antiossidante - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

Prugne: proprietà benefiche e amiche dell’intestino!

Prugne: proprietà benefiche e amiche dell’intestino!

sapereconsapore

Famose per essere l'alimento anti-stitichezza per eccellenza, le prugne (o susine) sono un alimento alleato della nostra salute grazie alla grande quantità di Potassio, Vitamina A e fibre che esse contengono.
Le prugne, i frutti della pianta Prunus domestica, sono un alimento nutriente e saziante, ad alto contenuto di potassio, fosforo, calcio, magnesio, ferro, vitamina A, vitamina C e polifenoli. Le possiamo trovare in commercio sia fresche che disidratate e quest’ultime, grazie al processo di essiccazione che riduce drasticamente la presenza di acqua, contengono una maggiore concentrazione di sostanze nutritive, di zuccheri facilmente assimilabili, di molecole ad azione antiossidante e anche di calorie, per questo motivo è fondamentale non abusare con il consumo delle prugne secche.

Vediamo ora più da vicino tutte le proprietà delle prugne.

Valori nutrizionali per 100g di prugne:
  • Kcal\t45
  • Proteine\t0,5g
  • Carboidrati\t10,5g di cui zuccheri\t10,5g
  • Grassi\t0,1g di cui saturi\t0,01g
  • Fibre\t1,5g

Prugne: le proprietà benefiche

  • Azione drenante, disintossicante e regolatoria: con ben l’88% di acqua e una buona quantità di fibre (riscontrabili soprattutto nella qualità essiccata), le prugne sono un’ottima fonte idrica ma non solo, presentano un ottimo effetto saziante e sono capaci di migliorare il transito intestinale, fungendo quindi da rimedio contro la stitichezza;
  • Azione antiossidante e antinfiammatoria: grazie alla vitamina A e ai polifenoli (i più rappresentati sono la cianidina, la catechina, l’epicatechina e le proantocianidine), molecole bioattive ad azione antiossidante che agiscono proteggendoci dall’azione dei radicali liberi che causano danni irreparabili alle nostre cellule;
  • Azione anti-stanchezza e anti-spossatezza: tra le proprietà delle prugne troviamo anche questo beneficio, garantito dalla gran quantità di un minerale, il potassio, ben 190 mg su 100 g. Il potassio è infatti un utilissimo carditonico e muscolare, utile anche per prevenire i crampi muscolari che possono insorgere dopo un’intensa attività sportiva;
  • Prevenzione dell’osteoporosi: secondo una ricerca della Florida State University pubblicata sul British Journal of Nutrition, le prugne secche sarebbero in grado di prevenire fratture ossee e addirittura l’osteoporosi nelle donne in menopausa;
  • Prevenzione del tumore del colon: a suggerire questa proprietà benefica è uno studio della Texas A&M University e della University of North Carolina, secondo cui mangiare prugne secche può influenzare il microbiota intestinale, riducendo dunque il rischio di sviluppare cancro del colon.

Per garantirci tutti questi effetti preventivi e benefici delle prugne è consigliabile consumare 3-4 prugne fresche o secche al giorno già partendo dal pasto più importante della giornata, la prima colazione!


Controindicazioni delle prugne Attenzione che l’esagerato consumo di prugne può causare spiacevoli effetti indesiderati come diarrea, meteorismo e flatulenza, mentre è preferibile evitare del tutto questo frutto se soffrite di colite in quanto causereste un aumento del gonfiore e degli spasmi.

Fonte: http://www.viversano.net

Dott.Enrico Fonticelli
Biologo Nutrizionista
cell. 3887304549
mail. sapereconsapore@gmail.com

Le visite o i controlli successivi possono essere effettuati anche a domicilio!

ricevo su appuntamento in:
-Via Fortunata del Forno 19Giugliano(Na)
-Viale Augusto 101/109 Fuorigrotta(Na)
-Via Domenico Padula 127/d Pianura(Na)



Nuvole
energia raffermo vera verza amilosio pomodoro castagne caffeine premestruale antibiotico equilibrio arance sapereconsapore.blogspot.com Germania sanguigni cancerogeni complessi malattie vegetariano bevande insaturi ortaggi ascelle ultravioletti glucagone vitamina Fuorigrotta caldarroste iperglicemia yang truffe asparagi sangue stitichezza licopene anemia pesce mediterranea calcio piatti noci India digerente mate Napoli creatinina balsamo ossidasi idratazione microminerali fresca timo fame idrogenati ormone organi perdite ricette cipolla frutti pepe surgelare fumo enzimi pancreatite cavo aureus glutamina fitosteroli cosmesi INCI bollitura sapereconsaporee ustione osteopatia Na batterio 3 verdura diarrea prevenzione endorfine liposolubile spuntino vitamine branzino sogliola modificato yin lipidi molluschi amido disidratazione antocianine metodi cotto radicchio costipazione pulizia sapore Villaricca odori Iodio probiotici liberi donna flavonoidi secche ipocaloriche papille ovaio antinfiammatorio macrobiotica carne alimentazione spezie zucca sapone ossidativo sale diuresi ossido agrumi influenza miele bifidobatteri free nutrizionista #nutrizione aloe punture curcuma carcinoma con apoptosi raffreddore aromi aglio sport streptococcus secchezza allergie dietanolammina sudorazione Monterusciello olive metabolismo cattive internazionale diagnosi molecole propilenico Berrino metionina in Vitamina benefici clorofilla riso Licola kiwi antiossitanti adinopectina dimagrire additivi capsicum luteina alimentare bambino caseina crescita saraceno omogenizzati alluminio gluten sedano abitudini grano limone contraffazione alimentari patologia GIugliano albume lavaggio oxybenzone rame Pianura Enrico connettivo fosforo bosco folico LDL fermenti antidolorifico benessere afrodisiaco infezioni palato calda anice Mercurio mani Francia cucina allium gassate A albicocche raggi dolcificanti fortificanti apparato frigorifero Staphylococcus cancro carota biberon immunitario pressione ciliegie sviluppo bassa irritabile nutrizione sano contaminanti microbioma ribes frutta microonde oligoelementi dolci glutine UVB salmonella a patologie gelificante crema succo brodo raffinati insalate intolleranze glucidi stracchino cosmetici Vomero progesterone wellness artemisia congestione fagiolini microbi sterilizzare extravergine pane oli E ginnastica deodoranti resveratrolo massa melagrana C Vera riposo uricemia quercetina #nutrizionista cervello uova broccoletti colite nutrition brucia policistico prodotti gas rucola carotenoide polmoni bilancia feste furano massaggi idrochinone consigli verdure aspartame yogurt vitaminaA antitumorale listeria corretta protezione alimentazzione tiroide integratori asma grasso cicatelli zanzare lisina visita umore acido semola addome biliari glutammato rossetti greco acqua B comfort soia mattina gym 31 tocoferolo fisico energizzante ipocalorico quinoa conservanti gruppo gravidanza salute herpes combinazioni Caserta antiossidanti pollo zucchina minerali torte conserve stracci pesanti vongole cellulite peperoncino cannella depressione centrifugati birra aceto Giugliano peso capelli coloranti dolore sapereconsapore micronutrienti brufoli freezer zuccheri inci lecitina cipollina aminoacidi nutrire ossidazione flatulenza sapereconsapore.blogspot.it laurilsolfato + infanzia PET conduzione massaggio iodio sole stagionatura farina grana chiampagne circolazione Thailandia colesterolo veg Cina epigenetica ernia autunno lattici umami ombretti tumore food dott.Enrico formaggio stomaco menopausa colazione bivalvi campylobacter personale casa emulsionante reumatoide inquinamento caglio pancia microsfere stagione hdl torcicollo bambini estate omeostasi lattosio addensante cadenti aborto sapereconapore acidità articolazioni fitoterapia buccia intero meteorismo fisica tenero psiche clorogenico fredda disbiosi crostata vasetti naturali bulgaricus crusca carie astaxantina pancreas dentifricio obesità dietetici colostro uva stabilizzanti orale Calcio sali semi Pozzuoli glucosio integrale gusto parmiggiano biscotti alta adolescenti sovrappeso serotonina tumori legumi nitriti tar fragole ipertensione stress antociani tuorlo 1 facciale mais vegan iperacidità ananas cibi sindrome funghi frutto biologo esercizio bio Dott.Enrico centrifugato acidi antitraspiranti A. lactobacillus pesche dadi limenti amminoacidi concentrazione 6 avena Qualiano shampoo allergeni antispossatezza grassi scottature frittura solfato solari zinco Aloe spigola vegetali burro pistacchi creme caffe sintomi potassio salsa endometriosi naturale attività stabilizzante temperatura seno toluene emulsionanti biomagnificazione neuroni menta rimedi immunitaria piante cioccolato fluoruro oliva melanina risotto padano Varcaturo more oligoelemento mare danni cottura tensioattivi reflusso neurologico bocca frullati solfiti propoli crostacei maggio piatto UVA antitumorali erba mestruo epiderma carotenoidi feci omega scaduto 15 Quarto fisia glicemico sapere verde Additivi spiaggia monoammino mirtillo libido etichette cutanee nervoso anticorpi metalli HDL digiuno parabeni reumatismo sistema fegato colorante natale ayurveda peperoni idrosolubile banana latte gram respiro forma fichi E141 carboidrati fibre gerani amaranto olio ciclo cuore fruttosio pangrattato tossine betacarotene antiossidante utero visite caldo anguria carote zafferano yo melanoma proteine batteri gel erbe Posillipo antinfiammatoria urico prostata foto estrusione usanze cortisolo calcoli bevanda calore invecchiamento lievito mandorla calorie sodio galateo antidepressivo tintura ceci celiachia alimento D essenziale Giappone frigo insalata cisteina cake pelle glicole buoni colore patate cheese tummori diabete melone allergia addominale quaternium studio dolori minerale tradizioni igiene carbidrati psicologia artrite coal nespole triclorosan congelare integrali marroni convezionne negozio vasi primavera nutrizionale catechine lamponi sostanze freschezza fibra selenio iatale duro duodeno sapereconspore amilopectina pasta magnesio nitrati secondi primo avocado mondo sensibità corpo botulino insulina sanguigno ricotta estrogeni degradazione dormire idrico pomodori secca allattamento conservazione cetriolo domicilio IGF crudo cibo formaldeide manganese controlli addensanti indice alimenti microrganismi.Lugdunin tempo digestione alcol sdorazione mangiare DHA donne polinsaturi paziente irraggiamento gonfiore macedonie difesa intestino prugne zucchero integratore zirconio prurito saturi malto dieta istamina primi patatine gestazione cistite diet triptofano macchie nutrienti palpebre merendine c Dott azoto glicemia ostriche inositolo termophilus forno solare lipoproteine nocciole ossa fico insonnia gonfia tossiche antibiotici BHA ferro palma pera ulcera lattoferrina polifenoli junk aerobico tessuti Lucifero osteoporosi età Fonticelli sciroppo stanchezza radicali educazione proprietà di immunità agave cellula pasti latticini Sant'Antimo correttori essenziali elasticità nutriente cure cacao cereali linfodrenaggio
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu