macedonie - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

Cibi anti-Lucifero : ecco quelli giusti per sopportare l’afa e non ingrassare...

Pubblicato da in cibi anticaldo ·
Tags: LuciferoestatesapereconsaporeEnricoFonticellipollosogliolaanguriapeschemelonementacetriolozucchinabevandebenessereyogurtfrullatimacedonielegumipastafreddainsalateNapoliPozzuoliQuarto
Cibi anti-Lucifero: ecco quelli giusti per sopportare l’afa e non ingrassare...



Cibi anti-caldo per l'estate

La prima difesa contro il grande caldo e l’afa opprimente, dobbiamo costruirla a tavola. Scegliendo cibi leggeri e nutrienti, non sprecando salute con piatti inadatti alle temperature alte, ricordandoci che servono, in questi momenti, poche proteine e molta acqua.
Tante insalate, pasta fredda, carni magre e pesce, passati di legumi, yogurt, frullati, macedonie e soprattutto tanta frutta e verdura di stagione ricca non solo di acqua ma anche di carotenoidi, sostanze importanti per la protezione della pelle dai danni che possono verificarsi a causa dell’esposizione al sole: sono questi gli alimenti che vi permetteranno di contrastare l’afa estiva e allo stesso tempo mantenervi in linea.

Bevande per combattere il caldo estivo

Bevete inoltre almeno 2 litri di acqua al giorno ed evitate il consumo di bibite gassate e zuccherate. Evitate di pranzare spesso con il gelato in quanto carente dal punto di vista del quantitativo di carboidrati e vitamine: meglio optare per un pasto leggero da concludere poi con una piccola porzione di gelato.

Gli alimenti per combattere il caldo

Vediamo allora quali sono i cibi anti-caldo che durante la bella stagione non dovrebbero mancare sulla vostra tavola:

  • La zucchina: Si tratta di un ortaggio con un bassissimo valore calorico, composto per il 95 per cento da acqua. Ottima fonte di minerali (potassio, ferro, calcio e fosforo) e di vitamina A, vitamina C e carotenoidi, è in grado di favorire l’abbronzatura.
  • Il cetriolo: Costituito per il 96 per cento di acqua, contiene anche vitamina C, aminoacidi e sali minerali importanti come potassio, calcio, fosforo e sodio. Ammorbidisce la pelle rendendola più bella ed elastica, è un buon diuretico, rinfresca ed ha un’azione disintossicante. Un rimedio naturale utile anche per contrastare l’inestetismo delle occhiaie.
  • La menta: Perfetta sotto forma di tisana in caso di disturbi digestivi, la menta è una pianta utile anche in caso di mal di testa e raffreddore, gastriti e crampi allo stomaco. Adoperatela per impreziosire i vostri piatti unici estivi.
  • Il melone: Idratante e rinfrescante, il melone è composto per il 90 per cento di acqua ed un’ottima fonte di  vitamina A e C, fosforo e calcio. L’alta percentuale di potassio presente nella sua polpa ha effetti benefici anche sulla circolazione e sulla pressione arteriosa. Potete utilizzarlo anche per la preparazione di piatti creativi con cui convincere i bambini a mangiare la frutta.
  • La pesca: Composta per l’87 per cento di acqua, la pesca contiene  potassio e ferro ed è ricca di  vitamina C. Leggermente lassativa e diuretica, ha proprietà rinfrescanti e disintossicanti. Grazie alla presenza di calcio e potassio, è anche mineralizzante, tonificante e ricostituente, ottima per rafforzare denti e ossa, oltre a proteggere la pelle e gli occhi grazie alla presenza di beta carotene. Utilizzatela per preparare un delizioso centrifugato o tanti gustosi e sani ghiaccioli fai da te.
  • L’anguria: L’anguria, o cocomero, è il frutto estivo per antonomasia. La sua polpa di colore rosso è ricca di carotenoidi, sostanze antiossidanti fondamentali per contrastare i radicali liberi. È costituita per oltre il 90 per cento di acqua ma contiene anche una grande varietà di vitamine A, C, B e B6, e di sali minerali come potassio e magnesio, ottimi alleati per  combattere il senso di spossatezza che ci assale in estate. Questa caratteristica, insieme all’elevato contenuto di acqua, rende l’anguria un alimento dissetante, disintossicante e diuretico, motivo per cui è indicata in caso di ritenzione idrica, ipertensione, cellulite e gonfiori alle gambe.
  • Il pollo: La migliore delle carni "light". Ha un buon contenuto  proteico a cui associa un certo quantitativo di sodio, potassio, fosforo, magnesio, ferro, selenio e vitamine B1, B2 e PP. E’ molto digeribile.
  • La sogliola: La sogliola è magra, molto digeribile, ricca di proteine. Ha un sapore molto delicato ed è indicata anche per l’alimentazione dei bambini. Ecco come utilizzarla per la preparazione di tante deliziose polpette.

Dott.Enrico Fonticelli
Biologo Nutrizionista
cell. 3887304549
mail. sapereconsapore@gmail.com

ricevo anche su appuntamento in:
-Via Fortunata del Forno 19Giugliano(Na)
-Viale Augusto 101/109 Fuorigrotta(Na)
-Via Domenico Padula 127/d Pianura(Na)

Le visite o i controlli successivi possono essere effettuati anche a domicilio!



Nuvole
A. sterilizzare sapereconapore influenza ricette disidratazione Vitamina anticorpi ustione yang junk polmoni buoni botulino Iodio antispossatezza macchie conduzione donna zucca zuccheri frittura in limenti umami fisico libido fruttosio zucchina nespole macedonie mangiare peso cipollina congelare metionina cucina 15 progesterone patologie pulizia sano frutto menopausa temperatura allium ulcera minerali A coal lactobacillus Thailandia cutanee vasi latticini erba gel visite articolazioni birra raffinati Francia pancia grano carotenoidi alimentare cacao pasta Dott palpebre sanguigni consigli seno laurilsolfato ricotta antiossidanti Aloe cioccolato propilenico primo idrogenati palato antitumorale Sant'Antimo patologia biliari ayurveda osteoporosi correttori fosforo zanzare omega Enrico inci calcio crostacei dott.Enrico microonde pomodori cellulite massaggi bio banana padano ferro creme infanzia listeria controlli confezionati carie caldarroste fermenti furano pistacchi facciale vegan frigo carcinoma Monterusciello prodotti centrifugati respiro reflusso avocado malattie cheese selenio gonfiore fredda merendine ananas rimedi usanze triclorosan cavo Licola benefici amilopectina brufoli ossidativo pomodoro flavonoidi emulsionante serotonina prevenzione sciroppo primavera astaxantina inositolo insonnia ossidazione nutrire nitrati HDL sport limone cibo tintura integratore estate lipidi IGF chiampagne cottura glicemia additivi malto ipocalorico fumo ceci equilibrio cistite risotto vera prostata difesa costipazione streptococcus dolci 3 azoto idratazione insalata Posillipo solfiti dormire degradazione Varcaturo enzimi sogliola Mercurio extravergine stabilizzante amaranto ovaio umore meteorismo stracchino acqua saraceno lamponi Vera UVB alluminio mate massaggio linfodrenaggio antociani energia digiuno frigorifero uova tossiche nutrienti lecitina quinoa sindrome legumi Vomero carboidrati sviluppo India sensibità noci vitamina cisteina zafferano iodio immunitario glutamina capelli glutine bocca sapereconsapore.blogspot.com vegetariano esercizio Calcio more zucchero ultravioletti pangrattato piatti immunità carota monoammino tummori truffe pollo fortificanti cervello parabeni nutrizionale duodeno brodo ipocaloriche burro torte manganese lattoferrina ortaggi fame reumatismo afrodisiaco pepe cattive Caserta modificato a fluoruro termophilus apoptosi obesità melagrana elasticità gonfia caffe batteri potassio corretta omogenizzati calorie psicologia concentrazione idrico curcuma noradrenalina colazione Fuorigrotta bambini campylobacter uva congestione rossetti aspartame raggi E141 fitoterapia insulina adinopectina asparagi mondo intestino ormone biscotti perdite diagnosi avena gruppo carote grassi nutrizionista ombretti circolazione feste contaminanti aloe caseina tuorlo 6 palma secondi microbioma glucosio cibi nutrition allergeni cancro zirconio scottature Additivi zinco prurito centrifugato spiaggia urico metalli estrusione propoli conservazione cetriolo reumatoide Lucifero donne crusca oxybenzone gluten pesce gestazione formaldeide sistema crudo miele torcicollo iperacidità carotenoide broccoletti stagionatura endorfine vasetti irritabile polinsaturi artrite fagiolini diabete olio Napoli visita spezie rame duro tumore riposo cure grasso frutta stitichezza insaturi timo formaggio età radicchio mestruo yogurt scaduto D fibre molecole bulgaricus crema dietetici convezionne soia tensioattivi cereali coloranti dadi calda agrumi solari aceto glucagone domicilio colore ritenzione digerente lipoproteine dieta alcol aureus funghi Villaricca glicemico C idrosolubile neuroni lattosio igiene iperglicemia danni liberi betacarotene mare psiche Na gerani immunitaria PET freezer fresca osteopatia farina marroni bassa iatale connettivo ciclo educazione sapereconsapore.blogspot.it INCI verza tessuti antitumorali glucidi crescita Quarto uricemia tiroidei sintomi bosco ascelle fichi nitriti fitosteroli intolleranze cannella antiossitanti dolori insalate corpo antidolorifico studio invecchiamento micronutrienti anemia contraffazione bevanda creatinina vongole fragole sole menta lavaggio antinfiammatoria ribes calore mirtillo proteine ernia integratori tar alimentazzione clorogenico food biomagnificazione E raffreddore Giappone endometriosi ossido triptofano maggio DHA colorante albicocche cipolla integrale latte Qualiano stress Staphylococcus tocoferolo bambino bivalvi colite metodi buccia antibiotici lisina oli sostanze Fonticelli foto metabolismo premestruale pancreas intero molluschi catechine capsicum natale indice cellula mattina idrochinone addensante amminoacidi cuore alimentazione addominale massa pelle calcoli gram cake sapereconsapore fico ginnastica sapone addome magnesio flatulenza fegato Cina conserve organi cortisolo estrogeni acidi pasti greco sdorazione inquinamento vitamine salmonella sale ormoni con resveratrolo utero spigola corporeo allergie anguria glutammato allattamento sodio oligoelementi piatto forma UVA mandorla naturale sanguigno comfort pane microrganismi.Lugdunin secca piante cosmetici minerale caldo fibra diuresi omeostasi alimento aminoacidi sangue macrobiotica + stanchezza secchezza acido allergia microbi GIugliano gym sapereconsaporee sedano batterio pressione pancreatite policistico adolescenti colesterolo herpes frullati fisica polifenoli sapore microsfere tradizioni aerobico brucia lattici salute erbe integrali ossa tumori Pianura vitaminaA B caffeine carne kiwi shampoo mani galateo tempo diet peperoncino luteina emulsionanti apparato diarrea balsamo probiotici feci epiderma odori castagne rucola stomaco attività anice melanoma gusto antinfiammatorio sovrappeso pesanti forno free frutti BHA epigenetica spuntino gelificante antocianine melanina disbiosi aglio semi essenziali sudorazione mais alimenti combinazioni 1 patate sali secche branzino deodoranti stracci agave semola caglio tenero freschezza pesche gravidanza istamina glicole tossine asma cellule patatine di verde ciliegie quercetina wellness amilosio quaternium solfato fisia digestione folico dimagrire succo antiossidante stabilizzanti essenziale albume ostriche #nutrizionista alta solare stagione liposolubile vegetali hdl lievito prugne bevande tiroide c surgelare complessi bilancia dolcificanti crostata naturali proprietà ossidasi conservanti energizzante sapereconspore yin cancerogeni microminerali grana clorofilla adipose nutrizione depressione protezione dolore 31 irraggiamento paziente verdure licopene LDL primi addensanti neurologico saturi benessere mediterranea salsa cotto autunno etichette peperoni cadenti cicatelli #nutrizione Berrino biberon veg abitudini negozio internazionale arance Pozzuoli celiachia bollitura raffermo nutriente orale aborto idrica casa bifidobatteri dentifricio yo melone sapere cosmesi colostro oliva infezioni papille olive antibiotico gassate artemisia carbidrati verdura antidepressivo ipertensione Germania personale Dott.Enrico pera oligoelemento biologo radicali amido toluene alimentari aromi riso parmiggiano Giugliano antitraspiranti nervoso gas nocciole dietanolammina acidità punture
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu