spezie - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

Mangiare le verdure aiuta a combattere la depressione

Pubblicato da in frutta e verdura ·
Tags: fruttaverduracibodepressionepomodorispeziemonoamminoossidasisapereconsaporebenesseresalutealimentazione
Mangiare le verdure aiuta a combattere la depressione

sapereconsapore

Mangiare frutta e verdura può davvero aiutare a tenere alla larga la depressione?
La depressione è una condizione che spaventa molte persone. Non si tratta infatti di una semplice tristezza passeggera, ma di un disturbo ben più profondo, un disturbo che però può essere tenuto alla larga. In che modo? Seguendo innanzitutto uno stile di vita sano, facendo della regolare attività fisica, cercando di mantenere un umore “positivo”, e seguendo un’alimentazione sana, un’alimentazione che possa proteggere sia il corpo che la mente.
Come riportato sul Daily Mail infatti, degli alimenti comuni, dalle verdure a foglia verde fino ai pomodori e alle spezie come l’origano e la cannella, possono fare la differenza, e ridurre il rischio di soffrire di depressione.
La scienza dimostra che maggiore è il consumo di verdura, minore è il rischio di soffrire di depressione. E non è tutto! Maggiore è il consumo di frutta e verdura (circa sette porzioni di frutta o otto porzioni di verdura al giorno), maggiore sarà anche la sensazione di felicità provata dal soggetto, che si sentirà più calmo e sereno.
Secondo gli esperti, frutta e verdura contengono inoltre delle sostanze che inibiscono la produzione di un enzima chiamato monoamino ossidasi (MAO), i cui livelli sono particolarmente elevati nelle persone che soffrono di depressione. Tale enzima è collegato ai livelli di una classe importante di neurotrasmettitori, chiamati monoammine (che comprendono serotonina e dopamina). Ebbene, molti vegetali, tra cui mele, frutti di bosco, uva, cipolle e tè verde, contengono fitonutrienti che sembrano inibire i MAO, e lo stesso vale per spezie come chiodi di garofano, origano, cannella e noce moscata.
Numerosi studi suggeriscono infine che i radicali liberi - molecole che causano danni ai tessuti e contribuiscono all'invecchiamento - possono svolgere un ruolo importante nello sviluppo di disturbi psichiatrici come la depressione. Per tenere alla larga tale rischio, è anche in questo caso utile assumere più frutta e verdura, alimenti ricchi di antiossidanti, che aiutano a combattere i radicali liberi e riducono quindi il rischio di depressione.



Alimentazione post-feste: tè,spezie e frutta fresca

Pubblicato da in alimentazione post-feste ·
Tags: speziefruttafrescaalimentazionetossineacqua
Alimentazione post feste



Panettone, pandoro, torrone, pranzi e cene abbondanti e “sregolati” sono stati il vostro stile alimentare durante queste feste natalizie appena terminate? Ci vuole un po’ di alimentazione post feste. Ecco qui qualche suggerimento per depurare e disintossicare l’organismo dalle tossine accumulate in questo periodo: una sferzata di energia per cominciare l’anno all’insegna del benessere.
ALIMENTAZIONE POST FESTE: I SÌ E I NO

Acqua: naturale e a temperatura ambiente, berne 2 litri al giorno per reidratare i tessuti e eliminare le scorie.
Tè: sia bianco che verde contribuisce a drenare i liquidi accumulati e a spazzare via le tossine. In più è un potente antiossidante che contrasta i radicali liberi generati da una dieta sregolata.
Frutta e verdura fresca e cruda: una macedonia a colazione (senza zucchero), così come un centrifugato (ad esempio spinaci baby/cetriolo/mela, sedano/arancia/pera, melograno/carota/ananas) a metà mattina o a metà pomeriggio è il modo ideale per disintossicare colon e fegato.
NO
Zuccheri e farine raffinati: banditi pane, pasta e zucchero bianco. Per una azione disintossicante ancora più incisiva consumare con moderazione anche le alternative integrali.
Latte e derivati: eccezione fatta per lo yogurt (bianco naturale con fermenti lattici vivi), evitare latte, burro e formaggi aiuta a sgonfiare la pancia disinfiammando il tratto gastrointestinale.
Alcolici e bibite gassate e/o zuccherate: il fegato, già provato dal surplus di lavoro durante le feste, ci ringrazierà.
ALIMENTAZIONE POST FESTE: UN AIUTO DALLE SPEZIE

Curcuma, timo e cannella sono un trio perfetto per depurare il fegato, favorire la digestione e ripristinare la corretta funzionalità dell’intero apparato gastrointestinale. Come usarli? Ottimo è il pinzimonio di curcuma e olio EVO per condire le crudité di verdure. Il timo è perfetto da utilizzare come esaltatore di sapidità al posto del sale su pesce e carni bianche. Infine una spruzzata di cannella in polvere su una fetta di pane di segale spalmata di miele è una sana e buona alternativa al pandoro avanzato…



Nuvole
salmonella casa cuore conserve galateo Mercurio cancro enzimi Dott asma verza creatinina contaminanti insalata ortaggi piatto A. alimentazione scaduto biliari colazione deodoranti pancreatite antinfiammatorio frigo immunitaria nutrizione amaranto risotto piante prodotti indice avocado microrganismi.Lugdunin dadi linfodrenaggio nutrizionista corretta sapereconsaporee riso antitumorali tumore infanzia ustione equilibrio c gluten hdl insulina sapereconsapore.blogspot.it uricemia brufoli reflusso proteine bocca cutanee gel betacarotene prevenzione protezione scottature veg albicocche cereali mare fitoterapia fosforo B fitosteroli ormone Pianura glutamina lipoproteine Staphylococcus solari antibiotico libido pesce monoammino polmoni curcuma essenziali brodo secche insalate stress Calcio zafferano verdure banana idrogenati ossidativo facciale agave sviluppo melone anticorpi surgelare batterio gusto fame pomodori 6 ulcera allergia rossetti combinazioni sintomi Qualiano pesche conservazione caldo UVA cipollina saturi ossa natale omega carota cibo vitamine Additivi tiroide orale sanguigni addominale in organi antiossidanti donne alta gravidanza antibiotici ernia lavaggio fruttosio dentifricio bilancia bulgaricus formaggio arance cetriolo erbe lattosio feci asparagi acidità corpo crusca acidi marroni stabilizzanti stracci ciliegie flatulenza Villaricca caseina shampoo oligoelemento di patate glutammato salsa reumatismo pancreas solare cure minerale microminerali antidolorifico glucidi pelle connettivo capelli sapereconsapore.blogspot.com educazione patologia sapone esercizio gas stanchezza sanguigno premestruale streptococcus birra consigli yo dolci more intolleranze caglio punture secca cortisolo Licola comfort aspartame peso metionina zucca pressione cucina naturale ipertensione osteopatia cicatelli allattamento fredda gelificante ossido amido radicchio propoli gonfia idrosolubile oxybenzone diet yogurt autunno castagne D melanina antociani dolori amilosio fortificanti stitichezza molecole cioccolato fermenti stracchino Monterusciello sogliola dimagrire lisina grana manganese sano alimentazzione oli sudorazione insaturi intestino nutrienti colite sapere etichette formaldeide visita idrica ipocalorico addensanti glicemia ormoni difesa carcinoma antidepressivo amilopectina zirconio endorfine estate usanze balsamo lattici sostanze Napoli irraggiamento degradazione complessi tossiche alluminio torcicollo bollitura ovaio food gassate integrale peperoncino aerobico disbiosi legumi cellulite dietanolammina sensibità triptofano Dott.Enrico Vitamina uova forno menta adipose neurologico cellule nutrizionale extravergine Lucifero sindrome anemia catechine prostata duodeno iperacidità massaggio botulino microsfere mani integrali estrusione cancerogeni carboidrati aceto + solfiti vegan gestazione latte biberon fegato spigola freezer correttori limenti funghi Giugliano antitumorale tiroidei alimento nocciole laurilsolfato apoptosi emulsionanti quercetina stagionatura donna zinco endometriosi congelare conduzione antocianine tar conservanti frigorifero inci dormire calcio insonnia termophilus proprietà serotonina padano allergie bevande nespole rucola 3 convezionne ossidasi irritabile corporeo energizzante idrico microbioma E141 mandorla papille oliva grassi BHA lamponi reumatoide pera sedano cistite wellness Cina mate celiachia dietetici diagnosi personale energia benessere seno carne rame Posillipo confezionati free artrite brucia INCI aureus pangrattato farina inquinamento progesterone #nutrizionista mangiare bosco addome licopene solfato riposo caldarroste fresca mirtillo Iodio macchie fragole vitamina cervello raffinati internazionale propilenico contraffazione cattive glucagone costipazione omeostasi adolescenti succo infezioni alimentare astaxantina colesterolo #nutrizione rimedi limone ricette Fuorigrotta anice semola patatine salute creme alcol immunità bambino noradrenalina pistacchi afrodisiaco cosmesi intero tuorlo sale secchezza tummori 1 benefici modificato gram adinopectina domicilio carotenoidi Enrico gym estrogeni soia calore colorante sole microbi flavonoidi 15 glutine digiuno controlli azoto lattoferrina nutrire greco inositolo frutto micronutrienti palma influenza a idratazione A piatti bevanda fisica polinsaturi torte nutrition articolazioni pollo iodio menopausa omogenizzati prurito integratori furano stomaco tensioattivi vitaminaA addensante UVB osteoporosi macedonie apparato antinfiammatoria sapereconspore calda sapore maggio fisia aglio metodi con Aloe zanzare integratore selenio tessuti Caserta additivi frutta vera gruppo foto zuccheri dieta aloe pulizia caffeine cavo fagiolini digestione 31 sodio yang umami bifidobatteri magnesio mondo nervoso sovrappeso respiro amminoacidi glucosio massaggi primavera dolore ritenzione primo GIugliano negozio malattie ciclo odori obesità potassio verdura chiampagne sali diuresi resveratrolo cipolla coloranti grano digerente lievito ayurveda diarrea agrumi antiossidante kiwi zucchina congestione biomagnificazione crema clorogenico colostro tintura idrochinone emulsionante attività Varcaturo Na crostacei probiotici Berrino crudo avena età melanoma branzino pasti triclorosan macrobiotica minerali crescita cake lactobacillus antiossitanti tumori spiaggia merendine feste cottura noci peperoni coal carbidrati bio patologie iatale C cannella circolazione nitriti bambini cotto raggi Germania frullati sterilizzare primi ipocaloriche istamina fichi broccoletti nutriente fibre tocoferolo antitraspiranti fluoruro ossidazione ceci centrifugati raffreddore saraceno listeria luteina liberi raffermo forma vegetariano ultravioletti immunitario cacao gonfiore Pozzuoli cadenti ginnastica ascelle microonde herpes alimenti fico Quarto carie albume pane mediterranea IGF batteri gerani utero junk palpebre cheese vasi carote visite glicole igiene molluschi spuntino perdite iperglicemia glicemico India Sant'Antimo vongole essenziale ferro LDL mais stabilizzante pancia depressione stagione sport centrifugato semi HDL pasta pesanti spezie fisico palato diabete psiche invecchiamento disidratazione nitrati pomodoro duro allium olive ribes paziente biologo dott.Enrico abitudini ostriche aborto Vomero bivalvi radicali sangue mestruo epigenetica sciroppo calcoli campylobacter colore miele timo freschezza fumo psicologia bassa Giappone biscotti yin oligoelementi olio ananas fibra truffe parabeni tossine melagrana Vera liposolubile PET anguria aromi metalli cibi caffe uva tenero verde malto burro buoni allergeni clorofilla elasticità acqua Thailandia quaternium studio toluene quinoa policistico erba calorie buccia prugne temperatura cellula frutti folico dolcificanti secondi concentrazione crostata artemisia parmiggiano metabolismo cosmetici mattina lipidi zucchero frittura antispossatezza Francia vasetti carotenoide pepe ombretti capsicum cisteina naturali ricotta DHA alimentari neuroni sdorazione epiderma Fonticelli lecitina aminoacidi sapereconsapore massa tempo E grasso urico sistema umore vegetali tradizioni sapereconapore meteorismo danni latticini acido polifenoli
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu