antispossatezza - Blog - Dott.Enrico Fonticelli Biologo Nutrizionista cell. 3887304549 visite e piani alimentari personalizzati anche a domicilio!

Vai ai contenuti

Menu principale:

Prugne: proprietà benefiche e amiche dell’intestino!

Prugne: proprietà benefiche e amiche dell’intestino!

sapereconsapore

Famose per essere l'alimento anti-stitichezza per eccellenza, le prugne (o susine) sono un alimento alleato della nostra salute grazie alla grande quantità di Potassio, Vitamina A e fibre che esse contengono.
Le prugne, i frutti della pianta Prunus domestica, sono un alimento nutriente e saziante, ad alto contenuto di potassio, fosforo, calcio, magnesio, ferro, vitamina A, vitamina C e polifenoli. Le possiamo trovare in commercio sia fresche che disidratate e quest’ultime, grazie al processo di essiccazione che riduce drasticamente la presenza di acqua, contengono una maggiore concentrazione di sostanze nutritive, di zuccheri facilmente assimilabili, di molecole ad azione antiossidante e anche di calorie, per questo motivo è fondamentale non abusare con il consumo delle prugne secche.

Vediamo ora più da vicino tutte le proprietà delle prugne.

Valori nutrizionali per 100g di prugne:
  • Kcal\t45
  • Proteine\t0,5g
  • Carboidrati\t10,5g di cui zuccheri\t10,5g
  • Grassi\t0,1g di cui saturi\t0,01g
  • Fibre\t1,5g

Prugne: le proprietà benefiche

  • Azione drenante, disintossicante e regolatoria: con ben l’88% di acqua e una buona quantità di fibre (riscontrabili soprattutto nella qualità essiccata), le prugne sono un’ottima fonte idrica ma non solo, presentano un ottimo effetto saziante e sono capaci di migliorare il transito intestinale, fungendo quindi da rimedio contro la stitichezza;
  • Azione antiossidante e antinfiammatoria: grazie alla vitamina A e ai polifenoli (i più rappresentati sono la cianidina, la catechina, l’epicatechina e le proantocianidine), molecole bioattive ad azione antiossidante che agiscono proteggendoci dall’azione dei radicali liberi che causano danni irreparabili alle nostre cellule;
  • Azione anti-stanchezza e anti-spossatezza: tra le proprietà delle prugne troviamo anche questo beneficio, garantito dalla gran quantità di un minerale, il potassio, ben 190 mg su 100 g. Il potassio è infatti un utilissimo carditonico e muscolare, utile anche per prevenire i crampi muscolari che possono insorgere dopo un’intensa attività sportiva;
  • Prevenzione dell’osteoporosi: secondo una ricerca della Florida State University pubblicata sul British Journal of Nutrition, le prugne secche sarebbero in grado di prevenire fratture ossee e addirittura l’osteoporosi nelle donne in menopausa;
  • Prevenzione del tumore del colon: a suggerire questa proprietà benefica è uno studio della Texas A&M University e della University of North Carolina, secondo cui mangiare prugne secche può influenzare il microbiota intestinale, riducendo dunque il rischio di sviluppare cancro del colon.

Per garantirci tutti questi effetti preventivi e benefici delle prugne è consigliabile consumare 3-4 prugne fresche o secche al giorno già partendo dal pasto più importante della giornata, la prima colazione!


Controindicazioni delle prugne Attenzione che l’esagerato consumo di prugne può causare spiacevoli effetti indesiderati come diarrea, meteorismo e flatulenza, mentre è preferibile evitare del tutto questo frutto se soffrite di colite in quanto causereste un aumento del gonfiore e degli spasmi.

Fonte: http://www.viversano.net

Dott.Enrico Fonticelli
Biologo Nutrizionista
cell. 3887304549
mail. sapereconsapore@gmail.com

Le visite o i controlli successivi possono essere effettuati anche a domicilio!

ricevo su appuntamento in:
-Via Fortunata del Forno 19Giugliano(Na)
-Viale Augusto 101/109 Fuorigrotta(Na)
-Via Domenico Padula 127/d Pianura(Na)



Nuvole
psiche aglio reflusso etichette glutamina yo selenio influenza mangiare grasso inositolo oligoelementi cervello ricotta grano Additivi esercizio secche limenti banana idrochinone + 6 peperoncino dietetici idrosolubile GIugliano libido epiderma essenziale fegato ostriche lievito glucidi metabolismo diarrea Francia microminerali buoni circolazione fruttosio cancerogeni tessuti padano addominale sali dietanolammina cotto dolore diuresi idrogenati ossa afrodisiaco temperatura diet melagrana c ortaggi glucagone fumo massaggio propilenico Vomero prurito ossidazione sviluppo castagne casa fisica burro pressione personale licopene gravidanza di allattamento carote sistema broccoletti verza sapone lipoproteine cure addensante crostata cannella tossine cistite sogliola respiro A. cavo BHA studio antidepressivo insalate ernia limone fragole dimagrire coloranti biliari pelle urico latticini carboidrati yin merendine tocoferolo infanzia crema naturali piatto allergie polmoni tradizioni microrganismi.Lugdunin pancreatite aureus flavonoidi INCI integratori aspartame freezer cottura stracci fosforo consigli zirconio magnesio apoptosi caglio bocca frigorifero salmonella Mercurio soia mestruo mate 3 kiwi stitichezza comfort cuore frullati scottature formaggio stomaco grana irraggiamento infezioni dentifricio difesa cortisolo bilancia tempo stanchezza idratazione intestino Enrico nespole dolori melone peperoni in facciale microbi energizzante reumatismo duodeno biberon artemisia acqua yogurt tar mais odori gram massa melanina foto timo carne erba minerale inci Pianura caldarroste iodio 31 sapereconapore wellness batteri centrifugati calore massaggi nutrienti ossidasi conservazione deodoranti cosmesi ribes monoammino omeostasi fagiolini donna coal forno sanguigno vera colite idrico tintura macrobiotica Berrino aerobico danni mattina palpebre papille sapere iperacidità IGF mandorla nutriente molluschi secondi gerani oligoelemento fluoruro creatinina bivalvi vongole frutta agave tumore palma fortificanti gassate iperglicemia alimentare glicemia radicali educazione uricemia nutrition glicole pasti pesce aborto pera piatti proteine zuccheri estate pancia anguria Dott immunità bosco adinopectina Caserta surgelare pancreas nutrizionale insonnia progesterone fame cibo primavera stabilizzanti antocianine liposolubile spezie D toluene pulizia formaldeide sciroppo Quarto alimentazione insulina laurilsolfato creme gestazione molecole sano ipocalorico concentrazione osteoporosi dormire indice 15 riposo secca alluminio tenero primo raffinati conduzione bevande lattoferrina rame disidratazione digerente natale iatale digestione domicilio costipazione stagione antinfiammatorio fisico fisia sapereconsaporee LDL congestione cibi dieta sapereconsapore.blogspot.it carotenoidi capsicum seno prodotti aminoacidi ormone istamina corretta antiossitanti orale forma sapereconsapore.blogspot.com alimentari congelare immunitaria herpes malattie truffe Napoli zucca branzino Lucifero oliva allergia dolci astaxantina ossido lamponi fitoterapia pangrattato anice estrusione curcuma contraffazione funghi osteopatia Monterusciello ciclo Giappone cipollina carcinoma olio riso fresca alimenti fitosteroli anticorpi sport prevenzione furano verdura tiroide ombretti inquinamento Vera sostanze sole umami antitumorali addome micronutrienti quinoa microsfere yang modificato Calcio albume con vitamine menopausa patologie junk brufoli Qualiano Germania lecitina polifenoli sdorazione paziente rimedi probiotici policistico alimentazzione calcio enzimi verdure protezione nitriti UVA elasticità biologo sale igiene degradazione nocciole saraceno corpo menta gusto controlli patologia Na glutine zinco Villaricca parabeni Varcaturo balsamo cacao raffermo contaminanti caldo apparato caffeine oli propoli raggi ferro alimento asma olive frittura cheese rucola nutrizione erbe premestruale lavaggio asparagi ananas alcol cosmetici torte E141 glicemico botulino cellula mani amilosio patate 1 allium digiuno raffreddore pomodori mondo internazionale dadi aceto bifidobatteri integratore uva duro antitumorale succo radicchio prostata cattive frutto pistacchi zucchina utero avocado Aloe crostacei visita clorogenico capelli carbidrati caffe antiossidante semi articolazioni latte spigola fibra antibiotici miele amilopectina Fuorigrotta calda caseina India sindrome fermenti sangue crudo cicatelli nervoso tossiche colesterolo emulsionanti bevanda emulsionante clorofilla punture endorfine birra food ricette Staphylococcus stagionatura integrale minerali resveratrolo cake spiaggia sovrappeso sterilizzare Fonticelli connettivo meteorismo microbioma triptofano solare salute fichi carota grassi brucia correttori vasi solari gas liberi irritabile complessi Giugliano convezionne folico luteina melanoma pane zafferano amaranto sapore Licola stabilizzante equilibrio alta depressione free lipidi DHA Posillipo biomagnificazione ovaio tummori aloe fico palato naturale lisina gonfia metalli pepe usanze dolcificanti avena quaternium vegetariano allergeni sudorazione donne fredda extravergine sensibità E gym stress ipocaloriche antitraspiranti albicocche ciliegie buccia neuroni macedonie glutammato calcoli essenziali noci Pozzuoli legumi pasta aromi gluten autunno cetriolo frigo batterio acidi patatine HDL addensanti linfodrenaggio parmiggiano psicologia cadenti freschezza lattici mare tensioattivi sanguigni mirtillo A carie microonde campylobacter conservanti colorante nutrire cancro cellulite galateo gel frutti serotonina gelificante gruppo marroni Sant'Antimo insalata sapereconspore omega glucosio colostro Dott.Enrico benefici organi shampoo polinsaturi cisteina fibre cereali adolescenti B combinazioni gonfiore sodio metionina pollo crescita farina abitudini amido conserve estrogeni età feste tumori mediterranea zucchero vegetali ceci antinfiammatoria tuorlo betacarotene feci neurologico potassio listeria antispossatezza vasetti a Thailandia veg antibiotico flatulenza bambino Cina sedano cipolla uova risotto manganese oxybenzone stracchino energia vegan hdl antidolorifico torcicollo ulcera ultravioletti salsa triclorosan carotenoide ascelle chiampagne ginnastica nutrizionista bio additivi cucina celiachia brodo catechine epigenetica pesche rossetti colore colazione visite C ossidativo solfiti scaduto ustione vitamina pomodoro perdite biscotti omogenizzati ayurveda sintomi antociani benessere bambini verde more invecchiamento acido proprietà bollitura solfato cioccolato diabete pesanti crusca obesità disbiosi saturi ipertensione attività zanzare quercetina UVB sapereconsapore prugne Iodio insaturi semola antiossidanti peso endometriosi diagnosi azoto amminoacidi piante calorie immunitario nitrati primi PET umore maggio malto intolleranze bassa
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu