vitaminaA - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

VITAMINE PER LA PELLE: IN QUALI CIBI LI POSSIAMO TROVARE? SCOPRIAMOLO INSIEME...

Pubblicato da in vitamine per la pelle ·
Tags: vitaminepellevitaminaAvitaminaDVitaminaEVitaminaBmetodidicotturacrememicronutrientiolisemicorrettaalimentazionecerealiintegralifruttaseccamacchiecutaneesecchezzadomicilionutrizionistaNapoli
VITAMINE PER LA PELLE: IN QUALI CIBI LI POSSIAMO TROVARE? SCOPRIAMOLO INSIEME...

vitamine per la pelle

Diciamoci la verità, a tutti piace avere un pelle idratata, bella e giovane. Essa è un tessuto importante, che ci protegge dagli agenti atmosferici, da infezioni e aggressioni esterne, per cui prendersene cura è un gesto importante. Non voglio di  certo parlarvi di chirurgia estetica, ma, delle vitamine per la pelle, le alleate naturali e insostituibili che troviamo negli alimenti e che aiutano a mantenerci in salute!

Vitamine utili per la pelle

Le vitamine sono composti organici essenziali per il funzionamento del nostro organismo e dei suoi processi. A differenza di altre sostanze nutritive, sono necessarie in quantità piccolissime e sono molto fragili.
Questo significa che sbalzi di temperatura, deterioramento degli alimenti, metodi di cottura e altri fattori possono influire sulla loro resistenza, qualità ed efficacia.
Ma quali sono le migliori vitamine per la pelle?
Tra le alleate della nostra cute troviamo quelle del gruppo B, la A, la C, la D e la E.

Prendersi cura della propria pelle non è solo una questione di creme: il primo trattamento di bellezza che tutti possiamo concederci è il cibo, che grazie all’azione di vitamine, sali minerali, acqua, lipidi, carboidrati e proteine contribuisce a mantenere sano tutto il corpo. In particolare, le vitamine sono micronutrienti che possono aiutarci ad avere una pelle giovane, luminosa ed idratata. L’importante è consumare i cibi giusti e rispettare i dosaggi giornalieri raccomandati, consultabili sul sito della Società Italiana di Nutrizione Umana (Sinu).

Vitamina A
La vitamina A, conosciuta soprattutto nella forma di retinolo utile per la salute degli occhi, ha buone proprietà benefiche per la pelle. Infatti, stimola la rigenerazione delle cellule cutanee, migliorandone la spessore e diminuendo, quindi, le rughe, inoltre è utile per mantenere la pelle elastica ed idratata. Gli alimenti ricchi di vitamina A sono la frutta e la verdura di colore giallo e arancione, tra cui troviamo peperoni, carote, zucca, ma anche arance, pompelmi e albicocche. Si trova, inoltre, nei latticini, nella verdura a foglia verde e in alcuni cibi di origine animale come uovo e fegato di bovino.

Vitamina B

Tra le vitamine per la pelle, quelle del gruppo B giocano un ruolo fondamentale nel contrasto dei radicali liberi. La B2 presente in latte, formaggio, interiora e vegetali a foglia verde, ha un potere protettivo, utile in caso di pelle secca. La B3 stimola la sintesi del collagene, contribuisce a mantenere la pelle idratata ed elastica e si trova prevalentemente nella carne bianca, ma anche nel farro e nel lievito di birra, mentre la B6 che regola la produzione di sebo, si trova nei legumi e nelle carni bianche. Infine, la B5 e la B8 sono fondamentali per l’idratazione della pelle e si trovano, rispettivamente, in frutta secca, carne, frattaglie e cereali integrali, latte, pesce, interiora e semi oleosi.

Vitamina C

Chi l’ha detto che la vitamina C sia utile solo in caso di raffreddore? Si tratta di una delle vitamine per la pelle che ne migliora l’aspetto, perché è un forte antiossidante, partecipa alla formazione del collagene, che mantiene tonificata la pelle e ha un’azione schiarente, utile contro le macchie cutanee. Per farne il pieno potete mangiare agrumi, ma anche peperoni,kiwi, fragole, broccoli, spinaci e  pomodori , ricordando sempre di evitare sovradosaggi e carenze, che possono provocare lo scorbuto.

Vitamina D

La vitamina D è conosciuta anche come “vitamina del sole” poiché viene sintetizzata stando all’aria aperta, quando la pelle è esposta ai raggi solari. Si tratta di una valida alleata in presenza di rughe e pelle secca, infatti contribuisce a mantenere una cute elastica e luminosa, evitando che si squami poiché controlla il rinnovamento cellulare della pelle, impedendo che si ripeta troppo in fretta.  È presente nei formaggi grassi e in alcuni pesci come aringa, sgombro e salmone.

Vitamina E

Tra le vitamine per la pelle la E è quella dal più alto potere antiossidante, utile nel contrastare secchezza, arrossamenti e macchie cutanee, soprattutto grazie alla sua capacità di limitare l’impatto dei raggi Ultravioletti. La sua azione è potenziata in sinergia con le vitamine A e C e si trova prevalentemente negli oli di semi, nei cereali integrali e nella frutta secca.

Sapevamo quanto questi micronutrienti fossero importanti per il benessere dell’organismo, ma ora possiamo considerarli anche naturali alleati di bellezza. Le vitamine per la pelle, infatti, sono un rimedio di cui possiamo usufruire tramite una corretta alimentazione, sempre ricordando di evitare carenze o eccessi e in base alle esigenze personali.

Dott.Enrico Fonticelli
Biologo Nutrizionista
cell. 3887304549
mail. sapereconsapore@gmail.com

Le visite o i controlli successivi possono essere effettuati anche a domicilio!

ricevo su appuntamento in:
-Via Fortunata del Forno 19Giugliano(Na)
-Via Domenico Padula 127/d Pianura(Na)



Nuvole
alimento calcio cellulite UVB lattoferrina farina artemisia casa costipazione aglio bio sapereconsapore.blogspot.it pepe marroni ciclo cistite domicilio cacao pesanti premestruale Pianura addominale vasi burro fegato cottura lavaggio integrali aceto gluten erba idrico cutanee legumi estrusione Lucifero gram linfodrenaggio gel digerente sapereconspore tumore torte prostata Additivi ossidazione gas fame propilenico respiro quaternium limone menta istamina prodotti prurito mestruo stress omega pomodoro sale sapore banana pancreas B dadi duro gym microbi carboidrati pancia conserve hdl massa sovrappeso fibre sanguigno bevande patologia dott.Enrico crescita allergia carota ipocaloriche radicchio diet gruppo cancerogeni secondi carie perdite branzino fico digiuno kiwi visita caseina macrobiotica vongole campylobacter biscotti batterio crema piante intestino centrifugato Dott mais cibo addensante pancreatite 15 antitumorale Enrico polifenoli Staphylococcus paziente nutrizionale macedonie psicologia micronutrienti fichi punture Thailandia correttori folico immunitaria arance microminerali libido fruttosio Na articolazioni frigo tuorlo ossa vegan zucchina Germania zinco sapereconapore neuroni fredda policistico complessi psiche cipollina sali glutine carotenoide #nutrizione endorfine allium funghi veg addome Pozzuoli metionina dolcificanti raffermo cadenti tessuti età freschezza Giugliano brufoli piatto deodoranti Villaricca temperatura bevanda buoni ciliegie chiampagne aloe cosmesi calore fitosteroli pressione formaldeide donne reumatoide pasta Vera alta estate more insulina saturi acido surgelare frullati stitichezza ernia anticorpi nutriente ginnastica 6 depressione triptofano lievito attività insalate aminoacidi vera mangiare ossido semola insaturi liberi colorante vegetariano antidepressivo verdura idrochinone zafferano massaggio sedano contraffazione sole artrite osteoporosi cervello metodi bilancia ortaggi galateo C cosmetici E idratazione autunno fisica proteine dolori dietetici colore fibra bambino sdorazione peperoni mediterranea idrogenati cotto clorofilla rame antinfiammatoria raffinati fisia convezionne riso frigorifero irraggiamento metalli nitriti afrodisiaco alimentazzione umami albume sistema intero formaggio microonde patologie Francia feci capelli creatinina cavo BHA listeria verde ossidasi energizzante padano antiossidante vitamine tradizioni uova ipocalorico asma antibiotici capsicum ossidativo molecole balsamo radicali integratore dietanolammina pesche tintura centrifugati Iodio ultravioletti antispossatezza verza con diabete stagione zuccheri fagiolini biliari pollo sapere luteina fragole combinazioni studio quinoa ribes Fonticelli olive gusto free ovaio coal educazione stabilizzanti personale biologo prevenzione cicatelli iatale alimentazione selenio bambini extravergine usanze lamponi facciale disbiosi sodio maggio omogenizzati invecchiamento Berrino organi primo gestazione tenero creme raggi Dott.Enrico Monterusciello nutrizionista forno immunità vitaminaA corpo Calcio utero oligoelemento ananas peso apoptosi integrale riposo gravidanza solare botulino amaranto stanchezza donna tocoferolo palato saraceno osteopatia ferro magnesio serotonina uva ricette calda licopene glutamina essenziali torcicollo sanguigni glucosio junk carbidrati microrganismi.Lugdunin zanzare duodeno flavonoidi noci natale anice antocianine tempo Mercurio prugne rimedi merendine sogliola fortificanti amilopectina patatine cellula HDL parabeni bocca lattici ustione infezioni ayurveda laurilsolfato sostanze tossine lipidi cuore caglio resveratrolo semi UVA grano conservanti food crudo alimentare bollitura brucia azoto frittura ceci curcuma amminoacidi probiotici visite concentrazione idrosolubile cibi sapereconsaporee digestione diuresi risotto solari latte melone betacarotene corretta epiderma diagnosi batteri microsfere immunitario intolleranze pasti pangrattato nutrire igiene naturali aureus tummori + forma lattosio nitrati mattina India amilosio asparagi estrogeni malto papille progesterone miele yin Vitamina frutti erbe spezie controlli furano agrumi seno timo sindrome avocado stabilizzante a antidolorifico primavera stomaco antibiotico umore mandorla lisina vasetti menopausa equilibrio dieta spigola secca PET internazionale salute fumo nutrition broccoletti tar calcoli Aloe glicemico stracchino bulgaricus alcol biberon proprietà pomodori oliva irritabile energia birra endometriosi tossiche aerobico melagrana conservazione carotenoidi greco comfort nutrienti ormone antinfiammatorio caldarroste insonnia cioccolato grassi spuntino sviluppo secchezza adolescenti degradazione congestione additivi nervoso sapereconsapore connettivo mirtillo brodo solfiti acidità 31 mare foto Sant'Antimo tiroide benessere astaxantina Posillipo tensioattivi verdure patate enzimi pelle INCI pera peperoncino pesce lecitina piatti vegetali rucola biomagnificazione Varcaturo microbioma buccia orale feste polmoni Napoli spiaggia indice termophilus pulizia fresca cipolla negozio fermenti calorie naturale zucchero frutta glutammato Licola solfato glucagone allergie salsa propoli cereali molluschi odori quercetina potassio zucca circolazione yang allattamento malattie ascelle frutto macchie Caserta difesa sensibità sterilizzare cisteina etichette secche oli crusca metabolismo Qualiano wellness cheese dolci Cina fosforo pistacchi crostacei Vomero salmonella caffe grana scottature parmiggiano aspartame omeostasi GIugliano antociani oxybenzone emulsionante raffreddore rossetti cetriolo caffeine mondo di minerali sudorazione 1 albicocche urico castagne ulcera lactobacillus LDL colite shampoo contaminanti truffe toluene mate limenti fitoterapia cannella massaggi consigli iperglicemia sangue coloranti allergeni flatulenza ostriche fisico scaduto esercizio anemia E141 dimagrire soia mani in sapereconsapore.blogspot.com Fuorigrotta succo Quarto antitumorali gelificante catechine DHA acidi carote polinsaturi glucidi stracci danni pane abitudini diarrea fluoruro yogurt ricotta celiachia obesità cure melanina influenza 3 modificato palma gonfia monoammino Giappone streptococcus glicole vitamina carne iodio bassa zirconio elasticità dentifricio D gonfiore primi inci minerale freezer glicemia carcinoma bivalvi agave emulsionanti disidratazione protezione neurologico apparato sintomi cortisolo olio antiossitanti iperacidità IGF c integratori colostro colazione gassate cucina dolore ombretti A nespole infanzia grasso benefici reumatismo bifidobatteri #nutrizionista colesterolo liposolubile avena crostata epigenetica alluminio congelare anguria acqua A. caldo palpebre inositolo antiossidanti yo addensanti nocciole gerani alimenti melanoma amido conduzione sciroppo antitraspiranti latticini meteorismo uricemia alimentari bosco cancro tumori clorogenico cattive oligoelementi dormire sano ipertensione triclorosan herpes adinopectina sapone reflusso cake lipoproteine stagionatura inquinamento manganese aromi sport essenziale nutrizione insalata aborto
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu