pesche - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

Cibi anti-Lucifero : ecco quelli giusti per sopportare l’afa e non ingrassare...

Pubblicato da in cibi anticaldo ·
Tags: LuciferoestatesapereconsaporeEnricoFonticellipollosogliolaanguriapeschemelonementacetriolozucchinabevandebenessereyogurtfrullatimacedonielegumipastafreddainsalateNapoliPozzuoliQuarto
Cibi anti-Lucifero: ecco quelli giusti per sopportare l’afa e non ingrassare...



Cibi anti-caldo per l'estate

La prima difesa contro il grande caldo e l’afa opprimente, dobbiamo costruirla a tavola. Scegliendo cibi leggeri e nutrienti, non sprecando salute con piatti inadatti alle temperature alte, ricordandoci che servono, in questi momenti, poche proteine e molta acqua.
Tante insalate, pasta fredda, carni magre e pesce, passati di legumi, yogurt, frullati, macedonie e soprattutto tanta frutta e verdura di stagione ricca non solo di acqua ma anche di carotenoidi, sostanze importanti per la protezione della pelle dai danni che possono verificarsi a causa dell’esposizione al sole: sono questi gli alimenti che vi permetteranno di contrastare l’afa estiva e allo stesso tempo mantenervi in linea.

Bevande per combattere il caldo estivo

Bevete inoltre almeno 2 litri di acqua al giorno ed evitate il consumo di bibite gassate e zuccherate. Evitate di pranzare spesso con il gelato in quanto carente dal punto di vista del quantitativo di carboidrati e vitamine: meglio optare per un pasto leggero da concludere poi con una piccola porzione di gelato.

Gli alimenti per combattere il caldo

Vediamo allora quali sono i cibi anti-caldo che durante la bella stagione non dovrebbero mancare sulla vostra tavola:

  • La zucchina: Si tratta di un ortaggio con un bassissimo valore calorico, composto per il 95 per cento da acqua. Ottima fonte di minerali (potassio, ferro, calcio e fosforo) e di vitamina A, vitamina C e carotenoidi, è in grado di favorire l’abbronzatura.
  • Il cetriolo: Costituito per il 96 per cento di acqua, contiene anche vitamina C, aminoacidi e sali minerali importanti come potassio, calcio, fosforo e sodio. Ammorbidisce la pelle rendendola più bella ed elastica, è un buon diuretico, rinfresca ed ha un’azione disintossicante. Un rimedio naturale utile anche per contrastare l’inestetismo delle occhiaie.
  • La menta: Perfetta sotto forma di tisana in caso di disturbi digestivi, la menta è una pianta utile anche in caso di mal di testa e raffreddore, gastriti e crampi allo stomaco. Adoperatela per impreziosire i vostri piatti unici estivi.
  • Il melone: Idratante e rinfrescante, il melone è composto per il 90 per cento di acqua ed un’ottima fonte di  vitamina A e C, fosforo e calcio. L’alta percentuale di potassio presente nella sua polpa ha effetti benefici anche sulla circolazione e sulla pressione arteriosa. Potete utilizzarlo anche per la preparazione di piatti creativi con cui convincere i bambini a mangiare la frutta.
  • La pesca: Composta per l’87 per cento di acqua, la pesca contiene  potassio e ferro ed è ricca di  vitamina C. Leggermente lassativa e diuretica, ha proprietà rinfrescanti e disintossicanti. Grazie alla presenza di calcio e potassio, è anche mineralizzante, tonificante e ricostituente, ottima per rafforzare denti e ossa, oltre a proteggere la pelle e gli occhi grazie alla presenza di beta carotene. Utilizzatela per preparare un delizioso centrifugato o tanti gustosi e sani ghiaccioli fai da te.
  • L’anguria: L’anguria, o cocomero, è il frutto estivo per antonomasia. La sua polpa di colore rosso è ricca di carotenoidi, sostanze antiossidanti fondamentali per contrastare i radicali liberi. È costituita per oltre il 90 per cento di acqua ma contiene anche una grande varietà di vitamine A, C, B e B6, e di sali minerali come potassio e magnesio, ottimi alleati per  combattere il senso di spossatezza che ci assale in estate. Questa caratteristica, insieme all’elevato contenuto di acqua, rende l’anguria un alimento dissetante, disintossicante e diuretico, motivo per cui è indicata in caso di ritenzione idrica, ipertensione, cellulite e gonfiori alle gambe.
  • Il pollo: La migliore delle carni "light". Ha un buon contenuto  proteico a cui associa un certo quantitativo di sodio, potassio, fosforo, magnesio, ferro, selenio e vitamine B1, B2 e PP. E’ molto digeribile.
  • La sogliola: La sogliola è magra, molto digeribile, ricca di proteine. Ha un sapore molto delicato ed è indicata anche per l’alimentazione dei bambini. Ecco come utilizzarla per la preparazione di tante deliziose polpette.

Dott.Enrico Fonticelli
Biologo Nutrizionista
cell. 3887304549
mail. sapereconsapore@gmail.com

ricevo anche su appuntamento in:
-Via Fortunata del Forno 19Giugliano(Na)
-Viale Augusto 101/109 Fuorigrotta(Na)
-Via Domenico Padula 127/d Pianura(Na)

Le visite o i controlli successivi possono essere effettuati anche a domicilio!



Nuvole
personale amido insalata allergeni aromi oliva gas nutrizionale massaggi Pianura biologo additivi comfort cheese antidolorifico premestruale legumi patate bassa stagione endometriosi internazionale cuore fumo aspartame macchie fisico melone emulsionante streptococcus fresca gerani psicologia pelle naturali ossidazione gruppo yogurt kiwi correttori gestazione caglio nutrienti Villaricca glicemia antiossitanti rame connettivo vitamina glutine pepe ritenzione casa Napoli cotto ciclo freschezza peso gravidanza Fuorigrotta lamponi inci infezioni addominale ferro primo calorie licopene sanguigni idrica reflusso buccia verza glucagone apparato corpo ipocaloriche zafferano donna oxybenzone proteine radicchio facciale visita carota umore vegan calore ormoni buoni amaranto digestione prevenzione polmoni erbe adipose amilopectina lisina seno manganese sapore temperatura Lucifero mare congestione campylobacter infanzia elasticità colostro ipocalorico istamina alimento metodi sovrappeso albicocche immunitario galateo scaduto A. vasetti sapereconsapore cellule colesterolo Giappone alta sanguigno cancerogeni salmonella 3 limenti stanchezza aerobico pulizia cisteina Calcio addensante banana domicilio protezione Vomero BHA dadi forno sapereconapore artemisia alimenti amminoacidi urico spigola birra catechine pasti sodio pancia free degradazione microonde inquinamento UVA mattina ultravioletti apoptosi lactobacillus prostata vegetariano latticini neuroni primi palato zirconio pistacchi bosco palma biomagnificazione integrali duro cellula DHA insalate insonnia cicatelli fibra fortificanti caffeine linfodrenaggio triptofano nespole uva allergia Iodio veg saturi metionina spuntino E microrganismi.Lugdunin cipolla perdite colite cancro controlli pera Caserta raggi botulino parabeni costipazione caffe cioccolato glicemico emulsionanti timo merendine ormone frittura aceto C colazione pancreas antocianine molluschi dietanolammina microminerali stomaco conserve antibiotici Licola oli dietetici olive secondi ceci A corretta confezionati rossetti chiampagne integratore cortisolo corporeo gonfiore bambino vera cibi monoammino primavera disbiosi dolci obesità aloe ossidativo miele antispossatezza INCI latte cutanee melanoma quinoa batteri mate acidità acidi noci tensioattivi LDL stress fluoruro soia ombretti cake glucosio Fonticelli glutamina batterio gelificante ortaggi cibo fagiolini salsa acido 1 iatale mirtillo clorogenico lipidi tiroidei liposolubile melagrana pangrattato sapereconsaporee esercizio combinazioni carboidrati stracchino tempo diet bevande dolcificanti ribes propilenico essenziali anguria articolazioni stagionatura brucia listeria crusca conduzione vongole quercetina estrogeni sindrome neurologico calcio shampoo astaxantina contaminanti benefici vitaminaA epiderma biscotti mais negozio cattive antidepressivo bifidobatteri ustione uova dimagrire sano ricotta afrodisiaco piante alluminio fruttosio malto Pozzuoli aminoacidi dolore calcoli zuccheri tocoferolo sterilizzare macrobiotica nitriti stabilizzanti pressione asparagi ascelle età cure nervoso conservazione zucchina ostriche marroni oligoelemento ovaio caldo microsfere donne vitamine sciroppo IGF creme ulcera patologia vasi + diagnosi olio Giugliano gusto tumore calda equilibrio immunità polinsaturi creatinina sviluppo pomodoro burro sangue verdure riso minerale folico ricette fame peperoncino rucola bio raffermo irraggiamento difesa gassate stabilizzante crescita succo micronutrienti iperacidità crostata carcinoma Vera caseina cucina bivalvi etichette con sostanze alimentazione spiaggia semola Sant'Antimo inositolo Na B food insulina reumatismo iodio nutriente lievito asma duodeno piatto gluten radicali metalli caldarroste omogenizzati iperglicemia adolescenti integrale verdura indice alcol prugne bilancia fragole cellulite glucidi nitrati feci bulgaricus dott.Enrico India 31 azoto mandorla invecchiamento surgelare solare magnesio alimentari gonfia dieta tossine serotonina patologie pesce sole anticorpi tiroide molecole flatulenza macedonie fegato crudo sudorazione amilosio sapone mondo Vitamina Enrico ossido idrico HDL digiuno diarrea a ayurveda balsamo D concentrazione sapereconsapore.blogspot.it arance avena nutrizionista bambini gym potassio frutto oligoelementi farina intestino insaturi antitumorali tradizioni propoli c consigli fosforo carotenoide abitudini saraceno irritabile allattamento yang frigorifero idratazione hdl probiotici papille fitosteroli lavaggio mestruo fermenti Monterusciello adinopectina progesterone natale carbidrati spezie dentifricio triclorosan fisia frutta Varcaturo estate Additivi cistite tar attività disidratazione cosmesi yin studio vegetali educazione Cina intolleranze gram Germania Thailandia epigenetica cavo pollo semi frullati antibiotico PET furano fisica salute parmiggiano funghi gel frutti ciliegie allium sedano nocciole toluene mangiare endorfine broccoletti alimentare liberi branzino prodotti aureus antociani tossiche utero coal sapere tumori Posillipo grano sale formaggio congelare menopausa sistema complessi acqua frigo zucchero antitraspiranti igiene torcicollo carotenoidi Mercurio clorofilla solfato massa laurilsolfato in aglio essenziale alimentazzione lattoferrina lipoproteine circolazione nutrire rimedi crema resveratrolo mediterranea proprietà agrumi colore tenero convezionne energizzante pane foto bollitura immunitaria meteorismo artrite centrifugati reumatoide ossidasi solfiti fredda selenio GIugliano termophilus peperoni uricemia verde colorante punture riposo energia pomodori tuorlo cipollina solari ginnastica cacao fitoterapia metabolismo idrogenati massaggio tessuti addensanti umami capsicum influenza omeostasi antinfiammatoria torte anemia secchezza cannella fichi melanina agave centrifugato #nutrizione conservanti sapereconsapore.blogspot.com antiossidante castagne depressione cosmetici ananas zanzare orale capelli intero di lecitina grassi extravergine dormire antinfiammatorio Dott policistico aborto bocca brodo Staphylococcus benessere Francia sogliola fibre scottature malattie UVB cottura lattici organi zucca feste erba glutammato carne secca usanze pasta sdorazione lattosio odori limone stitichezza forma sapereconspore idrochinone Qualiano diabete grana 6 pesche more omega Quarto pesanti celiachia cereali pancreatite microbi brufoli osteopatia naturale stracci mani flavonoidi autunno Dott.Enrico paziente deodoranti nutrizione antitumorale contraffazione coloranti freezer padano curcuma patatine libido tintura avocado biliari ipertensione nutrition osteoporosi sali wellness albume formaldeide antiossidanti yo truffe glicole cervello carote dolori digerente addome Berrino ernia junk menta herpes integratori grasso #nutrizionista estrusione ossa prurito visite zinco cetriolo sport 15 maggio diuresi palpebre cadenti betacarotene allergie idrosolubile biberon greco minerali danni anice raffreddore bevanda modificato psiche fico tummori raffinati secche risotto noradrenalina crostacei E141 sintomi microbioma piatti carie enzimi sensibità polifenoli respiro luteina quaternium Aloe
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu