vitaminaA - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

VITAMINE PER LA PELLE: IN QUALI CIBI LI POSSIAMO TROVARE? SCOPRIAMOLO INSIEME...

Pubblicato da in vitamine per la pelle ·
Tags: vitaminepellevitaminaAvitaminaDVitaminaEVitaminaBmetodidicotturacrememicronutrientiolisemicorrettaalimentazionecerealiintegralifruttaseccamacchiecutaneesecchezzadomicilionutrizionistaNapoli
VITAMINE PER LA PELLE: IN QUALI CIBI LI POSSIAMO TROVARE? SCOPRIAMOLO INSIEME...

vitamine per la pelle

Diciamoci la verità, a tutti piace avere un pelle idratata, bella e giovane. Essa è un tessuto importante, che ci protegge dagli agenti atmosferici, da infezioni e aggressioni esterne, per cui prendersene cura è un gesto importante. Non voglio di  certo parlarvi di chirurgia estetica, ma, delle vitamine per la pelle, le alleate naturali e insostituibili che troviamo negli alimenti e che aiutano a mantenerci in salute!

Vitamine utili per la pelle

Le vitamine sono composti organici essenziali per il funzionamento del nostro organismo e dei suoi processi. A differenza di altre sostanze nutritive, sono necessarie in quantità piccolissime e sono molto fragili.
Questo significa che sbalzi di temperatura, deterioramento degli alimenti, metodi di cottura e altri fattori possono influire sulla loro resistenza, qualità ed efficacia.
Ma quali sono le migliori vitamine per la pelle?
Tra le alleate della nostra cute troviamo quelle del gruppo B, la A, la C, la D e la E.

Prendersi cura della propria pelle non è solo una questione di creme: il primo trattamento di bellezza che tutti possiamo concederci è il cibo, che grazie all’azione di vitamine, sali minerali, acqua, lipidi, carboidrati e proteine contribuisce a mantenere sano tutto il corpo. In particolare, le vitamine sono micronutrienti che possono aiutarci ad avere una pelle giovane, luminosa ed idratata. L’importante è consumare i cibi giusti e rispettare i dosaggi giornalieri raccomandati, consultabili sul sito della Società Italiana di Nutrizione Umana (Sinu).

Vitamina A
La vitamina A, conosciuta soprattutto nella forma di retinolo utile per la salute degli occhi, ha buone proprietà benefiche per la pelle. Infatti, stimola la rigenerazione delle cellule cutanee, migliorandone la spessore e diminuendo, quindi, le rughe, inoltre è utile per mantenere la pelle elastica ed idratata. Gli alimenti ricchi di vitamina A sono la frutta e la verdura di colore giallo e arancione, tra cui troviamo peperoni, carote, zucca, ma anche arance, pompelmi e albicocche. Si trova, inoltre, nei latticini, nella verdura a foglia verde e in alcuni cibi di origine animale come uovo e fegato di bovino.

Vitamina B

Tra le vitamine per la pelle, quelle del gruppo B giocano un ruolo fondamentale nel contrasto dei radicali liberi. La B2 presente in latte, formaggio, interiora e vegetali a foglia verde, ha un potere protettivo, utile in caso di pelle secca. La B3 stimola la sintesi del collagene, contribuisce a mantenere la pelle idratata ed elastica e si trova prevalentemente nella carne bianca, ma anche nel farro e nel lievito di birra, mentre la B6 che regola la produzione di sebo, si trova nei legumi e nelle carni bianche. Infine, la B5 e la B8 sono fondamentali per l’idratazione della pelle e si trovano, rispettivamente, in frutta secca, carne, frattaglie e cereali integrali, latte, pesce, interiora e semi oleosi.

Vitamina C

Chi l’ha detto che la vitamina C sia utile solo in caso di raffreddore? Si tratta di una delle vitamine per la pelle che ne migliora l’aspetto, perché è un forte antiossidante, partecipa alla formazione del collagene, che mantiene tonificata la pelle e ha un’azione schiarente, utile contro le macchie cutanee. Per farne il pieno potete mangiare agrumi, ma anche peperoni,kiwi, fragole, broccoli, spinaci e  pomodori , ricordando sempre di evitare sovradosaggi e carenze, che possono provocare lo scorbuto.

Vitamina D

La vitamina D è conosciuta anche come “vitamina del sole” poiché viene sintetizzata stando all’aria aperta, quando la pelle è esposta ai raggi solari. Si tratta di una valida alleata in presenza di rughe e pelle secca, infatti contribuisce a mantenere una cute elastica e luminosa, evitando che si squami poiché controlla il rinnovamento cellulare della pelle, impedendo che si ripeta troppo in fretta.  È presente nei formaggi grassi e in alcuni pesci come aringa, sgombro e salmone.

Vitamina E

Tra le vitamine per la pelle la E è quella dal più alto potere antiossidante, utile nel contrastare secchezza, arrossamenti e macchie cutanee, soprattutto grazie alla sua capacità di limitare l’impatto dei raggi Ultravioletti. La sua azione è potenziata in sinergia con le vitamine A e C e si trova prevalentemente negli oli di semi, nei cereali integrali e nella frutta secca.

Sapevamo quanto questi micronutrienti fossero importanti per il benessere dell’organismo, ma ora possiamo considerarli anche naturali alleati di bellezza. Le vitamine per la pelle, infatti, sono un rimedio di cui possiamo usufruire tramite una corretta alimentazione, sempre ricordando di evitare carenze o eccessi e in base alle esigenze personali.

Dott.Enrico Fonticelli
Biologo Nutrizionista
cell. 3887304549
mail. sapereconsapore@gmail.com

Le visite o i controlli successivi possono essere effettuati anche a domicilio!

ricevo su appuntamento in:
-Via Fortunata del Forno 19Giugliano(Na)
-Via Domenico Padula 127/d Pianura(Na)



Nuvole
aureus verde antitraspiranti antiossidante cure ginnastica idrico bevande nutrire cisteina molecole Staphylococcus obesità ciclo ricette fisia alimentare oligoelementi minerale bulgaricus brodo peso sali lattici donna Villaricca infanzia furano inositolo antitumorali iatale INCI sole Licola cistite marroni Caserta legumi addominale biliari merendine brucia salsa stracchino olive curcuma urico #nutrizionista addensanti A. sodio insonnia #nutrizione pasta sanguigno zucca riso erba osteopatia selenio alimentazzione sapereconsaporee Enrico allergie raffreddore tiroide anguria umami spuntino ossido biscotti dimagrire listeria triptofano crema zirconio patatine antidolorifico buccia menopausa resveratrolo Na dieta attività E141 intolleranze lievito consigli calda manganese massaggio nitrati campylobacter 31 casa Thailandia conservazione intero amminoacidi calcio piante congelare prugne pera elasticità intestino diarrea biologo junk antiossidanti connettivo stress reumatismo freezer cucina vegetali iodio allergeni glucosio fitosteroli malto balsamo fagiolini zuccheri donne microsfere abitudini frutto olio secchezza bambino avocado sapereconsapore.blogspot.com formaldeide massaggi patate limone cutanee verdura sedano convezionne 1 influenza temperatura nutrizione tiroidei ossa microbioma secondi Iodio degradazione alimenti gravidanza artemisia forno polifenoli stracci allergia 15 laurilsolfato albume gel foto primo verdure torte betacarotene diet serotonina pelle scaduto omega clorogenico iperglicemia crostacei stabilizzante zinco coloranti peperoncino colorante avena cancerogeni galateo melanina alta gestazione 6 prurito ossidasi irritabile ananas bifidobatteri sintomi greco asparagi dolori mate enzimi centrifugato cake cottura epigenetica stagionatura macrobiotica adolescenti Pianura sostanze concentrazione Vomero kiwi melanoma glutamina visite tintura organi crusca sapore glicemia botulino miele fruttosio apoptosi perdite con diabete bocca risotto tessuti free vongole vitaminaA HDL LDL fosforo antinfiammatorio + sviluppo in proteine vitamine extravergine acidità mani astaxantina mangiare studio neurologico maggio usanze spiaggia molluschi azoto celiachia controlli pomodori cavo adipose idrosolubile irraggiamento Additivi farina gram Francia yang cancro ortaggi alluminio pancreatite magnesio quaternium Dott frullati invecchiamento yin sapere macedonie dentifricio succo nutrizionista progesterone duro tummori integrali Fuorigrotta tossine vegan psiche idratazione ovaio pesche Aloe utero surgelare solfato integratore gruppo c mondo epiderma internazionale insaturi banana pesanti oliva catechine alimentazione padano cosmetici omeostasi birra ipocaloriche insalata ayurveda congestione radicchio nutriente libido ribes antibiotico India protezione wellness sangue microrganismi.Lugdunin immunitario paziente colesterolo contaminanti cipolla psicologia conservanti torcicollo caldarroste bevanda fluoruro C sdorazione carie tocoferolo sensibità biomagnificazione more cannella Posillipo polmoni antiossitanti facciale educazione colostro indice albicocche sanguigni feste idrogenati mandorla cioccolato radicali microbi amilopectina cibo cacao carote glucagone patologie cortisolo erbe pollo creme Varcaturo emulsionante calorie lattosio tuorlo additivi afrodisiaco raggi sovrappeso sano integrale pane addensante frutti grassi oxybenzone secca DHA caffe raffinati cellule licopene insalate tossiche complessi fumo formaggio cicatelli nutrienti vasetti lipidi macchie lecitina timo pancia natale nutrition UVA personale D gluten aspartame antociani odori anticorpi sogliola melagrana latticini dolcificanti tumori apparato spezie sapereconspore emulsionanti rossetti digestione liberi fresca noci uva limenti stitichezza agave cuore streptococcus freschezza sale spigola forma ombretti nutrizionale premestruale etichette lamponi melone B corretta gym sciroppo caffeine meteorismo circolazione punture danni depressione dolci acido immunitaria ormone micronutrienti ernia carcinoma metalli solfiti endometriosi Qualiano modificato equilibrio amaranto fortificanti ciliegie mais zucchina Sant'Antimo idrochinone energia massa dietetici vegetariano corporeo frutta oli metionina antinfiammatoria disbiosi rimedi food pangrattato fisico crudo veg buoni reflusso antispossatezza scottature digiuno Vitamina fitoterapia stomaco cellula Berrino lactobacillus pasti insulina nervoso toluene articolazioni aerobico verza prevenzione dadi uova IGF PET calore orale fichi mare gassate dietanolammina E colite flatulenza omogenizzati gelificante Napoli metodi sapereconsapore grano fame saturi ceci bosco allium aborto amilosio integratori carotenoidi colore piatto fegato monoammino conduzione A diagnosi luteina papille cotto flavonoidi Mercurio cattive brufoli ferro ustione primi artrite UVB Germania malattie glutammato cervello Fonticelli negozio nitriti solare estate fibre aromi neuroni sindrome alcol agrumi naturali amido umore comfort pulizia nespole burro zucchero quercetina infezioni broccoletti ostriche GIugliano termophilus Lucifero lattoferrina antocianine vasi confezionati carbidrati glucidi carotenoide fragole ormoni palpebre aglio colazione difesa quinoa feci noradrenalina peperoni fibra iperacidità fisica estrogeni cheese corpo tradizioni pepe bollitura cadenti Vera correttori tar visita Quarto tempo acqua capsicum ipocalorico pesce digerente aminoacidi cellulite bilancia vitamina minerali respiro carne semi secche branzino glicemico bio sterilizzare truffe dolore pressione mestruo allattamento pomodoro potassio stanchezza Giugliano grasso calcoli caseina seno contraffazione microonde antitumorale caldo oligoelemento bambini età linfodrenaggio nocciole polinsaturi benefici alimento microminerali addome caglio conserve yogurt policistico reumatoide riposo lavaggio zanzare menta carota autunno anemia naturale bivalvi creatinina crescita acidi gonfia estrusione crostata parabeni immunità chiampagne combinazioni ricotta carboidrati cosmesi benessere essenziali adinopectina Pozzuoli rame idrica inquinamento propoli lisina ulcera domicilio hdl tumore inci ritenzione saraceno bassa antibiotici diuresi sudorazione cibi fico frittura Monterusciello duodeno piatti alimentari clorofilla uricemia sapereconsapore.blogspot.it palma ossidazione palato energizzante batterio stagione salmonella folico liposolubile essenziale biberon stabilizzanti osteoporosi semola pistacchi solari gonfiore lipoproteine di raffermo gusto triclorosan coal dott.Enrico BHA fermenti proprietà asma sistema mirtillo 3 primavera vera castagne Giappone glicole sapereconapore antidepressivo yo ipertensione a latte tenero igiene dormire cereali cipollina Cina propilenico herpes mediterranea ossidativo arance costipazione patologia gerani pancreas ultravioletti ascelle prodotti disidratazione istamina Dott.Enrico tensioattivi aceto aloe endorfine funghi Calcio fredda frigo sport centrifugati glutine cetriolo parmiggiano metabolismo prostata sapone soia zafferano shampoo grana mattina capelli probiotici esercizio batteri anice salute rucola deodoranti frigorifero gas
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu