alimento - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

Prugne: proprietà benefiche e amiche dell’intestino!

Prugne: proprietà benefiche e amiche dell’intestino!

sapereconsapore

Famose per essere l'alimento anti-stitichezza per eccellenza, le prugne (o susine) sono un alimento alleato della nostra salute grazie alla grande quantità di Potassio, Vitamina A e fibre che esse contengono.
Le prugne, i frutti della pianta Prunus domestica, sono un alimento nutriente e saziante, ad alto contenuto di potassio, fosforo, calcio, magnesio, ferro, vitamina A, vitamina C e polifenoli. Le possiamo trovare in commercio sia fresche che disidratate e quest’ultime, grazie al processo di essiccazione che riduce drasticamente la presenza di acqua, contengono una maggiore concentrazione di sostanze nutritive, di zuccheri facilmente assimilabili, di molecole ad azione antiossidante e anche di calorie, per questo motivo è fondamentale non abusare con il consumo delle prugne secche.

Vediamo ora più da vicino tutte le proprietà delle prugne.

Valori nutrizionali per 100g di prugne:
  • Kcal\t45
  • Proteine\t0,5g
  • Carboidrati\t10,5g di cui zuccheri\t10,5g
  • Grassi\t0,1g di cui saturi\t0,01g
  • Fibre\t1,5g

Prugne: le proprietà benefiche

  • Azione drenante, disintossicante e regolatoria: con ben l’88% di acqua e una buona quantità di fibre (riscontrabili soprattutto nella qualità essiccata), le prugne sono un’ottima fonte idrica ma non solo, presentano un ottimo effetto saziante e sono capaci di migliorare il transito intestinale, fungendo quindi da rimedio contro la stitichezza;
  • Azione antiossidante e antinfiammatoria: grazie alla vitamina A e ai polifenoli (i più rappresentati sono la cianidina, la catechina, l’epicatechina e le proantocianidine), molecole bioattive ad azione antiossidante che agiscono proteggendoci dall’azione dei radicali liberi che causano danni irreparabili alle nostre cellule;
  • Azione anti-stanchezza e anti-spossatezza: tra le proprietà delle prugne troviamo anche questo beneficio, garantito dalla gran quantità di un minerale, il potassio, ben 190 mg su 100 g. Il potassio è infatti un utilissimo carditonico e muscolare, utile anche per prevenire i crampi muscolari che possono insorgere dopo un’intensa attività sportiva;
  • Prevenzione dell’osteoporosi: secondo una ricerca della Florida State University pubblicata sul British Journal of Nutrition, le prugne secche sarebbero in grado di prevenire fratture ossee e addirittura l’osteoporosi nelle donne in menopausa;
  • Prevenzione del tumore del colon: a suggerire questa proprietà benefica è uno studio della Texas A&M University e della University of North Carolina, secondo cui mangiare prugne secche può influenzare il microbiota intestinale, riducendo dunque il rischio di sviluppare cancro del colon.

Per garantirci tutti questi effetti preventivi e benefici delle prugne è consigliabile consumare 3-4 prugne fresche o secche al giorno già partendo dal pasto più importante della giornata, la prima colazione!


Controindicazioni delle prugne Attenzione che l’esagerato consumo di prugne può causare spiacevoli effetti indesiderati come diarrea, meteorismo e flatulenza, mentre è preferibile evitare del tutto questo frutto se soffrite di colite in quanto causereste un aumento del gonfiore e degli spasmi.

Fonte: http://www.viversano.net

Dott.Enrico Fonticelli
Biologo Nutrizionista
cell. 3887304549
mail. sapereconsapore@gmail.com

Le visite o i controlli successivi possono essere effettuati anche a domicilio!

ricevo su appuntamento in:
-Via Fortunata del Forno 19Giugliano(Na)
-Viale Augusto 101/109 Fuorigrotta(Na)
-Via Domenico Padula 127/d Pianura(Na)



Nuvole
massa formaggio antitumorale cannella lievito diagnosi biberon colesterolo verdure amaranto freezer limone aerobico piatto oligoelementi bosco psiche stracci fredda astaxantina aloe insaturi integratore zirconio infezioni caffeine calcoli sapere caldarroste hdl facciale sapore tempo tumore scaduto vegan artemisia spezie punture Vera progesterone microsfere antiossidante iatale stitichezza convezionne policistico massaggio 3 microminerali latte Germania mattina cosmesi prurito quaternium spigola caglio energizzante fisia secondi uova immunitaria dormire erbe bambino polinsaturi palato Calcio fluoruro nutrizionista osteopatia conduzione biologo primavera irritabile alimentazione lipidi arance miele addome internazionale massaggi extravergine intolleranze pangrattato utero greco congelare junk nutriente listeria contraffazione sviluppo veg zafferano liposolubile B benefici peperoncino fisica DHA molluschi gel mare diuresi tintura piante polmoni ipocalorico magnesio secchezza ricette Vomero organi fermenti olive brucia lattosio melone campylobacter inquinamento fumo frigorifero inositolo ricotta ribes solfiti metodi allattamento etichette stanchezza sale cacao mais Cina alimento tiroide noradrenalina feste broccoletti immunità brufoli erba linfodrenaggio contaminanti gelificante sodio oligoelemento ortaggi sostanze latticini stomaco mate triclorosan dietanolammina stabilizzanti quinoa maggio yogurt Additivi ipocaloriche mangiare antibiotico alimentazzione antocianine proteine melanina tumori essenziale di microbi lipoproteine cosmetici fragole sogliola gassate surgelare biliari glicole frullati depressione metabolismo scottature ernia naturale prostata gas colorante sangue verza cure Na bevande vera sudorazione insulina nervoso umami sport immunitario fichi laurilsolfato integratori grasso dadi pistacchi sapereconsapore.blogspot.it tradizioni addensante estrusione dentifricio piatti dott.Enrico comfort free c tuorlo gestazione irraggiamento microrganismi.Lugdunin Pozzuoli influenza antiossitanti autunno pancreas yin mandorla anticorpi #nutrizione alimentari antitumorali radicchio benessere sintomi balsamo raffinati ciclo + flavonoidi nutrition nespole sedano ovaio ossido centrifugato ossa amminoacidi allergie Napoli pomodoro gerani calorie tummori lattici macedonie soia sterilizzare antidepressivo lattoferrina galateo Dott reumatismo fitosteroli spiaggia idrosolubile correttori grana stagionatura patologie kiwi nutrienti burro gravidanza digerente omeostasi frutta Vitamina consigli esercizio uva equilibrio rimedi duro carbidrati malattie calore Mercurio deodoranti lamponi Thailandia cetriolo licopene peso ormoni zucchero ritenzione alimenti creatinina ginnastica naturali Fonticelli tossine more Qualiano microbioma elasticità afrodisiaco sapereconsaporee idrica freschezza fagiolini bassa shampoo molecole solari resveratrolo bivalvi amilosio fibra parmiggiano streptococcus dolci glutammato carboidrati frutti visita carcinoma cibi proprietà Pianura cellula azoto papille caseina radicali oliva indice verde nitrati branzino Berrino Giappone ossidazione succo metalli nutrizionale formaldeide yang apoptosi glucosio salute fosforo antinfiammatorio aromi zanzare congestione tar solare omega ombretti studio aborto fresca cioccolato artrite oli grano sapereconsapore.blogspot.com Posillipo pasti Enrico curcuma glucagone serotonina zinco D vongole digestione liberi ultravioletti glutine antibiotici Aloe cicatelli premestruale cisteina disbiosi energia creme Dott.Enrico sano sapereconapore carote iperacidità asparagi epiderma flatulenza oxybenzone obesità A cortisolo zucca buoni secca alimentare cuore rame Quarto legumi antidolorifico con raggi degradazione lisina protezione sensibità bollitura mirtillo reflusso cervello fruttosio alluminio dimagrire odori alta meteorismo articolazioni lactobacillus integrali LDL gluten dolori omogenizzati rossetti microonde disidratazione mestruo urico primi solfato acidità patologia betacarotene banana limenti manganese invecchiamento nutrire frittura additivi vasetti idrico apparato crema noci menopausa dietetici acidi prodotti risotto attività dolore verdura saraceno conservazione neurologico agave crescita insalate intestino glutamina vitamina anemia digiuno sovrappeso monoammino mondo batterio bilancia pulizia combinazioni salmonella cutanee amilopectina confezionati perdite temperatura diarrea Francia cibo addensanti adipose fortificanti patate A. 15 sapereconsapore intero quercetina umore zuccheri forno danni bifidobatteri stress personale cheese bevanda saturi truffe epigenetica ulcera minerali endorfine ormone pesanti HDL Licola tessuti primo brodo conserve feci glicemico spuntino alcol INCI batteri 31 fitoterapia lavaggio crudo seno ascelle salsa natale propoli conservanti acqua carotenoide inci concentrazione tocoferolo usanze India neuroni antinfiammatoria farina cistite Caserta estrogeni ceci semola ossidasi olio uricemia cancro toluene aceto capsicum clorogenico cereali Iodio casa celiachia anice cancerogeni secche padano raffermo pomodori clorofilla sciroppo ayurveda semi carne merendine capelli sapereconspore gym 6 idrochinone bocca cipollina UVA bambini stabilizzante Staphylococcus diet paziente tiroidei foto insonnia mediterranea probiotici Fuorigrotta integrale metionina adinopectina gruppo ipertensione istamina cake vitaminaA albume food educazione potassio ananas cavo melagrana essenziali Villaricca patatine agrumi torcicollo menta gonfiore funghi libido reumatoide selenio pancia coloranti C pelle lecitina Giugliano yo 1 sanguigno vitamine respiro frutto sole PET #nutrizionista riposo triptofano coal buccia addominale colostro marroni Sant'Antimo controlli pane corretta visite sapone torte sdorazione nocciole gonfia nitriti micronutrienti antociani prugne rucola centrifugati botulino sindrome macchie iodio raffreddore infanzia colore stagione biomagnificazione orale domicilio endometriosi vegetariano dolcificanti calda macrobiotica corporeo adolescenti fibre anguria cellulite fisico malto palpebre enzimi ferro antispossatezza cipolla tensioattivi aminoacidi a costipazione antitraspiranti catechine allergeni pancreatite asma propilenico modificato fame cadenti sanguigni carota tenero difesa timo diabete minerale mani pepe circolazione termophilus antiossidanti crusca prevenzione wellness fico carotenoidi ossidativo donna connettivo donne polifenoli aspartame calcio iperglicemia aglio sistema vasi stracchino in zucchina dieta herpes E141 fegato palma osteoporosi castagne allium idratazione vegetali pesche pollo amido gram bio caldo età crostacei frigo BHA melanoma biscotti ustione pasta glicemia cellule sali luteina cotto tossiche colite ciliegie folico parabeni grassi albicocche carie allergia emulsionante insalata cottura peperoni corpo glucidi riso aureus duodeno crostata birra avena negozio cucina cattive IGF ostriche colazione GIugliano forma bulgaricus avocado abitudini pera furano Lucifero caffe Varcaturo Monterusciello chiampagne idrogenati estate complessi acido psicologia E UVB nutrizione pesce igiene emulsionanti gusto pressione
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu