Vitamina - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

VITAMINE PER LA PELLE: IN QUALI CIBI LI POSSIAMO TROVARE? SCOPRIAMOLO INSIEME...

Pubblicato da in vitamine per la pelle ·
Tags: vitaminepellevitaminaAvitaminaDVitaminaEVitaminaBmetodidicotturacrememicronutrientiolisemicorrettaalimentazionecerealiintegralifruttaseccamacchiecutaneesecchezzadomicilionutrizionistaNapoli
VITAMINE PER LA PELLE: IN QUALI CIBI LI POSSIAMO TROVARE? SCOPRIAMOLO INSIEME...

vitamine per la pelle

Diciamoci la verità, a tutti piace avere un pelle idratata, bella e giovane. Essa è un tessuto importante, che ci protegge dagli agenti atmosferici, da infezioni e aggressioni esterne, per cui prendersene cura è un gesto importante. Non voglio di  certo parlarvi di chirurgia estetica, ma, delle vitamine per la pelle, le alleate naturali e insostituibili che troviamo negli alimenti e che aiutano a mantenerci in salute!

Vitamine utili per la pelle

Le vitamine sono composti organici essenziali per il funzionamento del nostro organismo e dei suoi processi. A differenza di altre sostanze nutritive, sono necessarie in quantità piccolissime e sono molto fragili.
Questo significa che sbalzi di temperatura, deterioramento degli alimenti, metodi di cottura e altri fattori possono influire sulla loro resistenza, qualità ed efficacia.
Ma quali sono le migliori vitamine per la pelle?
Tra le alleate della nostra cute troviamo quelle del gruppo B, la A, la C, la D e la E.

Prendersi cura della propria pelle non è solo una questione di creme: il primo trattamento di bellezza che tutti possiamo concederci è il cibo, che grazie all’azione di vitamine, sali minerali, acqua, lipidi, carboidrati e proteine contribuisce a mantenere sano tutto il corpo. In particolare, le vitamine sono micronutrienti che possono aiutarci ad avere una pelle giovane, luminosa ed idratata. L’importante è consumare i cibi giusti e rispettare i dosaggi giornalieri raccomandati, consultabili sul sito della Società Italiana di Nutrizione Umana (Sinu).

Vitamina A
La vitamina A, conosciuta soprattutto nella forma di retinolo utile per la salute degli occhi, ha buone proprietà benefiche per la pelle. Infatti, stimola la rigenerazione delle cellule cutanee, migliorandone la spessore e diminuendo, quindi, le rughe, inoltre è utile per mantenere la pelle elastica ed idratata. Gli alimenti ricchi di vitamina A sono la frutta e la verdura di colore giallo e arancione, tra cui troviamo peperoni, carote, zucca, ma anche arance, pompelmi e albicocche. Si trova, inoltre, nei latticini, nella verdura a foglia verde e in alcuni cibi di origine animale come uovo e fegato di bovino.

Vitamina B

Tra le vitamine per la pelle, quelle del gruppo B giocano un ruolo fondamentale nel contrasto dei radicali liberi. La B2 presente in latte, formaggio, interiora e vegetali a foglia verde, ha un potere protettivo, utile in caso di pelle secca. La B3 stimola la sintesi del collagene, contribuisce a mantenere la pelle idratata ed elastica e si trova prevalentemente nella carne bianca, ma anche nel farro e nel lievito di birra, mentre la B6 che regola la produzione di sebo, si trova nei legumi e nelle carni bianche. Infine, la B5 e la B8 sono fondamentali per l’idratazione della pelle e si trovano, rispettivamente, in frutta secca, carne, frattaglie e cereali integrali, latte, pesce, interiora e semi oleosi.

Vitamina C

Chi l’ha detto che la vitamina C sia utile solo in caso di raffreddore? Si tratta di una delle vitamine per la pelle che ne migliora l’aspetto, perché è un forte antiossidante, partecipa alla formazione del collagene, che mantiene tonificata la pelle e ha un’azione schiarente, utile contro le macchie cutanee. Per farne il pieno potete mangiare agrumi, ma anche peperoni,kiwi, fragole, broccoli, spinaci e  pomodori , ricordando sempre di evitare sovradosaggi e carenze, che possono provocare lo scorbuto.

Vitamina D

La vitamina D è conosciuta anche come “vitamina del sole” poiché viene sintetizzata stando all’aria aperta, quando la pelle è esposta ai raggi solari. Si tratta di una valida alleata in presenza di rughe e pelle secca, infatti contribuisce a mantenere una cute elastica e luminosa, evitando che si squami poiché controlla il rinnovamento cellulare della pelle, impedendo che si ripeta troppo in fretta.  È presente nei formaggi grassi e in alcuni pesci come aringa, sgombro e salmone.

Vitamina E

Tra le vitamine per la pelle la E è quella dal più alto potere antiossidante, utile nel contrastare secchezza, arrossamenti e macchie cutanee, soprattutto grazie alla sua capacità di limitare l’impatto dei raggi Ultravioletti. La sua azione è potenziata in sinergia con le vitamine A e C e si trova prevalentemente negli oli di semi, nei cereali integrali e nella frutta secca.

Sapevamo quanto questi micronutrienti fossero importanti per il benessere dell’organismo, ma ora possiamo considerarli anche naturali alleati di bellezza. Le vitamine per la pelle, infatti, sono un rimedio di cui possiamo usufruire tramite una corretta alimentazione, sempre ricordando di evitare carenze o eccessi e in base alle esigenze personali.

Dott.Enrico Fonticelli
Biologo Nutrizionista
cell. 3887304549
mail. sapereconsapore@gmail.com

Le visite o i controlli successivi possono essere effettuati anche a domicilio!

ricevo su appuntamento in:
-Via Fortunata del Forno 19Giugliano(Na)
-Via Domenico Padula 127/d Pianura(Na)



Nuvole
aureus biliari food buccia prugne salsa lecitina avocado ultravioletti acido integratore lipoproteine curcuma spuntino prodotti calda dietetici Thailandia alta LDL dolcificanti gas conservanti crema visita succo naturale mattina depressione acqua a paziente gerani sovrappeso microrganismi.Lugdunin cottura c antiossidante carboidrati Francia noci aerobico batterio punture menta quaternium odori A disbiosi gassate BHA polifenoli stracchino autunno padano C grassi ossidazione cure lattici Berrino grano DHA cuore glucidi urico minerale zanzare contraffazione linfodrenaggio furano Additivi flavonoidi salute energizzante bosco carote degradazione solari progesterone calore correttori sapereconspore freezer polmoni equilibrio fitosteroli anticorpi creatinina ossido inquinamento Cina Vitamina glucagone lamponi congestione antitumorale propilenico cosmetici Enrico carne malattie E141 Caserta gestazione GIugliano iatale quercetina carcinoma colorante ciliegie risotto microbi quinoa massa Varcaturo Licola controlli età patatine palma nutrienti dadi lactobacillus difesa con osteopatia alluminio tenero ipocalorico idrico glutammato brucia ceci bambini D verdura folico addensanti calcio vitamine campylobacter anice massaggio personale sensibità facciale amilosio Dott coloranti immunitaria sole tintura toluene Aloe sali allergeni carie E patologie primi iodio pasta epiderma carotenoide insalate truffe concentrazione tossine probiotici endometriosi uricemia glicole dentifricio vegan raffreddore ananas peperoncino sapereconapore cattive more riso cosmesi vera streptococcus utero mirtillo bevanda ernia cervello latte dimagrire saraceno Vomero frigorifero conduzione capsicum enzimi lattosio zinco gym conservazione frullati mandorla bulgaricus 6 termophilus fibra ribes dolori uova spezie cake Dott.Enrico orale torcicollo buoni propoli melagrana metabolismo conserve metalli colite sapone sanguigno forma erba rame caldo solare nocciole adolescenti A. triptofano microonde energia artemisia fortificanti banana mare omega pesche agrumi biologo limone sodio torte pulizia bocca branzino vitamina istamina crescita pepe catechine protezione massaggi antispossatezza neurologico Na frigo frutto tocoferolo sale digestione oxybenzone bilancia crostata farina ricette infanzia minerali microminerali biscotti crusca libido addensante sport frittura gusto nutrizione clorogenico marroni digiuno antociani Mercurio tuorlo tar sterilizzare estrogeni allergia macedonie premestruale essenziali semi patate sudorazione ossidativo gonfia secca gruppo mondo primavera bollitura tessuti cannella amido stress dietanolammina casa estrusione disidratazione dott.Enrico integrale patologia alimentazzione Monterusciello licopene pelle cotto ferro ipertensione palato Giugliano formaggio pomodori serotonina stomaco corpo fisica cipolla glutamina cellulite nervoso pistacchi sapereconsapore castagne IGF Giappone Qualiano aromi tempo colesterolo antocianine abitudini stanchezza Villaricca albicocche Fonticelli vitaminaA UVB balsamo convezionne caglio mediterranea piatti #nutrizione epigenetica Iodio ayurveda ormone comfort pressione grana alimento insaturi fisico resveratrolo pesanti oli sistema junk zucchina cibi merendine indice stitichezza fumo emulsionanti tensioattivi laurilsolfato vegetali solfiti diarrea antibiotici grasso latticini sapereconsapore.blogspot.com pane proteine fresca erbe fegato osteoporosi antitumorali Pozzuoli arance sano Vera B fragole biberon policistico iperacidità Quarto psicologia lisina biomagnificazione miele flatulenza antitraspiranti sdorazione Calcio antidepressivo batteri adinopectina pera caffeine fruttosio afrodisiaco sangue infezioni ossa secchezza maggio costipazione liposolubile sapore olive rucola natale cadenti ortaggi alimentazione foto donne India etichette combinazioni solfato tradizioni meteorismo dieta Fuorigrotta saturi calcoli triclorosan fisia oliva prostata metodi legumi donna reflusso UVA oligoelementi rimedi papille hdl palpebre sapere essenziale invecchiamento uva Pianura soia cereali pomodoro aborto allium psiche inci rossetti immunitario tumore sapereconsaporee lievito cheese benessere veg zirconio alimenti estate brodo lattoferrina 1 oligoelemento malto influenza umami ipocaloriche melanoma colore obesità HDL ricotta gonfiore cacao visite colazione molluschi birra crostacei stabilizzanti negozio ciclo asma centrifugato artrite metionina antidolorifico secondi seno cioccolato aceto vasetti allergie corretta albume integratori herpes asparagi yo molecole omogenizzati nutriente insonnia sviluppo ombretti reumatismo cavo vasi mestruo + mate alcol antinfiammatoria pancreatite bifidobatteri in ustione INCI neuroni limenti cipollina cicatelli cortisolo feci melone prurito kiwi intestino fichi selenio greco naturali tumori bambino frutta creme tossiche melanina emulsionante Posillipo vegetariano idratazione betacarotene yogurt mani nitrati carotenoidi pesce centrifugati microbioma liberi zafferano caldarroste free irritabile amilopectina sciroppo articolazioni olio fibre ostriche cellula diabete sostanze cucina Staphylococcus menopausa antibiotico gel gram parmiggiano aglio gluten alimentari stabilizzante contaminanti bio dolci prevenzione Napoli allattamento fagiolini avena addome capelli macrobiotica scaduto raggi domicilio duro luteina mais cancerogeni gravidanza usanze nutrire ascelle internazionale benefici bivalvi gelificante peperoni radicali polinsaturi sogliola immunità bevande addominale piatto danni celiachia diagnosi idrochinone educazione fico mangiare cisteina ovaio semola 15 apparato spiaggia igiene stagionatura microsfere peso tiroide nutrizionale parabeni botulino yang reumatoide digerente idrogenati stagione antinfiammatorio integrali cancro complessi perdite magnesio pangrattato insulina Germania amminoacidi primo formaldeide iperglicemia respiro ulcera antiossidanti studio sanguigni listeria riposo azoto pancia cetriolo irraggiamento wellness 3 deodoranti broccoletti astaxantina nitriti freschezza antiossitanti vongole diet anguria fluoruro feste aminoacidi agave brufoli omeostasi intero sedano additivi fermenti monoammino coal zuccheri verde connettivo di nutrition glucosio insalata scottature apoptosi PET Sant'Antimo modificato alimentare nespole galateo congelare 31 carota macchie sapereconsapore.blogspot.it duodeno salmonella fame attività zucca yin aloe verza sindrome caseina sintomi radicchio ossidasi crudo circolazione acidi calorie raffermo Lucifero funghi lavaggio extravergine cibo caffe fredda idrosolubile potassio lipidi umore frutti raffinati burro secche esercizio acidità forno dolore glicemia pasti surgelare inositolo proprietà carbidrati consigli glutine tummori zucchero cutanee aspartame organi shampoo temperatura anemia fosforo pollo diuresi ginnastica glicemico timo fitoterapia dormire colostro piante stracci amaranto bassa #nutrizionista nutrizionista clorofilla elasticità pancreas micronutrienti spigola chiampagne endorfine verdure intolleranze manganese cistite
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu