vitaminaA - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

VITAMINE PER LA PELLE: IN QUALI CIBI LI POSSIAMO TROVARE? SCOPRIAMOLO INSIEME...

Pubblicato da in vitamine per la pelle ·
Tags: vitaminepellevitaminaAvitaminaDVitaminaEVitaminaBmetodidicotturacrememicronutrientiolisemicorrettaalimentazionecerealiintegralifruttaseccamacchiecutaneesecchezzadomicilionutrizionistaNapoli
VITAMINE PER LA PELLE: IN QUALI CIBI LI POSSIAMO TROVARE? SCOPRIAMOLO INSIEME...

vitamine per la pelle

Diciamoci la verità, a tutti piace avere un pelle idratata, bella e giovane. Essa è un tessuto importante, che ci protegge dagli agenti atmosferici, da infezioni e aggressioni esterne, per cui prendersene cura è un gesto importante. Non voglio di  certo parlarvi di chirurgia estetica, ma, delle vitamine per la pelle, le alleate naturali e insostituibili che troviamo negli alimenti e che aiutano a mantenerci in salute!

Vitamine utili per la pelle

Le vitamine sono composti organici essenziali per il funzionamento del nostro organismo e dei suoi processi. A differenza di altre sostanze nutritive, sono necessarie in quantità piccolissime e sono molto fragili.
Questo significa che sbalzi di temperatura, deterioramento degli alimenti, metodi di cottura e altri fattori possono influire sulla loro resistenza, qualità ed efficacia.
Ma quali sono le migliori vitamine per la pelle?
Tra le alleate della nostra cute troviamo quelle del gruppo B, la A, la C, la D e la E.

Prendersi cura della propria pelle non è solo una questione di creme: il primo trattamento di bellezza che tutti possiamo concederci è il cibo, che grazie all’azione di vitamine, sali minerali, acqua, lipidi, carboidrati e proteine contribuisce a mantenere sano tutto il corpo. In particolare, le vitamine sono micronutrienti che possono aiutarci ad avere una pelle giovane, luminosa ed idratata. L’importante è consumare i cibi giusti e rispettare i dosaggi giornalieri raccomandati, consultabili sul sito della Società Italiana di Nutrizione Umana (Sinu).

Vitamina A
La vitamina A, conosciuta soprattutto nella forma di retinolo utile per la salute degli occhi, ha buone proprietà benefiche per la pelle. Infatti, stimola la rigenerazione delle cellule cutanee, migliorandone la spessore e diminuendo, quindi, le rughe, inoltre è utile per mantenere la pelle elastica ed idratata. Gli alimenti ricchi di vitamina A sono la frutta e la verdura di colore giallo e arancione, tra cui troviamo peperoni, carote, zucca, ma anche arance, pompelmi e albicocche. Si trova, inoltre, nei latticini, nella verdura a foglia verde e in alcuni cibi di origine animale come uovo e fegato di bovino.

Vitamina B

Tra le vitamine per la pelle, quelle del gruppo B giocano un ruolo fondamentale nel contrasto dei radicali liberi. La B2 presente in latte, formaggio, interiora e vegetali a foglia verde, ha un potere protettivo, utile in caso di pelle secca. La B3 stimola la sintesi del collagene, contribuisce a mantenere la pelle idratata ed elastica e si trova prevalentemente nella carne bianca, ma anche nel farro e nel lievito di birra, mentre la B6 che regola la produzione di sebo, si trova nei legumi e nelle carni bianche. Infine, la B5 e la B8 sono fondamentali per l’idratazione della pelle e si trovano, rispettivamente, in frutta secca, carne, frattaglie e cereali integrali, latte, pesce, interiora e semi oleosi.

Vitamina C

Chi l’ha detto che la vitamina C sia utile solo in caso di raffreddore? Si tratta di una delle vitamine per la pelle che ne migliora l’aspetto, perché è un forte antiossidante, partecipa alla formazione del collagene, che mantiene tonificata la pelle e ha un’azione schiarente, utile contro le macchie cutanee. Per farne il pieno potete mangiare agrumi, ma anche peperoni,kiwi, fragole, broccoli, spinaci e  pomodori , ricordando sempre di evitare sovradosaggi e carenze, che possono provocare lo scorbuto.

Vitamina D

La vitamina D è conosciuta anche come “vitamina del sole” poiché viene sintetizzata stando all’aria aperta, quando la pelle è esposta ai raggi solari. Si tratta di una valida alleata in presenza di rughe e pelle secca, infatti contribuisce a mantenere una cute elastica e luminosa, evitando che si squami poiché controlla il rinnovamento cellulare della pelle, impedendo che si ripeta troppo in fretta.  È presente nei formaggi grassi e in alcuni pesci come aringa, sgombro e salmone.

Vitamina E

Tra le vitamine per la pelle la E è quella dal più alto potere antiossidante, utile nel contrastare secchezza, arrossamenti e macchie cutanee, soprattutto grazie alla sua capacità di limitare l’impatto dei raggi Ultravioletti. La sua azione è potenziata in sinergia con le vitamine A e C e si trova prevalentemente negli oli di semi, nei cereali integrali e nella frutta secca.

Sapevamo quanto questi micronutrienti fossero importanti per il benessere dell’organismo, ma ora possiamo considerarli anche naturali alleati di bellezza. Le vitamine per la pelle, infatti, sono un rimedio di cui possiamo usufruire tramite una corretta alimentazione, sempre ricordando di evitare carenze o eccessi e in base alle esigenze personali.

Dott.Enrico Fonticelli
Biologo Nutrizionista
cell. 3887304549
mail. sapereconsapore@gmail.com

Le visite o i controlli successivi possono essere effettuati anche a domicilio!

ricevo su appuntamento in:
-Via Fortunata del Forno 19Giugliano(Na)
-Via Domenico Padula 127/d Pianura(Na)



Nuvole
fisia agave solare ricette utero pasta glutammato primavera disbiosi insulina avena coloranti di Fonticelli danni macchie ossidazione elasticità verdura duodeno biliari nervoso glicole dolci oligoelementi correttori bambini selenio riposo veg cibo urico spigola biscotti cadenti salmonella Caserta cotto premestruale termophilus Posillipo arance frittura salute addensante biologo natale integratori abitudini PET herpes frigorifero bollitura marroni polifenoli cereali esercizio glutine raffermo etichette reflusso mondo duro microbioma essenziale adipose ultravioletti uva naturali ustione ombretti melanoma minerali conserve Napoli dentifricio cellulite Vomero vitamine rimedi addensanti soia acqua metalli menopausa #nutrizionista acido cellule cancro cure Pianura ferro libido visite Quarto timo mestruo IGF crostacei rossetti tiroidei raggi combinazioni omogenizzati adinopectina stagione adolescenti insalate dolcificanti stagionatura energizzante sovrappeso ossidasi antiossidante comfort campylobacter cancerogeni calda sviluppo UVB greco aureus idrica emulsionante negozio peperoni gusto forno Aloe piante piatti cisteina gerani oli tossine ipocalorico fumo temperatura torcicollo endorfine Germania antispossatezza congestione balsamo aminoacidi 15 sterilizzare quaternium minerale prugne fitoterapia progesterone pomodoro paziente liberi idratazione sport Dott.Enrico biomagnificazione gassate miele gravidanza essenziali zanzare alcol obesità integrali consigli autunno freezer wellness deodoranti anice fibre triclorosan secchezza secca glicemia alimentare Monterusciello prurito saraceno usanze creme personale ritenzione sapone palato età centrifugati gym caldarroste estate celiachia lisina C Enrico antinfiammatorio streptococcus connettivo caglio India sodio diarrea cibi iatale glucidi clorofilla buccia aglio convezionne allergie omega hdl cattive additivi gruppo grasso benefici tossiche tintura cioccolato stomaco disidratazione pomodori frigo pesanti patologia fruttosio resveratrolo liposolubile vasi amido A bocca oligoelemento stabilizzanti vongole lievito shampoo tensioattivi casa reumatoide ginnastica lavaggio UVA idrosolubile corretta pressione aborto fame melone legumi gas potassio pasti antocianine carbidrati zinco radicali lattoferrina lattosio alta dormire metionina 3 cannella salsa aspartame fico Giugliano dimagrire proteine microbi zirconio pancia vegetariano Sant'Antimo nutriente aloe degradazione radicchio depressione limone seno Na igiene Iodio sapereconsaporee nutrienti carcinoma molluschi castagne emulsionanti frutti magnesio colorante manganese carote tenero carne indice concentrazione bio ayurveda tummori ceci Berrino mirtillo alimento yogurt policistico fisico sensibità maggio ortaggi metodi c coal sintomi olio albicocche stress umami mate mais meteorismo macedonie colite solfiti irraggiamento sostanze laurilsolfato nutrition catechine ostriche 1 naturale psiche Qualiano orale bevande sapere infanzia noci Mercurio ipertensione allium E141 prodotti frutta latticini Licola vasetti energia punture junk solari ormoni yin #nutrizione pane microonde equilibrio influenza piatto cutanee ulcera branzino intero ernia mattina forma patate Cina antitumorali D antibiotici burro flavonoidi glutamina calcio INCI gestazione donne peperoncino fortificanti verza sistema cucina furano estrusione clorogenico gelificante luteina massa vera protezione confezionati stabilizzante formaggio nocciole batteri HDL cavo organi enzimi digerente buoni colesterolo bulgaricus aromi E allergia donna nutrizionale aceto zucchina farina foto conservazione yo spezie crudo Villaricca brufoli batterio ciclo sano feste calorie olive nespole parmiggiano Fuorigrotta propoli centrifugato controlli frullati banana psicologia corporeo folico fermenti A. pistacchi gonfiore dadi nutrire sedano verdure nutrizione licopene addominale cuore avocado intestino ovaio allergeni funghi chiampagne micronutrienti pelle bevanda papille spiaggia fluoruro nutrizionista gonfia brucia sdorazione zuccheri ormone lipidi mandorla antiossidanti kiwi anguria fagiolini massaggio cellula iperglicemia quinoa solfato domicilio ossa nitriti odori flatulenza succo glicemico mediterranea conservanti scaduto pepe asparagi pancreatite tempo articolazioni artemisia biberon antiossitanti dietetici fosforo vegetali creatinina diabete primo monoammino congelare dolori prevenzione omeostasi Varcaturo carboidrati Vera erbe addome gel acidi triptofano sudorazione zafferano feci oliva pancreas afrodisiaco LDL fibra iodio diet antitraspiranti frutto molecole secondi reumatismo listeria sogliola bosco crescita stitichezza cervello lecitina torte lactobacillus educazione palpebre immunitaria alimentazione neuroni cipolla tocoferolo amilosio sindrome uricemia prostata yang semola albume sciroppo extravergine dieta + cake primi melanina bivalvi raffreddore Lucifero visita mangiare difesa sapereconapore neurologico mare capelli conduzione azoto fichi ricotta Vitamina antibiotico respiro tuorlo complessi intolleranze gram massaggi patologie epigenetica alluminio tessuti spuntino raffinati latte sapereconsapore.blogspot.it BHA linfodrenaggio cottura endometriosi sapereconspore toluene ossidativo microrganismi.Lugdunin sapereconsapore.blogspot.com corpo cipollina sanguigni istamina benessere apoptosi fresca umore studio infezioni amaranto alimentari sapore digestione pesce colore pangrattato insalata grana DHA ipocaloriche ananas serotonina vitamina amminoacidi scottature aerobico Calcio 31 antidepressivo gluten fragole nitrati mani idrico surgelare botulino costipazione lipoproteine cheese brodo bilancia in inositolo cistite cortisolo grano ciliegie cosmesi caseina inquinamento malto noradrenalina formaldeide pulizia uova antidolorifico vegan saturi fisica microminerali idrochinone alimenti estrogeni sale Dott insaturi crostata metabolismo secche crema semi menta modificato padano freschezza stracchino integratore dolore pollo digiuno cetriolo curcuma antinfiammatoria macrobiotica bifidobatteri dott.Enrico risotto agrumi calore glucagone anticorpi zucca 6 caffeine fitosteroli cicatelli crusca dietanolammina circolazione vitaminaA limenti Staphylococcus invecchiamento food palma anemia perdite irritabile integrale probiotici a ascelle bassa asma ossido Francia iperacidità calcoli sangue immunitario sapereconsapore antociani peso contaminanti merendine immunità tumore sole cosmetici riso sali internazionale acidità carie carota sanguigno fegato idrogenati proprietà free betacarotene bambino Additivi birra oxybenzone tumori capsicum fredda contraffazione pesche melagrana carotenoide tradizioni caffe broccoletti attività antitumorale truffe osteoporosi quercetina grassi polinsaturi more tar microsfere apparato colazione con zucchero stanchezza astaxantina colostro artrite facciale verde allattamento malattie Giappone galateo amilopectina rame tiroide lattici erba ribes glucosio B Pozzuoli cacao polmoni stracci epiderma propilenico insonnia GIugliano patatine carotenoidi Thailandia diagnosi osteopatia caldo alimentazzione lamponi inci diuresi pera parabeni rucola
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu