Vitamina - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

VITAMINE PER LA PELLE: IN QUALI CIBI LI POSSIAMO TROVARE? SCOPRIAMOLO INSIEME...

Pubblicato da in vitamine per la pelle ·
Tags: vitaminepellevitaminaAvitaminaDVitaminaEVitaminaBmetodidicotturacrememicronutrientiolisemicorrettaalimentazionecerealiintegralifruttaseccamacchiecutaneesecchezzadomicilionutrizionistaNapoli
VITAMINE PER LA PELLE: IN QUALI CIBI LI POSSIAMO TROVARE? SCOPRIAMOLO INSIEME...

vitamine per la pelle

Diciamoci la verità, a tutti piace avere un pelle idratata, bella e giovane. Essa è un tessuto importante, che ci protegge dagli agenti atmosferici, da infezioni e aggressioni esterne, per cui prendersene cura è un gesto importante. Non voglio di  certo parlarvi di chirurgia estetica, ma, delle vitamine per la pelle, le alleate naturali e insostituibili che troviamo negli alimenti e che aiutano a mantenerci in salute!

Vitamine utili per la pelle

Le vitamine sono composti organici essenziali per il funzionamento del nostro organismo e dei suoi processi. A differenza di altre sostanze nutritive, sono necessarie in quantità piccolissime e sono molto fragili.
Questo significa che sbalzi di temperatura, deterioramento degli alimenti, metodi di cottura e altri fattori possono influire sulla loro resistenza, qualità ed efficacia.
Ma quali sono le migliori vitamine per la pelle?
Tra le alleate della nostra cute troviamo quelle del gruppo B, la A, la C, la D e la E.

Prendersi cura della propria pelle non è solo una questione di creme: il primo trattamento di bellezza che tutti possiamo concederci è il cibo, che grazie all’azione di vitamine, sali minerali, acqua, lipidi, carboidrati e proteine contribuisce a mantenere sano tutto il corpo. In particolare, le vitamine sono micronutrienti che possono aiutarci ad avere una pelle giovane, luminosa ed idratata. L’importante è consumare i cibi giusti e rispettare i dosaggi giornalieri raccomandati, consultabili sul sito della Società Italiana di Nutrizione Umana (Sinu).

Vitamina A
La vitamina A, conosciuta soprattutto nella forma di retinolo utile per la salute degli occhi, ha buone proprietà benefiche per la pelle. Infatti, stimola la rigenerazione delle cellule cutanee, migliorandone la spessore e diminuendo, quindi, le rughe, inoltre è utile per mantenere la pelle elastica ed idratata. Gli alimenti ricchi di vitamina A sono la frutta e la verdura di colore giallo e arancione, tra cui troviamo peperoni, carote, zucca, ma anche arance, pompelmi e albicocche. Si trova, inoltre, nei latticini, nella verdura a foglia verde e in alcuni cibi di origine animale come uovo e fegato di bovino.

Vitamina B

Tra le vitamine per la pelle, quelle del gruppo B giocano un ruolo fondamentale nel contrasto dei radicali liberi. La B2 presente in latte, formaggio, interiora e vegetali a foglia verde, ha un potere protettivo, utile in caso di pelle secca. La B3 stimola la sintesi del collagene, contribuisce a mantenere la pelle idratata ed elastica e si trova prevalentemente nella carne bianca, ma anche nel farro e nel lievito di birra, mentre la B6 che regola la produzione di sebo, si trova nei legumi e nelle carni bianche. Infine, la B5 e la B8 sono fondamentali per l’idratazione della pelle e si trovano, rispettivamente, in frutta secca, carne, frattaglie e cereali integrali, latte, pesce, interiora e semi oleosi.

Vitamina C

Chi l’ha detto che la vitamina C sia utile solo in caso di raffreddore? Si tratta di una delle vitamine per la pelle che ne migliora l’aspetto, perché è un forte antiossidante, partecipa alla formazione del collagene, che mantiene tonificata la pelle e ha un’azione schiarente, utile contro le macchie cutanee. Per farne il pieno potete mangiare agrumi, ma anche peperoni,kiwi, fragole, broccoli, spinaci e  pomodori , ricordando sempre di evitare sovradosaggi e carenze, che possono provocare lo scorbuto.

Vitamina D

La vitamina D è conosciuta anche come “vitamina del sole” poiché viene sintetizzata stando all’aria aperta, quando la pelle è esposta ai raggi solari. Si tratta di una valida alleata in presenza di rughe e pelle secca, infatti contribuisce a mantenere una cute elastica e luminosa, evitando che si squami poiché controlla il rinnovamento cellulare della pelle, impedendo che si ripeta troppo in fretta.  È presente nei formaggi grassi e in alcuni pesci come aringa, sgombro e salmone.

Vitamina E

Tra le vitamine per la pelle la E è quella dal più alto potere antiossidante, utile nel contrastare secchezza, arrossamenti e macchie cutanee, soprattutto grazie alla sua capacità di limitare l’impatto dei raggi Ultravioletti. La sua azione è potenziata in sinergia con le vitamine A e C e si trova prevalentemente negli oli di semi, nei cereali integrali e nella frutta secca.

Sapevamo quanto questi micronutrienti fossero importanti per il benessere dell’organismo, ma ora possiamo considerarli anche naturali alleati di bellezza. Le vitamine per la pelle, infatti, sono un rimedio di cui possiamo usufruire tramite una corretta alimentazione, sempre ricordando di evitare carenze o eccessi e in base alle esigenze personali.

Dott.Enrico Fonticelli
Biologo Nutrizionista
cell. 3887304549
mail. sapereconsapore@gmail.com

Le visite o i controlli successivi possono essere effettuati anche a domicilio!

ricevo su appuntamento in:
-Via Fortunata del Forno 19Giugliano(Na)
-Via Domenico Padula 127/d Pianura(Na)



Nuvole
antitumorale crostacei padano visita ricette curcuma ostriche mediterranea ossidasi adolescenti Giugliano massa brodo ossa natale duro estrusione zinco calda tossiche rossetti bambino gas antitraspiranti mangiare verdura nitriti cibo stress calcoli gravidanza liposolubile odori food Giappone amilopectina glucidi sviluppo nutrizione aceto stracchino limenti insonnia carbidrati glucosio flavonoidi freschezza centrifugato reflusso buccia colesterolo bevanda more osteopatia stanchezza vegan nutrizionista streptococcus gonfia massaggi colazione colorante in Quarto sensibità fluoruro antinfiammatorio vitamine Aloe centrifugati polifenoli palma 6 benessere integratori cure difesa visite listeria zucchina 31 glicole coal metabolismo a sciroppo zucchero bassa idrica stracci Francia immunità veg iperglicemia patatine conduzione extravergine ginnastica congestione fortificanti calorie D tar ritenzione metalli microonde piatto metodi sedano branzino frigo caldo UVA fisica rame cuore premestruale cervello nutrition sanguigno capelli alimentari aglio studio linfodrenaggio idratazione torte uva immunitario con sdorazione amminoacidi donna anemia verza ayurveda #nutrizione spigola libido crostata mate yang stomaco circolazione solfato quaternium energizzante sano biberon cadenti GIugliano fermenti alimento antispossatezza estate omeostasi epigenetica bosco caseina risotto feste free potassio ananas ernia Calcio degradazione sapereconsaporee temperatura usanze Vera cheese emulsionanti Pianura idrogenati dolori colostro acqua cosmetici cistite ortaggi melone cellule sapereconsapore.blogspot.com wellness antibiotici artemisia lavaggio igiene fisico umami concentrazione anice fosforo cancerogeni glucagone energia gusto irritabile bilancia raggi cicatelli oli forno ceci C sapereconapore fitoterapia tenero stitichezza crescita fredda Thailandia sangue scaduto ossidativo immunitaria psiche ovaio integrale ferro sodio mirtillo insulina estrogeni patologia fame stagione fagiolini rucola benefici minerale magnesio + botulino pepe cipollina coloranti inositolo pomodoro melagrana frullati mare lattici grano cisteina connettivo lactobacillus zuccheri sale forma antocianine macrobiotica urico idrosolubile palato integratore pistacchi hdl probiotici respiro addome salute aspartame pelle maggio tessuti pera alluminio ipertensione mestruo ombretti primavera cortisolo iodio carcinoma allium India B zanzare frutti mattina LDL cucina bulgaricus radicali endorfine secondi amaranto prodotti sali shampoo Posillipo nitrati neurologico Cina nutriente progesterone Varcaturo alcol sapereconsapore.blogspot.it Mercurio gluten enzimi oliva quercetina glutine gel riso batterio castagne endometriosi disidratazione stabilizzante primi antibiotico BHA bifidobatteri crusca grana miele torcicollo omega diet digestione età irraggiamento tumore fumo seno combinazioni avena neuroni colore tintura Enrico di Iodio contraffazione cosmesi crema insaturi IGF marroni Staphylococcus peperoni amilosio soia intestino casa selenio antidolorifico controlli erba raffreddore carote utero salmonella macchie abitudini allergeni fegato arance ciclo betacarotene creatinina nervoso stagionatura asparagi sostanze organi glutammato carboidrati Dott.Enrico cetriolo albume dolcificanti secca complessi ormoni depressione zafferano pressione donne Sant'Antimo congelare policistico tummori palpebre microbi sapereconspore glutamina spiaggia fresca funghi catechine gerani pollo ciliegie alta cottura gram epiderma addensante pesanti duodeno A. sindrome celiachia dietetici dietanolammina vegetali massaggio buoni brufoli ossidazione diuresi albicocche microsfere adipose prugne latticini A 15 raffermo carie facciale prostata tiroide solfiti piatti anticorpi alimenti colite allergie parmiggiano gestazione Additivi riposo oxybenzone aromi sterilizzare protezione antiossidanti sapore vegetariano yo UVB uova agrumi olive equilibrio lamponi broccoletti sole semi idrico aborto dolore autunno termophilus zirconio antiossitanti gym inci pulizia caffeine fisia cipolla alimentazione papille inquinamento corretta acidità polinsaturi alimentazzione correttori minerali fico stabilizzanti elasticità cavo digiuno carotenoidi sapereconsapore yin antinfiammatoria pancreatite intero balsamo Qualiano domicilio disbiosi Napoli antidepressivo sapere insalate furano grassi oligoelemento additivi diarrea olio limone saraceno grasso Fuorigrotta cellulite spuntino primo agave gruppo internazionale junk c formaggio aminoacidi biologo noradrenalina triptofano uricemia lattoferrina diabete toluene carota nutrire clorogenico dormire fragole ipocaloriche resveratrolo addensanti dieta tossine chiampagne vitamina caglio essenziale vera campylobacter molecole osteoporosi glicemico aerobico merendine cake vitaminaA fitosteroli nutrienti naturale dolci Na menta laurilsolfato azoto dadi pasta vongole 3 pasti menopausa molluschi Lucifero erbe tradizioni ascelle bocca obesità apoptosi bio galateo emulsionante carne triclorosan confezionati invecchiamento Dott cannella zucca gelificante 1 ossido cereali freezer verdure avocado sanguigni cacao sudorazione spezie ultravioletti vasetti sistema punture noci dott.Enrico reumatoide reumatismo fruttosio perdite pane vasi sovrappeso flatulenza nespole solari pesce parabeni legumi caffe melanina birra tuorlo succo gassate ribes glicemia pancia metionina microrganismi.Lugdunin cioccolato negozio raffinati cibi danni frutta bivalvi malattie nutrizionale comfort Monterusciello conservazione feci tocoferolo bevande omogenizzati ipocalorico lipoproteine meteorismo DHA fichi tempo bambini fibre liberi Vomero corpo deodoranti sport HDL psicologia timo educazione melanoma monoammino frutto iatale prevenzione E lipidi Licola indice addominale surgelare Villaricca serotonina luteina pesche ulcera lisina infanzia caldarroste cattive orale latte dentifricio diagnosi macedonie polmoni antitumorali insalata dimagrire folico cotto antociani sogliola umore Vitamina Pozzuoli pancreas calcio piante ormone asma salsa foto adinopectina mandorla E141 oligoelementi licopene personale secchezza Berrino integrali biliari lecitina allergia #nutrizionista conservanti biscotti bollitura patate aureus amido propoli patologie intolleranze paziente acido proteine yogurt essenziali crudo esercizio capsicum contaminanti cancro semola sintomi allattamento mais gonfiore truffe batteri idrochinone ustione tiroidei conserve modificato microminerali pomodori articolazioni solare lievito Caserta tensioattivi influenza rimedi mondo tumori ricotta mani peso alimentare malto saturi consigli frigorifero attività formaldeide kiwi peperoncino farina apparato propilenico scottature PET naturali costipazione proprietà infezioni quinoa corporeo manganese calore afrodisiaco burro biomagnificazione iperacidità convezionne clorofilla frittura fibra digerente Fonticelli carotenoide microbioma greco anguria acidi cellula creme istamina banana brucia nocciole verde radicchio sapone herpes astaxantina pangrattato INCI cutanee lattosio prurito Germania etichette aloe micronutrienti secche antiossidante artrite
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu