pistacchi - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

Alimenti ricchi di potassio: quali possono essere utili per il nostro benessere?

Alimenti ricchi di potassio: quali possono essere utili per il nostro benessere?

sapereconsapore

Gli alimenti ricchi di potassio rivestono un ruolo molto importante per il nostro organismo, infatti il potassio è considerato come uno dei principali alleati del nostro benessere.

Alimenti ricchi di potassio

Dei recenti studi condotti in Italia, e precisamente nella gloriosa Università di Napoli, hanno evidenziato come gli alimenti ricchi di potassio siano fondamentali per la protezione della salute dell’apparato cardiocircolatorio e nella prevenzione delle malattie cardiache. Il potassio presente in questi alimenti, oltretutto, previene anche la comparsa dei crampi nei muscoli.

PERCHÉ GLI ALIMENTI RICCHI DI POTASSIO SONO IMPORTANTI PER L’ORGANISMO UMANO

Una delle principali funzioni del potassio è la regolazione dell’equilibrio idrico dell’organismo umano ed è quindi, fondamentale per una crescita regolare e sana, per la stimolazione degli impulsi nervosi ai muscoli e la relativa contrazione delle fibre muscolari.
Oltre a quelle esposte, il potassio presiede anche ad altre funzioni molto importanti per il corpo umano: regola il pH del nostro sangue (il grado di acidità), la pressione nell’apparato circolatorio ed il battito cardiaco. Presiede alla stimolazione dei reni nella produzione di urina e, con questa funzione, contribuisce allo smaltimento dei liquidi e, dunque, all’equilibrio idrico. Ecco perché gli alimenti ricchi di potassio sono importanti nel combattere il gonfiore e la ritenzione idrica generata da eccessi di sali nella dieta.

Il potassio presiede anche alla sintesi proteica ed al processo che trasforma in glicogeno lo zucchero, poi stimola la produzione di insulina ed attiva una moltitudine di enzimi, soprattutto quelli deputati a produrre l’energia di cui necessita il nostro organismo.Questa è anche la spiegazione del perché nella sintomatologia da carenza di questo elemento siano presenti tanto l’ipertensione arteriosa quanto l’astenia.

QUALI SONO GLI ALIMENTI RICCHI DI POTASSIO?

Alimenti ricchi di potassio

Il principale veicolo “esterno” di potassio sono le banane, che infatti vengono anche annoverate tra i principali rimedi naturali contro l’ipertensione. Ma anche più in generale verdura e frutta sono importanti veicoli di potassio all’interno del corpo umano, e, oltre le banane, soprattutto il cocco e l’avocado tra i frutti tropicali e l’uva, tra i frutti “nostrani”.
Gli ortaggi, o, almeno, alcuni di essi, sono una buona fonte di potassio e, in particolare, ricordiamo la zucca e le patate. Il finocchio è un’ulteriore buona fonte di approvvigionamento di potassio.

sapereconsapore
La frutta secca è un’altra sicura fonte di approvvigionamento di questo elemento così importante per il nostro organismo e, infatti, essa è considerata uno degli alimenti più efficaci per l’uomo nella prevenzione all’infarto.

Tra la frutta secca, ricordiamo un particolare tipo in assoluto ricchissimo di potassio, e cioè i pistacchi, che non dovrebbero mai essere assenti o scarseggiare nella nostra dieta perché, oltre ai meriti già menzionati, aiutano anche l’organismo a combattere il colesterolo “cattivo”. Infatti i pistacchi contengono dei grassi di un particolare tipo, i “grassi monoinsaturi”, la cui proprietà più nota è proprio quella di ridurre la quantità di colesterolo “cattivo” contenuto nel nostro apparato cardiocircolatorio.

Anche i pomodori secchi sono una inesauribile fonte di potassio e, in aggiunta, anche una preziosa fonte di energia. Le banane secche, oltre a quelle “normali”, sono portatrici di notevoli capacità terapeutiche.

Esse, difatti, sono a buona ragione considerate un ottimo rimedio nel combattere l’ipertensione, costituiscono una difesa per il muscolo cardiaco e per lo stomaco e presiedono anche al rafforzamento delle difese immunitarie del corpo umano.
Chi di voi abbia una particolare predilezione per i legumi potrà inserire nella propria dieta i fagioli neri secchi che, anch’essi, costituiscono una abbondante miniera di potassio per il nostro organismo. E, anzi, non solo contengono il potassio, ma anche molti oligominerali, vitamine e sali minerali. Una vera “farmacia” naturale a disposizione del nostro organismo e del suo benessere!

Le lenticchie (secche) rappresentano un altro legume particolarmente ricco in potassio e, essendo anche ricchissime di ferro e possedendo un valore nutrizionale molto importante, non dovrebbero mai mancare nella nostra dieta.

I ceci li nominiamo per ultimi, ma non sono certamente ultimi per importanza nell’approvvigionamento del potassio, e, oltretutto, sono un veicolo di omega 3 all’interno del nostro organismo, per cui, anch’essi, dovrebbero essere una nostra buona abitudine alimentare. Il loro apporto in vitamine B6, B5, B3, B2 e B1 sono fondamentali per la salute del nostro apparato cardiocircolatorio e del cuore in particolare.alimenti ricchi di potassio

CONCLUSIONE

Scegliere di consumare spesso alimenti ricchi di potassio è estremamente importante per il nostro benessere, e, come in ogni azione, soprattutto quelle riguardanti il nostro benessere psicofisico, è importante che questa scelta sia regolata dal buon senso. Per esempio il fatto che una buona costoletta di maiale sia anch’essa ricca di potassio, non deve farla preferire alle carni bianche che, certamente, sono meno ricche in grassi e sono molto meno caloriche.



Nuvole
vasetti tumore nitriti prevenzione free aspartame frutti ayurveda zanzare colore sport branzino pelle bulgaricus idrosolubile iodio uva tar invecchiamento Fonticelli metodi adinopectina fico caldarroste Germania digestione antociani di digerente natale Thailandia donne serotonina cure C uova India Dott D avocado complessi ultravioletti tenero lecitina energizzante proteine disbiosi epigenetica fresca essenziale nutrition utero gym zucchina concentrazione sapore uricemia farina glicemia palma Fuorigrotta paziente greco ribes essenziali ossido calcio more erba Calcio tintura sali Aloe pane 15 triptofano secche prostata neuroni dolore integrali primi tradizioni pomodori carbidrati connettivo aborto limenti amaranto nutriente bifidobatteri sintomi fagiolini resveratrolo cavo emulsionanti fisia pancreatite bio verdure nutrizionale microonde pera sapereconsapore.blogspot.it yogurt quaternium cannella magnesio UVB prodotti frullati extravergine acidi castagne microsfere zinco diuresi fermenti cadenti sdorazione Mercurio tiroide agave caseina antinfiammatorio vitamina birra Dott.Enrico insalata clorogenico salsa stanchezza peperoncino nutrire con forma antiossidanti sterilizzare polinsaturi ginnastica alta lattici scaduto iperacidità sogliola cibi oligoelemento usanze ernia amilopectina campylobacter freezer reflusso propilenico molecole piatti fichi corpo torcicollo feste diagnosi ormone sapereconsapore allergeni apparato duro sindrome sangue cattive propoli alcol crema timo capsicum energia antocianine intero 31 1 DHA circolazione prugne soia cutanee 6 gluten bambino creatinina diabete osteopatia dietetici centrifugati antitumorali etichette infanzia inositolo fredda alimentazzione grano cosmesi elasticità fibra fluoruro sapone osteoporosi raffermo abitudini istamina patologie cipollina congelare gel torte betacarotene ciclo proprietà pesce cellulite mate sistema diarrea calore menta capelli amido erbe bollitura fegato ceci zirconio chiampagne oxybenzone pesanti amminoacidi fumo insaturi cacao massaggi solfiti spigola carota visita ipertensione molluschi obesità sanguigni pasta endorfine batteri addome sapereconsapore.blogspot.com lavaggio legumi infezioni biomagnificazione equilibrio freschezza sudorazione albume padano sviluppo lipoproteine progesterone melone gerani malto Na salute in radicchio igiene botulino A. albicocche additivi pressione frigorifero feci zucchero #nutrizionista Additivi raffinati gram conduzione fitoterapia stagione crescita liposolubile peperoni Vitamina cioccolato balsamo benefici antibiotici fortificanti stabilizzanti digiuno solari Cina toluene idrogenati internazionale PET Pianura glucosio attività esercizio sensibità personale apoptosi c nocciole crudo caffe parabeni insonnia stracchino melanoma risotto Varcaturo conservazione ossidasi negozio contaminanti colorante cisteina massa diet pancreas rucola glutamina temperatura quinoa Giugliano punture E141 zuccheri raggi naturali carie selenio semola INCI Enrico tossine difesa biliari saturi danni bivalvi formaggio lattoferrina pepe succo brucia controlli cipolla cosmetici zucca bilancia integratori zafferano irraggiamento termophilus intolleranze tumori psiche allattamento fosforo idratazione junk verde forno nespole premestruale primavera triclorosan alimenti cervello veg metalli latte metabolismo stracci respiro cortisolo tossiche sapereconspore nitrati immunitario pollo artrite tempo bosco anice clorofilla Licola reumatoide celiachia età ricette Qualiano cheese carote aloe acqua sciroppo organi dott.Enrico hdl formaldeide ascelle idrochinone protezione creme brodo aureus glicole antiossidante mestruo mirtillo microrganismi.Lugdunin lipidi convezionne dimagrire patate alimentazione crostacei Staphylococcus dieta oligoelementi azoto funghi domicilio ortaggi vasi Villaricca aerobico lamponi calorie carne allergie calda nutrienti radicali biscotti combinazioni addensante sostanze dentifricio merendine colostro cetriolo frigo fragole tuorlo Sant'Antimo sale integrale furano vegan massaggio frittura patologia antispossatezza listeria bassa indice irritabile cottura surgelare cuore monoammino fisica conservanti gelificante maggio latticini grana cotto sapereconsaporee glucagone lactobacillus rame insulina acido dolci laurilsolfato umore intestino sodio seno tummori ossidazione glicemico broccoletti mais solfato reumatismo fruttosio carcinoma casa salmonella sano dietanolammina marroni asma curcuma gonfiore spezie lisina secca piante sapereconapore galateo B buccia GIugliano mani ostriche studio Lucifero yo luteina sole batterio palpebre ulcera stomaco Pozzuoli anemia flatulenza HDL macchie cibo arance macedonie peso BHA fitosteroli immunitaria dolori Vomero mangiare catechine rossetti licopene inquinamento ossidativo Francia stabilizzante mare addominale Posillipo biberon ananas gusto riso sovrappeso frutta olio Napoli caldo depressione vegetariano insalate ricotta secchezza cistite pancia ossa alimento cellula melanina stress lievito dadi carotenoide probiotici riposo libido sanguigno umami epiderma antitumorale gas truffe 3 colesterolo omogenizzati cicatelli ombretti influenza oli pistacchi pomodoro crusca cucina liberi fibre benessere glutine consigli mattina centrifugato macrobiotica fame #nutrizione orale shampoo alimentare papille LDL miele vitaminaA nervoso pulizia bambini raffreddore cake Iodio scottature comfort vera streptococcus caffeine costipazione nutrizione gravidanza Caserta banana estate cancro vitamine ovaio ipocalorico secondi modificato estrusione antidepressivo acidità astaxantina tessuti gonfia pangrattato contraffazione metionina yin biologo neurologico stagionatura vongole cereali E disidratazione nutrizionista bevande caglio pesche piatto glucidi estrogeni a antinfiammatoria visite enzimi autunno asparagi tensioattivi meteorismo A aglio aceto anticorpi colazione psicologia solare aminoacidi omeostasi donna facciale antidolorifico saraceno carotenoidi rimedi antibiotico ciliegie malattie allium buoni food potassio calcoli carboidrati adolescenti colite bocca dormire quercetina spuntino semi policistico mediterranea foto mandorla antitraspiranti limone integratore glutammato herpes endometriosi deodoranti allergia Monterusciello alluminio gestazione addensanti immunità tocoferolo micronutrienti ustione ferro odori manganese grassi lattosio patatine urico wellness inci Giappone yang degradazione corretta gassate frutto afrodisiaco alimentari dolcificanti bevanda melagrana mondo perdite idrico IGF noci folico amilosio primo sedano brufoli agrumi sapere verza burro naturale microbi cancerogeni flavonoidi crostata artemisia grasso Vera omega linfodrenaggio parmiggiano minerali UVA + oliva Berrino menopausa polifenoli ipocaloriche stitichezza antiossitanti coloranti educazione verdura congestione pasti Quarto anguria microminerali aromi gruppo iperglicemia olive coal articolazioni correttori fisico prurito conserve duodeno polmoni vegetali microbioma kiwi avena iatale emulsionante spiaggia palato minerale
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu