folico - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

Cibo e umore: benessere psicofisico

Pubblicato da in cibo e umore ·
Tags: ciboumoreserotoninatriptofanoalimentazionesalutebenesserepsichecomfortfoodpescevitaminaDgrassicioccolatofruttaverduraEnricoFonticelliantidepressivoendorfinepatateacidofolico
Cibo e umore: benessere psicofisico

sapereconsapore

Cibo e umore sono da sempre due alleati. Infatti è noto come l’alimentazione e il rapporto con il cibo influiscano notevolmente sull’umore. Infatti vengono chiamati comfort food gli alimenti capaci di placare i malumori influendo positivamente sulla psiche.

La serotonina: l’ormone del buonumore

Il legame tra cibo e umore è dettato dalla serotonina, denominata anche come l’ormone del buonumore. Si tratta di un neurotrasmettitore presente nel sistema nervoso, capace di regolarizzare l’umore, la memoria, il sonno e l’appetito. La sua carenza può quindi portare a stati ansiosi e depressivi. Questa sostanza, normalmente prodotta dal nostro organismo viene stimolata da alcuni alimenti. Basti pensare infatti allo stato di nervosismo che segue i primi giorni in cui si intraprende una dieta alimentare ferrea, o al senso di benessere che si avverte quando si assumono cibi particolarmente graditi.

Cibo e umore: l’alimentazione per essere felici

Il nostro organismo produce la serotonina a partire dal triptofano, una sostanza che possiamo assumere attraverso l’alimentazione, proprio grazie a questa sostanza vi è un collegamento tra cibo e umore. Il cibo quindi può far tanto sul nostro umore e spesso per essere felice basta mangiare i giusti alimenti. Tra i cibi che mettono di buon umore vi è il pesce, ricco di acidi grassi Omega 3, di vitamina D e di antiossidanti, come ad esempio il salmone. Le patate sono anch’esse ricche di triptofano.Vi sono poi alcuni frutti come i frutti di bosco, i kiwi, ananas, banane e prugne che influiscono sul nostro umore in quanto sono ricchi di sostanze, come la vitamina C, che hanno un effetto positivo sul nostro sistema nervoso. La verdura, come spinaci, lattuga, valeriana è ricca di acido folico che è particolarmente d’aiuto per combattere la depressione. Fondamentali per l’umore sono anche il caffè e il tè verde. E infine vi è il famosissimo cioccolato fondente, da sempre noto come l’antidepressivo per eccellenza in quanto favorisce la produzione di endorfine che danno la giusta carica all’organismo.

Alimenti che influiscono negativamente sull’umore

Naturalmente vi sono alcuni alimenti che, al contrario, influiscono negativamente sull’umore come ad esempio:

cibi troppo grassi in quanto a causa della loro lenta digestione provocano stanchezza
l’alcol in quanto fa passare in tempo breve da uno stato di euforia ad uno stato depressivo
gli zuccheri, in quanto causano picchi e cali improvvisi di insulina.



Nuvole
BHA torte insalata pomodoro bifidobatteri Berrino addominale 6 mangiare padano modificato radicchio herpes zucchina antidolorifico patatine glicole tocoferolo wellness circolazione calore solfato essenziale gelificante maggio cosmesi donne cancro alluminio azoto cioccolato lavaggio vasi bivalvi pesanti iperglicemia sterilizzare iatale agrumi sanguigni stanchezza caldo ascelle UVB mirtillo Villaricca tensioattivi frutti piatto dieta acido duro creme cipolla truffe studio c elasticità oligoelementi lattici domicilio propilenico grassi farina facciale nutrienti sapore gonfiore antiossidanti sensibità melanoma educazione progesterone neuroni iperacidità pollo rame macedonie carotenoide ossidazione batteri glutine IGF contraffazione duodeno glicemia amaranto sapereconapore cetriolo cortisolo GIugliano insulina pepe benefici luteina invecchiamento buccia salsa estrusione calorie nutrizionista antibiotici stomaco merendine paziente melanina ortaggi gravidanza pulizia Caserta bio psiche spuntino rossetti cavo crusca metodi DHA artemisia carotenoidi cicatelli microonde papille antinfiammatoria omeostasi dolore termophilus oligoelemento India tar asma insalate sapereconsapore artrite tradizioni attività uva cuore tumori tiroide fredda lactobacillus malattie Calcio cellulite pasti biliari gram mais patologia nutrire diagnosi stagionatura spiaggia fisico primo sangue Fonticelli Cina massaggio centrifugato surgelare sogliola ostriche frutto brucia bassa ciliegie toluene tempo buoni aureus cannella sole mattina macchie antibiotico cereali prurito vegetariano idrosolubile raffreddore fluoruro conduzione mandorla stracchino serotonina iodio celiachia sapone dietanolammina microrganismi.Lugdunin glucagone nocciole carboidrati kiwi creatinina coal adinopectina microbi conserve erbe gym peperoncino spezie Posillipo biomagnificazione gestazione Vitamina pressione pesche pomodori alimentazzione usanze donna crostacei manganese anguria mani centrifugati omega solfiti influenza conservazione Francia cellula freschezza pangrattato corpo insaturi risotto Pozzuoli 15 a 3 crema sudorazione combinazioni more verza sdorazione radicali noci infezioni ossa antispossatezza fame Quarto reumatismo patate amido brufoli contaminanti flavonoidi amilosio zucchero aceto gusto coloranti polifenoli fitosteroli intolleranze Monterusciello cosmetici immunità quinoa clorofilla cake solare lamponi personale pistacchi INCI fico vitamina irraggiamento yin raffinati seno frigorifero integrali additivi antiossidante adolescenti #nutrizionista prodotti streptococcus palma verde reumatoide marroni molecole secondi dadi tessuti alimenti + olio #nutrizione erba triclorosan equilibrio cistite brodo antitraspiranti nutrizionale sviluppo idrogenati glutamina Iodio primi fragole respiro con carie idrico inquinamento cervello verdura ipertensione vitamine emulsionanti metalli internazionale ricotta aromi enzimi LDL intestino burro Vera aloe ipocaloriche nitriti prevenzione epiderma fagiolini tossiche allium pera Dott.Enrico inci sovrappeso afrodisiaco aerobico raggi fitoterapia liberi nespole congelare extravergine istamina fichi essenziali igiene scaduto branzino anticorpi colesterolo punture aborto UVA batterio diarrea foto greco stitichezza crescita parmiggiano grano raffermo avocado energizzante acidi biologo fibre malto allergeni deodoranti integratore nutriente nervoso junk ustione B selenio ricette tummori sistema HDL umami licopene vegan timo proteine secchezza prostata orale utero castagne stabilizzanti difesa sintomi organi molluschi disidratazione temperatura antidepressivo C ormone addome propoli banana latte asparagi vongole natale fortificanti quercetina protezione dolcificanti torcicollo microminerali fruttosio E141 bulgaricus gel connettivo Thailandia massaggi idratazione lattosio fisica zuccheri gerani alimentare sapereconsapore.blogspot.it zucca apparato dormire nutrizione gas cucina zirconio ovaio endometriosi psicologia sedano ossidasi Lucifero pasta probiotici glutammato visite microbioma Licola veg gruppo inositolo formaggio caffe diuresi gassate estrogeni lipoproteine calcio allergia reflusso convezionne ferro fisia dietetici cadenti liposolubile bosco calda conservanti antitumorale colazione apoptosi bevanda prugne hdl mestruo riposo estate Qualiano succo laurilsolfato A solari semi ossidativo sostanze shampoo immunitario Additivi dentifricio massa D aglio riso allergie Giappone polinsaturi carote arance soia epigenetica listeria sindrome endorfine ribes cottura alimento scottature integratori colite feci Sant'Antimo olive controlli oliva Aloe biscotti cisteina oli stress curcuma idrochinone quaternium diabete costipazione neurologico gluten vasetti triptofano feste Fuorigrotta zanzare stabilizzante ernia tuorlo premestruale flatulenza cure sodio freezer ceci avena carne melone pancia folico limenti albicocche etichette caldarroste alimentari grana digerente micronutrienti oxybenzone amminoacidi benessere in Germania verdure grasso sanguigno albume perdite E tumore urico ombretti secca energia magnesio insonnia fosforo crostata polmoni food frullati menta carcinoma miele cacao furano glucosio frutta bocca pancreatite ipocalorico frigo monoammino policistico Napoli semola fumo salmonella tintura caseina alcol antinfiammatorio naturali Staphylococcus Dott linfodrenaggio lipidi dott.Enrico palato caglio aspartame lecitina sapere latticini agave tenero complessi fermenti digiuno glucidi frittura irritabile sapereconsaporee lisina osteopatia indice metabolismo omogenizzati calcoli colore articolazioni forno concentrazione odori addensante clorogenico ciclo Enrico ananas betacarotene lattoferrina spigola cibi galateo mare capelli digestione fibra uricemia casa alimentazione cipollina vitaminaA mate cutanee cheese fegato zafferano ayurveda stagione dimagrire bambino esercizio tossine sali abitudini amilopectina balsamo danni ultravioletti cattive obesità saturi Pianura zinco autunno macrobiotica osteoporosi caffeine vera sapereconspore Giugliano astaxantina botulino stracci free anemia diet degradazione sapereconsapore.blogspot.com mondo naturale antociani acqua disbiosi peperoni libido gonfia capsicum acidità carota metionina aminoacidi birra addensanti uova yo rimedi minerali rucola minerale immunitaria broccoletti bambini peso ginnastica emulsionante bollitura sano comfort potassio campylobacter formaldeide A. dolori Na alta dolci ossido proprietà saraceno nutrition cibo antitumorali cancerogeni bevande bilancia crudo nitrati primavera Mercurio corretta yang fresca intero Vomero pesce consigli menopausa microsfere antocianine catechine pane palpebre colorante lievito congestione glicemico resveratrolo PET pelle 31 età antiossitanti colostro pancreas piatti infanzia ulcera sale sciroppo umore di sport limone chiampagne biberon carbidrati correttori 1 negozio cotto meteorismo yogurt visita patologie funghi integrale Varcaturo parabeni vegetali secche depressione piante anice melagrana forma allattamento salute mediterranea legumi
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu