vitaminaA - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

VITAMINE PER LA PELLE: IN QUALI CIBI LI POSSIAMO TROVARE? SCOPRIAMOLO INSIEME...

Pubblicato da in vitamine per la pelle ·
Tags: vitaminepellevitaminaAvitaminaDVitaminaEVitaminaBmetodidicotturacrememicronutrientiolisemicorrettaalimentazionecerealiintegralifruttaseccamacchiecutaneesecchezzadomicilionutrizionistaNapoli
VITAMINE PER LA PELLE: IN QUALI CIBI LI POSSIAMO TROVARE? SCOPRIAMOLO INSIEME...

vitamine per la pelle

Diciamoci la verità, a tutti piace avere un pelle idratata, bella e giovane. Essa è un tessuto importante, che ci protegge dagli agenti atmosferici, da infezioni e aggressioni esterne, per cui prendersene cura è un gesto importante. Non voglio di  certo parlarvi di chirurgia estetica, ma, delle vitamine per la pelle, le alleate naturali e insostituibili che troviamo negli alimenti e che aiutano a mantenerci in salute!

Vitamine utili per la pelle

Le vitamine sono composti organici essenziali per il funzionamento del nostro organismo e dei suoi processi. A differenza di altre sostanze nutritive, sono necessarie in quantità piccolissime e sono molto fragili.
Questo significa che sbalzi di temperatura, deterioramento degli alimenti, metodi di cottura e altri fattori possono influire sulla loro resistenza, qualità ed efficacia.
Ma quali sono le migliori vitamine per la pelle?
Tra le alleate della nostra cute troviamo quelle del gruppo B, la A, la C, la D e la E.

Prendersi cura della propria pelle non è solo una questione di creme: il primo trattamento di bellezza che tutti possiamo concederci è il cibo, che grazie all’azione di vitamine, sali minerali, acqua, lipidi, carboidrati e proteine contribuisce a mantenere sano tutto il corpo. In particolare, le vitamine sono micronutrienti che possono aiutarci ad avere una pelle giovane, luminosa ed idratata. L’importante è consumare i cibi giusti e rispettare i dosaggi giornalieri raccomandati, consultabili sul sito della Società Italiana di Nutrizione Umana (Sinu).

Vitamina A
La vitamina A, conosciuta soprattutto nella forma di retinolo utile per la salute degli occhi, ha buone proprietà benefiche per la pelle. Infatti, stimola la rigenerazione delle cellule cutanee, migliorandone la spessore e diminuendo, quindi, le rughe, inoltre è utile per mantenere la pelle elastica ed idratata. Gli alimenti ricchi di vitamina A sono la frutta e la verdura di colore giallo e arancione, tra cui troviamo peperoni, carote, zucca, ma anche arance, pompelmi e albicocche. Si trova, inoltre, nei latticini, nella verdura a foglia verde e in alcuni cibi di origine animale come uovo e fegato di bovino.

Vitamina B

Tra le vitamine per la pelle, quelle del gruppo B giocano un ruolo fondamentale nel contrasto dei radicali liberi. La B2 presente in latte, formaggio, interiora e vegetali a foglia verde, ha un potere protettivo, utile in caso di pelle secca. La B3 stimola la sintesi del collagene, contribuisce a mantenere la pelle idratata ed elastica e si trova prevalentemente nella carne bianca, ma anche nel farro e nel lievito di birra, mentre la B6 che regola la produzione di sebo, si trova nei legumi e nelle carni bianche. Infine, la B5 e la B8 sono fondamentali per l’idratazione della pelle e si trovano, rispettivamente, in frutta secca, carne, frattaglie e cereali integrali, latte, pesce, interiora e semi oleosi.

Vitamina C

Chi l’ha detto che la vitamina C sia utile solo in caso di raffreddore? Si tratta di una delle vitamine per la pelle che ne migliora l’aspetto, perché è un forte antiossidante, partecipa alla formazione del collagene, che mantiene tonificata la pelle e ha un’azione schiarente, utile contro le macchie cutanee. Per farne il pieno potete mangiare agrumi, ma anche peperoni,kiwi, fragole, broccoli, spinaci e  pomodori , ricordando sempre di evitare sovradosaggi e carenze, che possono provocare lo scorbuto.

Vitamina D

La vitamina D è conosciuta anche come “vitamina del sole” poiché viene sintetizzata stando all’aria aperta, quando la pelle è esposta ai raggi solari. Si tratta di una valida alleata in presenza di rughe e pelle secca, infatti contribuisce a mantenere una cute elastica e luminosa, evitando che si squami poiché controlla il rinnovamento cellulare della pelle, impedendo che si ripeta troppo in fretta.  È presente nei formaggi grassi e in alcuni pesci come aringa, sgombro e salmone.

Vitamina E

Tra le vitamine per la pelle la E è quella dal più alto potere antiossidante, utile nel contrastare secchezza, arrossamenti e macchie cutanee, soprattutto grazie alla sua capacità di limitare l’impatto dei raggi Ultravioletti. La sua azione è potenziata in sinergia con le vitamine A e C e si trova prevalentemente negli oli di semi, nei cereali integrali e nella frutta secca.

Sapevamo quanto questi micronutrienti fossero importanti per il benessere dell’organismo, ma ora possiamo considerarli anche naturali alleati di bellezza. Le vitamine per la pelle, infatti, sono un rimedio di cui possiamo usufruire tramite una corretta alimentazione, sempre ricordando di evitare carenze o eccessi e in base alle esigenze personali.

Dott.Enrico Fonticelli
Biologo Nutrizionista
cell. 3887304549
mail. sapereconsapore@gmail.com

Le visite o i controlli successivi possono essere effettuati anche a domicilio!

ricevo su appuntamento in:
-Via Fortunata del Forno 19Giugliano(Na)
-Via Domenico Padula 127/d Pianura(Na)



Nuvole
irritabile idrica difesa oli caglio glicemico more fredda massa grassi odori glucagone + macchie dolci omega biliari arance addominale pulizia selenio India antiossitanti epiderma lattosio secchezza Na verza allergeni conduzione calore tuorlo biomagnificazione di Giugliano iodio spezie Villaricca fosforo dolcificanti colorante feci Pozzuoli negozio coloranti salute Napoli fluoruro pressione tradizioni brufoli infanzia Iodio estate riposo pollo alimentari ormone emulsionante cellulite gerani clorogenico lisina sapereconsapore.blogspot.com sanguigno cavo seno Mercurio farina antidepressivo rucola solare luteina mais dietetici endometriosi sovrappeso congestione protezione disbiosi licopene fresca verdura grano invecchiamento 31 tummori INCI veg polifenoli tensioattivi gym fame Pianura botulino vongole legumi amido zafferano cheese fumo potassio osteopatia wellness diuresi autunno insaturi dietanolammina in pasti bevanda natale Additivi lavaggio inci ceci D cuore energizzante antidolorifico tumori creatinina bambino bivalvi mondo capelli digerente frigorifero visite #nutrizionista gluten oliva menta olio zucca microsfere padano E C nervoso flavonoidi ovaio solfiti pesanti danni ipocaloriche surgelare crescita apparato duro gestazione elasticità addensanti crostata a radicchio bilancia GIugliano capsicum insulina secondi cipolla torte idrosolubile IGF ossidazione antinfiammatorio 3 lipoproteine meteorismo Enrico carota pasta parabeni solfato Thailandia frutta prugne integratore timo cattive artemisia etichette solari flatulenza secche idratazione vera alimentazzione Calcio caldo PET manganese metionina prodotti polmoni A biberon carotenoidi emulsionanti salsa naturale streptococcus astaxantina torcicollo saraceno insalata campylobacter influenza vasi sapore proprietà junk pelle batteri anemia respiro neuroni utero sangue gas cancerogeni brodo pesche aerobico integrale caffe sali burro latticini erbe gelificante frullati peperoni cure melagrana aborto sciroppo conservazione glicole betacarotene pesce pancreas patate gruppo nitriti microonde alta punture maggio antiossidante shampoo ossidasi bifidobatteri uricemia fico broccoletti dolore idrochinone fermenti cortisolo irraggiamento addome frutto vitamina melanina amilosio omeostasi Sant'Antimo intero laurilsolfato hdl ayurveda fisico aureus brucia fragole zucchero cetriolo UVB lievito secca Varcaturo bocca cervello macrobiotica freschezza termophilus verde sapereconsaporee additivi aceto neurologico carote diarrea pepe piante addensante food carbidrati Dott metabolismo organi deodoranti endorfine controlli lattici formaldeide stabilizzante fibre sapereconsapore.blogspot.it mandorla personale nutrizionale antitraspiranti albicocche macedonie melone nespole alluminio aspartame sanguigni aminoacidi mirtillo riso primi acidi papille pancreatite stitichezza enzimi reumatoide tossine abitudini microminerali immunitario mani progesterone dimagrire tar colazione Licola Vitamina glucosio succo apoptosi stagionatura benessere urico sapone antibiotici stanchezza pane confezionati adipose policistico ciclo formaggio stracci ossido sapereconsapore comfort celiachia iperglicemia feste Cina Fonticelli calcoli adinopectina crostacei prostata UVA fibra stracchino alimentare carne limone mestruo amminoacidi cosmetici zanzare acidità E141 antocianine crema zucchina carboidrati convezionne sterilizzare vegetariano fisica resveratrolo tempo triclorosan menopausa centrifugati corretta allattamento radicali Lucifero reflusso tiroide glutammato colore ultravioletti sport herpes osteoporosi verdure antitumorale triptofano omogenizzati idrico sistema temperatura antinfiammatoria ossidativo nutrizionista ormoni Qualiano ciliegie oxybenzone liposolubile raffermo Posillipo noradrenalina Dott.Enrico palato furano patologia curcuma complessi fitoterapia limenti casa branzino Fuorigrotta sostanze caseina modificato vitaminaA immunità alcol stagione stress obesità pistacchi LDL castagne usanze banana ipertensione cibi microbioma yo gravidanza anice immunitaria depressione premestruale cadenti cotto idrogenati tossiche carcinoma equilibrio studio gel consigli forma crudo ulcera palpebre benefici degradazione coal oligoelementi esercizio bollitura extravergine spuntino noci mattina albume corpo pera lipidi antociani insalate quaternium nocciole gonfia intolleranze microbi naturali tocoferolo Berrino latte frigo anticorpi cosmesi avocado ossa peperoncino bassa estrusione antibiotico catechine malto dentifricio umore calcio età gram internazionale prevenzione acqua 15 uova ernia amilopectina BHA costipazione fruttosio vitamine fisia fegato stomaco dott.Enrico bambini disidratazione sdorazione cistite reumatismo pomodoro freezer fortificanti patologie conservanti listeria caldarroste bio risotto dieta malattie digiuno sviluppo sensibità estrogeni ritenzione magnesio metodi mare grana miele birra dormire diabete lamponi psiche sapereconspore colite #nutrizione minerale Giappone uva funghi palma allium quercetina nutrition raffinati antitumorali toluene glicemia quinoa agrumi rame yang cucina piatto integrali scaduto cutanee Germania monoammino 1 antispossatezza artrite perdite tumore grasso biscotti libido agave paziente gassate primo Francia nutrienti truffe mediterranea tessuti Staphylococcus alimento iatale lattoferrina asparagi serotonina adolescenti proteine donne sole avena nutrizione donna igiene vegan congelare ombretti buccia micronutrienti carotenoide propilenico free cancro integratori folico ribes saturi orale sapereconapore frittura essenziale sudorazione diagnosi cibo glutamina fichi scottature lecitina molecole tintura essenziali batterio centrifugato polinsaturi cake concentrazione con cipollina glutine massaggi cellule acido carie corporeo c visita massaggio rimedi fagiolini alimentazione facciale chiampagne combinazioni bevande raggi melanoma cioccolato antiossidanti oligoelemento zuccheri cisteina linfodrenaggio dadi attività colostro afrodisiaco tenero ascelle dolori sindrome amaranto gusto calorie azoto ostriche ustione intestino aromi buoni minerali calda galateo ipocalorico olive balsamo infezioni gonfiore circolazione aglio erba allergia psicologia asma vasetti colesterolo sogliola duodeno DHA metalli sintomi sodio biologo clorofilla HDL soia pangrattato caffeine pomodori cereali creme allergie fitosteroli B sale correttori peso diet epigenetica Monterusciello vegetali glucidi nutrire istamina mangiare ricotta ananas umami articolazioni patatine insonnia yogurt prurito energia crusca sano rossetti mate iperacidità indice marroni semola Vomero ginnastica salmonella educazione Aloe pancia aloe Quarto cellula lactobacillus contraffazione forno raffreddore domicilio Vera molluschi cicatelli sedano microrganismi.Lugdunin semi nitrati zirconio anguria spigola sapere bulgaricus greco inositolo A. tiroidei cannella alimenti digestione cottura kiwi zinco inquinamento parmiggiano connettivo Caserta stabilizzanti ortaggi 6 ricette primavera ferro probiotici yin liberi merendine nutriente cacao propoli piatti conserve spiaggia bosco frutti contaminanti foto
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu