endorfine - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

Cibo e umore: benessere psicofisico

Pubblicato da in cibo e umore ·
Tags: ciboumoreserotoninatriptofanoalimentazionesalutebenesserepsichecomfortfoodpescevitaminaDgrassicioccolatofruttaverduraEnricoFonticelliantidepressivoendorfinepatateacidofolico
Cibo e umore: benessere psicofisico

sapereconsapore

Cibo e umore sono da sempre due alleati. Infatti è noto come l’alimentazione e il rapporto con il cibo influiscano notevolmente sull’umore. Infatti vengono chiamati comfort food gli alimenti capaci di placare i malumori influendo positivamente sulla psiche.

La serotonina: l’ormone del buonumore

Il legame tra cibo e umore è dettato dalla serotonina, denominata anche come l’ormone del buonumore. Si tratta di un neurotrasmettitore presente nel sistema nervoso, capace di regolarizzare l’umore, la memoria, il sonno e l’appetito. La sua carenza può quindi portare a stati ansiosi e depressivi. Questa sostanza, normalmente prodotta dal nostro organismo viene stimolata da alcuni alimenti. Basti pensare infatti allo stato di nervosismo che segue i primi giorni in cui si intraprende una dieta alimentare ferrea, o al senso di benessere che si avverte quando si assumono cibi particolarmente graditi.

Cibo e umore: l’alimentazione per essere felici

Il nostro organismo produce la serotonina a partire dal triptofano, una sostanza che possiamo assumere attraverso l’alimentazione, proprio grazie a questa sostanza vi è un collegamento tra cibo e umore. Il cibo quindi può far tanto sul nostro umore e spesso per essere felice basta mangiare i giusti alimenti. Tra i cibi che mettono di buon umore vi è il pesce, ricco di acidi grassi Omega 3, di vitamina D e di antiossidanti, come ad esempio il salmone. Le patate sono anch’esse ricche di triptofano.Vi sono poi alcuni frutti come i frutti di bosco, i kiwi, ananas, banane e prugne che influiscono sul nostro umore in quanto sono ricchi di sostanze, come la vitamina C, che hanno un effetto positivo sul nostro sistema nervoso. La verdura, come spinaci, lattuga, valeriana è ricca di acido folico che è particolarmente d’aiuto per combattere la depressione. Fondamentali per l’umore sono anche il caffè e il tè verde. E infine vi è il famosissimo cioccolato fondente, da sempre noto come l’antidepressivo per eccellenza in quanto favorisce la produzione di endorfine che danno la giusta carica all’organismo.

Alimenti che influiscono negativamente sull’umore

Naturalmente vi sono alcuni alimenti che, al contrario, influiscono negativamente sull’umore come ad esempio:

cibi troppo grassi in quanto a causa della loro lenta digestione provocano stanchezza
l’alcol in quanto fa passare in tempo breve da uno stato di euforia ad uno stato depressivo
gli zuccheri, in quanto causano picchi e cali improvvisi di insulina.



Nuvole
erba chiampagne melanoma ricette tummori integratore scottature radicali carotenoidi lipoproteine 15 in equilibrio Monterusciello tar utero Na istamina sano vasi psicologia digerente età IGF gassate antiossidante antiossidanti ernia concentrazione uova depressione cetriolo bilancia 3 disbiosi campylobacter insulina E ipocalorico Lucifero PET agave miele benessere zinco cucina iodio Quarto patatine fame wellness nutrizionale mate fluoruro digestione sapore cancro 31 grasso deodoranti riso antibiotici massa frigo afrodisiaco + dolore glutamina mandorla crescita cellulite crema fagiolini yin inositolo crostacei linfodrenaggio termophilus adinopectina correttori internazionale semola solfiti cattive flavonoidi crostata resveratrolo donna ananas metionina cacao Additivi congelare pane contaminanti verza immunitaria salsa patologie autunno conservazione costipazione bulgaricus creatinina libido acido aspartame noci capsicum catechine papille idrochinone alimentari fitoterapia pancia carboidrati padano reumatismo bambino potassio rossetti oxybenzone conduzione energizzante ultravioletti salmonella vasetti formaggio freezer manganese pancreas diabete sodio tumori brufoli aureus facciale alimentazzione ciclo olio castagne tintura nitriti sapere difesa modificato rucola insaturi elasticità sport pesce olive intolleranze fico spezie stabilizzanti peso glucosio glutine orale fortificanti calda curcuma Sant'Antimo ustione gruppo sensibità LDL odori radicchio banana usanze luteina ostriche timo sistema natale macchie ceci energia folico microbioma cereali yang ipertensione ayurveda azoto antitumorali bocca ortaggi lisina biberon zafferano carne gluten alcol endometriosi palato avena centrifugato malto nutrition metodi dietetici gelificante ossidasi aromi sintomi osteoporosi microminerali pera birra mattina colazione cibo oli sindrome ulcera saturi gas prurito gerani antiossitanti quaternium arance cipolla verdure Staphylococcus liberi amilosio bosco tiroide caseina gusto caffe shampoo zucchero immunitario integrali uva grano endorfine limone extravergine fosforo scaduto maggio celiachia lattosio microsfere frigorifero fichi massaggio dimagrire pancreatite junk fragole cibi veg a acidità rame metabolismo ginnastica disidratazione amminoacidi tessuti anice danni sterilizzare nutriente BHA colore etichette D frutta nutrizionista reflusso fisica gonfia urico gravidanza semi pasta fegato cosmetici rimedi freschezza sale pelle furano caffeine asparagi respiro integrale stagionatura INCI insalata fibra oligoelementi frutto propilenico Germania gram essenziale insonnia calcoli cosmesi #nutrizione diagnosi stitichezza omogenizzati di glucagone branzino brodo flatulenza biliari torcicollo polinsaturi glutammato esercizio allergeni antitraspiranti marroni crusca risotto aerobico idratazione obesità epigenetica emulsionante spigola connettivo grassi aceto idrogenati clorogenico Francia reumatoide allergia vera cipollina nutrire addome Fuorigrotta colostro combinazioni insalate piatti vitamine albume Vitamina micronutrienti glicole personale prevenzione glicemia alimentare carota additivi albicocche monoammino laurilsolfato sovrappeso invecchiamento Vera ipocaloriche proprietà sapone fumo yogurt vitamina salute ormone stomaco iperglicemia mestruo conservanti selenio adolescenti Thailandia pulizia dieta calorie food free foto tocoferolo intestino mirtillo calcio lievito lipidi sdorazione protezione Fonticelli bollitura piatto broccoletti irritabile cuore triptofano Aloe Qualiano c centrifugati greco minerali con pesanti balsamo diarrea complessi cake fruttosio merendine umore allattamento sudorazione idrosolubile liposolubile primo sanguigno prodotti melanina fermenti dadi corpo Vomero sapereconapore astaxantina antinfiammatorio tenero colorante perdite nocciole calore yo sapereconspore polifenoli ciliegie anemia E141 triclorosan paziente controlli creme 6 raffermo donne nervoso oligoelemento vongole C lactobacillus carie consigli bevanda degradazione glucidi patate negozio mani pepe Napoli Pozzuoli latticini gonfiore zucchina menopausa nespole meteorismo biomagnificazione truffe Pianura antidepressivo zucca feci peperoncino policistico more progesterone ombretti clorofilla bifidobatteri seno artrite cellula enzimi biologo ossa inci herpes visite pomodori carcinoma palpebre peperoni Dott.Enrico sanguigni ossidativo amilopectina massaggi sviluppo parabeni digiuno B glicemico cottura fisia cancerogeni estrusione premestruale lattoferrina pressione saraceno lamponi duro fitosteroli alimenti caldarroste articolazioni dolori amido addensante HDL punture frittura toluene soia tossine legumi organi allium bio dentifricio quercetina antocianine temperatura congestione epiderma pasti secondi sapereconsapore.blogspot.it ascelle listeria streptococcus addominale riposo solare dietanolammina aborto cioccolato bambini pistacchi caglio ossidazione uricemia stress parmiggiano antitumorale naturali irraggiamento gel tempo batteri gestazione domicilio menta stracci mangiare secche primi malattie amaranto A alimentazione minerale influenza idrico infezioni antibiotico cervello gym cure oliva Enrico stracchino quinoa tossiche patologia lavaggio nutrizione bivalvi cisteina pangrattato UVA aglio inquinamento agrumi carote pesche Iodio aloe antociani palma casa A. essenziali contraffazione secchezza microbi conserve igiene cutanee acidi spiaggia benefici funghi lattici surgelare microonde capelli stagione macrobiotica comfort alta carotenoide omega biscotti psiche fisico melone prugne antispossatezza Berrino hdl naturale spuntino ricotta raffreddore limenti succo galateo vegetali propoli Giugliano sangue omeostasi sostanze microrganismi.Lugdunin Caserta acqua diuresi addensanti convezionne indice fredda iperacidità ribes #nutrizionista anticorpi solari colite avocado ovaio Cina coal polmoni emulsionanti India alimento immunità asma cicatelli dott.Enrico cotto antidolorifico tumore sali feste coloranti verde anguria circolazione melagrana farina macedonie brucia tuorlo DHA mais licopene dormire sciroppo piante antinfiammatoria nitrati studio carbidrati mediterranea secca proteine prostata educazione duodeno primavera dolcificanti cortisolo fibre vegan erbe stanchezza metalli integratori verdura Licola Posillipo formaldeide ferro botulino allergie corretta magnesio zuccheri crudo apparato tradizioni bassa zanzare visita cistite cheese estrogeni osteopatia latte torte GIugliano artemisia betacarotene sapereconsapore.blogspot.com neurologico bevande diet colesterolo sapereconsaporee burro caldo abitudini batterio probiotici pomodoro zirconio raffinati umami raggi aminoacidi molluschi buoni sedano intero Varcaturo Giappone stabilizzante vitaminaA Dott mondo frutti buccia sogliola attività kiwi serotonina molecole UVB fresca sapereconsapore 1 Villaricca cadenti nutrienti pollo iatale neuroni cavo forma Calcio tensioattivi alluminio frullati estate sole dolci forno solfato ossido vegetariano lecitina cannella Mercurio infanzia grana mare apoptosi
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu