idrico - Blog - Dott.Enrico Fonticelli Biologo Nutrizionista cell. 3887304549 visite e piani alimentari personalizzati anche a domicilio!

Vai ai contenuti

Menu principale:

Alimenti ricchi di potassio: quali possono essere utili per il nostro benessere?

Alimenti ricchi di potassio: quali possono essere utili per il nostro benessere?

sapereconsapore

Gli alimenti ricchi di potassio rivestono un ruolo molto importante per il nostro organismo, infatti il potassio è considerato come uno dei principali alleati del nostro benessere.

Alimenti ricchi di potassio

Dei recenti studi condotti in Italia, e precisamente nella gloriosa Università di Napoli, hanno evidenziato come gli alimenti ricchi di potassio siano fondamentali per la protezione della salute dell’apparato cardiocircolatorio e nella prevenzione delle malattie cardiache. Il potassio presente in questi alimenti, oltretutto, previene anche la comparsa dei crampi nei muscoli.

PERCHÉ GLI ALIMENTI RICCHI DI POTASSIO SONO IMPORTANTI PER L’ORGANISMO UMANO

Una delle principali funzioni del potassio è la regolazione dell’equilibrio idrico dell’organismo umano ed è quindi, fondamentale per una crescita regolare e sana, per la stimolazione degli impulsi nervosi ai muscoli e la relativa contrazione delle fibre muscolari.
Oltre a quelle esposte, il potassio presiede anche ad altre funzioni molto importanti per il corpo umano: regola il pH del nostro sangue (il grado di acidità), la pressione nell’apparato circolatorio ed il battito cardiaco. Presiede alla stimolazione dei reni nella produzione di urina e, con questa funzione, contribuisce allo smaltimento dei liquidi e, dunque, all’equilibrio idrico. Ecco perché gli alimenti ricchi di potassio sono importanti nel combattere il gonfiore e la ritenzione idrica generata da eccessi di sali nella dieta.

Il potassio presiede anche alla sintesi proteica ed al processo che trasforma in glicogeno lo zucchero, poi stimola la produzione di insulina ed attiva una moltitudine di enzimi, soprattutto quelli deputati a produrre l’energia di cui necessita il nostro organismo.Questa è anche la spiegazione del perché nella sintomatologia da carenza di questo elemento siano presenti tanto l’ipertensione arteriosa quanto l’astenia.

QUALI SONO GLI ALIMENTI RICCHI DI POTASSIO?

Alimenti ricchi di potassio

Il principale veicolo “esterno” di potassio sono le banane, che infatti vengono anche annoverate tra i principali rimedi naturali contro l’ipertensione. Ma anche più in generale verdura e frutta sono importanti veicoli di potassio all’interno del corpo umano, e, oltre le banane, soprattutto il cocco e l’avocado tra i frutti tropicali e l’uva, tra i frutti “nostrani”.
Gli ortaggi, o, almeno, alcuni di essi, sono una buona fonte di potassio e, in particolare, ricordiamo la zucca e le patate. Il finocchio è un’ulteriore buona fonte di approvvigionamento di potassio.

sapereconsapore
La frutta secca è un’altra sicura fonte di approvvigionamento di questo elemento così importante per il nostro organismo e, infatti, essa è considerata uno degli alimenti più efficaci per l’uomo nella prevenzione all’infarto.

Tra la frutta secca, ricordiamo un particolare tipo in assoluto ricchissimo di potassio, e cioè i pistacchi, che non dovrebbero mai essere assenti o scarseggiare nella nostra dieta perché, oltre ai meriti già menzionati, aiutano anche l’organismo a combattere il colesterolo “cattivo”. Infatti i pistacchi contengono dei grassi di un particolare tipo, i “grassi monoinsaturi”, la cui proprietà più nota è proprio quella di ridurre la quantità di colesterolo “cattivo” contenuto nel nostro apparato cardiocircolatorio.

Anche i pomodori secchi sono una inesauribile fonte di potassio e, in aggiunta, anche una preziosa fonte di energia. Le banane secche, oltre a quelle “normali”, sono portatrici di notevoli capacità terapeutiche.

Esse, difatti, sono a buona ragione considerate un ottimo rimedio nel combattere l’ipertensione, costituiscono una difesa per il muscolo cardiaco e per lo stomaco e presiedono anche al rafforzamento delle difese immunitarie del corpo umano.
Chi di voi abbia una particolare predilezione per i legumi potrà inserire nella propria dieta i fagioli neri secchi che, anch’essi, costituiscono una abbondante miniera di potassio per il nostro organismo. E, anzi, non solo contengono il potassio, ma anche molti oligominerali, vitamine e sali minerali. Una vera “farmacia” naturale a disposizione del nostro organismo e del suo benessere!

Le lenticchie (secche) rappresentano un altro legume particolarmente ricco in potassio e, essendo anche ricchissime di ferro e possedendo un valore nutrizionale molto importante, non dovrebbero mai mancare nella nostra dieta.

I ceci li nominiamo per ultimi, ma non sono certamente ultimi per importanza nell’approvvigionamento del potassio, e, oltretutto, sono un veicolo di omega 3 all’interno del nostro organismo, per cui, anch’essi, dovrebbero essere una nostra buona abitudine alimentare. Il loro apporto in vitamine B6, B5, B3, B2 e B1 sono fondamentali per la salute del nostro apparato cardiocircolatorio e del cuore in particolare.alimenti ricchi di potassio

CONCLUSIONE

Scegliere di consumare spesso alimenti ricchi di potassio è estremamente importante per il nostro benessere, e, come in ogni azione, soprattutto quelle riguardanti il nostro benessere psicofisico, è importante che questa scelta sia regolata dal buon senso. Per esempio il fatto che una buona costoletta di maiale sia anch’essa ricca di potassio, non deve farla preferire alle carni bianche che, certamente, sono meno ricche in grassi e sono molto meno caloriche.



Nuvole
etichette sodio Aloe gelificante crudo progesterone ossa molluschi Varcaturo bollitura additivi tintura sapereconapore clorofilla allergia carcinoma energizzante disbiosi aspartame mestruo food furano uva bio piatti 31 pasta Sant'Antimo palpebre timo zirconio ernia età sapereconspore endometriosi mondo diabete fitoterapia gluten istamina caffeine tar meteorismo gruppo conservanti conduzione amido albume lattoferrina quercetina zucchina frullati calorie dolcificanti secche fagiolini gassate tuorlo mate A veg grano osteoporosi uova crema noci stanchezza sapereconsaporee fermenti Fuorigrotta pressione nitrati consigli essenziali limone stitichezza liberi alimentazione carotenoide massa allergie capsicum secca patate Pozzuoli capelli frutto LDL in batterio oliva fluoruro listeria vitamine caffe cotto nutrire Cina + brucia 15 cottura essenziale sviluppo calda integratore pomodoro grana macrobiotica cancerogeni circolazione metionina polmoni facciale ciclo dietetici carne bevande biliari aromi aborto solfiti limenti fumo glutammato marroni adolescenti zuccheri fame colostro alimentazzione colite birra pepe IGF aminoacidi sapone microrganismi.Lugdunin piante asma anguria infanzia idrochinone personale stracchino Staphylococcus immunità biologo insalata saraceno nutrizionista semi melanina iperacidità tiroide balsamo oligoelemento Lucifero campylobacter prostata colazione Posillipo cioccolato aloe liposolubile erba ipertensione cake dimagrire diet cavo idrico betacarotene ciliegie biomagnificazione galateo gel Napoli tessuti Villaricca folico Calcio naturale lecitina dadi digestione epiderma antibiotici yin Iodio crostacei microminerali branzino addensante casa glicemico estrusione 3 conservazione grassi antinfiammatorio allergeni addome cicatelli freezer organi umami bosco zanzare visita antispossatezza ombretti palma nervoso brodo glucosio calcio antinfiammatoria fruttosio frigo caldarroste more pangrattato pancreatite difesa freschezza seno fichi corpo immunitaria lisina contraffazione potassio cipollina psiche castagne prurito acido verza surgelare influenza luteina albicocche cure pesche allium fibre riposo lipoproteine tossiche connettivo grasso truffe azoto selenio botulino solare padano neurologico cistite ostriche comfort cosmetici astaxantina nitriti ossidativo junk sali glucidi zucchero reumatismo merendine apparato irritabile bambino metalli lamponi melanoma rucola catechine forma banana controlli anticorpi tocoferolo cannella antiossidanti diuresi calcoli flavonoidi tummori patologie pesce iatale forno prodotti tradizioni malto sedano avena nutrizione salmonella glicole rimedi deodoranti oligoelementi ceci funghi Caserta spiaggia fitosteroli oli pistacchi frigorifero micronutrienti gas idrosolubile yang scottature cattive microonde amminoacidi gusto sovrappeso crusca autunno PET osteopatia ulcera stagionatura serotonina ascelle sciroppo spigola antidepressivo gestazione propoli antitumorale biberon a natale carote batteri primavera 1 parmiggiano intestino antibiotico dormire wellness sintomi sano estrogeni minerali bifidobatteri congelare riso cellulite parabeni creme aglio avocado rame nocciole C ossido raggi asparagi immunitario mangiare crescita sanguigno laurilsolfato cancro sogliola cibo dolore indice insulina yogurt bocca duodeno naturali studio crostata herpes acidi maggio donna colore vasetti broccoletti ricette dolci alimento triclorosan paziente irraggiamento nutrienti polinsaturi bevanda fragole vegan antitumorali fortificanti formaldeide contaminanti abitudini glutine educazione neuroni HDL pollo peso insonnia mare carboidrati vegetali esercizio patologia perdite tensioattivi ginnastica endorfine INCI Qualiano cellula glucagone glicemia con alluminio sistema utero invecchiamento ipocalorico menta allattamento libido manganese yo frutta sangue minerale proprietà bassa microbioma Mercurio torcicollo ustione nutriente igiene cheese gerani gonfia vegetariano insalate hdl orale verdure peperoni Fonticelli Francia intolleranze infezioni macedonie modificato alimenti buccia cuore burro corretta epigenetica umore soia BHA polifenoli A. amilosio latticini policistico ananas fegato concentrazione mais lipidi enzimi sapore pera mani nutrition 6 triptofano propilenico di Enrico protezione caldo omeostasi Na ortaggi radicchio India patatine Vera cortisolo aerobico biscotti costipazione primo microsfere fibra caseina semola Licola usanze ossidasi attività ribes GIugliano lattici pomodori adinopectina iodio cucina colesterolo bilancia antiossitanti glutamina sapereconsapore ipocaloriche disidratazione depressione formaggio cetriolo pancreas cereali extravergine integratori farina inositolo antidolorifico tossine mirtillo magnesio Giappone correttori mattina sapereconsapore.blogspot.it antocianine pancia primi oxybenzone uricemia digiuno sapereconsapore.blogspot.com Pianura energia kiwi feste radicali vongole ossidazione punture addominale duro massaggio tenero tempo acqua clorogenico carota cadenti domicilio alimentare idratazione cisteina latte linfodrenaggio lievito Berrino alcol complessi gravidanza Quarto danni erbe conserve reflusso probiotici premestruale apoptosi diagnosi frittura ultravioletti melagrana congestione zinco dietanolammina sensibità fisia equilibrio stabilizzante odori artemisia spezie torte fredda chiampagne scaduto nespole legumi pesanti massaggi microbi obesità ricotta caglio lavaggio coal fresca Additivi sindrome saturi E dentifricio articolazioni stomaco respiro prugne sostanze solari aceto integrale dolori olive papille visite mandorla free mediterranea Vomero pulizia carie c digerente monoammino melone DHA emulsionante fisico pelle raffermo creatinina alimentari carotenoidi pane cosmesi stracci B proteine anice D estate internazionale zafferano afrodisiaco raffreddore calore agave addensanti idrogenati iperglicemia sale pasti antiossidante Germania antociani raffinati alta succo centrifugati peperoncino sapere amilopectina emulsionanti combinazioni stagione ormone cacao verdura benessere fisica antitraspiranti stress tumori buoni frutti amaranto Dott rossetti tumore bivalvi cipolla miele cibi fico nutrizionale temperatura sudorazione ovaio omega psicologia celiachia sole brufoli donne benefici degradazione risotto feci solfato gonfiore vitamina menopausa fosforo quaternium insaturi cervello malattie vera UVA Giugliano gram inci carbidrati ferro sanguigni coloranti UVB shampoo convezionne sport E141 flatulenza aureus metabolismo licopene inquinamento omogenizzati sdorazione bambini zucca colorante elasticità quinoa verde toluene prevenzione urico salute vasi palato Thailandia Monterusciello dieta ayurveda salsa molecole olio piatto sterilizzare diarrea resveratrolo stabilizzanti secondi curcuma
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu