feste - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

Pranzo di Natale, i consigli per non trovarsi con chili in più dopo le feste

Pubblicato da in cibo e natale ·
Tags: cibonatalesalutesapereconsaporeEnricoFonticellinutrizionistadomicilioNapoliGiuglianoPianurafeste
Pranzo di Natale, i consigli per non trovarsi con chili  in più dopo le feste

Dott Enrico Fonticelli

Natale e cibo sono una  sola parola : da tempo stiamo pensando al menu del giorno di festa o a quel piatto che normalmente non mangiamo. Così le feste diventano un attentato a linea e salute.
Attraverso il cibo cerchiamo l’appagamento di un desiderio, spesso di odori antichi ed affettivi. Questo significato emozionale così intimo e complesso riesce a mettere in difficoltà il fatto di rispettare un regime alimentare che ci permetta di non finire le feste con chili in più e ​appesantiti.
Per non far diventare il post-Natale un momento di abbattimento dopo la consueta tappa sulla bilancia, il consiglio è :godere di tutte le aspettative sia emotive che culinarie che normalmente vengono proiettate su questi eventi, senza la frustrazione del post-feste.

Ecco alcuni consigli  :

  • Prendiamo consapevolezza che quello che cerchiamo non è stramangiare ma calore, affetto, scambio

  • Arriviamo all'appuntamento qualche minuto prima e non buttiamoci sul buffet dell’aperitivo, ma salutiamo le persone, abbracciamole, fermiamoci ad ascoltarle, alcune di certo non le vediamo e sentiamo da tempo, ma se ci riuniamo per Natale esiste un grosso legame affettivo. Non diamolo per scontato: abbiamo bisogno di sentire uno scambio e lo possiamo fare solo se ci fermiamo ad ascoltare le nostre emozioni mentre ascoltiamo l’altro, ricordiamo magari an​eddoti​ di quando eravamo piccini.Questo riempirà la pancia più di un etto ​d​i salmone affumicato!!!.

  • Mentre parlate con le persone non mangiate, rischiate di non assaporare ma anche di non ascoltare appieno il vostro interlocutore e le vostre emozioni. Fate una cosa per volta.

  • E' ora di andare a tavola, sedetevi spostando il pensiero automatico dall'attesa del cibo a come state. Sedetevi, concentratevi attraverso una respirazione diaframmatica ripetuta almeno tre volte su come vi sentite: calmi, pieni, affamati? Respirate su queste sensazioni con calma con la mente svuotata dai pensieri e come magia l'attesa del cibo tanto sognato non sarà più la priorità.

  • La pietanza è in tavola, è proprio il piatto che da sempre ha caratterizzato il senso del Natale. Fermatevi, osservate, ascoltate le sensazioni e i ricordi di caldo e di amore, non mangiate voracemente, prima riempitevi dalle sensazioni positive dei vostri ricordi, annusate, fate il pieno di tanti momenti felici e poi si può cominciare.

  • Mangiate con calma, a piccoli bocconi, trattenete il cibo prima di deglutire. Non dobbiamo riempire il nostro stomaco ma ci dobbiamo riempire di sensazioni positive. Il cibo buono dà appagamento sia fisico che emotivo. Ma se non ci fermiamo ad ascoltare la sensazione di piacere gustandola, continueremo a rincorrerla!.

  • Limitatevi nelle quantità ma assaggiate tutti i vostri piatti preferiti, ognuno corrisponderà ad un momento, a una situazione. Usate il cibo per riattivare le vostre emozioni.

  • Mangiare in modo consapevole non è mangiare poco o tanto, non è fare il conto delle calorie, non è compensare correndo il giorno dopo per 2 ore. Mangiare in modo consapevole fa parte di un progetto più ampio che è quello di vivere in modo consapevole​!

Dott.Enrico Fonticelli
Biologo Nutrizionista
cell. 3887304549
mail. sapereconsapore@gmail.com

Le visite o i controlli successivi possono essere effettuati anche a domicilio!

ricevo su appuntamento in:
-Via Fortunata del Forno 19Giugliano(Na)
-Viale Augusto 101/109 Fuorigrotta(Na)
-Via Domenico Padula 127/d Pianura(Na)



Nuvole
punture frullati nitrati UVB respiro prugne bilancia brufoli magnesio probiotici sapereconapore cellule dadi ormoni yin ulcera lecitina resveratrolo enzimi freschezza tiroide glicemia acqua arance veg luteina pesche metodi vegetali libido pelle gusto albicocche Dott.Enrico macchie herpes propoli fitoterapia olio legumi amaranto primavera Giugliano glutine bulgaricus celiachia idrogenati antibiotico ipocaloriche premestruale integratori colazione artemisia Berrino scottature stabilizzante calcoli in patologie pancia campylobacter potassio B integratore brucia pangrattato greco acido massaggi verdure bevanda cacao caffeine disbiosi ginnastica fresca mani dieta dimagrire antispossatezza pollo secca vitamina stanchezza carotenoide HDL fermenti sapereconsaporee carbidrati gluten #nutrizionista sapereconsapore mate glutammato costipazione tessuti endorfine marroni aborto dolore mondo glicemico degradazione usanze limone parmiggiano psiche antinfiammatoria ortaggi Monterusciello antinfiammatorio semola ossidasi diabete intolleranze vongole biscotti E connettivo policistico cistite merendine vegan patate broccoletti insonnia sano cibo cipollina elasticità nutrizione carie Pianura metionina latte ceci cibi E141 temperatura zinco salsa fruttosio intestino Aloe more tossine dietanolammina microminerali fico yo nervoso fagiolini gram aglio verde grassi fibra polmoni cattive A. agrumi urico agave solare sodio farina tempo forno biomagnificazione furano biberon cottura stitichezza biologo indice Lucifero sapereconspore gym radicali congestione Germania visita cetriolo rimedi secondi Quarto sistema streptococcus antidepressivo raffermo torte zirconio colore glucosio erbe amilopectina peperoni avocado bosco erba succo verdura piante glicole vasi proprietà lavaggio stomaco digiuno serotonina cake afrodisiaco pesanti massaggio colostro additivi buoni igiene di acidi zucchero sapore antitumorale palato insulina fitosteroli oliva #nutrizione ribes antiossidante sapereconsapore.blogspot.it idrosolubile stress C umami duodeno convezionne pesce ritenzione immunitario dolci freezer acidità deodoranti avena meteorismo complessi microrganismi.Lugdunin confezionati immunitaria D sali peso biliari sindrome infanzia A fragole raffreddore truffe curcuma ricette inquinamento caldarroste prostata esercizio pasta nocciole anticorpi epigenetica fluoruro vasetti orale bassa Enrico padano menopausa metalli pasti aloe lipoproteine maggio perdite palpebre utero alimentare catechine glutamina concentrazione etichette raggi rame hdl essenziali antitraspiranti massa diarrea salute astaxantina ustione ipocalorico infezioni quinoa Sant'Antimo rossetti crescita rucola microonde cosmesi difesa pomodori fortificanti primo molecole ferro sport proteine flatulenza amminoacidi sole dolori alcol sapone vitaminaA idrochinone Fuorigrotta ayurveda epiderma essenziale calorie free tar centrifugato intero cucina Pozzuoli miele fisico riso creatinina insalate nespole secchezza ossidativo cortisolo palma pistacchi tensioattivi lamponi donna solari cotto glucagone feci corretta estrusione aureus quaternium ananas formaldeide progesterone carne lievito alta cancro corporeo pomodoro Caserta fisia tocoferolo alluminio molluschi microbi alimenti Vera nutrizionista alimento studio sogliola ernia tumore allergie pressione fegato radicchio melanoma ormone aspartame invecchiamento apparato cicatelli cereali glucidi gel castagne allattamento equilibrio naturale birra artrite educazione sintomi sanguigno mattina Licola gonfiore prevenzione oxybenzone a quercetina disidratazione latticini digerente capsicum addensanti solfiti Vomero pancreatite linfodrenaggio Giappone mediterranea benessere frutto omega domicilio allergeni cavo liberi solfato prodotti ombretti polinsaturi nitriti zuccheri betacarotene sviluppo organi sudorazione macrobiotica Na gravidanza raffinati consigli sensibità gas pulizia dolcificanti antibiotici bifidobatteri caldo BHA propilenico integrale liposolubile sangue stabilizzanti micronutrienti bio saraceno nutrizionale diet + bambini correttori capelli ostriche natale estrogeni colesterolo gerani laurilsolfato reflusso età nutriente peperoncino licopene calore oligoelementi cutanee anemia gassate zucca corpo odori inositolo calda lisina depressione monoammino batterio selenio ascelle buccia cisteina sdorazione salmonella uricemia risotto cosmetici nutrition attività Napoli crudo frigo fisica Staphylococcus lattici con GIugliano irraggiamento facciale iperglicemia cure cheese pane cadenti diagnosi foto istamina cellulite termophilus sovrappeso botulino zucchina antociani emulsionante spiaggia burro wellness inci sterilizzare aromi lattosio tumori 15 centrifugati food microbioma c tummori PET contraffazione mangiare LDL spuntino mestruo stagionatura bevande tradizioni feste Mercurio extravergine influenza albume azoto benefici forma cervello alimentazione danni pera yang INCI idrico carote patatine 1 aceto gestazione iperacidità aerobico antidolorifico verza endometriosi frutta tintura saturi ovaio fosforo obesità dormire idratazione nutrire junk seno Fonticelli vitamine Posillipo contaminanti donne reumatismo osteopatia crostata circolazione insaturi limenti naturali abitudini stracchino alimentazzione antiossitanti pancreas ciliegie scaduto Iodio crusca Thailandia stracci diuresi sanguigni manganese microsfere ricotta congelare grana energia batteri uva coloranti kiwi zafferano adipose India sostanze fame iodio olive neurologico umore 3 sapere adolescenti flavonoidi grasso modificato lipidi addensante Calcio combinazioni cioccolato clorofilla antocianine stagione papille negozio yogurt 31 clorogenico reumatoide vera neuroni toluene estate articolazioni energizzante asma ossidazione brodo 6 Qualiano noci gruppo shampoo Villaricca ultravioletti conserve banana Francia addominale frittura caglio antiossidanti mais crema dietetici casa bambino antitumorali autunno dentifricio visite bollitura digestione caseina pepe fumo secche timo cuore listeria folico triptofano internazionale noradrenalina creme duro conduzione irritabile lactobacillus sciroppo carota polifenoli primi crostacei oli fichi cellula UVA sedano adinopectina soia anguria branzino frigorifero iatale cancerogeni conservazione protezione insalata menta melanina mirtillo mare riposo Varcaturo Dott sapereconsapore.blogspot.com galateo funghi personale grano melone asparagi emulsionanti piatti tuorlo macedonie gonfia dott.Enrico minerali spezie colorante sale calcio formaggio zanzare lattoferrina amido tenero melagrana omeostasi idrica balsamo osteoporosi vegetariano gelificante Vitamina fredda immunità colite nutrienti bocca torcicollo carotenoidi triclorosan allergia aminoacidi chiampagne tiroidei controlli alimentari ossa ossido psicologia comfort metabolismo carcinoma malattie omogenizzati conservanti DHA anice tossiche allium oligoelemento minerale caffe spigola prurito semi ipertensione cannella patologia piatto surgelare amilosio carboidrati paziente fibre mandorla integrali frutti apoptosi Cina Additivi bivalvi coal addome parabeni cipolla ciclo malto uova IGF
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu