alta - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

Alimenti che contengono vitamina D

Pubblicato da in alimenti con vitamina D ·
Tags: vitaminaDalimentisapereconsaporeossasistemaimmunitarioalimentazionenutrizionepesceuovalatteburrocerealiverdurebenesserepressionealtasalutecibofoodEnricoFonticelli
Alimenti che contengono vitamina D

sapereconsapore

La vitamina D è una vitamina molto importante per l'intero organismo perchè aiuta a proteggere le ossa e a rinforzare il sistema immunitario. Scopriamola meglio.

Proprietà e benefici della Vitamina D

La vitamina D migliora la salute generale del corpo. Il colecalciferolo (vitamina D3), derivante dal colesterolo, è sintetizzato negli organismi animali, mentre l'ergocalciferolo (vitamina D2) è di provenienza vegetale.
Tra le funzioni fondamentali della vitamina D vi sono la protezione e il rafforzamento delle ossa e del sistema immunitario. La vitamina D contribuisce all’assorbimento del calcio, fondamentale per le ossa e le strutture portanti dell’organismo, e al mantenimento dei corretti livelli di fosforo nel sangue. La sua azione è fondamentale anche per la prevenzione del cancro e della sclerosi multipla.
La vitamina D cura ugualmente l’osteoporosi, i dolori muscolari, l’ipertensione, il diabete, la psoriasi e la debolezza muscolare. Si è dimostrato che le persone sofferenti di pressione alta e di malattie autoimmuni traggono beneficio dall’assunzione di vitamina D.

La vitamina D negli alimenti

Buone fonti alimentari di vitamina D sono: il pesce e gli oli che esso contiene, in particolare trota, sogliola, sgombro, salmone, pesce spada, storione, tonno e sardine; le uova, soprattutto il tuorlo; il latte, il burro; il fegato e i grassi animali, come quelli contenuti nelle carni di pollo, di anatra e di tacchino; corn flakes e cereali e le verdure verdi ne sono ugualmente ricchi.

Fabbisogno giornaliero di Vitamina D

Il dosaggio di vitamina D giornaliero varia da persona a persona e dipende anche dall'esposizione ai raggi solari, che ne incrementa la sintesi e l'assorbimento attraverso il colesterolo.
Se una persona segue già di per sé una dieta ricca di vitamina D ed espone la pelle a circa un quarto d’ora di raggi solari al giorni, circa 400 UI quotidiani sono sufficienti.
In altri casi, ovvero patologie, carenze, impossibilità di esporsi al sole, la dose di vitamina D da assumere potrebbe anche essere maggiore, compresa cioè tra 1.000 e 2.000 UI.


I 10 alimenti più ricchi di Vitamina D

  • Olio di fegato di merluzzo
  • Sgombro
  • Anguilla
  • Trota
  • Salmone affumicato
  • Pesce spada
  • Sgombro o maccarello
  • Storione, affumicato
  • Uova di pesce
  • Uovo



Nuvole
glicemia esercizio iatale BHA asma cutanee castagne disbiosi umore ossido mate oxybenzone salsa psiche immunità pressione cosmetici antibiotici progesterone naturale palpebre sanguigni burro sviluppo aborto energizzante peso connettivo biberon merendine C macrobiotica Vomero feci malto irraggiamento peperoncino fitosteroli osteoporosi UVB Dott crema pancreatite clorofilla stagione vitaminaA dott.Enrico ascelle artrite policistico dimagrire ustione corretta cistite aglio centrifugato glucagone yogurt antiossidante nutriente gelificante stomaco + benessere gel diarrea inci meteorismo lipoproteine amilopectina alimenti usanze quaternium adolescenti Pianura rossetti crostacei Mercurio utero D duodeno branzino sapore sport amilosio avocado raggi colazione colostro calda reumatismo cacao cadenti mondo umami studio frittura gram contaminanti carotenoide lievito tempo idrogenati betacarotene foto melanoma bio lattosio a microonde menta limone antidepressivo in Pozzuoli età LDL elasticità frutta cellula noradrenalina sapereconsapore.blogspot.it sovrappeso benefici massaggi piatto iperglicemia solare mais sanguigno bulgaricus amaranto sangue Berrino urico carie ossidativo corporeo carota secondi molecole antociani stress streptococcus biliari alimentari semi campylobacter cottura deodoranti idrico dormire arance tocoferolo attività visite mandorla conserve propoli epigenetica dietetici ginnastica verdura birra galateo bivalvi digestione piante additivi glutamina danni naturali parabeni ipocaloriche Na lamponi organi brucia tar fragole uova secchezza conduzione solfato serotonina UVA integratori propilenico donna melanina pomodoro Lucifero quinoa aureus cake Posillipo oligoelementi confezionati alimentazzione vasetti primo cicatelli temperatura antocianine Monterusciello creatinina luteina A. palma brodo rame frutti folico apparato astaxantina banana bilancia asparagi cipollina tuorlo avena omeostasi mare Qualiano integrale punture coal educazione aspartame aceto ciclo coloranti controlli IGF Varcaturo aminoacidi oligoelemento latte immunitario dietanolammina antinfiammatorio macchie India mani glicemico gerani orale pera patate microsfere allergia cavo ferro seno ciliegie oli glucidi lavaggio formaldeide manganese glutine Additivi freschezza creme zucca wellness zinco Staphylococcus crescita Sant'Antimo influenza pesche idrochinone patologia gruppo magnesio junk cibo cannella dolci contraffazione carne sensibità caffe abitudini stracchino fermenti calcoli fegato adipose iodio cotto zucchina dadi gonfiore articolazioni alimentare idratazione prurito polinsaturi pelle insonnia balsamo quercetina casa sudorazione acqua estrusione tensioattivi bambini tumore cipolla triclorosan alimentazione melagrana ipertensione sano ormone idrica conservanti afrodisiaco correttori scottature epiderma uva enzimi tiroidei ricette prostata pesce nocciole cancerogeni colore negozio flavonoidi HDL paziente microbi celiachia semola Germania metabolismo c cortisolo metodi scaduto spigola intero Vera lecitina olio alcol sapone nitriti primavera fibra insalate batterio gravidanza sale frigo etichette cucina verde osteopatia sogliola agrumi tossiche Thailandia sindrome sapereconsaporee ostriche sapereconspore radicali Fuorigrotta natale sapereconsapore sterilizzare olive respiro erba anticorpi PET pane spezie tummori antitumorale fico intestino complessi pollo bevande bollitura insaturi gassate consigli pesanti Fonticelli stagionatura congelare freezer stabilizzante fosforo odori raffreddore oliva triptofano invecchiamento carote bambino secche molluschi biomagnificazione personale addome stanchezza #nutrizionista caldo crostata laurilsolfato diuresi salmonella E141 Giugliano 15 nutrizionista ritenzione malattie insalata pasta azoto alluminio pancreas cheese mediterranea nutrition duro feste pistacchi tintura autunno premestruale alimento perdite degradazione colesterolo pomodori integratore dieta forma Villaricca capelli calorie glucosio tessuti buccia micronutrienti ovaio biologo linfodrenaggio cancro colite pancia grana indice neurologico proprietà neuroni iperacidità patologie Dott.Enrico lipidi caglio licopene zafferano grano lisina botulino vegetariano GIugliano verdure corpo Aloe spuntino greco antibiotico cosmesi antiossitanti lattici bifidobatteri proteine allergie brufoli macedonie stabilizzanti latticini prodotti glutammato cuore metalli polmoni addensante estate noci amminoacidi Vitamina riposo crusca curcuma carbidrati vegetali nespole extravergine digerente caldarroste padano dolcificanti dentifricio infezioni soia sapereconsapore.blogspot.com #nutrizione formaggio zuccheri ceci internazionale 3 furano papille cattive free prugne tossine clorogenico broccoletti grasso anice minerale calcio palato allergeni Calcio risotto fisico polifenoli massaggio carcinoma modificato salute sapere microminerali allium radicchio bevanda gym domicilio omega di sintomi igiene gas endometriosi Napoli DHA sistema reflusso cibi irritabile calore fagiolini rimedi food ultravioletti diabete ombretti combinazioni nitrati INCI istamina liposolubile shampoo digiuno aloe menopausa hdl ipocalorico sapereconapore ernia immunitaria veg zanzare depressione uricemia termophilus ossidasi probiotici fisica bosco aerobico albume B ayurveda fitoterapia fluoruro idrosolubile cellulite fibre kiwi sole pepe vegan tumori raffinati amido gonfia frutto stracci vitamine maggio raffermo nutrienti agave sodio anemia sostanze caseina ormoni 6 gluten fichi microrganismi.Lugdunin piatti sedano catechine marroni crudo centrifugati Caserta verza surgelare addensanti carboidrati alta diet yang cereali nervoso cervello apoptosi antiossidanti succo essenziale lactobacillus mangiare listeria peperoni vitamina buoni estrogeni ricotta tenero 1 pasti timo Francia monoammino massa obesità vera stitichezza capsicum Licola antinfiammatoria difesa essenziali mattina congestione endorfine biscotti carotenoidi ossidazione intolleranze ulcera convezionne sali fisia zucchero frullati diagnosi costipazione limenti primi truffe chiampagne torte liberi pangrattato albicocche funghi microbioma mestruo equilibrio riso herpes ribes bassa Cina donne saraceno fortificanti antispossatezza patatine fresca cure glicole sdorazione acidità cioccolato nutrizione protezione omogenizzati spiaggia cetriolo torcicollo lattoferrina ananas flatulenza con vongole metionina batteri ossa mirtillo dolori zirconio sciroppo acidi cisteina Quarto selenio visita libido addominale insulina melone grassi gestazione 31 antitumorali artemisia Giappone antitraspiranti secca dolore anguria ortaggi conservazione potassio caffeine E emulsionante saturi inositolo bocca psicologia parmiggiano Iodio disidratazione solari fruttosio aromi vasi Enrico allattamento tiroide more fame fumo toluene tradizioni concentrazione facciale frigorifero farina A inquinamento gusto rucola miele erbe forno nutrire circolazione pulizia emulsionanti adinopectina antidolorifico comfort legumi integrali solfiti infanzia prevenzione yo nutrizionale colorante minerali energia yin fredda reumatoide acido cellule resveratrolo
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu