metodi - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

VITAMINE PER LA PELLE: IN QUALI CIBI LI POSSIAMO TROVARE? SCOPRIAMOLO INSIEME...

Pubblicato da in vitamine per la pelle ·
Tags: vitaminepellevitaminaAvitaminaDVitaminaEVitaminaBmetodidicotturacrememicronutrientiolisemicorrettaalimentazionecerealiintegralifruttaseccamacchiecutaneesecchezzadomicilionutrizionistaNapoli
VITAMINE PER LA PELLE: IN QUALI CIBI LI POSSIAMO TROVARE? SCOPRIAMOLO INSIEME...

vitamine per la pelle

Diciamoci la verità, a tutti piace avere un pelle idratata, bella e giovane. Essa è un tessuto importante, che ci protegge dagli agenti atmosferici, da infezioni e aggressioni esterne, per cui prendersene cura è un gesto importante. Non voglio di  certo parlarvi di chirurgia estetica, ma, delle vitamine per la pelle, le alleate naturali e insostituibili che troviamo negli alimenti e che aiutano a mantenerci in salute!

Vitamine utili per la pelle

Le vitamine sono composti organici essenziali per il funzionamento del nostro organismo e dei suoi processi. A differenza di altre sostanze nutritive, sono necessarie in quantità piccolissime e sono molto fragili.
Questo significa che sbalzi di temperatura, deterioramento degli alimenti, metodi di cottura e altri fattori possono influire sulla loro resistenza, qualità ed efficacia.
Ma quali sono le migliori vitamine per la pelle?
Tra le alleate della nostra cute troviamo quelle del gruppo B, la A, la C, la D e la E.

Prendersi cura della propria pelle non è solo una questione di creme: il primo trattamento di bellezza che tutti possiamo concederci è il cibo, che grazie all’azione di vitamine, sali minerali, acqua, lipidi, carboidrati e proteine contribuisce a mantenere sano tutto il corpo. In particolare, le vitamine sono micronutrienti che possono aiutarci ad avere una pelle giovane, luminosa ed idratata. L’importante è consumare i cibi giusti e rispettare i dosaggi giornalieri raccomandati, consultabili sul sito della Società Italiana di Nutrizione Umana (Sinu).

Vitamina A
La vitamina A, conosciuta soprattutto nella forma di retinolo utile per la salute degli occhi, ha buone proprietà benefiche per la pelle. Infatti, stimola la rigenerazione delle cellule cutanee, migliorandone la spessore e diminuendo, quindi, le rughe, inoltre è utile per mantenere la pelle elastica ed idratata. Gli alimenti ricchi di vitamina A sono la frutta e la verdura di colore giallo e arancione, tra cui troviamo peperoni, carote, zucca, ma anche arance, pompelmi e albicocche. Si trova, inoltre, nei latticini, nella verdura a foglia verde e in alcuni cibi di origine animale come uovo e fegato di bovino.

Vitamina B

Tra le vitamine per la pelle, quelle del gruppo B giocano un ruolo fondamentale nel contrasto dei radicali liberi. La B2 presente in latte, formaggio, interiora e vegetali a foglia verde, ha un potere protettivo, utile in caso di pelle secca. La B3 stimola la sintesi del collagene, contribuisce a mantenere la pelle idratata ed elastica e si trova prevalentemente nella carne bianca, ma anche nel farro e nel lievito di birra, mentre la B6 che regola la produzione di sebo, si trova nei legumi e nelle carni bianche. Infine, la B5 e la B8 sono fondamentali per l’idratazione della pelle e si trovano, rispettivamente, in frutta secca, carne, frattaglie e cereali integrali, latte, pesce, interiora e semi oleosi.

Vitamina C

Chi l’ha detto che la vitamina C sia utile solo in caso di raffreddore? Si tratta di una delle vitamine per la pelle che ne migliora l’aspetto, perché è un forte antiossidante, partecipa alla formazione del collagene, che mantiene tonificata la pelle e ha un’azione schiarente, utile contro le macchie cutanee. Per farne il pieno potete mangiare agrumi, ma anche peperoni,kiwi, fragole, broccoli, spinaci e  pomodori , ricordando sempre di evitare sovradosaggi e carenze, che possono provocare lo scorbuto.

Vitamina D

La vitamina D è conosciuta anche come “vitamina del sole” poiché viene sintetizzata stando all’aria aperta, quando la pelle è esposta ai raggi solari. Si tratta di una valida alleata in presenza di rughe e pelle secca, infatti contribuisce a mantenere una cute elastica e luminosa, evitando che si squami poiché controlla il rinnovamento cellulare della pelle, impedendo che si ripeta troppo in fretta.  È presente nei formaggi grassi e in alcuni pesci come aringa, sgombro e salmone.

Vitamina E

Tra le vitamine per la pelle la E è quella dal più alto potere antiossidante, utile nel contrastare secchezza, arrossamenti e macchie cutanee, soprattutto grazie alla sua capacità di limitare l’impatto dei raggi Ultravioletti. La sua azione è potenziata in sinergia con le vitamine A e C e si trova prevalentemente negli oli di semi, nei cereali integrali e nella frutta secca.

Sapevamo quanto questi micronutrienti fossero importanti per il benessere dell’organismo, ma ora possiamo considerarli anche naturali alleati di bellezza. Le vitamine per la pelle, infatti, sono un rimedio di cui possiamo usufruire tramite una corretta alimentazione, sempre ricordando di evitare carenze o eccessi e in base alle esigenze personali.

Dott.Enrico Fonticelli
Biologo Nutrizionista
cell. 3887304549
mail. sapereconsapore@gmail.com

Le visite o i controlli successivi possono essere effettuati anche a domicilio!

ricevo su appuntamento in:
-Via Fortunata del Forno 19Giugliano(Na)
-Via Domenico Padula 127/d Pianura(Na)



Nuvole
aureus foto brodo sapereconsapore.blogspot.com minerali vasetti erbe farina intestino acido marroni catechine biscotti adipose antidepressivo macrobiotica brufoli luteina in tocoferolo lievito palpebre Staphylococcus sistema sapereconsaporee salmonella sostanze lattoferrina sapereconspore dieta uova micronutrienti cosmetici alcol miele donna cicatelli Licola tensioattivi colite fibre osteoporosi sindrome cutanee domicilio primavera pepe ciclo licopene tenero gruppo GIugliano campylobacter integrali dolci INCI connettivo carne Giugliano odori Enrico antitumorali usanze liposolubile Qualiano comfort iodio India lavaggio perdite istamina fermenti erba coal spuntino estate food convezionne equilibrio tossiche inquinamento digiuno sogliola free combinazioni invecchiamento more herpes cheese batteri massaggio funghi ormone parabeni alta olive aceto streptococcus estrogeni galateo digerente spezie banana nitrati pera antociani fegato crostata yin integrale gelificante ustione tessuti neurologico biliari stagione crudo peperoni gluten iatale colostro cuore massaggi irritabile Iodio apoptosi amaranto Napoli bulgaricus controlli carbidrati dolcificanti raffermo mare stabilizzanti rossetti alimenti adolescenti idrica vegan lamponi burro A. alluminio Varcaturo selenio confezionati frutto glicemico creme fisica Dott acqua carotenoidi oxybenzone macchie greco parmiggiano branzino birra depressione rame paziente tossine lisina progesterone vitamina gerani policistico prevenzione semola torte personale costipazione modificato pulizia essenziale anice stitichezza educazione integratori alimentari coloranti peperoncino acidità calore insonnia UVA ritenzione epiderma fortificanti curcuma carote duodeno secchezza buoni sapere macedonie attività frigo esercizio mattina Fuorigrotta addensanti antidolorifico obesità yogurt dolori zuccheri Lucifero ananas primo forno fresca kiwi bio buccia liberi caseina #nutrizionista neuroni pollo congestione naturali immunità oligoelemento ascelle carie iperacidità polinsaturi osteopatia mate consigli insalate creatinina forma agrumi Thailandia omega mangiare antinfiammatoria fitoterapia insaturi bevanda nervoso natale bivalvi flatulenza antiossidante difesa dormire diagnosi mediterranea Aloe mais raffreddore malto hdl asparagi nutrition quercetina internazionale diet junk addominale dentifricio Mercurio addome Posillipo propilenico vitamine capsicum diuresi verdura proprietà fumo laurilsolfato visite complessi immunitaria frittura prostata mani limone centrifugati negozio gestazione E141 vera quinoa pangrattato Pozzuoli amminoacidi Na palma microminerali microbioma legumi ceci pancreas carboidrati tummori palato frutta sudorazione frigorifero resveratrolo psiche riso C allium sterilizzare limenti nutrienti carotenoide potassio propoli crema prodotti HDL molluschi Pianura vasi gym 6 afrodisiaco umore verza biologo fagiolini batterio nespole allergie scaduto reumatismo elasticità biomagnificazione menta integratore balsamo aspartame patate cisteina endometriosi grassi freschezza dadi Cina ginnastica cereali fruttosio patologie Berrino glucidi idrogenati gassate ossidasi salute dolore antocianine capelli broccoletti crusca botulino bassa iperglicemia sviluppo antitraspiranti fame conserve artemisia cosmesi zucchero pasta formaldeide cake frullati calcio nutrizione anguria raggi contraffazione glucosio riposo carcinoma melanoma + corpo disidratazione ipocaloriche nutrizionista crostacei enzimi caffe cellulite organi Fonticelli donne fisia visita caglio albume agave calcoli melanina oligoelementi yo UVB diabete magnesio pesanti ossidativo zirconio bambini idrico Quarto solare mirtillo mondo immunitario indice stagionatura glutine glucagone lattici quaternium cannella solari patatine tumore sdorazione lattosio disbiosi cipolla conduzione timo infezioni pane stanchezza olio A antibiotico nitriti sapone ciliegie bollitura fitosteroli cavo ferro mandorla gram vegetariano pressione frutti sapereconapore gravidanza colesterolo vitaminaA zinco Francia scottature spiaggia pomodoro wellness ulcera 3 latte grasso gonfiore proteine alimento tiroidei fragole tradizioni cioccolato aerobico idratazione dietanolammina a caldo peso menopausa stabilizzante verde antiossitanti castagne età freezer toluene sapereconsapore anticorpi fibra rucola bilancia gel ipocalorico amilosio stracchino #nutrizione BHA colore facciale metodi cancerogeni DHA 31 ombretti etichette glutamina feci caldarroste intero diarrea apparato manganese emulsionante furano triclorosan microsfere artrite albicocche intolleranze avocado ribes ortaggi solfato alimentazione merendine libido lipoproteine Germania azoto cacao insulina sciroppo secche saturi ovaio folico umami secca irraggiamento lecitina zucca bevande sport colazione radicchio shampoo rimedi risotto Giappone epigenetica cadenti antitumorale fichi sole fluoruro con serotonina glutammato Sant'Antimo oli inositolo antibiotici utero maggio anemia nutrire correttori insalata polmoni B polifenoli aloe metionina emulsionanti sintomi verdure secondi energizzante orale ostriche sale abitudini fosforo avena cistite Additivi torcicollo cucina duro seno carota concentrazione sapore pancia biberon latticini surgelare pomodori soia saraceno linfodrenaggio massa dimagrire gas Villaricca degradazione calorie sodio dietetici benefici oliva grana naturale cetriolo sanguigni tumori extravergine uva nutriente minerale stracci melagrana alimentazzione benessere di solfiti piatto termophilus prugne gusto grano ossido succo caffeine adinopectina cipollina tuorlo noci addensante raffinati Monterusciello betacarotene fisico amido astaxantina zanzare ricotta cellule 15 Dott.Enrico lipidi nocciole tintura omeostasi energia aminoacidi IGF lactobacillus primi digestione cancro mestruo cortisolo metabolismo reflusso cure metalli sanguigno circolazione microonde idrochinone Vera salsa sangue omogenizzati c congelare antinfiammatorio sali psicologia allergeni stomaco conservanti Vitamina pancreatite temperatura cotto sedano casa microbi piatti PET Caserta triptofano danni asma aglio acidi studio radicali corretta papille noradrenalina antispossatezza ricette pasti inci essenziali cattive aromi idrosolubile respiro conservazione cottura fredda bocca meteorismo celiachia tar colorante LDL dott.Enrico calda microrganismi.Lugdunin ipertensione reumatoide influenza additivi estrusione cellula brucia crescita yang protezione glicemia arance ossidazione alimentare cibo formaggio Vomero truffe urico cibi sensibità feste fico igiene patologia padano ayurveda sovrappeso bambino allergia flavonoidi stress piante D listeria deodoranti endorfine pesche amilopectina articolazioni punture ultravioletti ernia tiroide nutrizionale ormoni autunno aborto prurito zucchina E 1 chiampagne zafferano uricemia bosco pesce semi antiossidanti glicole centrifugato sano allattamento contaminanti infanzia tempo ossa molecole Calcio bifidobatteri spigola clorogenico pistacchi premestruale gonfia veg sapereconsapore.blogspot.it clorofilla vegetali melone monoammino cervello probiotici vongole corporeo malattie pelle
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu