antinfiammatoria - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

Prugne: proprietà benefiche e amiche dell’intestino!

Prugne: proprietà benefiche e amiche dell’intestino!

sapereconsapore

Famose per essere l'alimento anti-stitichezza per eccellenza, le prugne (o susine) sono un alimento alleato della nostra salute grazie alla grande quantità di Potassio, Vitamina A e fibre che esse contengono.
Le prugne, i frutti della pianta Prunus domestica, sono un alimento nutriente e saziante, ad alto contenuto di potassio, fosforo, calcio, magnesio, ferro, vitamina A, vitamina C e polifenoli. Le possiamo trovare in commercio sia fresche che disidratate e quest’ultime, grazie al processo di essiccazione che riduce drasticamente la presenza di acqua, contengono una maggiore concentrazione di sostanze nutritive, di zuccheri facilmente assimilabili, di molecole ad azione antiossidante e anche di calorie, per questo motivo è fondamentale non abusare con il consumo delle prugne secche.

Vediamo ora più da vicino tutte le proprietà delle prugne.

Valori nutrizionali per 100g di prugne:
  • Kcal\t45
  • Proteine\t0,5g
  • Carboidrati\t10,5g di cui zuccheri\t10,5g
  • Grassi\t0,1g di cui saturi\t0,01g
  • Fibre\t1,5g

Prugne: le proprietà benefiche

  • Azione drenante, disintossicante e regolatoria: con ben l’88% di acqua e una buona quantità di fibre (riscontrabili soprattutto nella qualità essiccata), le prugne sono un’ottima fonte idrica ma non solo, presentano un ottimo effetto saziante e sono capaci di migliorare il transito intestinale, fungendo quindi da rimedio contro la stitichezza;
  • Azione antiossidante e antinfiammatoria: grazie alla vitamina A e ai polifenoli (i più rappresentati sono la cianidina, la catechina, l’epicatechina e le proantocianidine), molecole bioattive ad azione antiossidante che agiscono proteggendoci dall’azione dei radicali liberi che causano danni irreparabili alle nostre cellule;
  • Azione anti-stanchezza e anti-spossatezza: tra le proprietà delle prugne troviamo anche questo beneficio, garantito dalla gran quantità di un minerale, il potassio, ben 190 mg su 100 g. Il potassio è infatti un utilissimo carditonico e muscolare, utile anche per prevenire i crampi muscolari che possono insorgere dopo un’intensa attività sportiva;
  • Prevenzione dell’osteoporosi: secondo una ricerca della Florida State University pubblicata sul British Journal of Nutrition, le prugne secche sarebbero in grado di prevenire fratture ossee e addirittura l’osteoporosi nelle donne in menopausa;
  • Prevenzione del tumore del colon: a suggerire questa proprietà benefica è uno studio della Texas A&M University e della University of North Carolina, secondo cui mangiare prugne secche può influenzare il microbiota intestinale, riducendo dunque il rischio di sviluppare cancro del colon.

Per garantirci tutti questi effetti preventivi e benefici delle prugne è consigliabile consumare 3-4 prugne fresche o secche al giorno già partendo dal pasto più importante della giornata, la prima colazione!


Controindicazioni delle prugne Attenzione che l’esagerato consumo di prugne può causare spiacevoli effetti indesiderati come diarrea, meteorismo e flatulenza, mentre è preferibile evitare del tutto questo frutto se soffrite di colite in quanto causereste un aumento del gonfiore e degli spasmi.

Fonte: http://www.viversano.net

Dott.Enrico Fonticelli
Biologo Nutrizionista
cell. 3887304549
mail. sapereconsapore@gmail.com

Le visite o i controlli successivi possono essere effettuati anche a domicilio!

ricevo su appuntamento in:
-Via Fortunata del Forno 19Giugliano(Na)
-Viale Augusto 101/109 Fuorigrotta(Na)
-Via Domenico Padula 127/d Pianura(Na)



Nuvole
gestazione crudo donna cipollina mangiare UVA donne amilopectina ginnastica centrifugato dolcificanti in adipose cucina vegetariano food dentifricio insaturi greco ciliegie hdl cosmetici glucosio ossa dolore triclorosan torcicollo frullati sdorazione igiene aloe peperoni casa peperoncino pera orale C ferro antinfiammatorio limenti selenio propoli cervello antocianine alluminio antidolorifico radicali Staphylococcus biberon intolleranze contraffazione psiche melagrana ombretti Qualiano calcio raffermo tuorlo iperglicemia centrifugati Villaricca aceto INCI lattoferrina polinsaturi mani cavo sviluppo capsicum menopausa bollitura tintura pancia Fuorigrotta antispossatezza diuresi branzino sanguigno conduzione caldarroste convezionne betacarotene oliva allergeni merendine glucagone etichette sistema saraceno massaggi pistacchi fitosteroli utero junk gelificante lievito corretta pepe cancerogeni correttori integratore zucchero alimentari Vomero Cina palpebre microbi azoto energizzante caldo gel addensanti fresca cadenti spezie antidepressivo ananas controlli gluten educazione propilenico spuntino insulina antiossidante listeria massaggio B fichi molecole insalate bifidobatteri idrica energia aureus alcol mate gravidanza sensibità metalli stomaco studio rucola biologo influenza grano shampoo sovrappeso cellule latticini ribes fagiolini magnesio aspartame ipocaloriche cibo cotto carotenoidi anguria antitumorali agave cistite E depressione premestruale batterio circolazione gruppo acidità micronutrienti pomodori stagione diagnosi mattina bivalvi fisica D aglio microminerali Caserta biomagnificazione biliari addominale sudorazione 1 combinazioni frittura stabilizzante biscotti calda stracci burro gym scottature tradizioni castagne piatti lipidi fisia cottura forno Calcio sapereconspore freschezza glicole LDL nespole colore caffe neuroni visita formaggio piatto ciclo stabilizzanti sapereconsapore.blogspot.it yo uova prodotti risotto lisina Berrino buoni macedonie BHA funghi sport primavera bilancia omogenizzati cisteina bambino 6 lipoproteine melanina celiachia corpo pasti glicemia galateo Pianura stracchino glutammato fibra duodeno patatine visite esercizio pangrattato idrosolubile vasetti termophilus papille cicatelli solfiti ossidasi inquinamento benessere Giappone proprietà Monterusciello caglio amido gram ayurveda dieta streptococcus nutrition Sant'Antimo maggio deodoranti bevande erba raffreddore conservazione A infanzia cioccolato riso noradrenalina piante tiroide mare pelle intestino tiroidei polmoni tossiche liposolubile anice perdite lamponi riposo digiuno sapereconsapore.blogspot.com danni zuccheri iperacidità paziente equilibrio miele respiro fibre attività monoammino essenziali neurologico negozio idrico nervoso carcinoma tossine alimentazzione umami alimento ostriche nutrizionale sciroppo sogliola pesce nitrati Dott oli contaminanti ricette rimedi immunità età temperatura asma tummori idrochinone irraggiamento calcoli vegan cancro parmiggiano uva yin licopene stitichezza congelare fame sapone dolori astaxantina fosforo carboidrati umore mirtillo pomodoro noci Varcaturo ossidazione Posillipo confezionati fluoruro rame articolazioni irritabile serotonina dolci corporeo cacao Napoli gassate malattie carota immunitaria diabete amaranto fruttosio con coloranti lactobacillus patologia sangue naturale birra scaduto patate alimenti verde colazione vasi veg catechine padano formaldeide sapereconapore acidi Lucifero adolescenti cetriolo alimentare + wellness emulsionante antibiotico allium spigola artrite sostanze ulcera conservanti resveratrolo emulsionanti enzimi nocciole succo vitamina secchezza duro mandorla surgelare marroni olive frutto stanchezza foto sanguigni elasticità avena molluschi colite prostata quaternium cattive furano ormone essenziale bassa microrganismi.Lugdunin radicchio creatinina broccoletti brodo mestruo yang tumore herpes urico Thailandia mais estate insonnia zafferano Pozzuoli proteine reumatoide uricemia crostacei allergia toluene fragole dott.Enrico carote gusto fisico primi metodi internazionale botulino gerani autunno timo reflusso UVB difesa glutine lattosio palato Francia acido latte solare pesche torte cheese albume antitraspiranti arance #nutrizione flatulenza tempo yogurt complessi glicemico bio cereali manganese lavaggio allattamento 31 cure fegato tar salute vitamine omeostasi extravergine acqua frigo gonfiore verza stagionatura anticorpi epigenetica polifenoli PET estrusione addome feci Germania vera colostro lecitina ritenzione macchie Iodio anemia artemisia immunitario dadi integrale laurilsolfato addensante clorofilla India bambini freezer bevanda carie metabolismo progesterone microbioma cibi psicologia gonfia di estrogeni allergie protezione zucca idratazione policistico frigorifero malto prevenzione ceci rossetti stress ustione 15 ascelle domicilio additivi nitriti Na antitumorale macrobiotica menta oligoelemento fumo cellula limone forma pasta secche folico seno chiampagne ortaggi solari a carotenoide idrogenati A. microsfere concentrazione crema nutrire disidratazione primo dietetici farina legumi curcuma campylobacter DHA pulizia sapore clorogenico caseina sedano patologie zanzare antinfiammatoria IGF consigli c fitoterapia dimagrire comfort amilosio capelli adinopectina sterilizzare oxybenzone luteina apoptosi verdure omega tessuti frutta solfato integrali inci grana dietanolammina crostata cosmesi vegetali usanze secondi inositolo potassio nutriente linfodrenaggio frutti Enrico Dott.Enrico nutrienti apparato antiossidanti salsa antibiotici metionina ossidativo ormoni batteri abitudini sali sapereconsaporee infezioni diet grasso vongole naturali brucia organi sindrome kiwi glutamina pressione colorante antiossitanti microonde crescita 3 sano nutrizione olio sole tenero pesanti intero reumatismo epiderma sodio liberi Vitamina integratori coal fortificanti salmonella carne zirconio vitaminaA ipertensione odori ernia personale antociani glucidi obesità aborto endometriosi brufoli fico zinco benefici parabeni triptofano agrumi disbiosi minerale sapereconsapore cellulite conserve meteorismo carbidrati osteopatia probiotici Aloe prugne alta balsamo peso mondo cortisolo massa ultravioletti istamina aromi lattici colesterolo mediterranea aminoacidi congestione Additivi #nutrizionista osteoporosi asparagi Mercurio prurito natale grassi calorie oligoelementi albicocche indice fredda bocca free ipocalorico truffe nutrizionista avocado HDL cipolla modificato dormire saturi punture connettivo libido semi pancreas afrodisiaco caffeine cuore more pane tocoferolo cutanee creme bosco iatale invecchiamento alimentazione digerente GIugliano secca fermenti melone Giugliano feste ovaio E141 costipazione calore erbe sale ossido ricotta Licola pollo zucchina flavonoidi spiaggia cannella buccia Fonticelli degradazione melanoma semola soia quercetina pancreatite quinoa tumori raggi sapere banana bulgaricus aerobico facciale tensioattivi Quarto iodio cake raffinati diarrea digestione insalata gas Vera endorfine palma verdura crusca sintomi minerali amminoacidi
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu