alta - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

Alimenti che contengono vitamina D

Pubblicato da in alimenti con vitamina D ·
Tags: vitaminaDalimentisapereconsaporeossasistemaimmunitarioalimentazionenutrizionepesceuovalatteburrocerealiverdurebenesserepressionealtasalutecibofoodEnricoFonticelli
Alimenti che contengono vitamina D

sapereconsapore

La vitamina D è una vitamina molto importante per l'intero organismo perchè aiuta a proteggere le ossa e a rinforzare il sistema immunitario. Scopriamola meglio.

Proprietà e benefici della Vitamina D

La vitamina D migliora la salute generale del corpo. Il colecalciferolo (vitamina D3), derivante dal colesterolo, è sintetizzato negli organismi animali, mentre l'ergocalciferolo (vitamina D2) è di provenienza vegetale.
Tra le funzioni fondamentali della vitamina D vi sono la protezione e il rafforzamento delle ossa e del sistema immunitario. La vitamina D contribuisce all’assorbimento del calcio, fondamentale per le ossa e le strutture portanti dell’organismo, e al mantenimento dei corretti livelli di fosforo nel sangue. La sua azione è fondamentale anche per la prevenzione del cancro e della sclerosi multipla.
La vitamina D cura ugualmente l’osteoporosi, i dolori muscolari, l’ipertensione, il diabete, la psoriasi e la debolezza muscolare. Si è dimostrato che le persone sofferenti di pressione alta e di malattie autoimmuni traggono beneficio dall’assunzione di vitamina D.

La vitamina D negli alimenti

Buone fonti alimentari di vitamina D sono: il pesce e gli oli che esso contiene, in particolare trota, sogliola, sgombro, salmone, pesce spada, storione, tonno e sardine; le uova, soprattutto il tuorlo; il latte, il burro; il fegato e i grassi animali, come quelli contenuti nelle carni di pollo, di anatra e di tacchino; corn flakes e cereali e le verdure verdi ne sono ugualmente ricchi.

Fabbisogno giornaliero di Vitamina D

Il dosaggio di vitamina D giornaliero varia da persona a persona e dipende anche dall'esposizione ai raggi solari, che ne incrementa la sintesi e l'assorbimento attraverso il colesterolo.
Se una persona segue già di per sé una dieta ricca di vitamina D ed espone la pelle a circa un quarto d’ora di raggi solari al giorni, circa 400 UI quotidiani sono sufficienti.
In altri casi, ovvero patologie, carenze, impossibilità di esporsi al sole, la dose di vitamina D da assumere potrebbe anche essere maggiore, compresa cioè tra 1.000 e 2.000 UI.


I 10 alimenti più ricchi di Vitamina D

  • Olio di fegato di merluzzo
  • Sgombro
  • Anguilla
  • Trota
  • Salmone affumicato
  • Pesce spada
  • Sgombro o maccarello
  • Storione, affumicato
  • Uova di pesce
  • Uovo



Nuvole
maggio ipocaloriche massaggi diarrea dimagrire nutrition tenero E141 antiossidanti zucchero mare spuntino glicole benefici bivalvi cuore raffreddore bambino sdorazione afrodisiaco alimento gonfia Giugliano noradrenalina oligoelementi essenziale antiossidante fibra conduzione cancerogeni premestruale grano sole balsamo molecole liposolubile frutta semola fluoruro alimenti endometriosi costipazione epigenetica negozio cellula reumatismo melone brodo massaggio formaldeide salsa autunno alimentare sterilizzare Calcio ulcera carotenoidi acidità succo integratori tintura dormire betacarotene latte prodotti Sant'Antimo batteri stress vitamina gerani microminerali corpo estrogeni cellulite omogenizzati UVA 6 raffermo free menta spezie nitriti alcol pomodori apparato caldo metalli libido cheese fragole Dott tuorlo cucina furano soia 1 cistite funghi Fonticelli nutrizione sviluppo cancro cisteina abitudini contaminanti biberon clorogenico vongole sali riposo energizzante cosmetici addome brucia allergia lactobacillus concentrazione benessere domicilio chiampagne igiene albicocche adolescenti uova more PET naturale diagnosi psicologia cacao nutrizionista ciclo conservazione naturali sovrappeso aspartame INCI oli sapereconspore sogliola capsicum Giappone ortaggi mandorla propoli intolleranze yogurt IGF insaturi intestino integrali quinoa grasso solfato primo erba gestazione energia olive microrganismi.Lugdunin HDL melagrana yin polmoni natale allergeni secondi triptofano verde endorfine colore visite indice uricemia ferro parabeni cibo diuresi addominale colazione peperoni anice Iodio olio bocca zanzare cutanee feci connettivo frigorifero crema azoto congelare neurologico nitrati Fuorigrotta radicchio fermenti diet triclorosan cicatelli sapereconsaporee nocciole galateo amido peso antociani fitoterapia Additivi vasetti sapore amilopectina studio pancia biomagnificazione inquinamento estrusione bambini glucosio digestione verza palpebre infezioni minerale fitosteroli prurito buccia gas mate centrifugato Na invecchiamento disidratazione toluene alta pulizia streptococcus comfort solari marroni zuccheri bevanda Thailandia torcicollo antispossatezza infanzia antitraspiranti rucola enzimi sensibità campylobacter stracci 15 equilibrio avena usanze banana palma ossidativo amminoacidi psiche controlli fisica broccoletti yang lipidi immunitaria nespole liberi centrifugati agrumi corporeo batterio idrica conserve scaduto ormone pesche consigli secchezza tiroide food ernia parmiggiano cattive età patatine pasta merendine insonnia idrico allergie hdl donne vitamine protezione ormoni acido micronutrienti microbioma progesterone fosforo nutrienti cottura herpes ossa antibiotici diabete ayurveda bio pelle Monterusciello reflusso tossine A aromi aminoacidi microsfere dentifricio pomodoro insulina botulino etichette colesterolo potassio ritenzione antiossitanti difesa cadenti ginnastica di pera frigo mais Varcaturo torte ceci Quarto rossetti agave temperatura nutrire allattamento fisia zirconio extravergine caffeine fumo Pozzuoli carote piante acqua LDL iperacidità surgelare tessuti pane monoammino fame fegato orale crusca solare Vomero frullati umami India A. fichi crostata calcoli caffe stabilizzante saturi antidolorifico alluminio pancreatite limenti glutamina intero osteoporosi artrite melanina digerente metionina cavo cannella vitaminaA glicemico articolazioni dolci #nutrizione allium inci digiuno idratazione calcio carboidrati lattoferrina metodi iodio danni respiro cioccolato clorofilla organi caseina oligoelemento bulgaricus feste mangiare spigola pasti gram perdite facciale emulsionante bilancia vegetariano forno osteopatia antibiotico tummori a fresca Enrico aborto sale pressione lisina vegetali cereali carbidrati ultravioletti GIugliano secca biologo Staphylococcus tumore cellule ribes papille omega Vitamina gonfiore asma sport anticorpi probiotici omeostasi circolazione vegan sistema nutriente stanchezza ovaio cervello primi insalate antinfiammatoria menopausa erbe raffinati ossidasi branzino anguria stitichezza congestione zucchina Villaricca carie C addensanti bosco vera modificato cortisolo avocado duodeno prostata esercizio lattosio adinopectina insalata BHA astaxantina carota fagiolini polifenoli stagionatura carne rame gym sostanze ustione ciliegie lecitina gelificante catechine Cina meteorismo attività immunità legumi B pesanti ostriche veg ascelle convezionne lipoproteine con noci grana idrogenati molluschi calorie policistico colostro sapereconsapore.blogspot.com #nutrizionista melanoma folico mirtillo arance farina tradizioni personale duro oliva bassa Francia verdure biliari truffe glutammato vasi carotenoide colite limone spiaggia educazione calda formaggio lattici sintomi solfiti rimedi c DHA E gassate Lucifero salmonella padano ipertensione aloe mestruo brufoli polinsaturi integrale tossiche termophilus dolore flatulenza adipose conservanti microbi mani influenza complessi gusto shampoo stabilizzanti acidi selenio patate istamina disbiosi junk cosmesi ipocalorico frutti sapereconsapore glutine amaranto essenziali curcuma Licola verdura timo fruttosio capelli contraffazione ananas sindrome licopene pesce lievito crostacei irritabile freschezza forma antitumorali ricotta riso cipolla wellness mattina Berrino gel glucidi bevande laurilsolfato metabolismo seno frittura salute epiderma correttori iatale cure tempo piatti serotonina Aloe coal mediterranea umore Germania gruppo yo sapereconapore crudo radicali kiwi patologie pangrattato peperoncino idrochinone internazionale nutrizionale coloranti + secche grassi malattie pepe ricette aerobico paziente bollitura Caserta estate emulsionanti Qualiano macrobiotica gluten donna UVB celiachia fredda albume resveratrolo patologia antidepressivo caldarroste foto cibi palato scottature asparagi ombretti artemisia alimentari castagne sano fico macchie caglio semi Napoli additivi sciroppo addensante odori nervoso ossidazione manganese saraceno fibre antinfiammatorio aureus linfodrenaggio miele casa alimentazione biscotti depressione listeria deodoranti sapereconsapore.blogspot.it punture carcinoma tar zinco mondo in idrosolubile uva tocoferolo zucca pancreas glicemia antitumorale gravidanza glucagone apoptosi aglio alimentazzione cake reumatoide dott.Enrico immunitario dietanolammina burro tensioattivi Pianura sodio iperglicemia Posillipo zafferano flavonoidi quaternium cetriolo stagione anemia magnesio birra sanguigno raggi macedonie fortificanti sedano sudorazione degradazione combinazioni oxybenzone Mercurio obesità sangue crescita minerali urico dolori stracchino creatinina neuroni irraggiamento propilenico amilosio microonde corretta bifidobatteri proteine sanguigni visita frutto stomaco dieta dadi colorante creme proprietà D dietetici primavera 3 elasticità prugne antocianine ossido integratore tumori inositolo calore piatto cotto Dott.Enrico confezionati malto sapere pollo tiroidei 31 lavaggio luteina prevenzione latticini freezer aceto cipollina sapone pistacchi quercetina massa fisico risotto lamponi utero Vera greco buoni dolcificanti
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu