umore - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

Cibo e umore: benessere psicofisico

Pubblicato da in cibo e umore ·
Tags: ciboumoreserotoninatriptofanoalimentazionesalutebenesserepsichecomfortfoodpescevitaminaDgrassicioccolatofruttaverduraEnricoFonticelliantidepressivoendorfinepatateacidofolico
Cibo e umore: benessere psicofisico

sapereconsapore

Cibo e umore sono da sempre due alleati. Infatti è noto come l’alimentazione e il rapporto con il cibo influiscano notevolmente sull’umore. Infatti vengono chiamati comfort food gli alimenti capaci di placare i malumori influendo positivamente sulla psiche.

La serotonina: l’ormone del buonumore

Il legame tra cibo e umore è dettato dalla serotonina, denominata anche come l’ormone del buonumore. Si tratta di un neurotrasmettitore presente nel sistema nervoso, capace di regolarizzare l’umore, la memoria, il sonno e l’appetito. La sua carenza può quindi portare a stati ansiosi e depressivi. Questa sostanza, normalmente prodotta dal nostro organismo viene stimolata da alcuni alimenti. Basti pensare infatti allo stato di nervosismo che segue i primi giorni in cui si intraprende una dieta alimentare ferrea, o al senso di benessere che si avverte quando si assumono cibi particolarmente graditi.

Cibo e umore: l’alimentazione per essere felici

Il nostro organismo produce la serotonina a partire dal triptofano, una sostanza che possiamo assumere attraverso l’alimentazione, proprio grazie a questa sostanza vi è un collegamento tra cibo e umore. Il cibo quindi può far tanto sul nostro umore e spesso per essere felice basta mangiare i giusti alimenti. Tra i cibi che mettono di buon umore vi è il pesce, ricco di acidi grassi Omega 3, di vitamina D e di antiossidanti, come ad esempio il salmone. Le patate sono anch’esse ricche di triptofano.Vi sono poi alcuni frutti come i frutti di bosco, i kiwi, ananas, banane e prugne che influiscono sul nostro umore in quanto sono ricchi di sostanze, come la vitamina C, che hanno un effetto positivo sul nostro sistema nervoso. La verdura, come spinaci, lattuga, valeriana è ricca di acido folico che è particolarmente d’aiuto per combattere la depressione. Fondamentali per l’umore sono anche il caffè e il tè verde. E infine vi è il famosissimo cioccolato fondente, da sempre noto come l’antidepressivo per eccellenza in quanto favorisce la produzione di endorfine che danno la giusta carica all’organismo.

Alimenti che influiscono negativamente sull’umore

Naturalmente vi sono alcuni alimenti che, al contrario, influiscono negativamente sull’umore come ad esempio:

cibi troppo grassi in quanto a causa della loro lenta digestione provocano stanchezza
l’alcol in quanto fa passare in tempo breve da uno stato di euforia ad uno stato depressivo
gli zuccheri, in quanto causano picchi e cali improvvisi di insulina.



Nuvole
cheese colazione Monterusciello pistacchi sensibità gym riposo insaturi corpo domicilio caffeine tossiche iatale wellness carotenoidi ombretti carbidrati idratazione lecitina secche idrica lipoproteine saraceno gruppo herpes catechine ricotta Germania immunità crusca legumi estate esercizio sogliola crescita zucchero raffinati bifidobatteri polifenoli caglio endometriosi facciale urico arance colostro concentrazione erbe sapereconsapore essenziale Berrino sdorazione minerali Sant'Antimo semi cadenti colore antidepressivo insalate invecchiamento Licola caldarroste ortaggi Posillipo freschezza curcuma dolcificanti secondi gerani età inquinamento antiossidante immunitario nutriente avocado fluoruro controlli perdite fredda frittura broccoletti alimentare attività biologo glucidi contaminanti prevenzione cistite bevande torte amminoacidi iperacidità sindrome intolleranze cacao macchie umore idrogenati saturi pancreas a hdl ciclo antibiotico mattina idrosolubile microsfere stabilizzanti lamponi grassi pesanti triclorosan irraggiamento botulino gonfiore ormoni menta acidi linfodrenaggio carotenoide tiroidei ossa apoptosi congelare bio brodo Staphylococcus alcol emulsionanti convezionne verde laurilsolfato aglio carcinoma triptofano frigorifero cellulite liberi fisia benessere more parmiggiano epigenetica Giappone stabilizzante bilancia corporeo contraffazione castagne adinopectina gram cioccolato vera Additivi parabeni Varcaturo antitumorale fortificanti antispossatezza tradizioni Qualiano sole estrogeni propoli centrifugati antocianine danni elasticità pancreatite ossido libido alta cosmesi dietetici funghi streptococcus seno sedano PET tuorlo radicali stress complessi bevanda ascelle buccia toluene freezer microminerali stagione erba ananas zanzare farina olio primo pomodoro naturali shampoo banana gassate India albicocche antinfiammatorio sodio vasetti patologie A. carboidrati istamina uricemia cannella fitoterapia idrochinone pepe fisica emulsionante zafferano veg spuntino carne protezione cereali di tessuti intestino addominale crostata ipertensione patate antociani manganese bocca insonnia insalata anemia gel massaggio microbioma colesterolo mirtillo DHA omega biberon insulina forno tar diabete fisico succo gluten alimenti integratori anticorpi cellula vegan palpebre addome articolazioni autunno oliva frullati internazionale mais lattoferrina nitriti frutti sangue mestruo gonfia omeostasi fumo cervello zucchina deodoranti ossidazione nocciole stracchino D ovaio noci fermenti 6 batterio reumatoide folico igiene prurito cottura infezioni cucina rossetti dormire Lucifero truffe calda frutto zucca sapereconsapore.blogspot.com junk amilosio indice intero addensanti endorfine oxybenzone adolescenti dolori pane lattici capelli microonde prugne stagionatura radicchio malattie integrale metabolismo temperatura macrobiotica mondo A enzimi lisina odori cortisolo cancro riso corretta paziente cotto rame sapereconsaporee E bollitura caffe foto ipocalorico quercetina 1 acido bassa stracci equilibrio proprietà mandorla obesità gravidanza latte cure circolazione consigli astaxantina fresca molecole energia influenza selenio calcio costipazione brufoli piatto massa alimentazzione inci avena connettivo free pulizia uova Quarto ostriche flatulenza verdure infanzia salute sali reflusso solfiti limenti duodeno fame calore dentifricio policistico HDL rimedi nitrati ayurveda adipose UVA 3 idrico amaranto digestione alluminio tumori psicologia melanoma Mercurio Cina oligoelemento minerale kiwi nespole palma sintomi comfort vegetali olive mediterranea branzino omogenizzati sostanze lactobacillus potassio Giugliano crostacei magnesio etichette sapereconapore noradrenalina microrganismi.Lugdunin dadi cattive primi respiro Caserta coloranti aureus studio Dott.Enrico aromi conserve galateo formaggio calcoli glicemico surgelare alimento allergia stanchezza allergie umami conservazione carota zirconio tossine meteorismo digerente Napoli azoto carie aborto ipocaloriche furano Pianura listeria solare iperglicemia IGF dieta calorie donne + apparato quaternium colite pancia licopene #nutrizionista risotto biliari solfato oli alimentari cipollina mate fitosteroli mare allergeni ferro 15 sapone scaduto estrusione metodi nutrizione cuore peso celiachia bosco ultravioletti ernia frigo antiossidanti sovrappeso Francia dott.Enrico naturale flavonoidi pressione prostata donna Thailandia pelle gusto bambino dolore vitamina polmoni lipidi irritabile disidratazione glutine sport #nutrizione mangiare crema grana confezionati ceci piante casa gestazione asparagi extravergine Calcio natale fagiolini UVB iodio frutta verza sapereconsapore.blogspot.it polinsaturi palato anguria torcicollo ustione epiderma salmonella addensante disbiosi diarrea orale spezie C creatinina antinfiammatoria B raffermo massaggi glicole dietanolammina vasi formaldeide ribes stomaco vitamine sciroppo gelificante acqua cipolla biomagnificazione aerobico probiotici latticini uva creme c molluschi cibo biscotti campylobacter patologia correttori caldo psiche batteri Enrico cetriolo LDL personale verdura gas integratore tensioattivi patatine allium Pozzuoli con cosmetici secca feci depressione tintura fico pesche nutrizionista inositolo cibi Na burro nutrienti congestione salsa degradazione tenero negozio GIugliano nutrire limone malto aloe sviluppo modificato clorofilla glucosio birra propilenico melagrana pangrattato difesa essenziali raffreddore aminoacidi menopausa yogurt tempo fibre Villaricca capsicum nervoso additivi aceto diagnosi pollo combinazioni bambini yang crudo progesterone glutammato albume antibiotici educazione sapere serotonina pera melanina glicemia mani dimagrire antitumorali cellule grasso 31 spigola microbi monoammino miele soia vitaminaA antidolorifico tiroide semola agrumi cutanee tummori peperoni colorante balsamo energizzante fragole nutrizionale Vitamina ciliegie Iodio osteoporosi yin secchezza ossidativo melone amido immunitaria fegato forma reumatismo primavera vongole Vomero zinco food organi amilopectina padano INCI cicatelli lattosio ginnastica peperoncino brucia nutrition sano pomodori allattamento sistema coal yo proteine cisteina asma utero timo acidità neurologico caseina dolci fichi metalli cake Dott vegetariano bulgaricus sapore pesce usanze punture raggi lievito premestruale neuroni resveratrolo diet Fonticelli ormone tumore maggio metionina diuresi clorogenico ritenzione prodotti oligoelementi centrifugato termophilus luteina sapereconspore rucola abitudini E141 afrodisiaco Aloe sale macedonie ulcera ricette digiuno quinoa cancerogeni micronutrienti agave feste visita ossidasi grano artrite glutamina glucagone antitraspiranti fosforo carote zuccheri chiampagne merendine bivalvi cavo fruttosio sanguigno greco conservanti Vera fibra liposolubile sterilizzare osteopatia stitichezza sanguigni sudorazione artemisia BHA spiaggia duro visite Fuorigrotta alimentazione papille integrali in marroni pasti lavaggio scottature solari conduzione piatti benefici antiossitanti aspartame tocoferolo anice pasta buoni betacarotene
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu