antinfiammatoria - Blog - Dott.Enrico Fonticelli Biologo Nutrizionista cell. 3887304549 visite e piani alimentari personalizzati anche a domicilio!

Vai ai contenuti

Menu principale:

Prugne: proprietà benefiche e amiche dell’intestino!

Prugne: proprietà benefiche e amiche dell’intestino!

sapereconsapore

Famose per essere l'alimento anti-stitichezza per eccellenza, le prugne (o susine) sono un alimento alleato della nostra salute grazie alla grande quantità di Potassio, Vitamina A e fibre che esse contengono.
Le prugne, i frutti della pianta Prunus domestica, sono un alimento nutriente e saziante, ad alto contenuto di potassio, fosforo, calcio, magnesio, ferro, vitamina A, vitamina C e polifenoli. Le possiamo trovare in commercio sia fresche che disidratate e quest’ultime, grazie al processo di essiccazione che riduce drasticamente la presenza di acqua, contengono una maggiore concentrazione di sostanze nutritive, di zuccheri facilmente assimilabili, di molecole ad azione antiossidante e anche di calorie, per questo motivo è fondamentale non abusare con il consumo delle prugne secche.

Vediamo ora più da vicino tutte le proprietà delle prugne.

Valori nutrizionali per 100g di prugne:
  • Kcal\t45
  • Proteine\t0,5g
  • Carboidrati\t10,5g di cui zuccheri\t10,5g
  • Grassi\t0,1g di cui saturi\t0,01g
  • Fibre\t1,5g

Prugne: le proprietà benefiche

  • Azione drenante, disintossicante e regolatoria: con ben l’88% di acqua e una buona quantità di fibre (riscontrabili soprattutto nella qualità essiccata), le prugne sono un’ottima fonte idrica ma non solo, presentano un ottimo effetto saziante e sono capaci di migliorare il transito intestinale, fungendo quindi da rimedio contro la stitichezza;
  • Azione antiossidante e antinfiammatoria: grazie alla vitamina A e ai polifenoli (i più rappresentati sono la cianidina, la catechina, l’epicatechina e le proantocianidine), molecole bioattive ad azione antiossidante che agiscono proteggendoci dall’azione dei radicali liberi che causano danni irreparabili alle nostre cellule;
  • Azione anti-stanchezza e anti-spossatezza: tra le proprietà delle prugne troviamo anche questo beneficio, garantito dalla gran quantità di un minerale, il potassio, ben 190 mg su 100 g. Il potassio è infatti un utilissimo carditonico e muscolare, utile anche per prevenire i crampi muscolari che possono insorgere dopo un’intensa attività sportiva;
  • Prevenzione dell’osteoporosi: secondo una ricerca della Florida State University pubblicata sul British Journal of Nutrition, le prugne secche sarebbero in grado di prevenire fratture ossee e addirittura l’osteoporosi nelle donne in menopausa;
  • Prevenzione del tumore del colon: a suggerire questa proprietà benefica è uno studio della Texas A&M University e della University of North Carolina, secondo cui mangiare prugne secche può influenzare il microbiota intestinale, riducendo dunque il rischio di sviluppare cancro del colon.

Per garantirci tutti questi effetti preventivi e benefici delle prugne è consigliabile consumare 3-4 prugne fresche o secche al giorno già partendo dal pasto più importante della giornata, la prima colazione!


Controindicazioni delle prugne Attenzione che l’esagerato consumo di prugne può causare spiacevoli effetti indesiderati come diarrea, meteorismo e flatulenza, mentre è preferibile evitare del tutto questo frutto se soffrite di colite in quanto causereste un aumento del gonfiore e degli spasmi.

Fonte: http://www.viversano.net

Dott.Enrico Fonticelli
Biologo Nutrizionista
cell. 3887304549
mail. sapereconsapore@gmail.com

Le visite o i controlli successivi possono essere effettuati anche a domicilio!

ricevo su appuntamento in:
-Via Fortunata del Forno 19Giugliano(Na)
-Viale Augusto 101/109 Fuorigrotta(Na)
-Via Domenico Padula 127/d Pianura(Na)



Nuvole
zafferano gelificante sano palma riposo cotto oliva tiroide bosco zuccheri fluoruro in tintura sedano Na etichette carne contaminanti combinazioni freezer reflusso bambini latticini bivalvi ginnastica aureus di raffinati raffermo limone folico artemisia papille prevenzione disbiosi dolcificanti stracci metionina amminoacidi biscotti osteoporosi duodeno castagne antiossitanti concentrazione merendine brodo fruttosio benefici addome Quarto inositolo calcio dentifricio indice coloranti sovrappeso acqua obesità immunitario apparato cottura raffreddore emulsionanti idrochinone tossine Dott sistema hdl consigli fortificanti immunità ortaggi amido tar internazionale policistico orale cipolla primo omeostasi Vera vitamine apoptosi alimentazione patologie sdorazione sterilizzare lecitina vongole polinsaturi abitudini 3 massaggi zanzare grana quinoa minerale burro Staphylococcus uova articolazioni betacarotene patatine età 6 junk comfort fame sudorazione kiwi lavaggio stabilizzante pancia cipollina glutammato aloe gusto tuorlo domicilio aminoacidi IGF glucidi secondi solari malattie pesanti E141 idrosolubile tumore formaggio allergia resveratrolo conduzione cure allattamento microonde banana insonnia mandorla aborto patologia dimagrire nutrizione scaduto meteorismo broccoletti visite Pozzuoli Caserta pesche palpebre pomodori piatti tummori lamponi DHA bevande parmiggiano tumori alimenti asparagi inci ernia proprietà bifidobatteri luteina cannella cisteina fermenti microbi energizzante contraffazione ossa diuresi spigola Qualiano calda nutrizionale dieta digerente insalata listeria pera pelle Enrico fisia stracchino bambino gonfia ormone solare pepe nitrati Calcio fresca perdite urico brucia amilopectina carote iperacidità albicocche rame insaturi glutamina vera verdure malto ciliegie pomodoro umami glicole surgelare antocianine pane Lucifero capsicum ostriche vegan biomagnificazione sangue mirtillo asma zucchero acidi microsfere sanguigni PET vasi diarrea Sant'Antimo Germania prurito cadenti raggi spiaggia glucagone carboidrati mangiare fegato piante nespole herpes pasta diagnosi Varcaturo premestruale immunitaria radicali odori cheese sapereconsapore.blogspot.it dietetici macedonie stagionatura linfodrenaggio primi noci carie cistite creme antibiotici mani vasetti cuore latte bevanda oxybenzone frutto studio intestino primavera peso gruppo formaldeide naturali menta macrobiotica torte gas anguria sviluppo vitamina idrico frigo azoto creatinina pulizia succo degradazione verza benessere palato nutrizionista 1 aceto visita prostata caffeine marroni aglio rimedi ananas triptofano sintomi tensioattivi chiampagne cancerogeni naturale antidolorifico patate pesce veg cavo con sapore Aloe flavonoidi GIugliano disidratazione glicemico cibi quaternium bollitura ricette verde Fuorigrotta micronutrienti mare centrifugati flatulenza molluschi Licola toluene mediterranea D congestione pasti olio grasso duro lipidi truffe allergeni birra antinfiammatorio crudo melanina correttori batterio magnesio metabolismo esercizio depressione dadi galateo ipocalorico shampoo conservazione more cereali conserve lievito sale fibre vegetali nutrire wellness tradizioni crusca UVA sindrome BHA iodio fitosteroli adinopectina psicologia erbe cellulite mattina calorie fisico gonfiore zirconio aromi crostata ossidazione controlli 15 dietanolammina fragole fagiolini colite intolleranze botulino astaxantina inquinamento riso alimentare crema nervoso piatto elasticità integratore fico integratori solfato ribes cortisolo ipocaloriche oli ulcera C carbidrati personale sciroppo zucchina miele alcol iatale omogenizzati tempo Vomero dolci peperoni connettivo iperglicemia estrusione potassio tocoferolo caldo diet forno pistacchi cioccolato infanzia 31 farina calcoli feci gel prugne yogurt uricemia Posillipo campylobacter catechine limenti Iodio batteri sanguigno pancreas massaggio liposolubile omega sogliola sapereconapore prodotti antociani Giugliano cattive modificato afrodisiaco endometriosi curcuma alluminio gravidanza crescita deodoranti sostanze costipazione seno amilosio ciclo frigorifero UVB ossido irritabile alimento nocciole Thailandia antitumorali pollo ustione donne colore biberon addominale aspartame stanchezza parabeni zucca alimentazzione istamina endorfine liberi ultravioletti ombretti psiche equilibrio antitumorale caseina probiotici nitriti stomaco erba gestazione mais Berrino Francia oligoelemento antiossidanti monoammino ascelle ferro extravergine fisica reumatismo rucola Additivi insulina adolescenti c sole soia epiderma digestione nutrition spezie balsamo estrogeni legumi fitoterapia sensibità secche complessi licopene tossiche uva difesa grassi B carotenoidi colazione addensante India emulsionante bilancia secca caldarroste cicatelli sapereconsaporee HDL timo dormire menopausa peperoncino forma bocca conservanti manganese acido dolore carcinoma yo stress gassate caffe colostro sapere sali pancreatite semi clorogenico aerobico enzimi fichi frutti melone corpo saraceno metalli circolazione nutrienti torcicollo sapereconsapore.blogspot.com crostacei antitraspiranti sapereconspore furano maggio igiene ceci nutriente free polmoni corretta caglio mate INCI tenero invecchiamento minerali ossidasi microminerali E Napoli donna usanze ayurveda neurologico organi lisina food alimentari dolori agave proteine avena Cina neuroni anticorpi risotto antibiotico salsa avocado radicchio cetriolo semola cervello alta biologo solfiti anice danni osteopatia ricotta Monterusciello colorante Mercurio vegetariano ossidativo utero mestruo melanoma congelare olive attività educazione bio integrale insalate protezione lattici temperatura yang glucosio Villaricca infezioni fumo salmonella a LDL freschezza cellula additivi Fonticelli epigenetica casa energia padano brufoli allergie stabilizzanti sodio oligoelementi essenziale estate coal frutta cancro cacao albume capelli cosmetici sapone fibra bassa amaranto rossetti melagrana buccia progesterone stagione sport fosforo polifenoli saturi respiro diabete antidepressivo Giappone scottature autunno yin libido quercetina Pianura idrogenati antispossatezza microrganismi.Lugdunin + tessuti carotenoide cibo ovaio salute digiuno triclorosan gluten cosmesi influenza frittura convezionne antinfiammatoria facciale molecole mondo idratazione pressione propoli umore stitichezza cucina antiossidante clorofilla laurilsolfato microbioma grano punture colesterolo allium glutine frullati propilenico lattoferrina branzino gram glicemia cake A gerani biliari serotonina essenziali calore sapereconsapore selenio funghi A. irraggiamento paziente celiachia zinco pangrattato verdura ipertensione addensanti carota buoni fredda
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu