prugne - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

Prugne: proprietà benefiche e amiche dell’intestino!

Prugne: proprietà benefiche e amiche dell’intestino!

sapereconsapore

Famose per essere l'alimento anti-stitichezza per eccellenza, le prugne (o susine) sono un alimento alleato della nostra salute grazie alla grande quantità di Potassio, Vitamina A e fibre che esse contengono.
Le prugne, i frutti della pianta Prunus domestica, sono un alimento nutriente e saziante, ad alto contenuto di potassio, fosforo, calcio, magnesio, ferro, vitamina A, vitamina C e polifenoli. Le possiamo trovare in commercio sia fresche che disidratate e quest’ultime, grazie al processo di essiccazione che riduce drasticamente la presenza di acqua, contengono una maggiore concentrazione di sostanze nutritive, di zuccheri facilmente assimilabili, di molecole ad azione antiossidante e anche di calorie, per questo motivo è fondamentale non abusare con il consumo delle prugne secche.

Vediamo ora più da vicino tutte le proprietà delle prugne.

Valori nutrizionali per 100g di prugne:
  • Kcal\t45
  • Proteine\t0,5g
  • Carboidrati\t10,5g di cui zuccheri\t10,5g
  • Grassi\t0,1g di cui saturi\t0,01g
  • Fibre\t1,5g

Prugne: le proprietà benefiche

  • Azione drenante, disintossicante e regolatoria: con ben l’88% di acqua e una buona quantità di fibre (riscontrabili soprattutto nella qualità essiccata), le prugne sono un’ottima fonte idrica ma non solo, presentano un ottimo effetto saziante e sono capaci di migliorare il transito intestinale, fungendo quindi da rimedio contro la stitichezza;
  • Azione antiossidante e antinfiammatoria: grazie alla vitamina A e ai polifenoli (i più rappresentati sono la cianidina, la catechina, l’epicatechina e le proantocianidine), molecole bioattive ad azione antiossidante che agiscono proteggendoci dall’azione dei radicali liberi che causano danni irreparabili alle nostre cellule;
  • Azione anti-stanchezza e anti-spossatezza: tra le proprietà delle prugne troviamo anche questo beneficio, garantito dalla gran quantità di un minerale, il potassio, ben 190 mg su 100 g. Il potassio è infatti un utilissimo carditonico e muscolare, utile anche per prevenire i crampi muscolari che possono insorgere dopo un’intensa attività sportiva;
  • Prevenzione dell’osteoporosi: secondo una ricerca della Florida State University pubblicata sul British Journal of Nutrition, le prugne secche sarebbero in grado di prevenire fratture ossee e addirittura l’osteoporosi nelle donne in menopausa;
  • Prevenzione del tumore del colon: a suggerire questa proprietà benefica è uno studio della Texas A&M University e della University of North Carolina, secondo cui mangiare prugne secche può influenzare il microbiota intestinale, riducendo dunque il rischio di sviluppare cancro del colon.

Per garantirci tutti questi effetti preventivi e benefici delle prugne è consigliabile consumare 3-4 prugne fresche o secche al giorno già partendo dal pasto più importante della giornata, la prima colazione!


Controindicazioni delle prugne Attenzione che l’esagerato consumo di prugne può causare spiacevoli effetti indesiderati come diarrea, meteorismo e flatulenza, mentre è preferibile evitare del tutto questo frutto se soffrite di colite in quanto causereste un aumento del gonfiore e degli spasmi.

Fonte: http://www.viversano.net

Dott.Enrico Fonticelli
Biologo Nutrizionista
cell. 3887304549
mail. sapereconsapore@gmail.com

Le visite o i controlli successivi possono essere effettuati anche a domicilio!

ricevo su appuntamento in:
-Via Fortunata del Forno 19Giugliano(Na)
-Viale Augusto 101/109 Fuorigrotta(Na)
-Via Domenico Padula 127/d Pianura(Na)



Nuvole
controlli infanzia parmiggiano calcio istamina immunitaria lecitina umore nutrizione tiroide insalate vitamina nutrienti igiene lipoproteine sapere patatine bassa radicali insulina branzino in peperoni gestazione rame danni proteine aspartame bivalvi sogliola astaxantina amilosio more yo ortaggi crusca molluschi cibo frutti Dott.Enrico rossetti cavo carboidrati organi alimenti ciclo macrobiotica junk licopene patologia urico dadi glicemico obesità concentrazione dentifricio corretta fico gluten Iodio lamponi crema bambino idrogenati contaminanti allergie cicatelli liberi domicilio marroni colore irraggiamento deodoranti uva formaggio E141 Vomero primo LDL ossidazione glutamina stitichezza pesce DHA amilopectina tocoferolo riposo fisico iatale tossine ayurveda mestruo fresca sano emulsionante dietanolammina antiossidanti Germania depressione addensante feste lisina cioccolato tintura contraffazione melanoma integratore banana tuorlo pesche afrodisiaco ulcera stabilizzante Pozzuoli feci tar torte con 1 mattina immunitario gonfiore secche triptofano flavonoidi celiachia propoli bevande intero oli truffe sangue idratazione sedano aceto acido oxybenzone Staphylococcus alimentazione cadenti inci psiche benessere macedonie cannella yang temperatura malattie piante laurilsolfato spiaggia sapereconsapore.blogspot.it coloranti BHA Cina Fuorigrotta stomaco brodo difesa cellula gonfia bio fermenti olive forma sodio microonde melone grano ferro c allergia digiuno visite antinfiammatorio herpes zinco fisia frutta carotenoide stabilizzanti corpo prugne cotto nutrition pepe additivi mare limenti lattici bifidobatteri Licola fragole albicocche mani stress fegato Fonticelli prevenzione colostro #nutrizione adolescenti modificato dolci micronutrienti pomodori congestione intolleranze salute sapereconspore clorofilla INCI ribes salsa aglio fitosteroli pane sostanze menopausa bollitura aureus bosco sudorazione tradizioni alimentari liposolubile cake tossiche acidità dormire minerali allergeni nespole aminoacidi castagne cutanee grasso correttori burro fame zucchero padano sistema immunità ossidasi lavaggio glicole indice Berrino Monterusciello fumo proprietà ananas raffermo natale frigo ovaio età fichi mandorla macchie estrusione azoto prodotti chiampagne scottature conservazione cibi intestino solare visita palpebre donna birra radicchio microrganismi.Lugdunin aborto creme convezionne A spigola addome gas risotto iperacidità microbi metionina greco patate dimagrire pancia avocado autunno brufoli sapereconsapore.blogspot.com amido odori estrogeni gassate asma ormone lievito microbioma agrumi epigenetica casa sciroppo menta buoni influenza potassio 15 palma resveratrolo mais A. tensioattivi massaggi verdura funghi epiderma crostata freschezza addensanti calcoli attività metabolismo ceci ossido personale colazione gel caglio fibra aerobico pistacchi carne arance food piatto facciale cipolla quinoa Giugliano quaternium PET omeostasi diagnosi creatinina broccoletti aloe costipazione vegan pelle alimentare bocca primi alimento nitrati osteoporosi saturi avena pera Napoli carcinoma Dott naturali insonnia allattamento gruppo foto spuntino inositolo verde frittura spezie artemisia legumi cheese antidepressivo invecchiamento zafferano massa allium sovrappeso conservanti dolori bambini conserve policistico idrico dott.Enrico respiro solfiti amaranto nitriti batterio monoammino cipollina miele bevanda sapereconapore tumore anticorpi naturale essenziale molecole balsamo B limone Mercurio diet negozio mate ricette buccia catechine educazione ombretti ustione coal frigorifero gerani lattosio streptococcus neurologico centrifugato grana galateo sapone cacao sdorazione integratori fruttosio C vongole sintomi papille toluene uricemia HDL utero ossa congelare minerale merendine parabeni tempo yogurt vitaminaA premestruale cattive digerente yin mediterranea melagrana inquinamento frutto punture secchezza calda umami riso antiossidante bilancia surgelare succo anguria propilenico esercizio lipidi ipocaloriche uova progesterone sport prurito pomodoro ultravioletti estate freezer stagionatura D metalli Caserta orale fitoterapia carotenoidi anice biscotti disidratazione omogenizzati ipocalorico sensibità termophilus rucola antibiotico curcuma ernia ginnastica Varcaturo metodi circolazione zuccheri pulizia protezione salmonella Quarto biberon peso 3 glutine frullati erba diuresi polifenoli fredda libido ostriche pollo insaturi cervello furano fibre complessi antispossatezza antinfiammatoria secca tumori brucia anemia tummori digestione probiotici pasti glicemia manganese quercetina energizzante usanze pancreatite acidi connettivo omega torcicollo aromi maggio Enrico iperglicemia alluminio cucina caffe carota pangrattato IGF diarrea nutriente colesterolo artrite endorfine crescita asparagi cancro infezioni glucagone E batteri essenziali colorante verza UVB saraceno botulino timo vasi Posillipo perdite 31 fosforo #nutrizionista patologie colite stracchino prostata albume idrochinone endometriosi noci hdl oliva kiwi gram ipertensione Thailandia iodio cosmetici cuore glutammato antiossitanti fagiolini sapore pressione combinazioni listeria etichette dolcificanti gym antociani Sant'Antimo integrale glucidi seno capsicum alimentazzione erbe psicologia antocianine osteopatia extravergine diabete stracci formaldeide palato linfodrenaggio alcol lactobacillus vitamine lattoferrina bulgaricus integrali emulsionanti forno pasta Vera cure piatti elasticità apparato tessuti sviluppo mondo zucca Villaricca polinsaturi caldo antitumorale vasetti rimedi cellulite oligoelementi zucchina sterilizzare biologo capelli serotonina cancerogeni clorogenico antidolorifico glucosio cistite Giappone dolore vera nutrizionista paziente carie polmoni enzimi raffreddore Francia sapereconsaporee antitumorali soia vegetali antibiotici sale carbidrati dieta zirconio 6 sanguigni cottura massaggio mangiare stagione crostacei gusto UVA Na centrifugati cisteina idrosolubile reflusso sapereconsapore fisica irritabile farina studio ascelle sindrome Lucifero Vitamina dietetici microminerali peperoncino adinopectina equilibrio solari calore alta caffeine flatulenza scaduto caseina stanchezza agave primavera GIugliano consigli cortisolo fluoruro Additivi crudo Aloe donne wellness ricotta pancreas duro verdure articolazioni olio Qualiano sole pesanti zanzare magnesio Calcio di nutrizionale shampoo malto biliari conduzione selenio mirtillo sali melanina fortificanti ossidativo disbiosi veg betacarotene ciliegie duodeno reumatoide vegetariano gelificante biomagnificazione antitraspiranti nervoso a raffinati comfort apoptosi calorie raggi reumatismo oligoelemento caldarroste grassi benefici carote acqua degradazione solfato folico tenero secondi latte meteorismo energia luteina gravidanza cereali addominale internazionale abitudini semi cosmesi amminoacidi sanguigno campylobacter latticini nocciole microsfere insalata semola + free neuroni Pianura cetriolo triclorosan India nutrire
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu