prugne - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

Prugne: proprietà benefiche e amiche dell’intestino!

Prugne: proprietà benefiche e amiche dell’intestino!

sapereconsapore

Famose per essere l'alimento anti-stitichezza per eccellenza, le prugne (o susine) sono un alimento alleato della nostra salute grazie alla grande quantità di Potassio, Vitamina A e fibre che esse contengono.
Le prugne, i frutti della pianta Prunus domestica, sono un alimento nutriente e saziante, ad alto contenuto di potassio, fosforo, calcio, magnesio, ferro, vitamina A, vitamina C e polifenoli. Le possiamo trovare in commercio sia fresche che disidratate e quest’ultime, grazie al processo di essiccazione che riduce drasticamente la presenza di acqua, contengono una maggiore concentrazione di sostanze nutritive, di zuccheri facilmente assimilabili, di molecole ad azione antiossidante e anche di calorie, per questo motivo è fondamentale non abusare con il consumo delle prugne secche.

Vediamo ora più da vicino tutte le proprietà delle prugne.

Valori nutrizionali per 100g di prugne:
  • Kcal\t45
  • Proteine\t0,5g
  • Carboidrati\t10,5g di cui zuccheri\t10,5g
  • Grassi\t0,1g di cui saturi\t0,01g
  • Fibre\t1,5g

Prugne: le proprietà benefiche

  • Azione drenante, disintossicante e regolatoria: con ben l’88% di acqua e una buona quantità di fibre (riscontrabili soprattutto nella qualità essiccata), le prugne sono un’ottima fonte idrica ma non solo, presentano un ottimo effetto saziante e sono capaci di migliorare il transito intestinale, fungendo quindi da rimedio contro la stitichezza;
  • Azione antiossidante e antinfiammatoria: grazie alla vitamina A e ai polifenoli (i più rappresentati sono la cianidina, la catechina, l’epicatechina e le proantocianidine), molecole bioattive ad azione antiossidante che agiscono proteggendoci dall’azione dei radicali liberi che causano danni irreparabili alle nostre cellule;
  • Azione anti-stanchezza e anti-spossatezza: tra le proprietà delle prugne troviamo anche questo beneficio, garantito dalla gran quantità di un minerale, il potassio, ben 190 mg su 100 g. Il potassio è infatti un utilissimo carditonico e muscolare, utile anche per prevenire i crampi muscolari che possono insorgere dopo un’intensa attività sportiva;
  • Prevenzione dell’osteoporosi: secondo una ricerca della Florida State University pubblicata sul British Journal of Nutrition, le prugne secche sarebbero in grado di prevenire fratture ossee e addirittura l’osteoporosi nelle donne in menopausa;
  • Prevenzione del tumore del colon: a suggerire questa proprietà benefica è uno studio della Texas A&M University e della University of North Carolina, secondo cui mangiare prugne secche può influenzare il microbiota intestinale, riducendo dunque il rischio di sviluppare cancro del colon.

Per garantirci tutti questi effetti preventivi e benefici delle prugne è consigliabile consumare 3-4 prugne fresche o secche al giorno già partendo dal pasto più importante della giornata, la prima colazione!


Controindicazioni delle prugne Attenzione che l’esagerato consumo di prugne può causare spiacevoli effetti indesiderati come diarrea, meteorismo e flatulenza, mentre è preferibile evitare del tutto questo frutto se soffrite di colite in quanto causereste un aumento del gonfiore e degli spasmi.

Fonte: http://www.viversano.net

Dott.Enrico Fonticelli
Biologo Nutrizionista
cell. 3887304549
mail. sapereconsapore@gmail.com

Le visite o i controlli successivi possono essere effettuati anche a domicilio!

ricevo su appuntamento in:
-Via Fortunata del Forno 19Giugliano(Na)
-Viale Augusto 101/109 Fuorigrotta(Na)
-Via Domenico Padula 127/d Pianura(Na)



Nuvole
amminoacidi food spuntino confezionati Vera gonfia osteoporosi cibo corporeo secca polinsaturi solari fosforo palato infanzia digestione gusto idrosolubile sudorazione alimento sedano pesce cellule pane adipose glicole attività Francia buccia betacarotene propilenico cake botulino pomodoro gassate calcio limenti estrogeni pomodori freschezza cibi ortaggi alimentare ayurveda mais premestruale etichette macedonie antiossidanti ossa solfato tossiche melagrana ricette Dott ossidativo patate omega Germania fresca celiachia shampoo utero extravergine vegan glutammato BHA lattosio essenziali crostata dentifricio verde elasticità legumi coal primi veg fumo B addominale quaternium tempo Varcaturo solfiti stanchezza azoto insalate antinfiammatoria olio pistacchi apoptosi gas aureus more naturali parmiggiano Villaricca intero stabilizzante kiwi glicemia junk cannella rucola hdl asparagi frutta cistite grasso wellness fibre lipidi visite avocado arance A. amilosio liposolubile mattina tumori paziente crudo peso melanoma pancreatite insonnia sport raffermo caffeine UVB uova calcoli congestione corpo bilancia latticini sdorazione psiche idrico scaduto orale Aloe batteri proteine Licola immunitario metodi vitamine ginnastica zinco verza banana inci tradizioni osteopatia vasetti comfort addome organi latte nocciole buoni fagiolini dietetici ipocaloriche nutriente albume cereali punture funghi fitoterapia tenero domicilio cancerogeni glutine integrali forma padano bivalvi pasta sapore oxybenzone ultravioletti Pianura internazionale contraffazione acqua bio bevande pulizia energizzante broccoletti mandorla dieta connettivo truffe cuore sapereconspore stomaco capelli crema integratori spiaggia cucina minerale lipoproteine ostriche prostata torcicollo flatulenza antitumorali amido balsamo ritenzione creatinina dietanolammina nutrizionista Na radicchio epiderma acido protezione oli adolescenti sole parabeni sapone Iodio India gestazione sapere malto DHA autunno piante greco erbe insaturi sapereconapore zucchina miele brucia frutti microonde riso fisica feci pelle vitaminaA colorante endorfine stagione Napoli nutrizione biologo glutamina carbidrati toluene antiossidante disbiosi albicocche antitumorale molluschi dolci olive mate natale INCI stress tar ricotta LDL diuresi gerani caffe saraceno pangrattato afrodisiaco lattoferrina erba omogenizzati caldo dormire microbioma anemia ribes stitichezza birra 1 anice raffinati calore concentrazione feste amaranto ormoni linfodrenaggio con sali sviluppo duro sapereconsapore nutrition nutrire burro deodoranti c coloranti capsicum addensanti bosco magnesio sciroppo palpebre esercizio stabilizzanti essenziale + aspartame yogurt età pasti antocianine anguria nespole ipertensione carboidrati piatto pancia dott.Enrico complessi furano cavo articolazioni astaxantina patologia oligoelementi antitraspiranti biscotti alta colazione alimentazione C Fonticelli colostro malattie ovaio integratore verdura #nutrizionista indice grana frittura a fluoruro aborto Cina enzimi menopausa emulsionanti massaggi grano stracci mestruo emulsionante contaminanti umore raggi invecchiamento biberon bambino bassa carotenoidi cervello nitriti aloe ombretti Posillipo conduzione cipolla vitamina Giappone yin cotto Sant'Antimo anticorpi Thailandia immunitaria palma personale piatti psicologia cattive 31 rimedi prurito micronutrienti freezer surgelare cutanee cancro progesterone brufoli sindrome tummori Monterusciello fico epigenetica caseina vongole estate iatale crusca frigo salute libido manganese frigorifero lievito herpes yang depressione vera zucca glucosio mondo grassi macrobiotica uva ossido cetriolo microminerali umami metionina carote intestino benefici oligoelemento fichi antociani nitrati convezionne inositolo donne bambini gruppo digerente formaldeide allergie diet timo Vomero stagionatura prevenzione soia bifidobatteri visita conservazione endometriosi cure carie licopene iperglicemia lisina potassio fragole lecitina inquinamento biliari carcinoma idrogenati idrochinone menta ossidasi caglio cosmesi allergeni conservanti glucidi listeria igiene tiroide perdite pepe congelare Vitamina acidità foto patologie ceci cicatelli gelificante reflusso rossetti microsfere IGF mirtillo PET glicemico zirconio irritabile alimentari antispossatezza studio pesche sano centrifugati sale GIugliano probiotici Caserta Dott.Enrico gym dolori minerali brodo merendine agrumi frutto metabolismo circolazione propoli alluminio neurologico cottura idratazione aerobico sintomi microbi ananas chiampagne temperatura vegetariano noradrenalina adinopectina triptofano ormone nervoso crostacei monoammino Calcio zucchero corretta tensioattivi Staphylococcus glucagone aromi catechine termophilus sovrappeso forno seno streptococcus cadenti resveratrolo odori ciliegie benessere E istamina tiroidei fame radicali caldarroste centrifugato iodio papille aglio fortificanti consigli spezie lattici modificato sensibità stracchino salsa riposo polifenoli dolcificanti allium facciale sapereconsapore.blogspot.it secchezza limone E141 vasi ferro massaggio ossidazione polmoni selenio lamponi antiossitanti batterio verdure irraggiamento curcuma diabete danni A aceto noci tintura dimagrire integrale calda nutrienti spigola microrganismi.Lugdunin succo saturi estrusione D cellula sistema infezioni ulcera respiro tuorlo naturale torte gel gluten antidolorifico cosmetici in creme serotonina dolore triclorosan sostanze folico sogliola Berrino influenza amilopectina obesità scottature Lucifero antinfiammatorio castagne alcol ascelle educazione pesanti conserve di rame fibra quinoa reumatoide semi Additivi secondi campylobacter pressione usanze colite artemisia cacao HDL 3 alimenti colesterolo lavaggio ernia donna disidratazione secche lactobacillus macchie carota gravidanza massa correttori calorie peperoncino Mercurio cheese galateo cioccolato costipazione negozio mare combinazioni diarrea primavera patatine primo asma cortisolo 15 bevanda vegetali prugne urico quercetina carne iperacidità prodotti melanina sangue molecole zafferano carotenoide sodio tumore uricemia zuccheri equilibrio Fuorigrotta aminoacidi salmonella luteina fegato artrite Giugliano omeostasi allergia insalata fisico colore biomagnificazione ustione clorofilla dadi degradazione pollo allattamento liberi digiuno bollitura formaggio diagnosi marroni zanzare fredda metalli fruttosio oliva ipocalorico insulina clorogenico gram sapereconsaporee sanguigno additivi tessuti #nutrizione flavonoidi casa raffreddore frullati difesa controlli cellulite solare pera mediterranea Enrico agave sapereconsapore.blogspot.com intolleranze gonfiore peperoni Quarto ciclo duodeno laurilsolfato cisteina 6 Qualiano mangiare risotto alimentazzione Pozzuoli proprietà reumatismo antibiotici avena branzino cipollina meteorismo free pancreas apparato fitosteroli bulgaricus addensante energia mani immunità nutrizionale tocoferolo fermenti farina UVA sterilizzare idrica melone semola abitudini yo fisia tossine bocca neuroni sanguigni maggio acidi crescita policistico antibiotico antidepressivo
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu