endorfine - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

Cibo e umore: benessere psicofisico

Pubblicato da in cibo e umore ·
Tags: ciboumoreserotoninatriptofanoalimentazionesalutebenesserepsichecomfortfoodpescevitaminaDgrassicioccolatofruttaverduraEnricoFonticelliantidepressivoendorfinepatateacidofolico
Cibo e umore: benessere psicofisico

sapereconsapore

Cibo e umore sono da sempre due alleati. Infatti è noto come l’alimentazione e il rapporto con il cibo influiscano notevolmente sull’umore. Infatti vengono chiamati comfort food gli alimenti capaci di placare i malumori influendo positivamente sulla psiche.

La serotonina: l’ormone del buonumore

Il legame tra cibo e umore è dettato dalla serotonina, denominata anche come l’ormone del buonumore. Si tratta di un neurotrasmettitore presente nel sistema nervoso, capace di regolarizzare l’umore, la memoria, il sonno e l’appetito. La sua carenza può quindi portare a stati ansiosi e depressivi. Questa sostanza, normalmente prodotta dal nostro organismo viene stimolata da alcuni alimenti. Basti pensare infatti allo stato di nervosismo che segue i primi giorni in cui si intraprende una dieta alimentare ferrea, o al senso di benessere che si avverte quando si assumono cibi particolarmente graditi.

Cibo e umore: l’alimentazione per essere felici

Il nostro organismo produce la serotonina a partire dal triptofano, una sostanza che possiamo assumere attraverso l’alimentazione, proprio grazie a questa sostanza vi è un collegamento tra cibo e umore. Il cibo quindi può far tanto sul nostro umore e spesso per essere felice basta mangiare i giusti alimenti. Tra i cibi che mettono di buon umore vi è il pesce, ricco di acidi grassi Omega 3, di vitamina D e di antiossidanti, come ad esempio il salmone. Le patate sono anch’esse ricche di triptofano.Vi sono poi alcuni frutti come i frutti di bosco, i kiwi, ananas, banane e prugne che influiscono sul nostro umore in quanto sono ricchi di sostanze, come la vitamina C, che hanno un effetto positivo sul nostro sistema nervoso. La verdura, come spinaci, lattuga, valeriana è ricca di acido folico che è particolarmente d’aiuto per combattere la depressione. Fondamentali per l’umore sono anche il caffè e il tè verde. E infine vi è il famosissimo cioccolato fondente, da sempre noto come l’antidepressivo per eccellenza in quanto favorisce la produzione di endorfine che danno la giusta carica all’organismo.

Alimenti che influiscono negativamente sull’umore

Naturalmente vi sono alcuni alimenti che, al contrario, influiscono negativamente sull’umore come ad esempio:

cibi troppo grassi in quanto a causa della loro lenta digestione provocano stanchezza
l’alcol in quanto fa passare in tempo breve da uno stato di euforia ad uno stato depressivo
gli zuccheri, in quanto causano picchi e cali improvvisi di insulina.



Nuvole
energizzante caglio #nutrizione sterilizzare pasta antocianine complessi mate diabete idrogenati cosmesi Vitamina ossidasi galateo carboidrati propoli albicocche cuore ustione dott.Enrico vera antibiotico verde microbioma correttori frutto idrosolubile calore stabilizzante osteoporosi crescita metionina frigo cotto inositolo astaxantina forno sapereconsaporee fluoruro corretta autunno piatti lattosio fibra ultravioletti polifenoli nutrizionale castagne curcuma Pozzuoli reumatismo patologia Iodio temperatura omeostasi c stomaco nutrire alimentari tensioattivi chiampagne integrali iperacidità erba amido ovaio natale microrganismi.Lugdunin umami ortaggi deodoranti fortificanti cavo pesche caffe iperglicemia oligoelementi fibre papille vitaminaA verdure massaggi verdura ceci anguria ulcera salmonella cisteina cetriolo carbidrati BHA melanoma dolori fegato immunitario idrico noci cistite ossa antibiotici progesterone Calcio addensanti burro corpo calorie nervoso salute palato antitumorali erbe raggi dentifricio visita congestione antiossitanti catechine glucosio D glutamina + birra proprietà stanchezza igiene dolore torte pomodori surgelare streptococcus feste acido A. wellness manganese 1 fisia diet aloe seno apparato caseina latte essenziali caldo mani conserve obesità probiotici tintura iatale mandorla secche nocciole energia batteri spuntino risotto radicali saturi stitichezza E141 serotonina essenziale ossido dietanolammina mirtillo massa Pianura 31 toluene zucca piante Vera sapereconsapore.blogspot.com cancerogeni naturale agrumi uova furano pesce miele freezer contraffazione monoammino reflusso asparagi peperoncino raffermo mangiare sviluppo semi sole ossidazione stracchino massaggio prostata clorogenico tempo gassate colore capelli psiche cancro sali di sciroppo antinfiammatoria zinco primavera etichette benessere forma carcinoma tumore sapere pancia omega consigli sudorazione utero emulsionante cortisolo respiro latticini macedonie bambini sovrappeso educazione palma asma nutrizione bassa carne pomodoro antitraspiranti aglio ascelle Dott.Enrico crostacei Lucifero pancreatite campylobacter peso esercizio saraceno succo cibo benefici yang Thailandia yogurt glucidi polinsaturi tossine fragole bifidobatteri dolci merendine patatine gel prugne fisico cattive fisica abitudini dormire gravidanza albume caldarroste lievito adolescenti Cina marroni parmiggiano allium bevanda mestruo sangue digiuno ernia ananas ostriche nitrati LDL crostata nitriti influenza emulsionanti 3 frutti Sant'Antimo riso ferro selenio zucchina metalli alimentazzione parabeni pepe antociani perdite nespole olive calda premestruale artemisia reumatoide oliva carota flavonoidi Francia addome negozio convezionne formaldeide endorfine prodotti policistico aceto macchie bevande tumori neuroni a orale E antitumorale solfiti epiderma tessuti gram farina balsamo timo Dott nutrienti clorofilla spezie donne età insulina B sensibità cipolla stabilizzanti fagiolini colesterolo patate pollo malattie menta frigorifero immunità fresca botulino India crudo aromi legumi gas propilenico melone bosco irritabile betacarotene torcicollo contaminanti costipazione sport uricemia IGF digestione pulizia frittura alimento articolazioni Villaricca malto maggio meteorismo lipidi con more cibi rimedi licopene diarrea zucchero C sanguigni anice usanze food melagrana brufoli DHA glutammato artrite broccoletti zafferano pesanti pera semola batterio foto aminoacidi coal sodio intestino acidità indice visite microminerali carote gym Licola gonfiore equilibrio connettivo cosmetici aborto oxybenzone osteopatia comfort funghi glutine extravergine degradazione minerali mare acidi formaggio microbi controlli infezioni cucina magnesio immunitaria PET lavaggio aerobico riposo internazionale Giappone libido caffeine estrusione bollitura idrochinone salsa Aloe linfodrenaggio mediterranea stracci ipertensione biberon vegetali sapereconapore limone pangrattato irraggiamento amminoacidi psicologia melanina termophilus protezione afrodisiaco istamina sapereconsapore dolcificanti Caserta antidepressivo cure fitoterapia amaranto neurologico rossetti truffe Qualiano avena fumo glicemico sapereconspore listeria acqua bulgaricus organi cioccolato additivi fosforo antispossatezza stagione invecchiamento creme vasi sano allergia fitosteroli tuorlo facciale fico mattina mais vegan buccia Napoli aureus cacao sapore yo biscotti dadi diagnosi minerale allattamento padano alimentazione conduzione frutta coloranti aspartame colorante gusto ribes alimentare bivalvi tradizioni macrobiotica lecitina donna raffreddore ombretti ginnastica liposolubile grano pancreas attività veg pane crusca potassio antidolorifico inci oligoelemento spiaggia insalate umore fermenti 6 lisina liberi quercetina Monterusciello metodi Additivi iodio inquinamento paziente grasso fame insaturi creatinina zirconio lamponi lactobacillus cadenti insalata 15 secondi INCI sedano cottura punture casa danni Mercurio pistacchi tocoferolo molecole grassi herpes raffinati difesa laurilsolfato pelle stress cheese lipoproteine sapereconsapore.blogspot.it antiossidanti dieta Fuorigrotta bocca colite #nutrizionista mondo primo banana combinazioni lattoferrina amilosio centrifugati ricette biliari disbiosi carotenoide palpebre solare concentrazione digerente tenero duodeno depressione gluten celiachia biomagnificazione feci piatto gruppo rame anemia shampoo ipocaloriche resveratrolo carotenoidi UVA gelificante sogliola radicchio Na sintomi intolleranze enzimi agave sale Fonticelli odori cereali patologie prevenzione Quarto uva cake studio ipocalorico insonnia in grana sdorazione allergeni sistema scottature cipollina ormone zanzare GIugliano vasetti amilopectina alta peperoni estrogeni urico buoni limenti molluschi lattici HDL alimenti diuresi triptofano frullati cellulite personale nutrizionista estate dimagrire tummori intero cutanee glicole ciclo colostro branzino colazione rucola cellula naturali primi cannella bilancia idratazione sindrome integratore microonde folico A ossidativo soia alcol infanzia solari carie nutriente conservanti sanguigno prurito polmoni oli ciliegie glucagone endometriosi antiossidante Varcaturo scaduto conservazione olio glicemia addominale junk fichi greco apoptosi allergie kiwi gonfia sostanze tossiche triclorosan anticorpi vongole menopausa addensante disidratazione nutrition zuccheri crema Vomero arance Staphylococcus vitamine azoto omogenizzati quaternium free ricotta vitamina epigenetica bambino modificato cicatelli integrale avocado elasticità Posillipo Giugliano vegetariano secca capsicum centrifugato calcio flatulenza adinopectina ayurveda pressione cervello gerani hdl brucia microsfere biologo pasti UVB domicilio calcoli freschezza yin tiroide fredda quinoa proteine Germania gestazione luteina circolazione antinfiammatorio integratori verza fruttosio congelare tar dietetici sapone spigola metabolismo solfato alluminio bio secchezza micronutrienti stagionatura duro Enrico brodo Berrino
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu