pistacchi - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

Alimenti ricchi di potassio: quali possono essere utili per il nostro benessere?

Alimenti ricchi di potassio: quali possono essere utili per il nostro benessere?

sapereconsapore

Gli alimenti ricchi di potassio rivestono un ruolo molto importante per il nostro organismo, infatti il potassio è considerato come uno dei principali alleati del nostro benessere.

Alimenti ricchi di potassio

Dei recenti studi condotti in Italia, e precisamente nella gloriosa Università di Napoli, hanno evidenziato come gli alimenti ricchi di potassio siano fondamentali per la protezione della salute dell’apparato cardiocircolatorio e nella prevenzione delle malattie cardiache. Il potassio presente in questi alimenti, oltretutto, previene anche la comparsa dei crampi nei muscoli.

PERCHÉ GLI ALIMENTI RICCHI DI POTASSIO SONO IMPORTANTI PER L’ORGANISMO UMANO

Una delle principali funzioni del potassio è la regolazione dell’equilibrio idrico dell’organismo umano ed è quindi, fondamentale per una crescita regolare e sana, per la stimolazione degli impulsi nervosi ai muscoli e la relativa contrazione delle fibre muscolari.
Oltre a quelle esposte, il potassio presiede anche ad altre funzioni molto importanti per il corpo umano: regola il pH del nostro sangue (il grado di acidità), la pressione nell’apparato circolatorio ed il battito cardiaco. Presiede alla stimolazione dei reni nella produzione di urina e, con questa funzione, contribuisce allo smaltimento dei liquidi e, dunque, all’equilibrio idrico. Ecco perché gli alimenti ricchi di potassio sono importanti nel combattere il gonfiore e la ritenzione idrica generata da eccessi di sali nella dieta.

Il potassio presiede anche alla sintesi proteica ed al processo che trasforma in glicogeno lo zucchero, poi stimola la produzione di insulina ed attiva una moltitudine di enzimi, soprattutto quelli deputati a produrre l’energia di cui necessita il nostro organismo.Questa è anche la spiegazione del perché nella sintomatologia da carenza di questo elemento siano presenti tanto l’ipertensione arteriosa quanto l’astenia.

QUALI SONO GLI ALIMENTI RICCHI DI POTASSIO?

Alimenti ricchi di potassio

Il principale veicolo “esterno” di potassio sono le banane, che infatti vengono anche annoverate tra i principali rimedi naturali contro l’ipertensione. Ma anche più in generale verdura e frutta sono importanti veicoli di potassio all’interno del corpo umano, e, oltre le banane, soprattutto il cocco e l’avocado tra i frutti tropicali e l’uva, tra i frutti “nostrani”.
Gli ortaggi, o, almeno, alcuni di essi, sono una buona fonte di potassio e, in particolare, ricordiamo la zucca e le patate. Il finocchio è un’ulteriore buona fonte di approvvigionamento di potassio.

sapereconsapore
La frutta secca è un’altra sicura fonte di approvvigionamento di questo elemento così importante per il nostro organismo e, infatti, essa è considerata uno degli alimenti più efficaci per l’uomo nella prevenzione all’infarto.

Tra la frutta secca, ricordiamo un particolare tipo in assoluto ricchissimo di potassio, e cioè i pistacchi, che non dovrebbero mai essere assenti o scarseggiare nella nostra dieta perché, oltre ai meriti già menzionati, aiutano anche l’organismo a combattere il colesterolo “cattivo”. Infatti i pistacchi contengono dei grassi di un particolare tipo, i “grassi monoinsaturi”, la cui proprietà più nota è proprio quella di ridurre la quantità di colesterolo “cattivo” contenuto nel nostro apparato cardiocircolatorio.

Anche i pomodori secchi sono una inesauribile fonte di potassio e, in aggiunta, anche una preziosa fonte di energia. Le banane secche, oltre a quelle “normali”, sono portatrici di notevoli capacità terapeutiche.

Esse, difatti, sono a buona ragione considerate un ottimo rimedio nel combattere l’ipertensione, costituiscono una difesa per il muscolo cardiaco e per lo stomaco e presiedono anche al rafforzamento delle difese immunitarie del corpo umano.
Chi di voi abbia una particolare predilezione per i legumi potrà inserire nella propria dieta i fagioli neri secchi che, anch’essi, costituiscono una abbondante miniera di potassio per il nostro organismo. E, anzi, non solo contengono il potassio, ma anche molti oligominerali, vitamine e sali minerali. Una vera “farmacia” naturale a disposizione del nostro organismo e del suo benessere!

Le lenticchie (secche) rappresentano un altro legume particolarmente ricco in potassio e, essendo anche ricchissime di ferro e possedendo un valore nutrizionale molto importante, non dovrebbero mai mancare nella nostra dieta.

I ceci li nominiamo per ultimi, ma non sono certamente ultimi per importanza nell’approvvigionamento del potassio, e, oltretutto, sono un veicolo di omega 3 all’interno del nostro organismo, per cui, anch’essi, dovrebbero essere una nostra buona abitudine alimentare. Il loro apporto in vitamine B6, B5, B3, B2 e B1 sono fondamentali per la salute del nostro apparato cardiocircolatorio e del cuore in particolare.alimenti ricchi di potassio

CONCLUSIONE

Scegliere di consumare spesso alimenti ricchi di potassio è estremamente importante per il nostro benessere, e, come in ogni azione, soprattutto quelle riguardanti il nostro benessere psicofisico, è importante che questa scelta sia regolata dal buon senso. Per esempio il fatto che una buona costoletta di maiale sia anch’essa ricca di potassio, non deve farla preferire alle carni bianche che, certamente, sono meno ricche in grassi e sono molto meno caloriche.



Nuvole
bollitura sangue visite polinsaturi lattoferrina stracchino stress pancreas tumore sciroppo asparagi botulino diet fosforo negozio BHA gram irraggiamento frutto licopene sodio frullati prurito mondo benefici balsamo hdl manganese sole carboidrati Na feci nervoso lisina lievito ricette triclorosan sapereconsapore.blogspot.it junk DHA ombretti wellness salmonella microbioma gym vitamine crescita melanina endorfine conduzione India ricotta brufoli frittura alcol secchezza semi pelle sapere toluene extravergine ferro serotonina frigorifero radicali solfiti palato clorofilla saraceno spezie attività oligoelemento metionina listeria premestruale endometriosi peperoncino propoli gusto tensioattivi piatti sovrappeso cake zirconio stanchezza sudorazione bosco fico olive aureus vegetali E141 termophilus tuorlo idrochinone proprietà bevande Posillipo Francia degradazione minerali reumatismo agave zafferano comfort Dott.Enrico calore primo ossidazione Napoli UVB aceto salute lactobacillus intolleranze energia amaranto infezioni nutrizionista rossetti formaldeide Thailandia albicocche alimentare D melagrana ipertensione nitrati capsicum allergie nutrizione obesità arance ribes quinoa aerobico micronutrienti solare Quarto tossine pesce bilancia addensanti esercizio yo Fonticelli oligoelementi centrifugati cancro sapereconsapore.blogspot.com cattive stabilizzanti pesanti Enrico diarrea integrale glutammato greco gassate alimentari bambino enzimi gonfia antiossidanti pasti patologie gravidanza amilopectina crusca scaduto controlli streptococcus glucidi lamponi agrumi antidepressivo formaggio verdura carcinoma pulizia neurologico donne ortaggi mattina Monterusciello inci prodotti lipoproteine grassi flatulenza circolazione biscotti a probiotici solari articolazioni naturali galateo #nutrizione sale vongole sdorazione iatale idrico libido rucola benessere Aloe campylobacter ginnastica carote biberon gelificante funghi fresca Licola aspartame aglio limenti raffreddore vasetti caffe energizzante Fuorigrotta integratori modificato C Vomero verdure mandorla 1 iperglicemia glutine Dott Mercurio dietetici carne glutamina cibo GIugliano radicchio cioccolato parabeni cucina consigli grana laurilsolfato congelare insalata alimentazione ultravioletti Calcio polmoni antiossitanti ormone resveratrolo cipollina pesche colorante selenio meteorismo sano domicilio cicatelli facciale cellula fitosteroli fragole yang cure seno abitudini estate dieta menopausa utero pomodoro fichi oxybenzone nutrire liposolubile merendine patate gas tocoferolo istamina vera grano biologo Vitamina fredda psiche celiachia broccoletti conservazione IGF lattici Sant'Antimo veg risotto ceci gluten fisico duodeno casa lattosio mate tossiche nutrizionale verde zuccheri fisica catechine cibi stracci pangrattato potassio conserve sali Additivi semola raffermo malto quercetina c yogurt pera Germania linfodrenaggio alimenti mestruo papille natale allergia massaggio yin contraffazione tumori proteine burro sapone sport microbi colostro spigola sapore crostacei sanguigni latte estrogeni noci Pianura cutanee amido intero 31 avocado sanguigno ananas liberi sintomi molecole correttori peso amminoacidi addensante mediterranea microrganismi.Lugdunin corretta stabilizzante invecchiamento shampoo Qualiano cosmesi urico clorogenico Lucifero freezer vasi caseina cellulite birra amilosio propilenico pancreatite buccia ulcera epigenetica brucia cetriolo essenziale grasso coal essenziali parmiggiano spiaggia iperacidità brodo riso zucchero biliari diuresi antinfiammatorio surgelare molluschi soia tessuti castagne luteina creatinina diagnosi antociani fagiolini rimedi HDL triptofano uova studio paziente ipocaloriche asma microminerali flavonoidi E raffinati temperatura glicemia dolcificanti mirtillo oli glicole psicologia lecitina con padano bocca antitumorali fibre macrobiotica UVA sapereconapore dolori idrosolubile omeostasi cistite calda cuore patatine antibiotico A biomagnificazione vitaminaA macedonie glucagone carbidrati usanze caldo reumatoide 3 olio adolescenti fisia naturale primavera insulina frutti sensibità A. palma pasta disbiosi etichette elasticità bifidobatteri vegan contaminanti spuntino massaggi metodi macchie nocciole #nutrizionista insalate omega crostata additivi fumo acqua glicemico stagionatura torte cosmetici odori insaturi inositolo antinfiammatoria pane caffeine pressione fermenti conservanti gruppo Caserta nutrition creme emulsionanti tempo quaternium ascelle dott.Enrico iodio salsa stomaco antitraspiranti menta vitamina policistico cavo mare nespole pollo Giugliano solfato azoto età betacarotene cotto difesa freschezza sapereconsaporee aborto fegato punture sogliola palpebre colesterolo sedano depressione osteoporosi bassa orale sterilizzare marroni tummori umore immunità allattamento piatto Cina cottura dietanolammina reflusso apparato secca colite folico visita artrite stagione oliva batteri forma alluminio tintura secche calcio banana dimagrire immunitaria dolci Iodio 6 melone bivalvi addome calcoli secondi succo intestino fortificanti aminoacidi mangiare metabolismo gerani zucca ciclo curcuma integrali cipolla sostanze acidi sistema feste indice osteopatia influenza magnesio deodoranti raggi cortisolo limone cacao alta corpo apoptosi respiro carotenoidi prevenzione acidità ossidativo carota PET perdite maggio emulsionante prostata bio colore pomodori complessi antocianine bulgaricus neuroni anticorpi branzino in tradizioni monoammino sviluppo prugne Vera uricemia ossido bevanda primi aloe gel organi combinazioni cereali erba anice chiampagne protezione Giappone batterio dormire Pozzuoli integratore ustione more cisteina equilibrio + saturi microonde cancerogeni alimentazzione antibiotici vegetariano antispossatezza riposo LDL torcicollo di nutriente lipidi timo zinco verza uva B furano rame pistacchi duro herpes metalli forno concentrazione dentifricio cadenti farina zucchina centrifugato allergeni allium pancia afrodisiaco antiossidante donna albume idrogenati mais educazione connettivo food erbe igiene free malattie cheese Varcaturo internazionale infanzia crudo melanoma alimento ossidasi ayurveda sapereconsapore buoni convezionne disidratazione estrusione legumi digiuno lavaggio omogenizzati antitumorale 15 acido massa personale costipazione ipocalorico sindrome cervello patologia fruttosio capelli caglio avena pepe artemisia addominale microsfere cannella nutrienti fibra Berrino anguria colazione piante bambini dadi epiderma minerale nitriti ciliegie sapereconspore foto fluoruro gonfiore mani polifenoli scottature latticini coloranti fame ovaio Villaricca gestazione digestione caldarroste stitichezza miele carotenoide adinopectina kiwi progesterone INCI peperoni immunitario irritabile tiroide danni dolore idratazione ostriche calorie antidolorifico crema Staphylococcus anemia tar fitoterapia digerente inquinamento carie umami tenero autunno diabete truffe glucosio insonnia astaxantina zanzare aromi ernia frigo ossa frutta congestione
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu