equilibrio - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

Alimenti ricchi di potassio: quali possono essere utili per il nostro benessere?

Alimenti ricchi di potassio: quali possono essere utili per il nostro benessere?

sapereconsapore

Gli alimenti ricchi di potassio rivestono un ruolo molto importante per il nostro organismo, infatti il potassio è considerato come uno dei principali alleati del nostro benessere.

Alimenti ricchi di potassio

Dei recenti studi condotti in Italia, e precisamente nella gloriosa Università di Napoli, hanno evidenziato come gli alimenti ricchi di potassio siano fondamentali per la protezione della salute dell’apparato cardiocircolatorio e nella prevenzione delle malattie cardiache. Il potassio presente in questi alimenti, oltretutto, previene anche la comparsa dei crampi nei muscoli.

PERCHÉ GLI ALIMENTI RICCHI DI POTASSIO SONO IMPORTANTI PER L’ORGANISMO UMANO

Una delle principali funzioni del potassio è la regolazione dell’equilibrio idrico dell’organismo umano ed è quindi, fondamentale per una crescita regolare e sana, per la stimolazione degli impulsi nervosi ai muscoli e la relativa contrazione delle fibre muscolari.
Oltre a quelle esposte, il potassio presiede anche ad altre funzioni molto importanti per il corpo umano: regola il pH del nostro sangue (il grado di acidità), la pressione nell’apparato circolatorio ed il battito cardiaco. Presiede alla stimolazione dei reni nella produzione di urina e, con questa funzione, contribuisce allo smaltimento dei liquidi e, dunque, all’equilibrio idrico. Ecco perché gli alimenti ricchi di potassio sono importanti nel combattere il gonfiore e la ritenzione idrica generata da eccessi di sali nella dieta.

Il potassio presiede anche alla sintesi proteica ed al processo che trasforma in glicogeno lo zucchero, poi stimola la produzione di insulina ed attiva una moltitudine di enzimi, soprattutto quelli deputati a produrre l’energia di cui necessita il nostro organismo.Questa è anche la spiegazione del perché nella sintomatologia da carenza di questo elemento siano presenti tanto l’ipertensione arteriosa quanto l’astenia.

QUALI SONO GLI ALIMENTI RICCHI DI POTASSIO?

Alimenti ricchi di potassio

Il principale veicolo “esterno” di potassio sono le banane, che infatti vengono anche annoverate tra i principali rimedi naturali contro l’ipertensione. Ma anche più in generale verdura e frutta sono importanti veicoli di potassio all’interno del corpo umano, e, oltre le banane, soprattutto il cocco e l’avocado tra i frutti tropicali e l’uva, tra i frutti “nostrani”.
Gli ortaggi, o, almeno, alcuni di essi, sono una buona fonte di potassio e, in particolare, ricordiamo la zucca e le patate. Il finocchio è un’ulteriore buona fonte di approvvigionamento di potassio.

sapereconsapore
La frutta secca è un’altra sicura fonte di approvvigionamento di questo elemento così importante per il nostro organismo e, infatti, essa è considerata uno degli alimenti più efficaci per l’uomo nella prevenzione all’infarto.

Tra la frutta secca, ricordiamo un particolare tipo in assoluto ricchissimo di potassio, e cioè i pistacchi, che non dovrebbero mai essere assenti o scarseggiare nella nostra dieta perché, oltre ai meriti già menzionati, aiutano anche l’organismo a combattere il colesterolo “cattivo”. Infatti i pistacchi contengono dei grassi di un particolare tipo, i “grassi monoinsaturi”, la cui proprietà più nota è proprio quella di ridurre la quantità di colesterolo “cattivo” contenuto nel nostro apparato cardiocircolatorio.

Anche i pomodori secchi sono una inesauribile fonte di potassio e, in aggiunta, anche una preziosa fonte di energia. Le banane secche, oltre a quelle “normali”, sono portatrici di notevoli capacità terapeutiche.

Esse, difatti, sono a buona ragione considerate un ottimo rimedio nel combattere l’ipertensione, costituiscono una difesa per il muscolo cardiaco e per lo stomaco e presiedono anche al rafforzamento delle difese immunitarie del corpo umano.
Chi di voi abbia una particolare predilezione per i legumi potrà inserire nella propria dieta i fagioli neri secchi che, anch’essi, costituiscono una abbondante miniera di potassio per il nostro organismo. E, anzi, non solo contengono il potassio, ma anche molti oligominerali, vitamine e sali minerali. Una vera “farmacia” naturale a disposizione del nostro organismo e del suo benessere!

Le lenticchie (secche) rappresentano un altro legume particolarmente ricco in potassio e, essendo anche ricchissime di ferro e possedendo un valore nutrizionale molto importante, non dovrebbero mai mancare nella nostra dieta.

I ceci li nominiamo per ultimi, ma non sono certamente ultimi per importanza nell’approvvigionamento del potassio, e, oltretutto, sono un veicolo di omega 3 all’interno del nostro organismo, per cui, anch’essi, dovrebbero essere una nostra buona abitudine alimentare. Il loro apporto in vitamine B6, B5, B3, B2 e B1 sono fondamentali per la salute del nostro apparato cardiocircolatorio e del cuore in particolare.alimenti ricchi di potassio

CONCLUSIONE

Scegliere di consumare spesso alimenti ricchi di potassio è estremamente importante per il nostro benessere, e, come in ogni azione, soprattutto quelle riguardanti il nostro benessere psicofisico, è importante che questa scelta sia regolata dal buon senso. Per esempio il fatto che una buona costoletta di maiale sia anch’essa ricca di potassio, non deve farla preferire alle carni bianche che, certamente, sono meno ricche in grassi e sono molto meno caloriche.



Nuvole
soia bambini primo anguria saturi yin glutine internazionale fisica ayurveda solari semola verdure nutrienti verdura odori sindrome Berrino secca minerali extravergine glucosio botulino antitumorale fibre diet calore zinco UVA castagne dieta mani osteopatia inci premestruale formaggio B glicole astaxantina liposolubile palma natale afrodisiaco lipoproteine carne fisia ginnastica psicologia molluschi salsa epigenetica conduzione allergeni betacarotene D fortificanti policistico 6 colostro coloranti A piatti di sintomi brodo cortisolo macchie rame calcio patatine fegato dolci Vitamina bevande carote zirconio uova anice seno caldo antiossidante Mercurio integratore ossidativo capelli cadenti timo microbioma insulina vitamina perdite burro integrale quaternium iperglicemia stagionatura inositolo biologo apoptosi orale cannella estate LDL attività negozio IGF ombretti tossiche fruttosio fermenti caldarroste deodoranti 3 avena antitraspiranti fresca agrumi secchezza cipolla stanchezza ciliegie Dott tenero biliari calda iperacidità cetriolo reumatismo patologie sapone succo massaggi benefici potassio forno Cina artemisia colesterolo propoli ribes resveratrolo grana antidepressivo ipocaloriche branzino calorie sodio verza sistema erba marroni mate funghi estrogeni vegetariano salute metodi arance nutriente polmoni stitichezza alimentazione circolazione costipazione lisina sapere integratori acqua antinfiammatoria azoto latticini frigo controlli antibiotici Caserta progesterone mangiare DHA raffinati duro Quarto free amilosio pomodoro patate zucchina tocoferolo pancia aspartame frigorifero apparato additivi convezionne in addensanti diuresi crescita sano dolore alta essenziale melanoma benessere lecitina furano omeostasi endometriosi campylobacter duodeno microonde bivalvi lattoferrina lievito surgelare acido tintura stracci cervello sapore oligoelemento wellness sale toluene frittura Aloe bambino melanina yang vasetti obesità caffe infanzia glicemico 15 insaturi irritabile parabeni luteina zucca addominale cotto immunitario adolescenti nutrizione Fonticelli glucagone rossetti limone latte gassate Giappone sangue bosco bevanda curcuma stabilizzante enzimi uva depressione gluten iatale grassi batterio primavera libido freezer raffreddore osteoporosi serotonina aceto sogliola pesche coal saraceno radicchio farina omogenizzati macrobiotica freschezza diarrea istamina frutti combinazioni aureus utero A. umami liberi ortaggi solare chiampagne hdl reumatoide Pozzuoli riposo scottature carotenoidi carotenoide dimagrire calcoli spiaggia solfiti endorfine rucola biomagnificazione sali idrosolubile intestino zanzare peperoncino Na alimentari celiachia pangrattato fragole ipertensione stabilizzanti sviluppo allergia intero sciroppo gram fitosteroli gruppo biscotti 1 asparagi tummori buoni immunità sapereconsapore stomaco neuroni forma carota carie adinopectina età spezie ulcera ipocalorico elasticità massa antiossidanti massaggio linfodrenaggio C fisico oxybenzone metalli sanguigni umore tar manganese erbe Iodio mare sovrappeso cosmetici Giugliano tossine dolcificanti naturale 31 alimentazzione congestione Varcaturo limenti antiossitanti vongole prevenzione sport tumori domicilio iodio reflusso cellulite visite zuccheri glutamina junk carboidrati yogurt Calcio olio caffeine Thailandia micronutrienti galateo corpo proprietà Dott.Enrico vera fico emulsionante PET noci pulizia cure abitudini organi ormone cucina idrico sostanze albume ossidazione crostacei carbidrati fumo frutta greco vegan metabolismo food radicali ovaio HDL idrogenati alluminio INCI casa insalate pepe pasti GIugliano E asma cavo ananas digiuno brucia dietanolammina nutrizionista piante antidolorifico ossidasi torcicollo prostata intolleranze corretta cellula psiche foto mattina merendine alimento cancerogeni verde ricotta lamponi diagnosi capsicum antociani Pianura idrochinone sole mediterranea salmonella emulsionanti fichi crostata personale correttori creme risotto microminerali feste nitrati metionina secondi miele flavonoidi degradazione amminoacidi probiotici zafferano donna indice mais feci Licola Vomero quercetina riso visita amilopectina selenio fosforo insonnia gonfiore pistacchi ciclo equilibrio albicocche nocciole punture cuore a Francia prurito digerente agave polinsaturi centrifugato pasta prodotti energizzante ustione cipollina ossido pressione conserve semi nutrire difesa streptococcus acidità banana sapereconsapore.blogspot.com gravidanza protezione mondo conservanti papille olive cioccolato melagrana Fuorigrotta gas estrusione mandorla educazione dormire peso stracchino glicemia epiderma avocado bilancia laurilsolfato igiene frutto sedano dott.Enrico mestruo cheese raffermo prugne idratazione colazione articolazioni aromi artrite solfato kiwi alcol microrganismi.Lugdunin BHA infezioni paziente sterilizzare integrali inquinamento omega microsfere neurologico oliva tumore connettivo anticorpi acidi naturali aminoacidi listeria cutanee gonfia cacao + triclorosan vitamine danni menta ceci brufoli aglio buccia truffe esercizio bollitura nervoso bocca centrifugati influenza facciale spuntino tradizioni melone vitaminaA bassa tensioattivi alimenti vasi grano cattive gerani energia Posillipo molecole India essenziali diabete tessuti nutrizionale cottura glucidi fame pane alimentare irraggiamento E141 crema fredda quinoa comfort addensante catechine complessi minerale biberon monoammino antocianine lattici malto legumi termophilus proteine congelare insalata autunno nutrition macedonie menopausa stagione immunitaria gusto stress propilenico sapereconspore amaranto digestione pelle clorofilla scaduto sapereconapore fibra cake vegetali dentifricio ossa crusca nitriti studio ultravioletti urico consigli pancreas pancreatite palato crudo balsamo tempo licopene yo disidratazione zucchero pesce oligoelementi gestazione dolori allium Sant'Antimo cisteina formaldeide ferro allergie antitumorali concentrazione bio cicatelli conservazione fitoterapia palpebre lactobacillus microbi Monterusciello colorante ostriche disbiosi Villaricca cistite sapereconsapore.blogspot.it cibo maggio c polifenoli colite invecchiamento usanze sapereconsaporee lavaggio etichette cosmesi glutammato folico tuorlo sensibità more parmiggiano sudorazione donne gel oli fagiolini amido antibiotico respiro dietetici caseina clorogenico spigola aborto ernia broccoletti #nutrizione sanguigno meteorismo anemia grasso triptofano cereali patologia cancro carcinoma Enrico flatulenza creatinina bulgaricus tiroide batteri Additivi gym mirtillo contaminanti sdorazione uricemia UVB aerobico pollo pesanti padano antispossatezza allattamento bifidobatteri contraffazione veg Lucifero pera addome dadi fluoruro secche raggi pomodori peperoni colore frullati herpes Qualiano primi cibi lipidi birra #nutrizionista Germania nespole Staphylococcus caglio antinfiammatorio Napoli torte rimedi ascelle shampoo con ricette lattosio piatto magnesio temperatura malattie aloe modificato Vera gelificante
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu