antiossidante - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

Prugne: proprietà benefiche e amiche dell’intestino!

Prugne: proprietà benefiche e amiche dell’intestino!

sapereconsapore

Famose per essere l'alimento anti-stitichezza per eccellenza, le prugne (o susine) sono un alimento alleato della nostra salute grazie alla grande quantità di Potassio, Vitamina A e fibre che esse contengono.
Le prugne, i frutti della pianta Prunus domestica, sono un alimento nutriente e saziante, ad alto contenuto di potassio, fosforo, calcio, magnesio, ferro, vitamina A, vitamina C e polifenoli. Le possiamo trovare in commercio sia fresche che disidratate e quest’ultime, grazie al processo di essiccazione che riduce drasticamente la presenza di acqua, contengono una maggiore concentrazione di sostanze nutritive, di zuccheri facilmente assimilabili, di molecole ad azione antiossidante e anche di calorie, per questo motivo è fondamentale non abusare con il consumo delle prugne secche.

Vediamo ora più da vicino tutte le proprietà delle prugne.

Valori nutrizionali per 100g di prugne:
  • Kcal\t45
  • Proteine\t0,5g
  • Carboidrati\t10,5g di cui zuccheri\t10,5g
  • Grassi\t0,1g di cui saturi\t0,01g
  • Fibre\t1,5g

Prugne: le proprietà benefiche

  • Azione drenante, disintossicante e regolatoria: con ben l’88% di acqua e una buona quantità di fibre (riscontrabili soprattutto nella qualità essiccata), le prugne sono un’ottima fonte idrica ma non solo, presentano un ottimo effetto saziante e sono capaci di migliorare il transito intestinale, fungendo quindi da rimedio contro la stitichezza;
  • Azione antiossidante e antinfiammatoria: grazie alla vitamina A e ai polifenoli (i più rappresentati sono la cianidina, la catechina, l’epicatechina e le proantocianidine), molecole bioattive ad azione antiossidante che agiscono proteggendoci dall’azione dei radicali liberi che causano danni irreparabili alle nostre cellule;
  • Azione anti-stanchezza e anti-spossatezza: tra le proprietà delle prugne troviamo anche questo beneficio, garantito dalla gran quantità di un minerale, il potassio, ben 190 mg su 100 g. Il potassio è infatti un utilissimo carditonico e muscolare, utile anche per prevenire i crampi muscolari che possono insorgere dopo un’intensa attività sportiva;
  • Prevenzione dell’osteoporosi: secondo una ricerca della Florida State University pubblicata sul British Journal of Nutrition, le prugne secche sarebbero in grado di prevenire fratture ossee e addirittura l’osteoporosi nelle donne in menopausa;
  • Prevenzione del tumore del colon: a suggerire questa proprietà benefica è uno studio della Texas A&M University e della University of North Carolina, secondo cui mangiare prugne secche può influenzare il microbiota intestinale, riducendo dunque il rischio di sviluppare cancro del colon.

Per garantirci tutti questi effetti preventivi e benefici delle prugne è consigliabile consumare 3-4 prugne fresche o secche al giorno già partendo dal pasto più importante della giornata, la prima colazione!


Controindicazioni delle prugne Attenzione che l’esagerato consumo di prugne può causare spiacevoli effetti indesiderati come diarrea, meteorismo e flatulenza, mentre è preferibile evitare del tutto questo frutto se soffrite di colite in quanto causereste un aumento del gonfiore e degli spasmi.

Fonte: http://www.viversano.net

Dott.Enrico Fonticelli
Biologo Nutrizionista
cell. 3887304549
mail. sapereconsapore@gmail.com

Le visite o i controlli successivi possono essere effettuati anche a domicilio!

ricevo su appuntamento in:
-Via Fortunata del Forno 19Giugliano(Na)
-Viale Augusto 101/109 Fuorigrotta(Na)
-Via Domenico Padula 127/d Pianura(Na)



Nuvole
iatale gonfiore zucchina osteopatia cipollina diarrea emulsionanti domicilio quercetina manganese reumatoide gram ginnastica anguria insonnia adolescenti shampoo inquinamento birra fisica peso tenero glicole biomagnificazione chiampagne scaduto patatine ombretti bocca brodo mais polmoni insalate spuntino contraffazione tempo antiossidante odori anticorpi pomodori dott.Enrico artrite potassio fortificanti conduzione allium diuresi inci digiuno vitaminaA albicocche tessuti Villaricca ostriche microminerali natale convezionne dietetici UVA crusca tuorlo perdite Sant'Antimo campylobacter naturali feci cattive tocoferolo raffinati flatulenza negozio calda tumore Monterusciello mani melanina gym farina Dott anemia integrali yo colesterolo dimagrire frigorifero pera alimenti fame fibre pasti organi gel sapore minerali stabilizzante B sangue educazione melanoma alluminio calorie crema balsamo sapereconsaporee malto nespole igiene gelificante con autunno fumo avocado salmonella bulgaricus formaldeide nutrire grano nitrati Pozzuoli neuroni amido molluschi umore aglio sostanze sapereconapore aspartame seno conservazione cellula fibra estrusione minerale nitriti tossine ricotta orale feste addome colorante lisina antociani estrogeni prostata sodio pepe corpo connettivo contaminanti erba uva sali vegetariano toluene stagionatura banana premestruale pesanti oligoelementi spiaggia duodeno primavera frutti epigenetica betacarotene energia idratazione cosmesi idrosolubile astaxantina insalata D gusto frittura greco glucagone tradizioni parabeni pollo Caserta integratori capelli amaranto gonfia centrifugato soia clorogenico Fuorigrotta solari benefici dadi fagiolini cotto riso afrodisiaco bio ananas Pianura pulizia #nutrizione sapereconsapore.blogspot.it cucina essenziali gassate ferro oligoelemento frullati antidolorifico streptococcus probiotici insulina creatinina A. energizzante zanzare melagrana verde alimentari metodi carie proprietà menta Giugliano ossidazione alta asparagi equilibrio personale peperoni mangiare palma dolori cellulite gestazione dentifricio Enrico A menopausa intolleranze pasta Staphylococcus glutine immunità punture paziente ernia bambino solfiti studio noci galateo cacao latte yang rucola cervello colite tensioattivi triptofano glutammato olive mondo dolci liposolubile disidratazione patate diet tumori sviluppo zirconio solfato meteorismo sovrappeso castagne pesce Mercurio cereali prodotti veg omogenizzati prurito antiossitanti broccoletti stanchezza ribes BHA freezer conservanti verza adinopectina vasetti ciclo mirtillo fitoterapia immunitaria frigo molecole Licola padano aerobico nutrienti allergie lattosio liberi addominale umami forma Lucifero vera foto microbioma arance piatti apparato etichette antinfiammatoria fosforo antitumorali Na metalli spezie secchezza Berrino micronutrienti addensante danni olio malattie frutto rossetti visite uricemia temperatura epiderma cibo truffe fitosteroli cetriolo additivi sistema sole cortisolo centrifugati capsicum antispossatezza pelle idrogenati cheese zucca botulino fegato primo yin a agave patologia catechine microbi microonde C stracci amilosio bifidobatteri degradazione sapone selenio emulsionante ricette mestruo consigli antinfiammatorio folico pancreas carne Vera parmiggiano INCI sport wellness aceto junk caldarroste caseina enzimi limenti palpebre caldo cancro diagnosi aminoacidi dolore buoni ciliegie fresca Additivi infezioni cibi ascelle cistite di Germania flavonoidi Posillipo fluoruro forno uova elasticità nervoso alimentazione ossido secche omeostasi avena pomodoro crudo acqua zinco Thailandia bevande biliari sanguigno carbidrati azoto respiro esercizio nutrizione sdorazione stomaco nutriente facciale ustione cosmetici verdura hdl antidepressivo nutrizionista depressione palato cake vegan iperglicemia estate difesa cuore Vitamina fredda sapere radicchio antiossidanti pistacchi aureus polifenoli costipazione Napoli piante visita branzino glucosio endorfine piatto 31 IGF irraggiamento lattici melone solare calcoli neurologico omega lipidi massaggi comfort 3 oxybenzone dietanolammina rame stracchino antitumorale abitudini dolcificanti progesterone c tar celiachia grasso prevenzione sensibità bollitura biberon amilopectina antocianine polinsaturi Quarto mare gas raggi stitichezza more stagione iperacidità biscotti semi alimento Aloe E reumatismo mate integratore sogliola invecchiamento alimentare sudorazione aloe lattoferrina biologo pangrattato iodio glutamina Iodio ulcera ceci risotto lavaggio scottature vitamina reflusso benessere cadenti curcuma lipoproteine tintura nutrizionale zucchero deodoranti cutanee infanzia luteina caffe macrobiotica legumi pane herpes asma bivalvi glicemico lecitina mandorla triclorosan antibiotici usanze erbe serotonina coloranti Varcaturo quinoa influenza modificato sciroppo articolazioni riposo salute ipocalorico timo ormone psiche diabete oliva peperoncino fisia grana furano 1 attività spigola macedonie resveratrolo allergia Qualiano batteri vegetali metabolismo quaternium Calcio UVB 15 raffermo crostata fico Giappone ipertensione alimentazzione idrico tummori carote lievito ovaio gruppo ipocaloriche cioccolato creme ortaggi età acido glucidi raffreddore albume cannella indice maggio donna conserve propilenico merendine primi bilancia circolazione intero pesche corretta inositolo apoptosi secondi sapereconsapore sanguigni monoammino pancreatite patologie fisico naturale urico extravergine batterio acidità secca #nutrizionista ossidativo Dott.Enrico radicali sale istamina stress succo latticini fermenti sindrome stabilizzanti propoli termophilus pressione gravidanza allergeni vitamine microrganismi.Lugdunin congestione digestione sedano metionina burro intestino food amminoacidi endometriosi internazionale addensanti casa caffeine protezione aromi colore combinazioni carota formaggio immunitario buccia obesità fichi congelare controlli colazione free limone disbiosi laurilsolfato ossidasi listeria torcicollo prugne antitraspiranti cisteina aborto zafferano magnesio glicemia carotenoide utero crostacei donne tiroide tossiche ossa massaggio carotenoidi lamponi sapereconsapore.blogspot.com freschezza artemisia Vomero policistico essenziale complessi concentrazione carboidrati kiwi Fonticelli zuccheri ayurveda digerente linfodrenaggio calcio bosco fragole insaturi libido fruttosio 6 bevanda sterilizzare osteoporosi cure semola carcinoma coal miele saraceno crescita vasi calore bassa sintomi massa LDL cancerogeni nocciole saturi + cipolla cicatelli agrumi proteine Francia oli alcol dieta surgelare vongole brufoli caglio grassi psicologia ultravioletti lactobacillus anice macchie mattina correttori microsfere licopene sano in allattamento acidi integrale funghi sapereconspore cottura antibiotico India nutrition dormire pancia duro gerani Cina torte brucia clorofilla yogurt mediterranea GIugliano marroni salsa colostro HDL irritabile PET E141 gluten papille frutta rimedi idrochinone verdure DHA bambini cavo
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu