dott.Enrico - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

CENTRIFUGATI DI FRUTTA E VERDURA? ECCO COME PREPARARLI...

Pubblicato da in centrifugato ·
Tags: centrifugatofruttaverduramattinacolazionespuntinosapereconsaporedott.EnricoFonticellicasanegozio
CENTRIFUGATI DI FRUTTA E VERDURA? ECCO COME PREPARARLI

CENTRIFUGATI DI FRUTTA E VERDURA? ECCO COME PREPARARLI

A colazione, a metà mattina, a merenda: insomma, ogni momento è buono per prendersi cura del proprio corpo stando a tavola.

Quando lo stomaco brontola, si può rispondere con…un gustoso centrifugato! Infatti, il centrifugato è un ottimo spuntino, in grado di sfruttare le migliori proprietà degli alimenti fino alla loro ultima goccia di succo, salvaguardando allo stesso tempo il loro patrimonio vitaminico e minerale. Oltretutto, bere un centrifugato è la maniera più facile per dare una mano al fisico a bruciare grassi e zuccheri grazie alle vitamine e ai sali minerali contenuti nella frutta e nella verdura. Qui di seguito vi spiegherò come preparare questo prezioso alleato per la salute.

Ricette di centrifugati di frutta e verdura adatti ai mesi invernali

I centrifugati proposti di seguito sono centrifugati rigorosamente light perché apportano in media circa 100 calorie.

Centrifugato arancione (circa 100 calorie)

Ingredienti

130 g di mele;
130 g di carote.

Preparazione

Lavare accuratamente le carote e le mele usando uno spazzolino morbido. Dopo averle tagliate a pezzetti di media grandezza, inserirle nella centrifuga e frullarle per qualche minuto.

Centrifugato di carciofi (circa 90 calorie)

Ingredienti

400 g di carciofi;
sale q.b.;
pepe q.b.;
origano q.b.;
2 foglie di basilico;
1 cucchiaino di olio extravergine d’oliva
½ bicchiere d’acqua.

Preparazione

Pulire i carciofi, togliendo le foglie più esterne. Lavare il basilico e centrifugare insieme tutti gli ingredienti.

Centrifugato di finocchi (circa 90 calorie)

Ingredienti

130 g di finocchi;
50 g di sedano;
110 g di pompelmo.

Preparazione

Lavare accuratamente sotto acqua corrente fredda e tagliare sottilmente a fettine i finocchi e il sedano.
Togliere la buccia al pompelmo, avendo cura di preservare la pellicola bianca. Unire i finocchi e il sedano al pompelmo e centrifugare tutto insieme.

Centrifugato di mele (circa 110 calorie)

Ingredienti

130 g di mele;
70 g di arance;
10 g di miele.

Preparazione

Lavare le mele, togliere i torsoli e i piccioli e tagliare le mele a pezzettini. Sbucciare e tagliare a pezzetti le arance. Inserire tutto nella centrifuga insieme al miele.

Centrifugato energetico (circa 200 calorie)

Ingredienti

200 g di mele;
100 g di banane;
15 g di miele.

Preparazione

Sbucciare e tagliare le mele e le banane, quindi inserirle nella centrifuga e infine aggiungere il miele.

Come scegliere e trattare la frutta e la verdura per i centrifugati

In negozio

  • Per assicurarsi che frutta e verdura non siano contaminate da disinfettanti o da altri agenti chimici, si dovrebbero acquistare soltanto i prodotti provenienti da coltivazioni controllate.
  • Sarebbe preferibile prendere alimenti sempre freschi e mai vecchi. Ci sono alcuni particolari importanti che possono aiutare a controllare se un alimento è o non è fresco. Per esempio, il picciolo o il gambo deve essere ancora verde, non secco e legnoso, e la buccia deve presentarsi liscia e tesa, non già rugosa.
  • La verdura, soprattutto quella a foglie, deve essere croccante e non flaccida.
  • Non conviene fare grandi scorte di frutta e verdura. Meglio uscire per una passeggiata in più dal fruttivendolo o al supermercato, così da comprare i prodotti di giornata e avere una buona scusa per fare quattro passi.

A casa

  • La verdura deve essere lavata accuratamente sotto acqua corrente fredda e spogliata delle foglie più esterne, se si tratta di insalata o carciofi, o delle parti ammaccate, se si tratta di pomodori.
  • Invece, la frutta deve essere alleggerita del picciolo e del torsolo.
  • La buccia di agrumi, ananas, cocomero, kiwi e melone andrebbe sempre tolta, mentre sarebbe più opportuno lasciarla agli altri frutti perché è ricca di vitamine.
  • Prima di inserire la frutta e la verdura nella centrifuga, è meglio tagliarla a pezzetti, in modo da rendere il lavoro dell’elettrodomestico più veloce.
  • Sarebbe preferibile consumare il centrifugato appena pronto e non farlo riposare neanche in frigorifero perché alcune vitamine, come la vitamina C, decadono dopo pochi minuti, per cui smettono di essere disponibili per l’organismo.

Dott.Enrico Fonticelli
Biologo Nutrizionista
cell. 3887304549
mail. sapereconsapore@gmail.com

Le visite o i controlli successivi possono essere effettuati anche a domicilio!

ricevo su appuntamento in:
-Via Fortunata del Forno 19Giugliano(Na)
-Via Domenico Padula 127/d Pianura(Na)



Nuvole
invecchiamento estrogeni sovrappeso enzimi sensibità connettivo Additivi veg spiaggia dentifricio ossidasi gonfiore conduzione lattici 15 frittura intestino allergeni inositolo aloe amilosio educazione sapereconsaporee addensanti articolazioni immunità antiossidanti fitosteroli primo tocoferolo Na Quarto sali cervello caffeine patatine insulina iodio prodotti alimentazzione propilenico pomodori ciliegie 31 psiche umami antidolorifico allergie piatto frigo radicali cistite broccoletti ayurveda triptofano peperoncino diabete anemia digerente omega India alimento acqua asma birra gym nutrire calcio Vomero HDL nervoso pesche primavera pesanti vegan idratazione ferro ananas torte integratori feste alimentazione omogenizzati carote conserve salmonella fisico castagne luteina corpo betacarotene bevanda Giappone bollitura wellness controlli aureus fagiolini proprietà nutrizione micronutrienti vitamine artemisia greco ortaggi nutrition miele insalate addome padano studio neuroni microrganismi.Lugdunin costipazione limenti stabilizzanti batteri banana ombretti microsfere massa galateo Vitamina domicilio epigenetica emulsionante oliva insalata lactobacillus congelare conservazione A bulgaricus molecole azoto licopene scaduto stagionatura extravergine diet glucidi Pianura chiampagne liberi mattina omeostasi batterio vera ipertensione ormone frigorifero prugne latticini dolcificanti serotonina natale albicocche vegetariano umore Villaricca sale tradizioni olive selenio raffreddore verdure tintura colite clorofilla Fuorigrotta D difesa yo dadi cioccolato cosmetici 3 glutamina latte zirconio dimagrire adolescenti palpebre odori biberon propoli reumatoide free ipocaloriche ciclo fresca brufoli A. ulcera anticorpi ascelle oligoelementi freezer mandorla a reumatismo fosforo maggio fegato manganese amaranto ricette organi frutta microminerali radicchio cavo Pozzuoli streptococcus solfiti idrochinone colore biomagnificazione sano kiwi cibo monoammino quinoa linfodrenaggio biologo Iodio cannella cuore osteopatia cottura fichi sapereconsapore.blogspot.it oxybenzone convezionne proteine vitamina lattoferrina colazione cure digestione infanzia vasetti diagnosi molluschi fermenti zuccheri carotenoide #nutrizionista cacao pomodoro circolazione essenziali contaminanti estrusione deodoranti resveratrolo attività insonnia respiro palma dietanolammina combinazioni zucchina raffermo glicole tossiche progesterone Lucifero tensioattivi stagione lecitina massaggi consigli frullati hdl integrali solfato oligoelemento ernia aglio pulizia yang papille addensante mirtillo c grano gonfia neurologico verza triclorosan brodo Napoli cibi dott.Enrico idrosolubile fitoterapia cetriolo cotto brucia colostro bosco riso disidratazione IGF glutine B sintomi mestruo dormire intero laurilsolfato orale coloranti balsamo nutrizionale cake ustione epiderma truffe antitumorali caffe antinfiammatorio fico sapereconsapore.blogspot.com creatinina saraceno acidi vitaminaA cancerogeni Germania sodio ricotta Dott.Enrico endometriosi formaldeide contraffazione + cheese malattie glucagone carotenoidi iatale cicatelli calore iperacidità quercetina pancreas stabilizzante fumo colesterolo capsicum cosmesi elasticità massaggio Calcio Mercurio caldo soia meteorismo internazionale irritabile cancro creme uova bocca food lamponi antitumorale gravidanza antocianine amminoacidi corretta mangiare funghi cutanee Monterusciello diuresi macchie tuorlo lattosio curcuma E141 nocciole marroni gassate grana farina scottature catechine PET benessere calorie mani naturale allergia danni caldarroste pelle sanguigni tiroide Francia gel secche gestazione donna sapereconapore alcol menopausa spigola cellulite lisina avena allium apparato dolori agave fruttosio aromi nitrati modificato sangue gerani branzino ovaio dolore glicemia carboidrati patate metionina folico oli usanze timo Cina duro crescita esercizio melagrana antispossatezza termophilus glutammato semi frutti stanchezza visite caglio sindrome bifidobatteri rimedi di liposolubile età buccia Aloe caseina sciroppo duodeno disbiosi cadenti 1 stracci patologie UVA aceto bassa amido foto dolci sogliola yogurt sostanze fluoruro tummori saturi emulsionanti polifenoli con zanzare Giugliano ossa ossido bevande osteoporosi amilopectina olio magnesio primi microbi crostacei mate anguria gram nutrizionista raffinati rame calda biliari tempo junk crusca fibre nitriti fredda idrogenati C stracchino campylobacter alluminio idrico capelli pasti aspartame essenziale antibiotico in salsa adinopectina uricemia iperglicemia metabolismo inquinamento obesità cellula melone grassi nespole sport casa etichette potassio microonde solari protezione freschezza facciale microbioma tessuti secchezza carota raggi bambino Licola autunno aborto intolleranze crostata temperatura merendine grasso prevenzione alimentari dietetici pollo abitudini noci stress influenza Staphylococcus solare tumori sanguigno lipoproteine stitichezza palato pressione antidepressivo spezie Posillipo antitraspiranti legumi irraggiamento pane avocado ossidazione botulino pasta Sant'Antimo gas carcinoma glucosio seno feci infezioni patologia paziente sudorazione allattamento gluten tenero gruppo rucola Caserta utero mais comfort polmoni BHA tossine calcoli secca antinfiammatoria fisia asparagi formaggio uva biscotti fibra pistacchi naturali mare insaturi listeria ipocalorico cereali fame endorfine E artrite pepe psicologia gelificante metodi depressione macrobiotica bio ginnastica cortisolo parabeni fisica fortificanti zinco carbidrati mondo visita verdura acido cucina ribes frutto bivalvi glicemico albume surgelare pera minerali forno alta spuntino digiuno tar Qualiano donne Varcaturo stomaco lavaggio antociani sterilizzare semola celiachia flatulenza peso UVB zucchero tumore personale istamina clorogenico cisteina ultravioletti sapereconsapore bilancia integratore herpes secondi energia zafferano nutriente igiene apoptosi alimenti perdite malto cipollina sole alimentare anice ossidativo polinsaturi equilibrio conservanti bambini negozio verde crema prurito toluene astaxantina carne prostata erba LDL mediterranea indice #nutrizione Fonticelli benefici policistico crudo cipolla more acidità dieta Thailandia Vera agrumi pangrattato riposo cattive pancia INCI coal DHA lipidi reflusso urico yin Berrino Dott integrale immunitario nutrienti addominale estate fragole piatti peperoni vegetali erbe torcicollo risotto antibiotici energizzante melanoma metalli rossetti diarrea ceci premestruale flavonoidi carie aminoacidi Enrico ostriche correttori sedano succo GIugliano limone colorante piante gusto menta sapereconspore burro sdorazione sistema parmiggiano degradazione immunitaria furano antiossidante melanina libido vongole sapone vasi sviluppo macedonie sapere concentrazione zucca punture inci congestione sapore arance forma quaternium centrifugati centrifugato antiossitanti afrodisiaco salute complessi 6 additivi probiotici pesce buoni shampoo lievito minerale aerobico pancreatite
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu