cutanee - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

VITAMINE PER LA PELLE: IN QUALI CIBI LI POSSIAMO TROVARE? SCOPRIAMOLO INSIEME...

Pubblicato da in vitamine per la pelle ·
Tags: vitaminepellevitaminaAvitaminaDVitaminaEVitaminaBmetodidicotturacrememicronutrientiolisemicorrettaalimentazionecerealiintegralifruttaseccamacchiecutaneesecchezzadomicilionutrizionistaNapoli
VITAMINE PER LA PELLE: IN QUALI CIBI LI POSSIAMO TROVARE? SCOPRIAMOLO INSIEME...

vitamine per la pelle

Diciamoci la verità, a tutti piace avere un pelle idratata, bella e giovane. Essa è un tessuto importante, che ci protegge dagli agenti atmosferici, da infezioni e aggressioni esterne, per cui prendersene cura è un gesto importante. Non voglio di  certo parlarvi di chirurgia estetica, ma, delle vitamine per la pelle, le alleate naturali e insostituibili che troviamo negli alimenti e che aiutano a mantenerci in salute!

Vitamine utili per la pelle

Le vitamine sono composti organici essenziali per il funzionamento del nostro organismo e dei suoi processi. A differenza di altre sostanze nutritive, sono necessarie in quantità piccolissime e sono molto fragili.
Questo significa che sbalzi di temperatura, deterioramento degli alimenti, metodi di cottura e altri fattori possono influire sulla loro resistenza, qualità ed efficacia.
Ma quali sono le migliori vitamine per la pelle?
Tra le alleate della nostra cute troviamo quelle del gruppo B, la A, la C, la D e la E.

Prendersi cura della propria pelle non è solo una questione di creme: il primo trattamento di bellezza che tutti possiamo concederci è il cibo, che grazie all’azione di vitamine, sali minerali, acqua, lipidi, carboidrati e proteine contribuisce a mantenere sano tutto il corpo. In particolare, le vitamine sono micronutrienti che possono aiutarci ad avere una pelle giovane, luminosa ed idratata. L’importante è consumare i cibi giusti e rispettare i dosaggi giornalieri raccomandati, consultabili sul sito della Società Italiana di Nutrizione Umana (Sinu).

Vitamina A
La vitamina A, conosciuta soprattutto nella forma di retinolo utile per la salute degli occhi, ha buone proprietà benefiche per la pelle. Infatti, stimola la rigenerazione delle cellule cutanee, migliorandone la spessore e diminuendo, quindi, le rughe, inoltre è utile per mantenere la pelle elastica ed idratata. Gli alimenti ricchi di vitamina A sono la frutta e la verdura di colore giallo e arancione, tra cui troviamo peperoni, carote, zucca, ma anche arance, pompelmi e albicocche. Si trova, inoltre, nei latticini, nella verdura a foglia verde e in alcuni cibi di origine animale come uovo e fegato di bovino.

Vitamina B

Tra le vitamine per la pelle, quelle del gruppo B giocano un ruolo fondamentale nel contrasto dei radicali liberi. La B2 presente in latte, formaggio, interiora e vegetali a foglia verde, ha un potere protettivo, utile in caso di pelle secca. La B3 stimola la sintesi del collagene, contribuisce a mantenere la pelle idratata ed elastica e si trova prevalentemente nella carne bianca, ma anche nel farro e nel lievito di birra, mentre la B6 che regola la produzione di sebo, si trova nei legumi e nelle carni bianche. Infine, la B5 e la B8 sono fondamentali per l’idratazione della pelle e si trovano, rispettivamente, in frutta secca, carne, frattaglie e cereali integrali, latte, pesce, interiora e semi oleosi.

Vitamina C

Chi l’ha detto che la vitamina C sia utile solo in caso di raffreddore? Si tratta di una delle vitamine per la pelle che ne migliora l’aspetto, perché è un forte antiossidante, partecipa alla formazione del collagene, che mantiene tonificata la pelle e ha un’azione schiarente, utile contro le macchie cutanee. Per farne il pieno potete mangiare agrumi, ma anche peperoni,kiwi, fragole, broccoli, spinaci e  pomodori , ricordando sempre di evitare sovradosaggi e carenze, che possono provocare lo scorbuto.

Vitamina D

La vitamina D è conosciuta anche come “vitamina del sole” poiché viene sintetizzata stando all’aria aperta, quando la pelle è esposta ai raggi solari. Si tratta di una valida alleata in presenza di rughe e pelle secca, infatti contribuisce a mantenere una cute elastica e luminosa, evitando che si squami poiché controlla il rinnovamento cellulare della pelle, impedendo che si ripeta troppo in fretta.  È presente nei formaggi grassi e in alcuni pesci come aringa, sgombro e salmone.

Vitamina E

Tra le vitamine per la pelle la E è quella dal più alto potere antiossidante, utile nel contrastare secchezza, arrossamenti e macchie cutanee, soprattutto grazie alla sua capacità di limitare l’impatto dei raggi Ultravioletti. La sua azione è potenziata in sinergia con le vitamine A e C e si trova prevalentemente negli oli di semi, nei cereali integrali e nella frutta secca.

Sapevamo quanto questi micronutrienti fossero importanti per il benessere dell’organismo, ma ora possiamo considerarli anche naturali alleati di bellezza. Le vitamine per la pelle, infatti, sono un rimedio di cui possiamo usufruire tramite una corretta alimentazione, sempre ricordando di evitare carenze o eccessi e in base alle esigenze personali.

Dott.Enrico Fonticelli
Biologo Nutrizionista
cell. 3887304549
mail. sapereconsapore@gmail.com

Le visite o i controlli successivi possono essere effettuati anche a domicilio!

ricevo su appuntamento in:
-Via Fortunata del Forno 19Giugliano(Na)
-Via Domenico Padula 127/d Pianura(Na)



Nuvole
calcoli duro polifenoli fagiolini cadenti fragole vasi glucidi nervoso gluten caseina lipidi carote crudo dietanolammina anemia insulina iatale negozio fruttosio paziente Pianura antibiotici addominale dolci lamponi nutrire frutta asparagi epigenetica contraffazione Dott colite oligoelemento circolazione semola cutanee raggi diabete cisteina carie spiaggia rucola antocianine verde proteine Posillipo etichette fitoterapia gusto Napoli 1 comfort E141 feste polmoni estrusione antidolorifico fitosteroli brufoli cervello calda avena nutrition a endometriosi Fonticelli cucina pesce complessi piatto confezionati termophilus psiche latticini verza sterilizzare alta libido sport internazionale pesanti dolcificanti bassa colostro indice frutti bollitura corretta omeostasi sapereconsapore.blogspot.com iodio dormire centrifugati burro bevande sciroppo lievito verdura microbioma calorie donne nutrizionista chiampagne salmonella riso fisica C albicocche olio sogliola #nutrizionista tenero avocado pomodori insalate duodeno zucchina zanzare massa di Lucifero proprietà vera sedano Aloe istamina spigola Giugliano ceci diet more Cina elasticità shampoo additivi studio consigli dott.Enrico inositolo astaxantina tossiche furano endorfine Vomero omega amminoacidi apparato sintomi 31 aloe padano cipolla sangue colore formaldeide bevanda bivalvi antitumorale zucca addensanti tumore osteoporosi noci vegetali IGF anticorpi c Berrino minerale pomodoro betacarotene peperoncino funghi pulizia ossidazione DHA Qualiano progesterone infanzia integrale mare insaturi tintura food prugne flatulenza fibra urico Quarto crusca clorogenico erba noradrenalina diarrea pasti surgelare broccoletti conserve sensibità immunitario extravergine nitrati fegato ribes età serotonina bio fosforo caglio capelli ricotta cannella benefici disidratazione triptofano zinco sole bambini orale frigo usanze cancro naturali centrifugato linfodrenaggio truffe stagione pane intolleranze capsicum addome abitudini mani zafferano scaduto cellule calore hdl melone integratori ossidasi quercetina fichi listeria metodi risotto emulsionante carotenoidi uricemia castagne idrochinone omogenizzati addensante gerani menta tiroide cottura legumi limone minerali frullati potassio benessere HDL igiene saraceno allergie amilosio reumatismo yo zucchero pepe immunitaria dieta allium casa rossetti succo propoli donna ipocalorico iperglicemia sapereconsapore brodo invecchiamento biscotti vasetti antibiotico aspartame immunità tossine gassate nespole molluschi tar esercizio timo foto palpebre glicemico olive microbi mestruo pollo sdorazione insonnia naturale prostata utero pancreas Caserta marroni A palato macchie connettivo biologo autunno vitamine corporeo emulsionanti artrite estate cacao freschezza tiroidei manganese adinopectina biliari alcol riposo + ovaio peso natale apoptosi cattive creme raffreddore bulgaricus fortificanti premestruale melanoma secchezza GIugliano congelare alimentari toluene soia pera gruppo licopene modificato batteri energizzante ostriche agave patate convezionne alimento ernia yang protezione sapereconsapore.blogspot.it raffermo inci acidi alimentazione albume fermenti caldarroste cetriolo visite digiuno lattosio pasta bambino ormone parabeni patologia saturi rimedi mandorla stress liberi essenziale caffe #nutrizione sapone limenti ananas in sapereconapore mirtillo batterio mattina cellula allergia gas sviluppo afrodisiaco sindrome parmiggiano ossidativo latte adolescenti gonfiore clorofilla vegan digerente stitichezza idrogenati radicali 15 correttori Varcaturo sanguigni branzino nitriti adipose aminoacidi cosmesi cereali zirconio sale obesità prevenzione visita biberon cibi corpo cancerogeni alluminio sudorazione sapereconsaporee antiossidanti bifidobatteri A. stracchino idrica ciliegie neuroni cicatelli sanguigno microminerali nutrizione LDL fisico nutrizionale agrumi aromi Pozzuoli sovrappeso palma glutamina anice acido meteorismo psicologia verdure PET irritabile tessuti tempo pesche ferro spezie scottature congestione ultravioletti sano torte integrali antinfiammatoria resveratrolo freezer tumori mondo vitamina dimagrire cipollina cistite microonde zuccheri personale veg acidità antitumorali amido fico ormoni laurilsolfato enzimi botulino aglio buccia nutriente costipazione macedonie articolazioni Giappone creatinina cioccolato greco attività antidepressivo brucia oxybenzone alimentazzione oliva yogurt UVA crostacei spuntino massaggio crescita menopausa ossa glicemia vitaminaA bocca dentifricio biomagnificazione UVB prurito cortisolo catechine digestione glicole forno tocoferolo sapore artemisia gelificante gravidanza caldo influenza idrosolubile temperatura contaminanti fredda perdite stabilizzanti amaranto crema epiderma intero fresca dolori ossido colazione ayurveda Fuorigrotta ombretti tummori farina malto peperoni Francia gym lactobacillus Vitamina monoammino iperacidità salsa coal kiwi lattoferrina aborto gel solfiti pangrattato colorante erbe Licola galateo celiachia flavonoidi Iodio selenio umore Thailandia fluoruro uva domicilio yin frittura Germania 3 lipoproteine tensioattivi Staphylococcus pancreatite aceto conservanti difesa solari grano B tuorlo cibo Monterusciello degradazione pancia balsamo carbidrati combinazioni Na luteina frigorifero diuresi stagionatura mate cuore mangiare Dott.Enrico molecole Vera primi stomaco antitraspiranti quaternium liposolubile melanina formaggio intestino dietetici con danni dolore gonfia odori massaggi neurologico raffinati carotenoide merendine patatine probiotici carne glucagone prodotti cellulite propilenico D folico punture Villaricca ulcera alimenti fisia dadi polinsaturi grasso ascelle concentrazione microsfere antiossitanti vongole magnesio secca amilopectina ipertensione policistico feci antispossatezza streptococcus sapere cheese pistacchi arance free oligoelementi ipocaloriche depressione respiro osteopatia reumatoide sali E melagrana grassi integratore insalata reflusso triclorosan seno fumo acqua grana facciale torcicollo azoto forma quinoa inquinamento ginnastica carboidrati crostata calcio Enrico antinfiammatorio fame bosco piatti uova estrogeni caffeine BHA infezioni curcuma frutto colesterolo carota glutammato sostanze herpes Mercurio anguria stanchezza campylobacter gestazione wellness solare primo tradizioni macrobiotica deodoranti equilibrio metionina metalli fibre secche piante conservazione micronutrienti bilancia umami maggio mais glutine India coloranti idratazione solfato birra nocciole cosmetici radicchio ustione patologie conduzione oli junk glucosio pressione aureus controlli sodio diagnosi alimentare antociani stabilizzante metabolismo ricette disbiosi ortaggi sistema asma papille Calcio microrganismi.Lugdunin pelle cake aerobico allergeni semi banana Additivi idrico gram vegetariano antiossidante stracci rame lavaggio miele lattici ciclo nutrienti salute buoni malattie sapereconspore mediterranea lisina irraggiamento educazione ritenzione cure lecitina allattamento essenziali secondi 6 carcinoma cotto INCI primavera Sant'Antimo organi energia cavo
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu