antispossatezza - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

Prugne: proprietà benefiche e amiche dell’intestino!

Prugne: proprietà benefiche e amiche dell’intestino!

sapereconsapore

Famose per essere l'alimento anti-stitichezza per eccellenza, le prugne (o susine) sono un alimento alleato della nostra salute grazie alla grande quantità di Potassio, Vitamina A e fibre che esse contengono.
Le prugne, i frutti della pianta Prunus domestica, sono un alimento nutriente e saziante, ad alto contenuto di potassio, fosforo, calcio, magnesio, ferro, vitamina A, vitamina C e polifenoli. Le possiamo trovare in commercio sia fresche che disidratate e quest’ultime, grazie al processo di essiccazione che riduce drasticamente la presenza di acqua, contengono una maggiore concentrazione di sostanze nutritive, di zuccheri facilmente assimilabili, di molecole ad azione antiossidante e anche di calorie, per questo motivo è fondamentale non abusare con il consumo delle prugne secche.

Vediamo ora più da vicino tutte le proprietà delle prugne.

Valori nutrizionali per 100g di prugne:
  • Kcal\t45
  • Proteine\t0,5g
  • Carboidrati\t10,5g di cui zuccheri\t10,5g
  • Grassi\t0,1g di cui saturi\t0,01g
  • Fibre\t1,5g

Prugne: le proprietà benefiche

  • Azione drenante, disintossicante e regolatoria: con ben l’88% di acqua e una buona quantità di fibre (riscontrabili soprattutto nella qualità essiccata), le prugne sono un’ottima fonte idrica ma non solo, presentano un ottimo effetto saziante e sono capaci di migliorare il transito intestinale, fungendo quindi da rimedio contro la stitichezza;
  • Azione antiossidante e antinfiammatoria: grazie alla vitamina A e ai polifenoli (i più rappresentati sono la cianidina, la catechina, l’epicatechina e le proantocianidine), molecole bioattive ad azione antiossidante che agiscono proteggendoci dall’azione dei radicali liberi che causano danni irreparabili alle nostre cellule;
  • Azione anti-stanchezza e anti-spossatezza: tra le proprietà delle prugne troviamo anche questo beneficio, garantito dalla gran quantità di un minerale, il potassio, ben 190 mg su 100 g. Il potassio è infatti un utilissimo carditonico e muscolare, utile anche per prevenire i crampi muscolari che possono insorgere dopo un’intensa attività sportiva;
  • Prevenzione dell’osteoporosi: secondo una ricerca della Florida State University pubblicata sul British Journal of Nutrition, le prugne secche sarebbero in grado di prevenire fratture ossee e addirittura l’osteoporosi nelle donne in menopausa;
  • Prevenzione del tumore del colon: a suggerire questa proprietà benefica è uno studio della Texas A&M University e della University of North Carolina, secondo cui mangiare prugne secche può influenzare il microbiota intestinale, riducendo dunque il rischio di sviluppare cancro del colon.

Per garantirci tutti questi effetti preventivi e benefici delle prugne è consigliabile consumare 3-4 prugne fresche o secche al giorno già partendo dal pasto più importante della giornata, la prima colazione!


Controindicazioni delle prugne Attenzione che l’esagerato consumo di prugne può causare spiacevoli effetti indesiderati come diarrea, meteorismo e flatulenza, mentre è preferibile evitare del tutto questo frutto se soffrite di colite in quanto causereste un aumento del gonfiore e degli spasmi.

Fonte: http://www.viversano.net

Dott.Enrico Fonticelli
Biologo Nutrizionista
cell. 3887304549
mail. sapereconsapore@gmail.com

Le visite o i controlli successivi possono essere effettuati anche a domicilio!

ricevo su appuntamento in:
-Via Fortunata del Forno 19Giugliano(Na)
-Viale Augusto 101/109 Fuorigrotta(Na)
-Via Domenico Padula 127/d Pianura(Na)



Nuvole
riso vera orale ipertensione creatinina hdl cheese pesanti igiene toluene bosco nutrizione E agrumi mare lattosio freschezza feste solare gram formaldeide bilancia propilenico cellulite allattamento sedano scottature metabolismo ossidasi stabilizzanti colorante proteine età fragole mani Additivi Na sapore cervello dott.Enrico vitaminaA Vera lattici fluoruro macchie combinazioni lattoferrina spezie #nutrizione saraceno risotto con sapereconsapore.blogspot.it nutrition sapereconapore vegetali nitrati facciale c diabete mais zinco fibra fresca digiuno integratori yogurt branzino caldarroste sciroppo quercetina torte albume ultravioletti complessi additivi piante nervoso cortisolo immunità Thailandia biologo irritabile alcol peso microminerali microsfere a allergeni addome cioccolato Aloe antiossidante visite idrogenati furano magnesio Mercurio castagne zanzare concentrazione energia pasta limenti freezer duodeno zucca stabilizzante peperoncino addominale antidolorifico stitichezza pelle bassa natale sport caffeine Vitamina gerani afrodisiaco Napoli mattina nocciole potassio more caseina Quarto lecitina Villaricca molluschi centrifugato patatine respiro tintura betacarotene fame cosmesi noci attività sodio balsamo libido diuresi olive HDL formaggio Pianura neurologico crostata lisina veg allergie dadi melone biliari radicchio liberi cake sogliola adinopectina dentifricio metodi gas molecole cereali B alta minerale immunitario secca kiwi duro sapereconsapore.blogspot.com resveratrolo frullati yang oliva streptococcus apparato artrite immunitaria ortaggi patologie massaggio mandorla studio calcio infanzia sudorazione raggi manganese timo grassi palato D frutta pressione luteina frutti rossetti cibo Germania antispossatezza usanze cibi in inositolo corretta forma verde tradizioni Pozzuoli triclorosan carcinoma cellula feci antiossitanti dolcificanti sdorazione alluminio latte piatti utero Licola bocca minerali integratore istamina sale sensibità autunno polifenoli nutrire malattie extravergine bulgaricus benefici gruppo corpo alimentazione solari ombretti pistacchi rame mondo stress neuroni melagrana convezionne antocianine osteopatia tessuti sapereconsaporee tumore seno polinsaturi antibiotici lipidi glicemico melanina salute Fonticelli fisico solfiti depressione pasti disbiosi celiachia pollo casa ormone psicologia surgelare vitamine integrali crudo capelli tensioattivi A. etichette glicemia tumori 31 licopene cacao cadenti intolleranze personale gestazione fisica aglio GIugliano secchezza colite sanguigni amaranto dolci lipoproteine di pancreatite grano nespole allium stagionatura mediterranea succo controlli buoni amido rucola prodotti PET organi verdura ipocalorico alimenti forno policistico anguria fegato DHA batterio alimento ayurveda pesce parmiggiano frutto astaxantina fermenti cure omega raffreddore benessere primi brucia gonfia correttori conservanti Giappone nutriente probiotici metalli patologia primo allergia caffe spuntino avocado pomodoro amilosio clorogenico piatto vongole salmonella carote papille aureus quinoa sanguigno tempo UVA elasticità microonde visita prevenzione nitriti conduzione lactobacillus degradazione Enrico fichi linfodrenaggio 1 prurito dimagrire menopausa ipocaloriche microrganismi.Lugdunin aspartame educazione monoammino torcicollo botulino idrosolubile dormire Francia stracci flavonoidi #nutrizionista rimedi donna indice epigenetica uricemia Calcio curcuma ernia stracchino naturali triptofano tenero anemia colesterolo endometriosi asparagi conservazione domicilio capsicum obesità prugne zucchero paziente cancro vegetariano colore micronutrienti spigola brufoli uova enzimi grasso glutamina sovrappeso ginnastica cosmetici cattive antidepressivo inci omeostasi LDL selenio cetriolo Sant'Antimo mate spiaggia India contraffazione connettivo tar frigo raffermo stomaco 15 aloe sali frittura disidratazione catechine pulizia Posillipo nutrienti antiossidanti Caserta omogenizzati antociani fosforo dietanolammina avena lavaggio raffinati tiroide deodoranti ovaio padano meteorismo glucosio + cotto calcoli antinfiammatorio cisteina pesche fumo sapereconsapore iatale intestino bevande cipollina erba influenza fibre primavera cancerogeni latticini colostro ferro sintomi sterilizzare burro calda metionina iperglicemia peperoni ananas solfato Dott funghi anice antinfiammatoria protezione carotenoidi pangrattato glucagone prostata cicatelli INCI biscotti gonfiore inquinamento alimentare UVB gusto Staphylococcus crusca 6 sole sindrome massa gravidanza oligoelemento listeria carie arance carne tocoferolo urico ciliegie saturi verza junk diet merendine tummori glucidi nutrizionista pane sistema psiche diarrea digerente Cina verdure amminoacidi Iodio bambini perdite IGF Lucifero ricotta apoptosi albicocche parabeni Monterusciello ciclo wellness essenziali sapone oligoelementi brodo ossa Qualiano alimentari BHA ossidazione batteri emulsionante vasetti shampoo aminoacidi sostanze tuorlo esercizio pepe Giugliano semola cottura palma microbi bambino macrobiotica sano food zafferano insaturi coloranti campylobacter banana agave biomagnificazione bivalvi ribes iperacidità legumi osteoporosi conserve donne sviluppo riposo abitudini olio comfort dolore biberon foto massaggi C insulina secondi menta serotonina pomodori quaternium aromi pancreas glutine artemisia gel A salsa carotenoide pancia mangiare carboidrati laurilsolfato dietetici vasi energizzante acido radicali buccia premestruale contaminanti fisia frigorifero idrochinone macedonie addensanti yin lievito gluten termophilus Vomero Dott.Enrico folico oli reumatoide intero congestione danni calore antitraspiranti ossido ustione zirconio oxybenzone birra sapereconspore dolori stanchezza idratazione umore asma polmoni cuore epiderma ostriche mirtillo yo malto fortificanti zuccheri fico flatulenza marroni broccoletti truffe stagione ceci antibiotico punture ascelle reumatismo reflusso anticorpi greco limone clorofilla vitamina carbidrati free erbe addensante adolescenti coal infezioni amilopectina cavo centrifugati liposolubile Varcaturo fredda irraggiamento glutammato estrusione costipazione semi crema sangue circolazione tossine chiampagne ulcera ossidativo fagiolini modificato diagnosi caglio estate Fuorigrotta acqua fruttosio proprietà cucina aerobico sapere Berrino antitumorale cistite fitoterapia digestione maggio difesa equilibrio ricette palpebre fitosteroli insonnia secche aborto congelare herpes uva caldo acidità odori creme bollitura insalate endorfine microbioma crostacei temperatura emulsionanti melanoma vegan bio negozio consigli crescita carota iodio alimentazzione nutrizionale gelificante farina lamponi bevanda cipolla soia colazione dieta aceto galateo calorie antitumorali miele integrale articolazioni propoli idrico zucchina internazionale pera naturale scaduto gym estrogeni 3 acidi essenziale E141 invecchiamento progesterone bifidobatteri patate glicole mestruo azoto umami gassate grana cannella tossiche cutanee insalata
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu