endorfine - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

Cibo e umore: benessere psicofisico

Pubblicato da in cibo e umore ·
Tags: ciboumoreserotoninatriptofanoalimentazionesalutebenesserepsichecomfortfoodpescevitaminaDgrassicioccolatofruttaverduraEnricoFonticelliantidepressivoendorfinepatateacidofolico
Cibo e umore: benessere psicofisico

sapereconsapore

Cibo e umore sono da sempre due alleati. Infatti è noto come l’alimentazione e il rapporto con il cibo influiscano notevolmente sull’umore. Infatti vengono chiamati comfort food gli alimenti capaci di placare i malumori influendo positivamente sulla psiche.

La serotonina: l’ormone del buonumore

Il legame tra cibo e umore è dettato dalla serotonina, denominata anche come l’ormone del buonumore. Si tratta di un neurotrasmettitore presente nel sistema nervoso, capace di regolarizzare l’umore, la memoria, il sonno e l’appetito. La sua carenza può quindi portare a stati ansiosi e depressivi. Questa sostanza, normalmente prodotta dal nostro organismo viene stimolata da alcuni alimenti. Basti pensare infatti allo stato di nervosismo che segue i primi giorni in cui si intraprende una dieta alimentare ferrea, o al senso di benessere che si avverte quando si assumono cibi particolarmente graditi.

Cibo e umore: l’alimentazione per essere felici

Il nostro organismo produce la serotonina a partire dal triptofano, una sostanza che possiamo assumere attraverso l’alimentazione, proprio grazie a questa sostanza vi è un collegamento tra cibo e umore. Il cibo quindi può far tanto sul nostro umore e spesso per essere felice basta mangiare i giusti alimenti. Tra i cibi che mettono di buon umore vi è il pesce, ricco di acidi grassi Omega 3, di vitamina D e di antiossidanti, come ad esempio il salmone. Le patate sono anch’esse ricche di triptofano.Vi sono poi alcuni frutti come i frutti di bosco, i kiwi, ananas, banane e prugne che influiscono sul nostro umore in quanto sono ricchi di sostanze, come la vitamina C, che hanno un effetto positivo sul nostro sistema nervoso. La verdura, come spinaci, lattuga, valeriana è ricca di acido folico che è particolarmente d’aiuto per combattere la depressione. Fondamentali per l’umore sono anche il caffè e il tè verde. E infine vi è il famosissimo cioccolato fondente, da sempre noto come l’antidepressivo per eccellenza in quanto favorisce la produzione di endorfine che danno la giusta carica all’organismo.

Alimenti che influiscono negativamente sull’umore

Naturalmente vi sono alcuni alimenti che, al contrario, influiscono negativamente sull’umore come ad esempio:

cibi troppo grassi in quanto a causa della loro lenta digestione provocano stanchezza
l’alcol in quanto fa passare in tempo breve da uno stato di euforia ad uno stato depressivo
gli zuccheri, in quanto causano picchi e cali improvvisi di insulina.



Nuvole
primi Na timo pomodoro radicchio Caserta stagione amilosio Francia allium ossidasi lamponi orale intero buccia aureus zucchero integrali asparagi fragole biberon gelificante donne omega glutammato polmoni emulsionanti Giugliano glutine metodi studio colesterolo + prurito sviluppo freezer glutamina fosforo ciliegie endorfine campylobacter buoni domicilio selenio papille stanchezza nervoso streptococcus organi mare nitrati costipazione crostata ortaggi disbiosi feci microbioma Germania vitamina luteina yogurt latticini zanzare ossido melone cake pera crusca vitamine molecole scaduto fumo ipocaloriche verde Licola alcol minerali pangrattato biscotti mangiare nutriente pomodori salsa degradazione food B glucidi zuccheri Fuorigrotta nutrire prodotti dieta melanoma patologie visite Vitamina aloe fibra alluminio grasso Aloe gluten mondo allergia Pozzuoli c fruttosio curcuma riso alta brodo ferro oligoelementi comfort cancerogeni gusto laurilsolfato antiossidante antitumorali sterilizzare pane visita insonnia frittura pesche mani ernia calorie cacao acqua carote frutti fermenti complessi extravergine anticorpi quercetina pasti frullati E141 modificato cibo psiche secchezza cipolla centrifugato UVA energia peperoni salute urico broccoletti arance alimenti ossidazione Enrico cadenti solare Staphylococcus cellula A. bambini caseina sodio naturale sanguigno artrite Dott osteopatia albicocche dimagrire cancro quaternium funghi spezie frigorifero lecitina Qualiano antiossitanti correttori catechine peso potassio gonfiore utero mattina energizzante intestino additivi endometriosi consigli cattive bevanda gassate cistite carbidrati linfodrenaggio insalate sovrappeso amilopectina iperglicemia Varcaturo toluene tossine sciroppo stomaco ascelle irraggiamento Dott.Enrico triclorosan Cina immunitaria fico premestruale osteoporosi torcicollo età ricette ricotta sudorazione botulino idrosolubile #nutrizionista stress essenziali protezione betacarotene respiro forno stitichezza cottura solfato esercizio sapereconsapore batterio biologo umami zirconio mirtillo iatale pesanti uva intolleranze polinsaturi allergie licopene macchie tocoferolo resveratrolo Lucifero uova batteri facciale pulizia ulcera foto massa fibre istamina Thailandia crudo fitosteroli acidi lattoferrina gym bulgaricus bifidobatteri frutta probiotici sapore balsamo fresca tiroide odori di controlli 1 ipocalorico sostanze dolore cuore contraffazione dott.Enrico tuorlo congestione latte umore iperacidità secca benefici microrganismi.Lugdunin microonde sapereconsapore.blogspot.it colite vegetali diet negozio birra inci risotto acidità iodio 31 manganese lisina circolazione abitudini proprietà lactobacillus sapereconsaporee lavaggio equilibrio digiuno inositolo malattie corretta Giappone rimedi diarrea sport etichette succo educazione Sant'Antimo glicemico dentifricio calore palma zinco carie fortificanti olive HDL ossa tumore primo Monterusciello neurologico LDL antinfiammatorio bollitura ginnastica duodeno addome cellulite clorogenico antispossatezza carotenoide aerobico lattici alimento grano integratore benessere sogliola sapereconsapore.blogspot.com oliva emulsionante #nutrizione dolcificanti truffe pressione yin salmonella Vera caglio in nutrizionista anguria deodoranti Pianura corpo microbi brufoli primavera stabilizzante rucola carota coal mais coloranti antitraspiranti libido amaranto naturali solari macrobiotica glicole fredda essenziale epigenetica sapereconspore a conservazione donna meteorismo calda digestione sapere pelle tenero biliari attività erbe mestruo personale astaxantina agave dietanolammina raffinati antinfiammatoria greco infezioni more farina pepe uricemia addominale limenti dietetici PET nitriti E inquinamento padano Berrino oligoelemento creatinina tempo diabete paziente cortisolo caldo feste patate sedano torte clorofilla depressione fagiolini carne wellness stracchino influenza Napoli tumori carcinoma raffermo metalli antidepressivo gonfia anice yang progesterone disidratazione adolescenti ciclo colorante minerale junk cosmesi aglio monoammino ossidativo ananas spuntino pasta microsfere massaggi rossetti D Mercurio formaggio elasticità raggi bocca tummori antidolorifico liberi verza infanzia BHA noci irritabile tessuti convezionne apoptosi amminoacidi pistacchi grassi adinopectina cheese reumatoide sali antitumorale freschezza aspartame con sale gravidanza cutanee vegetariano banana verdura formaldeide menopausa addensante autunno bilancia GIugliano antibiotici nocciole Quarto sindrome patatine massaggio vegan lipidi nespole sanguigni vera ostriche A propoli olio solfiti creme crescita contaminanti nutrition caldarroste frigo pollo ultravioletti ovaio seno caffeine micronutrienti propilenico melanina allergeni antocianine forma reflusso nutrizione C temperatura branzino colore afrodisiaco lievito duro bassa centrifugati bevande cicatelli kiwi metabolismo sole glucagone concentrazione cipollina digerente free tossiche caffe oxybenzone fisia natale integrale hdl calcio stagionatura indice sdorazione 3 quinoa usanze dolci surgelare Additivi burro enzimi gestazione palpebre marroni cucina menta pancreatite vasetti epiderma invecchiamento stracci idrico triptofano cavo bosco frutto antibiotico galateo cetriolo carboidrati zafferano reumatismo insaturi alimentari herpes pancreas DHA cosmetici UVB furano India casa erba legumi neuroni asma immunitario internazionale flatulenza microminerali INCI albume idrogenati cotto sano grana addensanti estrusione Fonticelli antociani vasi proteine Posillipo Calcio patologia prugne biomagnificazione yo limone vongole ribes soia perdite sistema colazione immunità ayurveda vitaminaA pesce articolazioni igiene ormone alimentare calcoli danni flavonoidi parmiggiano omeostasi gerani tar sapone ipertensione maggio castagne IGF alimentazzione secche avocado veg fisica alimentazione estate fisico gel rame secondi Vomero zucca prevenzione dormire ombretti molluschi peperoncino spigola parabeni gram sapereconapore fitoterapia cereali folico insulina crostacei capsicum pancia azoto palato stabilizzanti artemisia acido glucosio dadi gruppo verdure aromi dolori connettivo cure congelare mandorla sensibità psicologia brucia metionina piatti sintomi policistico semola 6 omogenizzati riposo ustione aminoacidi shampoo sangue conserve radicali scottature saraceno diagnosi idrochinone malto ceci saturi estrogeni crema insalata chiampagne fichi carotenoidi colostro bivalvi fame apparato nutrienti Villaricca fluoruro celiachia lipoproteine conduzione mate diuresi cannella tradizioni cervello 15 conservanti oli termophilus idratazione bio tintura piatto raffreddore spiaggia bambino glicemia integratori serotonina aceto combinazioni melagrana difesa polifenoli allattamento gas magnesio amido miele macedonie merendine capelli zucchina lattosio cibi aborto tensioattivi cisteina listeria nutrizionale semi agrumi cioccolato avena piante punture obesità mediterranea Iodio fegato antiossidanti prostata liposolubile anemia
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu