creme - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

VITAMINE PER LA PELLE: IN QUALI CIBI LI POSSIAMO TROVARE? SCOPRIAMOLO INSIEME...

Pubblicato da in vitamine per la pelle ·
Tags: vitaminepellevitaminaAvitaminaDVitaminaEVitaminaBmetodidicotturacrememicronutrientiolisemicorrettaalimentazionecerealiintegralifruttaseccamacchiecutaneesecchezzadomicilionutrizionistaNapoli
VITAMINE PER LA PELLE: IN QUALI CIBI LI POSSIAMO TROVARE? SCOPRIAMOLO INSIEME...

vitamine per la pelle

Diciamoci la verità, a tutti piace avere un pelle idratata, bella e giovane. Essa è un tessuto importante, che ci protegge dagli agenti atmosferici, da infezioni e aggressioni esterne, per cui prendersene cura è un gesto importante. Non voglio di  certo parlarvi di chirurgia estetica, ma, delle vitamine per la pelle, le alleate naturali e insostituibili che troviamo negli alimenti e che aiutano a mantenerci in salute!

Vitamine utili per la pelle

Le vitamine sono composti organici essenziali per il funzionamento del nostro organismo e dei suoi processi. A differenza di altre sostanze nutritive, sono necessarie in quantità piccolissime e sono molto fragili.
Questo significa che sbalzi di temperatura, deterioramento degli alimenti, metodi di cottura e altri fattori possono influire sulla loro resistenza, qualità ed efficacia.
Ma quali sono le migliori vitamine per la pelle?
Tra le alleate della nostra cute troviamo quelle del gruppo B, la A, la C, la D e la E.

Prendersi cura della propria pelle non è solo una questione di creme: il primo trattamento di bellezza che tutti possiamo concederci è il cibo, che grazie all’azione di vitamine, sali minerali, acqua, lipidi, carboidrati e proteine contribuisce a mantenere sano tutto il corpo. In particolare, le vitamine sono micronutrienti che possono aiutarci ad avere una pelle giovane, luminosa ed idratata. L’importante è consumare i cibi giusti e rispettare i dosaggi giornalieri raccomandati, consultabili sul sito della Società Italiana di Nutrizione Umana (Sinu).

Vitamina A
La vitamina A, conosciuta soprattutto nella forma di retinolo utile per la salute degli occhi, ha buone proprietà benefiche per la pelle. Infatti, stimola la rigenerazione delle cellule cutanee, migliorandone la spessore e diminuendo, quindi, le rughe, inoltre è utile per mantenere la pelle elastica ed idratata. Gli alimenti ricchi di vitamina A sono la frutta e la verdura di colore giallo e arancione, tra cui troviamo peperoni, carote, zucca, ma anche arance, pompelmi e albicocche. Si trova, inoltre, nei latticini, nella verdura a foglia verde e in alcuni cibi di origine animale come uovo e fegato di bovino.

Vitamina B

Tra le vitamine per la pelle, quelle del gruppo B giocano un ruolo fondamentale nel contrasto dei radicali liberi. La B2 presente in latte, formaggio, interiora e vegetali a foglia verde, ha un potere protettivo, utile in caso di pelle secca. La B3 stimola la sintesi del collagene, contribuisce a mantenere la pelle idratata ed elastica e si trova prevalentemente nella carne bianca, ma anche nel farro e nel lievito di birra, mentre la B6 che regola la produzione di sebo, si trova nei legumi e nelle carni bianche. Infine, la B5 e la B8 sono fondamentali per l’idratazione della pelle e si trovano, rispettivamente, in frutta secca, carne, frattaglie e cereali integrali, latte, pesce, interiora e semi oleosi.

Vitamina C

Chi l’ha detto che la vitamina C sia utile solo in caso di raffreddore? Si tratta di una delle vitamine per la pelle che ne migliora l’aspetto, perché è un forte antiossidante, partecipa alla formazione del collagene, che mantiene tonificata la pelle e ha un’azione schiarente, utile contro le macchie cutanee. Per farne il pieno potete mangiare agrumi, ma anche peperoni,kiwi, fragole, broccoli, spinaci e  pomodori , ricordando sempre di evitare sovradosaggi e carenze, che possono provocare lo scorbuto.

Vitamina D

La vitamina D è conosciuta anche come “vitamina del sole” poiché viene sintetizzata stando all’aria aperta, quando la pelle è esposta ai raggi solari. Si tratta di una valida alleata in presenza di rughe e pelle secca, infatti contribuisce a mantenere una cute elastica e luminosa, evitando che si squami poiché controlla il rinnovamento cellulare della pelle, impedendo che si ripeta troppo in fretta.  È presente nei formaggi grassi e in alcuni pesci come aringa, sgombro e salmone.

Vitamina E

Tra le vitamine per la pelle la E è quella dal più alto potere antiossidante, utile nel contrastare secchezza, arrossamenti e macchie cutanee, soprattutto grazie alla sua capacità di limitare l’impatto dei raggi Ultravioletti. La sua azione è potenziata in sinergia con le vitamine A e C e si trova prevalentemente negli oli di semi, nei cereali integrali e nella frutta secca.

Sapevamo quanto questi micronutrienti fossero importanti per il benessere dell’organismo, ma ora possiamo considerarli anche naturali alleati di bellezza. Le vitamine per la pelle, infatti, sono un rimedio di cui possiamo usufruire tramite una corretta alimentazione, sempre ricordando di evitare carenze o eccessi e in base alle esigenze personali.

Dott.Enrico Fonticelli
Biologo Nutrizionista
cell. 3887304549
mail. sapereconsapore@gmail.com

Le visite o i controlli successivi possono essere effettuati anche a domicilio!

ricevo su appuntamento in:
-Via Fortunata del Forno 19Giugliano(Na)
-Via Domenico Padula 127/d Pianura(Na)



Le creme solari: luci ed ombre

Pubblicato da in protezione solare ·
Tags: protezionesolarevitaminaDcremeraggiUVAUVBantiossidantiverdurafruttacarotenoideastaxantinasapereconsaporesapereconsaporebenesseresalutesoleestateoxybenzone
Le creme solari: luci ed ombre

sapereconsapore
Le indagini della American Academy of Dermatology hanno dimostrato che molte persone non sono consapevoli del corretto utilizzo delle protezioni solari.Tuttavia, anche se usati correttamente, non tutti i prodotti solari contengono ciò che è pubblicizzato sulla confezione.
In un test, i ricercatori hanno valutato il valore SPF di 65 prodotti disponibili sul mercato e hanno trovato che il 43 per cento aveva meno SPF di quanto indicato in etichetta. La protezione solare blocca anche la capacità del corpo di produrre vitamina D, nonostante che diversi studi abbiano dimostrato come la maggior parte delle persone non usino adeguate quantità di crema solare tali da influenzare negativamente i loro livelli di vitamina D. Questo è certamente un problema, soprattutto se si mantiene la protezione solare per tutto il tempo di esposizione al sole.
In tal caso, si consiglia di sottoporsi al controllo del livello di vitamina D con opportuni test e, nel caso che i valori risultino al di sotto del livello clinicamente rilevante di 40 nanogrammi per millilitro, sarebbe bene considerare l'assunzione di un supplemento di vitamina D. Anche se gli integratori non possono fornire i benefici al pari dell'esposizione al sole.
Aumentando la quantità di crema solare necessaria per proteggere la pelle dalle scottature aumenta anche la quantità di sostanze chimiche tossiche che si mettono sulla pelle.
Gli studi dei Centers for Disease Control and Prevention (CDC), dimostrano come il 97 per cento delle persone che vivono negli Stati Uniti siano contaminati con un ingrediente tossico ampiamente utilizzato nelle creme solari, chiamato oxybenzone.
L'oxybenzone si trova comunemente nelle creme solari e altri prodotti per la cura personale. L'EWG ha identificato quasi 600 diversi prodotti solari contenenti oxybenzone. Le mamme con alti livelli di questa sostanza chimica hanno un rischio maggiore di dare alla luce bambini a basso peso, un fattore di rischio importante legato a malattie cardiovascolari, diabete , ipertensione e altre patologie.

Le protezioni solari sono una truffa?


sapereconsapore
Fino al 1960, il melanoma era raramente diagnosticato. I numeri sono aumentati dopo l'introduzione  nel mercato delle "creme abbronzanti". L'idea dietro la crema solare è stata quella di poter rimanere più a lungo al sole senza scottarsi ed ottenere una bella abbronzatura.
Dopo gli anni '70 più melanomi vengono diagnosticati ogni anno anche se è aumentata la tendenza a far uso di protezioni solari.
È interessante notare che la prognosi o il risultato di una diagnosi di melanoma possono essere collegati ai livelli di vitamina D. In uno studio innovativo, i ricercatori hanno dimostrato un legame tra i livelli di questa vitamina e i risultati nei soggetti con diagnosi di melanoma dopo l'aggiustamento dei livelli di proteina C-reattiva. sapereconsapore
Studi precedenti hanno esaminato l'associazione tra la vitamina D, la risposta infiammatoria e la proteina C- reattiva in un campione di oltre 1.000 pazienti. L'indagine su diversi biomarcatori ha trovato che l'aumento dei livelli di vitamina D può migliorare i tassi di sopravvivenza a cinque anni.

Protezione dall'interno

È possibile aumentare la propria capacità interna di compensare i raggi UVA e UVB attraverso i nutrienti che si assumono giornalmente. Gli antiossidanti presenti nella frutta colorata, nella verdura, nel te verde e in molti altri alimenti hanno dimostrato di avere effetti protettivi. La vera "superstar" è il carotenoide astaxantina liposolubile, che conferisce al salmone, ai gamberi e ai fenicotteri il loro colore rosa.
L'astaxantina viene prodotta dalle microalghe Haematococcus pluvialis quando l'acqua in cui vivono si prosciuga, costringendole a proteggersi dalle radiazioni ultraviolette. E 'questo meccanismo di "scudo" che aiuta a spiegare come l'astaxantina, in modo simile, possa aiutare a proteggere l'uomo dalle radiazioni solari.
Quando si assume questo pigmento, essenzialmente ci si crea il proprio "schermo protettivo interno per il sole." La ricerca ha confermato che è un potente ammortizzatore per gli UVB che aiuta a ridurre il danno al DNA.
In realtà è uno dei più potenti antiossidanti noti che agisce contro l'infiammazione, lo stress ossidativo e i danni dei radicali liberi in tutto il corpo.
Queste funzioni migliorano la capacità della pelle di gestire sole senza scottature, con il vantaggio della produzione di vitamina D. Ciò non significa che si può trascorrere tutto il giorno al sole senza alcuna protezione fisica, tipo il cappello e l'abbigliamento con manica lunga, ma rappresenta una opzione più sana rispetto all'utilizzo di sostanze chimiche.





fonte :


Research indicates that many are using sunscreen incorrectly | American Academy of Dermatology. (2016). Aad.org. Retrieved 30 May 2016
Carina Storrs, S. (2016). Many sunscreens have lower SPF than labels claim. CNN. Retrieved 30 May 2016
Worried suncream blocks vitamin D? Here's good news.... (2013).Mail Online. Retrieved 30 May 2016
Does sunscreen block vitamin D?. The Sydney Morning Herald. Retrieved 30 May 2016
Does Chronic Sunscreen use Reduce Vitamin D Production to Insufficient Levels?. (2016). Medscape.
O’Connor, A. (2009). The Claim: Sunscreen Prevents Vitamin D Production. Nytimes.com. Retrieved 30 May 2016
CDC: Americans Carry Body Burden of Toxic Sunscreen Chemical. (2016). EWG. Retrieved 30 May 2016
Journal Of Clinical Oncology, 34(15), 1741-1747
Biological Activities and Its Commercial Applications—A Review. Marine Drugs, 12(1), 128-152.



Nuvole
protezione immunità cibi menopausa polifenoli calcoli centrifugati aborto domicilio malto bulgaricus gym ossa peperoni fredda immunitario torte micronutrienti esercizio gestazione antibiotici creme herpes albume asparagi cellula cadenti punture aspartame crema gassate gel idrogenati tummori glutamina dolci cotto conduzione colite integratori alimentari aromi fumo cheese soia vitaminaA colazione liberi orale 6 sapore vegetali castagne alimentare sedano cipolla foto fosforo aglio capelli cellulite controlli pepe noradrenalina noci sciroppo freschezza rossetti uova integrali omogenizzati caffe nutriente nocciole sapereconsapore.blogspot.com furano patate idrica malattie botulino cibo anemia gonfiore carie organi toluene avena confezionati alimentazzione emulsionante solare donne lievito modificato glutammato zuccheri bio nutrition cure laurilsolfato more albicocche ossido cicatelli biliari feste infezioni massaggio nitrati elasticità polmoni glucosio intero carbidrati digiuno osteopatia energia fitoterapia ceci utero erba 3 UVB caldarroste tossiche peperoncino raffreddore mani nespole fluoruro usanze estate perdite articolazioni allergie naturali zanzare tossine contraffazione avocado fortificanti alcol free respiro ossidasi papille insonnia alta cacao consigli glicemico ossidazione estrogeni curcuma corporeo sanguigno igiene cucina frutta odori DHA ormone seno tumore sali complessi conservazione zinco gelificante semi grasso probiotici anticorpi degradazione Vitamina sterilizzare metalli semola frullati alluminio Monterusciello branzino timo stanchezza palma cancerogeni stabilizzante gerani prevenzione congelare microrganismi.Lugdunin neuroni premestruale temperatura sapereconspore Vera artrite sintomi mondo progesterone melanina massa UVA yogurt quaternium ciclo circolazione astaxantina C mirtillo buoni concentrazione allattamento idrosolubile asma pasti vasi yo nutrizionale epigenetica legumi latte autunno sapereconsapore.blogspot.it ortaggi radicchio omega pesanti pistacchi lattici tar Additivi sodio pomodoro ciliegie amaranto rame calcio frigorifero padano Enrico zucchina acqua solari calda Aloe serotonina insalata tradizioni bambino ovaio bambini limenti brucia azoto Thailandia ulcera stomaco melagrana Qualiano tensioattivi mate inositolo scottature massaggi vegetariano vitamine frutti crudo Pianura carotenoidi junk galateo crescita microminerali antiossidante ustione cervello macchie bosco magnesio solfiti additivi burro duodeno risotto metionina flatulenza allium cannella primo rimedi lamponi oli aceto studio proprietà naturale salmonella insulina amido reumatismo pressione pollo caffeine addensante veg caseina antiossidanti tumori piatto sapone digerente parabeni sovrappeso sapereconsaporee antociani capsicum antitumorale bollitura cake sport Giappone Mercurio Fonticelli oxybenzone microbi sapereconapore proteine alimenti oliva Pozzuoli saturi raffinati melanoma vera insaturi vongole iatale verza nervoso betacarotene inquinamento fermenti Iodio latticini formaldeide dimagrire antitumorali mestruo Dott carotenoide spezie propoli olive antocianine aloe truffe grana facciale nutrizionista molecole danni prostata convezionne antiossitanti brodo apparato cuore erbe visite sapere olio propilenico riposo colore in feci sale cosmesi Fuorigrotta benefici agave Vomero banana oligoelementi immunitaria allergeni intolleranze nutrienti folico ascelle IGF raffermo ferro psicologia quercetina mandorla salsa invecchiamento stracchino pangrattato termophilus grassi torcicollo lipoproteine integratore uricemia brufoli #nutrizione wellness equilibrio secchezza limone tempo fibra cortisolo ossidativo dieta combinazioni radicali rucola fagiolini piatti hdl dott.Enrico pancia liposolubile minerali paziente gusto sapereconsapore biomagnificazione obesità creatinina stitichezza spiaggia potassio allergia ipocaloriche acido contaminanti artemisia c verde carboidrati flavonoidi colostro gruppo antibiotico dentifricio HDL correttori pancreas fame maggio essenziali antidepressivo prodotti centrifugato dormire pomodori caglio cereali crostata crusca ayurveda secca LDL Licola antispossatezza frittura E kiwi aureus bevanda dadi D coal melone sviluppo ricette A solfato gram forno tiroidei buccia diabete GIugliano crostacei extravergine pelle conservanti addensanti endometriosi 31 ipocalorico visita succo sano ombretti ribes 1 attività prurito microbioma aminoacidi celiachia amilosio età Quarto mattina cetriolo Caserta sole Villaricca microsfere vasetti lavaggio reflusso Staphylococcus polinsaturi clorofilla fruttosio pesche cattive dietetici verdure antinfiammatoria ritenzione Calcio ormoni + parmiggiano amminoacidi gluten disbiosi Berrino farina congestione primi enzimi licopene uva Napoli bivalvi mare Dott.Enrico Sant'Antimo energizzante digestione apoptosi diet gonfia merendine lipidi pesce di alimento sensibità mediterranea acidi stress tenero forma educazione idrico piante riso catechine listeria stagionatura coloranti colesterolo gas dolori diarrea casa fichi sangue manganese ultravioletti lattoferrina endorfine patologia cavo influenza menta dolore patatine greco policistico benessere bocca chiampagne secche glucagone mangiare sogliola surgelare ostriche tintura biscotti bassa fisica iperglicemia adolescenti sudorazione dietanolammina macrobiotica clorogenico tessuti integrale palpebre ipertensione indice Lucifero bifidobatteri cutanee sistema carne addominale raggi stagione salute Giugliano idrochinone calore biberon alimentazione a zucca adinopectina adipose glutine anguria irraggiamento cottura frigo cellule yang deodoranti funghi yin broccoletti zucchero costipazione insalate duro zafferano umami psiche batterio fegato fresca batteri oligoelemento pancreatite umore meteorismo scaduto abitudini Varcaturo Germania fisico carota fibre nitriti sdorazione carote ernia cancro iodio patologie peso nutrire antinfiammatorio ginnastica pera balsamo nutrizione molluschi marroni agrumi resveratrolo frutto tiroide minerale negozio diagnosi palato biologo Francia triclorosan pasta secondi linfodrenaggio E141 corpo metabolismo tuorlo birra antidolorifico cistite arance epiderma Posillipo dolcificanti anice miele intestino lattosio India idratazione food neurologico mais sindrome B lactobacillus sanguigni saraceno addome triptofano conserve essenziale monoammino estrusione Na depressione emulsionanti carcinoma spuntino tocoferolo gravidanza colorante fitosteroli fragole freezer natale infanzia microonde glucidi comfort disidratazione donna shampoo vegan fico streptococcus campylobacter acidità cosmetici formaggio vitamina difesa iperacidità A. zirconio con quinoa cipollina bevande BHA prugne osteoporosi macedonie etichette cisteina ricotta istamina stabilizzanti urico verdura grano glicole #nutrizionista internazionale antitraspiranti cioccolato sostanze lecitina glicemia selenio primavera fisia PET Cina ananas lisina connettivo aerobico libido reumatoide metodi bilancia stracci corretta afrodisiaco omeostasi inci pane personale caldo irritabile luteina INCI spigola calorie pulizia 15 diuresi amilopectina
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu