brucia - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

6 modi per bruciare il grasso addominale velocemente

Pubblicato da in rimedi brucia grasso ·
Tags: addomealimentibruciagrassidormireeserciziofisicohdlinsaturipanciarespirosapereconsaporesapereconsapore.blogspot.itvitaminaczucchero
6 modi per bruciare il grasso addominale velocemente



Il grasso sulla pancia è un problema che riguarda tutte le donne, soprattutto dopo la gravidanza, l’allattamento, figli da crescere, lavoro e molte altre cose. Spesso ci ritroviamo a non avere tempo per badare a noi stesse e alla nostra forma fisica, quindi ci lasciamo andare. Quello che oggi voglio consigliarvi è di iniziare a pensare un po’ a voi stessi e alla vostra salute.
Ecco 6 modi per bruciare velocemente il grasso dalla pancia ed eliminare quei rotolini di troppo. Il grasso della pancia, oltre ad essere anti-estetico, è un grasso molto pericoloso poiché più aumenta la circonferenza addominale più si alza la percentuale di infarto, diabete, obesità ecc ecc.
Perché si forma il grasso sulla pancia?


Il grasso sulla pancia è provocato dai livelli di cortisolo alti. Lo stress è il principale colpevole dell’alto livello di cortisolo, ce ne accorgiamo soprattutto quando tendiamo ad ingrassare solo sulla zona addominale e magari le altre parti del corpo sono magre.
Quindi la prima cosa da fare è rilassarsi, non farsi prendere dallo stress della quotidianità, del lavoro ecc ecc ma cercare di affrontare tutto con estrema calma e fare respiri profondi prima di arrabbiarsi.
6 consigli per eliminare il grasso sulla pancia

1) Dormire di più

il sonno è un valido aiuto per sconfiggere il grasso addominale, bisogna dormire almeno 7 ore a notte per far si che questo accada. Sapete che non dormire abbastanza altera la nostra produzione di ormoni influenzando i livelli di cortisolo che causano sensibilità all’insulina, proprio per questo quando siamo stanchi e abbiamo sonno oppure se dormiamo troppo poco abbiamo tanto desiderio di zucchero e alimenti dolci. Vedrete che dormendo un pochino di più riusciremo a placare queste voglie. Ovviamente tutto questo non accadrà in pochi giorni, ci vogliono settimane prima di stabilizzare il nostro ritmo sonno-sveglia ma noterete soltanto dei benefici, sia per la vostra salute, sia per la linea ma anche per la vostra pelle, che apparirà più giovane e riposata.
2) Brevi esercizi per eliminare la pancia

ci vogliono pochissimi minuti per eseguire questi esercizi, non dovrete fare addominali perché fare addominale sulla pancia non aiuta e non vi fa ottenere il risultato desiderato. Dobbiamo fare esercizi che coinvolgano i gruppi muscolari, un ottimo esercizio è il plak, appoggiate gli avambracci a terra e mettete i piedi come se stesse facendo delle flessioni e fate 3 sequenze da 30 secondi ciascuno, un altro valido aiuto è la corsa (se non potete cercate di camminare più possibile e di utilizzare le scale al posto dell’ascensore).
3) Diminuite lo zucchero raffinato

lo zucchero purtroppo causa dipendenza, come la cioccolata. Cercate di resistere a queste tentazioni preferendo grassi buoni tipo 3 noci (al giorno) oppure mandorle, latte di soia, un frutto, un centrifugato di frutta e verdura. Preferite cose naturali ed evitate invece barrette dietetiche e bibite gassate.
4) Vitamina C

quando sei stressato produci cortisolo, la vitamina C è un valido aiuto per combattere il cortisolo e quindi aiutare a diminuire i livelli di stress. La vitamina C produce inoltre carnitina, una sostanza in grado di trasformare il grasso in energia. Quindi cercate di mangiare molti agrumi, kiwi, mirtilli ma anche peperoni, broccoli e cavoli.
5) Mangia grassi buoni

evita fritture, cibo spazzatura e grassi idrogenati, preferisci i grassi buoni come olio extra vergine di oliva a crudo, noci, mandorle, pistacchi, nocciole, salmone, avocado. Questi alimenti sono ricchissimi di nutrienti e ci aiuteranno a placare il nostro senso di fame.
6) Fai respiri profondi

ogni volta che ti senti teso e stressato fai dei respiri profondi, rilassarsi aiuterà non solo a diminuire lo stress ma anche ad appiattire la pancia.


fonte :www.tecnologia-ambiente.it



Nuvole
cancerogeni patologia alcol autunno curcuma iodio triptofano carboidrati osteoporosi complessi caldo dieta fitoterapia piante essenziali ossidasi Calcio età uova antocianine vasi punture frutta gluten carne artemisia omega combinazioni dolci alluminio verza immunitaria Licola benefici batteri primo ciclo Iodio microsfere biologo estrusione cioccolato attività cure Quarto antociani sano microrganismi.Lugdunin convezionne Pozzuoli nutriente ipocalorico psicologia metodi limone feci calore reumatismo omeostasi tocoferolo #nutrizione zucchero solfiti nutrizione kiwi sali ovaio verdure cellulite carie educazione anticorpi gassate ulcera cotto padano #nutrizionista triclorosan IGF erba stabilizzanti visite cistite B solari latte laurilsolfato elasticità integratori sanguigno molecole costipazione fichi pasti botulino parmiggiano coloranti tuorlo cibi formaggio tossine ossidativo salsa umami ossa frittura gruppo biomagnificazione etichette piatti controlli invecchiamento additivi burro mediterranea peso fitosteroli benessere funghi glicemia negozio DHA sciroppo sole more PET libido abitudini shampoo colesterolo crema in iperglicemia sapereconsapore alimentare bocca esercizio carotenoide metabolismo pangrattato influenza salmonella essenziale herpes disidratazione cake caglio merendine macchie selenio crescita carota capelli bambino diet oli integrale zafferano mattina buccia corpo sale sanguigni ricotta macedonie contaminanti radicali fisica spezie cancro endorfine palma 3 centrifugato streptococcus saraceno fresca bifidobatteri wellness iperacidità ossidazione Varcaturo food clorogenico fluoruro studio acqua forno aminoacidi torte HDL idrochinone difesa sodio sapereconapore gram carbidrati grassi parabeni digestione furano alimento infanzia risotto energizzante dolori seno calcoli magnesio GIugliano sdorazione frutti cacao probiotici sintomi di odori Caserta gas LDL ipertensione biliari inquinamento pesche minerali antibiotico meteorismo sogliola personale quaternium conduzione umore colorante digerente bevanda insaturi junk calda sedano timo ginnastica pesce veg glutammato sapereconspore foto free inci duodeno amminoacidi ascelle pelle irraggiamento extravergine banana cosmesi ananas massa palpebre dentifricio antinfiammatoria calorie addome colazione enzimi palato nocciole bio arance aspartame clorofilla glutine estate caffe cutanee vitaminaA prodotti biscotti tradizioni pancreas Mercurio spigola patatine vegan cucina monoammino yogurt massaggi lievito cosmetici cibo colite limenti molluschi ostriche tumore donne insalate proteine progesterone bilancia diagnosi tempo patologie digiuno catechine greco marroni Aloe aborto castagne Villaricca oligoelemento fruttosio ricette Cina cottura Fuorigrotta pulizia pera fegato osteopatia miele neuroni ombretti INCI gravidanza crostacei pesanti prevenzione glicemico diuresi a pepe nutrizionista melone istamina Pianura luteina connettivo + crudo Additivi birra A. torcicollo oxybenzone antidolorifico bevande olio pressione polinsaturi fibra peperoni propilenico asparagi salute sudorazione Giappone frigorifero cannella caffeine danni lamponi microonde inositolo caseina congelare vera stitichezza Vera addominale lavaggio microbi premestruale anguria ciliegie vongole irritabile raffinati nitrati apoptosi sviluppo amaranto vegetariano ernia insulina brodo pancia lattosio BHA dott.Enrico antitumorale ortaggi Thailandia rimedi ribes addensanti oliva sapere zuccheri intolleranze antiossitanti acidità stabilizzante macrobiotica cheese comfort brufoli proprietà gel fortificanti sport secchezza diabete iatale lisina glucidi oligoelementi licopene radicchio allergie gonfiore biberon A zirconio nutrienti indice ceci calcio pomodoro mondo formaldeide centrifugati menta creme aglio serotonina E sapone coal corretta solfato energia modificato balsamo fagiolini bosco alimentazzione lactobacillus toluene bassa Sant'Antimo menopausa zanzare Dott metionina betacarotene soia Posillipo emulsionanti paziente mandorla antitumorali cadenti saturi colostro glucagone antibiotici carcinoma astaxantina mangiare donna surgelare allergeni sapore casa vitamine dietanolammina cavo 15 apparato conserve cipolla stomaco carotenoidi perdite concentrazione malattie integrali bambini endometriosi antiossidante pane 6 gym sistema sovrappeso utero sangue Fonticelli circolazione forma lipoproteine idrogenati fredda rucola avocado vitamina conservazione tumori intestino feste Vomero neurologico olive sensibità mare gelificante linfodrenaggio secche naturale metalli resveratrolo ustione amido deodoranti vegetali nespole mate freschezza asma aureus mais batterio omogenizzati antitraspiranti glicole contraffazione fermenti tenero psiche Napoli albicocche fisia liposolubile addensante Germania yang folico ossido crusca antiossidanti papille yo primavera Berrino rossetti adinopectina lipidi fisico sapereconsaporee raffermo mirtillo Francia dadi gestazione branzino nutrire c ultravioletti gusto fumo congestione azoto caldarroste polifenoli fosforo adolescenti succo immunitario amilopectina potassio D depressione bulgaricus nutrition cattive riposo noci conservanti cisteina legumi avena grana farina malto bollitura infezioni ferro tar melanina allium afrodisiaco semi Giugliano microminerali truffe dolore reflusso propoli antidepressivo sindrome stagione massaggio verde flavonoidi antispossatezza Monterusciello melanoma polmoni agrumi melagrana tessuti micronutrienti intero fico flatulenza 31 India amilosio idrico reumatoide con piatto facciale domicilio prurito antinfiammatorio broccoletti raffreddore verdura acidi E141 campylobacter mani alimentari solare primi insonnia igiene pollo quinoa dietetici bivalvi epigenetica Dott.Enrico aceto organi gerani sterilizzare alimentazione yin integratore sostanze allergia celiachia lattici freezer C Enrico aerobico sapereconsapore.blogspot.com protezione rame creatinina stanchezza tiroide degradazione anemia cetriolo capsicum carote dolcificanti raggi gonfia buoni grasso riso semola microbioma cipollina secca sapereconsapore.blogspot.it alimenti chiampagne glucosio duro latticini artrite orale zucca spuntino idratazione colore ipocaloriche pistacchi frutto pasta aromi secondi insalata epiderma stracci tintura cervello respiro natale idrosolubile Qualiano correttori naturali Vitamina tummori prugne fragole dimagrire nervoso diarrea glutamina maggio fibre obesità Lucifero manganese agave spiaggia fame patate pancreatite anice ayurveda galateo lecitina cuore acido equilibrio zinco tossiche hdl erbe frullati 1 nutrizionale lattoferrina cellula disbiosi allattamento UVB policistico temperatura urico visita consigli uricemia tensioattivi stracchino articolazioni Staphylococcus cortisolo UVA crostata cicatelli stress scaduto quercetina pomodori zucchina mestruo prostata estrogeni grano alta aloe internazionale liberi ormone frigo stagionatura dormire scottature albume emulsionante immunità uva Na listeria brucia peperoncino usanze minerale termophilus vasetti nitriti cereali
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu