gym conservazione probiotici abitudini disbiosi lavaggio punture Pozzuoli calcoli gonfiore ascelle spuntino lipidi sanguigno lisina sapore crostata pepe calda antispossatezza pera enzimi riso adipose mare curcuma botulino A Licola meteorismo età Monterusciello triclorosan idratazione freschezza uova bollitura 15 fichi endorfine antociani lattici brucia Vomero ossidazione insulina cannella microsfere extravergine estrogeni piatto cutanee acidità naturale catechine glutine fame reflusso tessuti aloe obesità modificato lipoproteine congestione vegetariano fosforo ferro tumore macedonie Enrico minerale cioccolato biologo secca piante lattosio odori solfato ostriche cheese saturi addome oligoelementi comfort Iodio depressione artrite molluschi legumi Caserta creme birra albume frutto agave biliari amilosio solfiti frullati ricette sapere sviluppo polmoni vasi ovaio caffeine glicemia cereali liposolubile tintura dimagrire cibo inci difesa colesterolo estrusione sangue lievito mais alimenti essenziale glutammato Francia zafferano concentrazione premestruale torcicollo invecchiamento timo parabeni malattie radicchio idrochinone amido reumatismo consigli pomodoro manganese farina oxybenzone colite in alimentari papille perdite caldo 1 tummori Qualiano triptofano fisico fitosteroli visita gruppo oli iatale nitriti primo Varcaturo glucidi UVA cattive mirtillo fresca kiwi Germania biomagnificazione B sano deodoranti frutta nutriente furano esercizio aromi DHA orale sapereconsapore.blogspot.it spiaggia afrodisiaco infezioni 31 quaternium benefici dieta caglio grasso formaggio nutrienti Pianura alimentazzione antitumorale allattamento cotto grana antiossidanti diuresi veg gluten dolci stagione glutamina serotonina anguria digerente irraggiamento erbe cipolla bassa streptococcus immunità raffreddore forma prugne sistema a sdorazione scottature antidepressivo tuorlo intolleranze gerani etichette rossetti brufoli palma Staphylococcus prevenzione folico tiroide ipocalorico ustione reumatoide biberon palpebre microonde alcol urico galateo sedano frigo primi vegetali propoli albicocche proteine mangiare respiro potassio fermenti Thailandia A. maggio ricotta vitamina sapereconsapore flavonoidi spigola macchie amilopectina food controlli cervello conservanti antinfiammatoria organi molecole chiampagne libido carotenoidi surgelare degradazione benessere patatine mattina sale calcio cortisolo Fuorigrotta greco Fonticelli allergeni risotto biscotti idrico ritenzione integratore tenero insonnia domicilio iodio Lucifero carota cosmetici branzino visite ciclo secondi ciliegie vitaminaA di dentifricio convezionne macrobiotica Additivi massaggio mondo addensanti stitichezza vegan metionina capsicum peperoncino crudo cellulite zinco E141 antibiotici astaxantina pressione sapereconapore immunitario Na paziente #nutrizionista ortaggi internazionale cosmesi frutti sensibità rucola latte cisteina mandorla glucosio disidratazione pulizia idrica complessi rame foto banana umore yogurt cetriolo attività hdl prostata stracci campylobacter batteri BHA monoammino costipazione sodio bosco clorogenico colostro asparagi mestruo idrogenati melanina allergia gravidanza energizzante microrganismi.Lugdunin dietetici gestazione polinsaturi Dott.Enrico mani carote ceci conserve noradrenalina toluene caseina danni alimentare erba carne solare cicatelli primavera amaranto integrali proprietà C verdure antiossitanti rimedi alimentazione aerobico broccoletti crostacei quinoa antibiotico listeria coloranti cavo patate 3 cucina gassate apparato duro truffe stress microminerali Vitamina forno con Berrino insaturi antocianine bilancia carotenoide osteoporosi pancreas carbidrati burro osteopatia epigenetica correttori intestino secche caldarroste vongole soia ananas calore sterilizzare calorie sudorazione tumori bulgaricus coal integratori pane uva yo donne crescita colore integrale D sapone cadenti Dott noci endometriosi verdura vasetti bambini colorante lamponi allium aureus palato brodo olio melanoma limone crema digiuno melone intero salute verde sapereconsapore.blogspot.com diarrea additivi torte succo ossidativo formaldeide pangrattato antiossidante spezie LDL naturali negozio licopene psiche 6 glicole tradizioni irritabile agrumi nutrire gas iperglicemia metalli zucchero riposo casa fagiolini peperoni igiene tossine studio gel aglio menta fibra Calcio Quarto pesanti personale stagionatura lattoferrina betacarotene limenti umami zirconio Aloe omega crusca seno Giappone dolore avena raffermo dadi India ossa ultravioletti cake fruttosio cibi emulsionante anticorpi polifenoli indice donna iperacidità zucca feste microbioma sport anice resveratrolo feci centrifugati tossiche protezione herpes fegato sostanze pancreatite bambino antidolorifico antitraspiranti caffe luteina HDL frigorifero gusto avocado cistite tiroidei nervoso ossido raffinati salmonella buccia epiderma ernia essenziali salsa aminoacidi zuccheri alta duodeno miele laurilsolfato equilibrio tocoferolo PET temperatura oligoelemento alimento pollo funghi cellule piatti merendine raggi dietanolammina E peso liberi connettivo pancia stomaco tensioattivi vera batterio Cina energia selenio capelli olive antinfiammatorio microbi ribes dolori cancro acqua cancerogeni stanchezza termophilus fico stabilizzante immunitaria tempo pomodori ayurveda azoto istamina prodotti Sant'Antimo ossidasi fitoterapia circolazione GIugliano castagne cipollina clorofilla adinopectina minerali stracchino diagnosi dolcificanti utero pasti cottura estate carcinoma asma dott.Enrico pelle massaggi patologia + buoni radicali freezer ginnastica inositolo creatinina cuore natale free tar fibre metodi addensante anemia uricemia antitumorali #nutrizione wellness zanzare policistico alluminio vitamine fumo gram fragole Villaricca aborto insalata diabete fredda omeostasi corpo frittura progesterone massa linfodrenaggio micronutrienti arance propilenico bevanda conduzione magnesio semola psicologia latticini fluoruro usanze corporeo balsamo fisica lactobacillus fortificanti sovrappeso padano INCI artemisia grassi aceto aspartame Napoli ulcera contaminanti cure yin sogliola acidi shampoo infanzia congelare secchezza sali sanguigni gonfia sapereconspore oliva semi glucagone educazione metabolismo pesce stabilizzanti idrosolubile IGF prurito quercetina emulsionanti cacao pasta ormoni zucchina fisia
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu