omeostasi - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

Alimenti ricchi di potassio: quali possono essere utili per il nostro benessere?

Alimenti ricchi di potassio: quali possono essere utili per il nostro benessere?

sapereconsapore

Gli alimenti ricchi di potassio rivestono un ruolo molto importante per il nostro organismo, infatti il potassio è considerato come uno dei principali alleati del nostro benessere.

Alimenti ricchi di potassio

Dei recenti studi condotti in Italia, e precisamente nella gloriosa Università di Napoli, hanno evidenziato come gli alimenti ricchi di potassio siano fondamentali per la protezione della salute dell’apparato cardiocircolatorio e nella prevenzione delle malattie cardiache. Il potassio presente in questi alimenti, oltretutto, previene anche la comparsa dei crampi nei muscoli.

PERCHÉ GLI ALIMENTI RICCHI DI POTASSIO SONO IMPORTANTI PER L’ORGANISMO UMANO

Una delle principali funzioni del potassio è la regolazione dell’equilibrio idrico dell’organismo umano ed è quindi, fondamentale per una crescita regolare e sana, per la stimolazione degli impulsi nervosi ai muscoli e la relativa contrazione delle fibre muscolari.
Oltre a quelle esposte, il potassio presiede anche ad altre funzioni molto importanti per il corpo umano: regola il pH del nostro sangue (il grado di acidità), la pressione nell’apparato circolatorio ed il battito cardiaco. Presiede alla stimolazione dei reni nella produzione di urina e, con questa funzione, contribuisce allo smaltimento dei liquidi e, dunque, all’equilibrio idrico. Ecco perché gli alimenti ricchi di potassio sono importanti nel combattere il gonfiore e la ritenzione idrica generata da eccessi di sali nella dieta.

Il potassio presiede anche alla sintesi proteica ed al processo che trasforma in glicogeno lo zucchero, poi stimola la produzione di insulina ed attiva una moltitudine di enzimi, soprattutto quelli deputati a produrre l’energia di cui necessita il nostro organismo.Questa è anche la spiegazione del perché nella sintomatologia da carenza di questo elemento siano presenti tanto l’ipertensione arteriosa quanto l’astenia.

QUALI SONO GLI ALIMENTI RICCHI DI POTASSIO?

Alimenti ricchi di potassio

Il principale veicolo “esterno” di potassio sono le banane, che infatti vengono anche annoverate tra i principali rimedi naturali contro l’ipertensione. Ma anche più in generale verdura e frutta sono importanti veicoli di potassio all’interno del corpo umano, e, oltre le banane, soprattutto il cocco e l’avocado tra i frutti tropicali e l’uva, tra i frutti “nostrani”.
Gli ortaggi, o, almeno, alcuni di essi, sono una buona fonte di potassio e, in particolare, ricordiamo la zucca e le patate. Il finocchio è un’ulteriore buona fonte di approvvigionamento di potassio.

sapereconsapore
La frutta secca è un’altra sicura fonte di approvvigionamento di questo elemento così importante per il nostro organismo e, infatti, essa è considerata uno degli alimenti più efficaci per l’uomo nella prevenzione all’infarto.

Tra la frutta secca, ricordiamo un particolare tipo in assoluto ricchissimo di potassio, e cioè i pistacchi, che non dovrebbero mai essere assenti o scarseggiare nella nostra dieta perché, oltre ai meriti già menzionati, aiutano anche l’organismo a combattere il colesterolo “cattivo”. Infatti i pistacchi contengono dei grassi di un particolare tipo, i “grassi monoinsaturi”, la cui proprietà più nota è proprio quella di ridurre la quantità di colesterolo “cattivo” contenuto nel nostro apparato cardiocircolatorio.

Anche i pomodori secchi sono una inesauribile fonte di potassio e, in aggiunta, anche una preziosa fonte di energia. Le banane secche, oltre a quelle “normali”, sono portatrici di notevoli capacità terapeutiche.

Esse, difatti, sono a buona ragione considerate un ottimo rimedio nel combattere l’ipertensione, costituiscono una difesa per il muscolo cardiaco e per lo stomaco e presiedono anche al rafforzamento delle difese immunitarie del corpo umano.
Chi di voi abbia una particolare predilezione per i legumi potrà inserire nella propria dieta i fagioli neri secchi che, anch’essi, costituiscono una abbondante miniera di potassio per il nostro organismo. E, anzi, non solo contengono il potassio, ma anche molti oligominerali, vitamine e sali minerali. Una vera “farmacia” naturale a disposizione del nostro organismo e del suo benessere!

Le lenticchie (secche) rappresentano un altro legume particolarmente ricco in potassio e, essendo anche ricchissime di ferro e possedendo un valore nutrizionale molto importante, non dovrebbero mai mancare nella nostra dieta.

I ceci li nominiamo per ultimi, ma non sono certamente ultimi per importanza nell’approvvigionamento del potassio, e, oltretutto, sono un veicolo di omega 3 all’interno del nostro organismo, per cui, anch’essi, dovrebbero essere una nostra buona abitudine alimentare. Il loro apporto in vitamine B6, B5, B3, B2 e B1 sono fondamentali per la salute del nostro apparato cardiocircolatorio e del cuore in particolare.alimenti ricchi di potassio

CONCLUSIONE

Scegliere di consumare spesso alimenti ricchi di potassio è estremamente importante per il nostro benessere, e, come in ogni azione, soprattutto quelle riguardanti il nostro benessere psicofisico, è importante che questa scelta sia regolata dal buon senso. Per esempio il fatto che una buona costoletta di maiale sia anch’essa ricca di potassio, non deve farla preferire alle carni bianche che, certamente, sono meno ricche in grassi e sono molto meno caloriche.



Nuvole
amido patologia cottura tar Quarto disbiosi carne vegetariano antiossitanti odori visite ipocalorico carie Thailandia insalate stomaco carboidrati sapereconsapore sanguigni lecitina piante manganese nutrition indice depressione ananas pistacchi antitumorale cutanee corpo radicali selenio brodo fruttosio duro zafferano Vomero ciliegie calda glicemico ayurveda perdite melanina sapereconsapore.blogspot.com carote concentrazione diet zuccheri LDL metodi 31 caseina frigo etichette dentifricio galateo Varcaturo merendine iperacidità tocoferolo molluschi zirconio tenero maggio colorante tossine amilopectina miele cucina calcoli #nutrizionista spuntino Posillipo verdura gestazione additivi gerani sapereconsapore.blogspot.it risotto fresca ribes massaggi prurito Dott.Enrico formaggio pomodori brucia ostriche UVB stanchezza alimenti peso antinfiammatorio sapereconapore sangue Licola calorie fitoterapia Fonticelli umore IGF mais alcol zinco INCI benessere scottature malattie sedano E microonde glucagone curcuma lamponi clorofilla glicemia donne acqua caffe cosmesi cervello combinazioni sano flatulenza free glutammato sogliola nutrire sudorazione Villaricca proteine sistema stitichezza verde cancerogeni biomagnificazione quaternium saturi Germania nespole glucosio latte Pianura lisina triclorosan cuore cipolla nitriti tossiche allergie studio idrico dott.Enrico modificato monoammino piatto negozio nutrienti riso probiotici caldo contraffazione addensante immunitaria con avocado crostata Sant'Antimo irraggiamento calcio alluminio ciclo a dolore Pozzuoli stagione cannella fame fumo GIugliano A. resveratrolo vongole luteina rimedi caldarroste forma antibiotici UVA mate tumore essenziali antispossatezza marroni insalata bilancia corretta pera azoto adinopectina danni albicocche capsicum oligoelemento c glutamina gusto metabolismo progesterone policistico cioccolato aglio difesa frigorifero 1 crescita antitumorali conservazione agave fico psiche agrumi osteopatia buoni piatti pancreas ipertensione spigola osteoporosi ossa cereali autunno sapereconspore termophilus Iodio microsfere colesterolo junk truffe domicilio mani crema Berrino ipocaloriche pangrattato fitosteroli papille mangiare peperoni serotonina degradazione premestruale umami colore ormone nutrizionista biscotti legumi cacao prostata dieta more avena Giugliano caglio salsa tessuti comfort balsamo vegetali betacarotene farina molecole ceci lipoproteine omogenizzati estrogeni lavaggio visita dadi gel mondo calore riposo Mercurio batterio fegato proprietà pomodoro sapereconsaporee carbidrati epiderma reumatoide palma internazionale nutrizione banana acido pelle omeostasi flavonoidi frutti palpebre di diabete carcinoma integrali irritabile alimento Francia microrganismi.Lugdunin spiaggia olio #nutrizione aromi ossidasi estrusione zucchina spezie afrodisiaco respiro diarrea 3 colostro congestione massaggio microbioma limone birra aspartame cavo fisico duodeno ossidazione gas artrite solari solfiti sole esercizio gruppo grano sintomi secche clorogenico cipollina raffinati essenziale lactobacillus bollitura aureus ascelle enzimi bassa food macchie pulizia orale melagrana aloe mediterranea benefici acidi omega streptococcus ginnastica sanguigno vitamina soia torte stracci sodio crusca freezer pesce tensioattivi digestione raffermo Giappone cisteina broccoletti freschezza sali sapone Staphylococcus latticini Napoli massa solfato campylobacter complessi HDL elasticità bio sovrappeso pane deodoranti pancia Vera pollo cadenti raffreddore natale tiroide fisica alimentazzione ernia frutta salmonella lattoferrina succo torcicollo gym equilibrio reflusso temperatura immunitario coloranti centrifugati antibiotico batteri pressione alimentari sciroppo Enrico donna liberi kiwi minerali burro salute allium epigenetica antociani centrifugato energia pasti apoptosi vasi vera macrobiotica utero E141 antidepressivo uva ombretti amaranto veg protezione dietetici artemisia nitrati frullati dietanolammina quinoa dolori naturale mattina paziente antinfiammatoria psicologia facciale zucca yang C sterilizzare cibo glucidi Monterusciello radicchio rossetti libido emulsionanti peperoncino mandorla lattici estate scaduto infanzia prevenzione ferro cheese fredda seno ulcera invecchiamento personale noci glicole diagnosi cortisolo timo buccia bivalvi cure congelare secchezza pesanti oli fichi fragole folico erba fluoruro cake pepe Qualiano Dott yo ricotta influenza casa shampoo idratazione inquinamento colazione Vitamina sostanze carota biberon conduzione dolcificanti intestino botulino frutto forno cellula addominale aceto microminerali microbi capelli allattamento India rucola apparato rame quercetina crudo dimagrire aminoacidi linfodrenaggio immunità tempo secca surgelare cetriolo organi carotenoidi nutrizionale vitaminaA menopausa in saraceno urico fibre aborto anticorpi contaminanti pesche grasso convezionne insaturi aerobico macedonie sviluppo funghi D abitudini igiene licopene asma grassi creatinina brufoli chiampagne fisia mestruo cibi Fuorigrotta anemia obesità fortificanti lipidi uova tintura pancreatite mare fermenti conservanti punture melone antitraspiranti branzino gluten metionina Lucifero A usanze 6 lattosio triptofano crostacei meteorismo idrosolubile dormire asparagi nocciole costipazione emulsionante oliva tuorlo herpes addensanti nervoso pasta hdl formaldeide stabilizzante antidolorifico creme ovaio bevanda alimentare intolleranze celiachia caffeine feste oligoelementi integratore 15 endorfine patate idrochinone dolci ossido stracchino allergeni extravergine raggi fosforo parmiggiano sdorazione istamina vegan bevande carotenoide listeria educazione propoli potassio catechine anguria sensibità età cicatelli neuroni antiossidanti gelificante antocianine greco prodotti insulina reumatismo circolazione naturali polifenoli liposolubile articolazioni magnesio propilenico integrale insonnia yin PET minerale ortaggi cellulite sapore ossidativo ustione iperglicemia wellness primo neurologico alta Additivi biologo verza antiossidante cancro gonfia conserve palato bambino mirtillo + infezioni prugne ultravioletti micronutrienti zucchero B gravidanza astaxantina gonfiore biliari amminoacidi disidratazione alimentazione sale sport foto melanoma polinsaturi castagne Na consigli olive Calcio laurilsolfato iodio bulgaricus frittura attività Aloe DHA parabeni solare bocca allergia cotto menta stress fibra tradizioni integratori colite secondi zanzare inci Caserta erbe semola padano malto patatine verdure bosco coal sindrome semi yogurt vitamine primi gassate limenti gram digerente lievito correttori controlli grana polmoni idrogenati anice amilosio arance feci uricemia metalli cosmetici stabilizzanti oxybenzone fagiolini cattive iatale primavera cistite glutine bifidobatteri toluene tummori nutriente Cina diuresi connettivo intero patologie inositolo furano bambini adolescenti albume ricette stagionatura endometriosi BHA digiuno energizzante acidità tumori addome sapere vasetti
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu