spuntino - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

CENTRIFUGATI DI FRUTTA E VERDURA? ECCO COME PREPARARLI...

Pubblicato da in centrifugato ·
Tags: centrifugatofruttaverduramattinacolazionespuntinosapereconsaporedott.EnricoFonticellicasanegozio
CENTRIFUGATI DI FRUTTA E VERDURA? ECCO COME PREPARARLI

CENTRIFUGATI DI FRUTTA E VERDURA? ECCO COME PREPARARLI

A colazione, a metà mattina, a merenda: insomma, ogni momento è buono per prendersi cura del proprio corpo stando a tavola.

Quando lo stomaco brontola, si può rispondere con…un gustoso centrifugato! Infatti, il centrifugato è un ottimo spuntino, in grado di sfruttare le migliori proprietà degli alimenti fino alla loro ultima goccia di succo, salvaguardando allo stesso tempo il loro patrimonio vitaminico e minerale. Oltretutto, bere un centrifugato è la maniera più facile per dare una mano al fisico a bruciare grassi e zuccheri grazie alle vitamine e ai sali minerali contenuti nella frutta e nella verdura. Qui di seguito vi spiegherò come preparare questo prezioso alleato per la salute.

Ricette di centrifugati di frutta e verdura adatti ai mesi invernali

I centrifugati proposti di seguito sono centrifugati rigorosamente light perché apportano in media circa 100 calorie.

Centrifugato arancione (circa 100 calorie)

Ingredienti

130 g di mele;
130 g di carote.

Preparazione

Lavare accuratamente le carote e le mele usando uno spazzolino morbido. Dopo averle tagliate a pezzetti di media grandezza, inserirle nella centrifuga e frullarle per qualche minuto.

Centrifugato di carciofi (circa 90 calorie)

Ingredienti

400 g di carciofi;
sale q.b.;
pepe q.b.;
origano q.b.;
2 foglie di basilico;
1 cucchiaino di olio extravergine d’oliva
½ bicchiere d’acqua.

Preparazione

Pulire i carciofi, togliendo le foglie più esterne. Lavare il basilico e centrifugare insieme tutti gli ingredienti.

Centrifugato di finocchi (circa 90 calorie)

Ingredienti

130 g di finocchi;
50 g di sedano;
110 g di pompelmo.

Preparazione

Lavare accuratamente sotto acqua corrente fredda e tagliare sottilmente a fettine i finocchi e il sedano.
Togliere la buccia al pompelmo, avendo cura di preservare la pellicola bianca. Unire i finocchi e il sedano al pompelmo e centrifugare tutto insieme.

Centrifugato di mele (circa 110 calorie)

Ingredienti

130 g di mele;
70 g di arance;
10 g di miele.

Preparazione

Lavare le mele, togliere i torsoli e i piccioli e tagliare le mele a pezzettini. Sbucciare e tagliare a pezzetti le arance. Inserire tutto nella centrifuga insieme al miele.

Centrifugato energetico (circa 200 calorie)

Ingredienti

200 g di mele;
100 g di banane;
15 g di miele.

Preparazione

Sbucciare e tagliare le mele e le banane, quindi inserirle nella centrifuga e infine aggiungere il miele.

Come scegliere e trattare la frutta e la verdura per i centrifugati

In negozio

  • Per assicurarsi che frutta e verdura non siano contaminate da disinfettanti o da altri agenti chimici, si dovrebbero acquistare soltanto i prodotti provenienti da coltivazioni controllate.
  • Sarebbe preferibile prendere alimenti sempre freschi e mai vecchi. Ci sono alcuni particolari importanti che possono aiutare a controllare se un alimento è o non è fresco. Per esempio, il picciolo o il gambo deve essere ancora verde, non secco e legnoso, e la buccia deve presentarsi liscia e tesa, non già rugosa.
  • La verdura, soprattutto quella a foglie, deve essere croccante e non flaccida.
  • Non conviene fare grandi scorte di frutta e verdura. Meglio uscire per una passeggiata in più dal fruttivendolo o al supermercato, così da comprare i prodotti di giornata e avere una buona scusa per fare quattro passi.

A casa

  • La verdura deve essere lavata accuratamente sotto acqua corrente fredda e spogliata delle foglie più esterne, se si tratta di insalata o carciofi, o delle parti ammaccate, se si tratta di pomodori.
  • Invece, la frutta deve essere alleggerita del picciolo e del torsolo.
  • La buccia di agrumi, ananas, cocomero, kiwi e melone andrebbe sempre tolta, mentre sarebbe più opportuno lasciarla agli altri frutti perché è ricca di vitamine.
  • Prima di inserire la frutta e la verdura nella centrifuga, è meglio tagliarla a pezzetti, in modo da rendere il lavoro dell’elettrodomestico più veloce.
  • Sarebbe preferibile consumare il centrifugato appena pronto e non farlo riposare neanche in frigorifero perché alcune vitamine, come la vitamina C, decadono dopo pochi minuti, per cui smettono di essere disponibili per l’organismo.

Dott.Enrico Fonticelli
Biologo Nutrizionista
cell. 3887304549
mail. sapereconsapore@gmail.com

Le visite o i controlli successivi possono essere effettuati anche a domicilio!

ricevo su appuntamento in:
-Via Fortunata del Forno 19Giugliano(Na)
-Via Domenico Padula 127/d Pianura(Na)



Nuvole
batteri pane amilosio fisia crusca mattina sanguigno crostacei insalata creatinina massaggi paziente dietanolammina tumori raggi igiene uova adolescenti salsa tintura omega osteopatia invecchiamento amilopectina ciliegie avena antibiotici naturali pesche raffreddore vasi pancreatite alimentazione anice rucola uricemia cure ricette pomodori cipolla insulina piatto secondi disidratazione azoto bassa combinazioni India antiossitanti Dott acido tossine equilibrio grano noci oligoelemento coal patate diarrea colore glutamina vasetti Qualiano bio feste cibi cosmetici donna sindrome alluminio policistico fredda conserve organi c Additivi pasti timo sapereconsapore.blogspot.it crescita estrogeni fagiolini cadenti gym monoammino addome iodio anticorpi Licola patologia glutammato menta listeria cannella odori radicali internazionale adipose caffe olive fisico astaxantina gerani mais alta cellula radicchio intestino catechine molluschi D rimedi infanzia agave tiroide minerali polifenoli pelle temperatura sanguigni sterilizzare addominale crema sapone immunitaria raffermo enzimi triclorosan vitaminaA dietetici macedonie frigo addensanti bambino zirconio noradrenalina additivi pulizia ceci liposolubile Berrino grana visita brodo stomaco ciclo abitudini proteine mirtillo conservanti dadi 31 contraffazione conduzione Iodio calore cuore broccoletti truffe modificato albume zucchina sintomi verde frutti UVA etichette vegetali asma microminerali sapereconspore nutrizionista iperglicemia flavonoidi microrganismi.Lugdunin osteoporosi Posillipo perdite peso umami dolori costipazione batterio epiderma clorogenico pasta respiro spigola burro ossidativo iperacidità educazione danni crostata Aloe bambini oli ritenzione gusto anguria veg spezie elasticità prostata arance lavaggio banana fruttosio integrali secchezza oxybenzone gelificante ultravioletti Pianura solfato conservazione vitamina parmiggiano glicemia parabeni semi E141 sovrappeso yin Giappone studio sano frutta zanzare 1 saturi prodotti limone rossetti cucina brucia idrico riposo cheese fresca utero A ferro semola integratore molecole 6 biliari idrogenati ananas gassate ustione sostanze Monterusciello nitriti fico Enrico pesce bilancia junk stabilizzante palma influenza minerale ipocalorico magnesio aminoacidi apoptosi urico cisteina sapereconsapore.blogspot.com selenio meteorismo caseina freezer lattoferrina verza dieta stracchino cotto tuorlo istamina iatale aceto polmoni fumo amaranto botulino risotto primi tossiche feci freschezza estrusione amido yogurt nutrienti formaldeide reumatismo endometriosi nutrition fermenti cancerogeni antidepressivo nocciole allattamento massaggio vera aromi mangiare inquinamento carne sapereconsapore carotenoide visite erbe antinfiammatoria cattive lipoproteine irraggiamento quinoa liberi triptofano alcol surgelare emulsionante aloe essenziali omogenizzati allergie succo linfodrenaggio primavera alimenti pancreas Fuorigrotta comfort luteina #nutrizione allergeni fibra nitrati Pozzuoli alimentari nutrizionale seno wellness piante oligoelementi cellule cibo herpes congelare licopene cottura tradizioni neuroni duodeno cicatelli Fonticelli biscotti Sant'Antimo ipocaloriche ginnastica pomodoro bollitura concentrazione buccia corretta peperoni sistema padano biomagnificazione cancro verdura in addensante emulsionanti infezioni esercizio benefici inci allergia fortificanti proprietà sudorazione frullati zucca intolleranze cetriolo Germania adinopectina Lucifero essenziale ayurveda gonfiore prurito quaternium depressione maggio inositolo birra idrica bulgaricus PET connettivo ormone Dott.Enrico rame lamponi sapore potassio GIugliano irritabile difesa neurologico funghi sviluppo calcio gestazione papille alimentare digestione metalli dormire ombretti microsfere reumatoide Staphylococcus artrite HDL salute lattosio pressione energizzante ricotta coloranti solare stitichezza B marroni antidolorifico torte vegetariano energia amminoacidi disbiosi dolore tessuti antibiotico colorante bifidobatteri scaduto punture consigli psicologia tummori Napoli cereali acidità antitumorale polinsaturi tempo macrobiotica carbidrati nutrire biberon celiachia albicocche Francia fisica bosco antiossidanti corporeo furano lactobacillus lievito microbioma alimentazzione massa gas con aborto grassi contaminanti #nutrizionista diabete vongole nutrizione aureus a limenti mani scottature premestruale ostriche capelli calorie alimento balsamo IGF sensibità mediterranea soia DHA indice centrifugati fegato colostro aspartame antitumorali personale orale cavo nutriente gluten autunno yo omeostasi gonfia calcoli anemia sapere cistite spiaggia INCI facciale ovaio reflusso frittura asparagi caglio serotonina carie fluoruro Varcaturo glucidi corpo ossidasi casa capsicum spuntino dentifricio fitoterapia sport metionina Vomero malto Na ipertensione patatine ascelle avocado tar solari betacarotene bevande peperoncino epigenetica pepe mandorla metodi pera ulcera aerobico integratori Calcio tumore fame obesità gram cioccolato legumi tiroidei dott.Enrico raffinati idrochinone libido pancia campylobacter correttori ossidazione zinco articolazioni deodoranti micronutrienti Vera uva bivalvi gel cellulite bevanda circolazione antocianine greco erba antiossidante grasso zuccheri glutine Villaricca salmonella folico caffeine sciroppo artemisia colite nervoso fragole mate nespole primo melagrana naturale acidi bocca lattici colesterolo A. acqua melone toluene Quarto extravergine riso sale antispossatezza melanoma controlli palato pollo afrodisiaco vitamine sole hdl shampoo mare termophilus sapereconapore diagnosi prevenzione sdorazione glicemico benessere mestruo ossa lisina solfiti forno buoni Thailandia creme mondo stagione domicilio propilenico età agrumi calda cutanee clorofilla digiuno palpebre convezionne LDL umore crudo immunitario frutto ossido digerente lecitina latte Cina pistacchi ortaggi centrifugato negozio flatulenza biologo caldo miele menopausa vegan sangue frigorifero malattie insalate farina donne sedano cipollina sapereconsaporee carota immunità aglio fitosteroli natale forma prugne olio dolci tenero microbi zucchero carotenoidi cosmesi galateo quercetina allium Mercurio cortisolo stanchezza latticini confezionati castagne congestione laurilsolfato glucagone 15 colazione C foto stagionatura carboidrati sodio diuresi protezione di chiampagne merendine curcuma idratazione free dolcificanti integrale Vitamina lipidi estate more ormoni verdure fibre Giugliano tocoferolo zafferano carcinoma E manganese branzino cacao torcicollo carote cake metabolismo pesanti ribes dimagrire yang progesterone oliva UVB degradazione fosforo streptococcus glucosio gruppo Caserta stress glicole pangrattato ernia kiwi stracci cervello antitraspiranti apparato gravidanza antociani diet propoli secche melanina endorfine sali food antinfiammatorio saraceno insonnia psiche resveratrolo probiotici usanze duro stabilizzanti macchie insaturi complessi fichi intero attività patologie piatti sogliola BHA formaggio + microonde idrosolubile tensioattivi 3 secca caldarroste brufoli
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu