psiche - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

Cibo e umore: benessere psicofisico

Pubblicato da in cibo e umore ·
Tags: ciboumoreserotoninatriptofanoalimentazionesalutebenesserepsichecomfortfoodpescevitaminaDgrassicioccolatofruttaverduraEnricoFonticelliantidepressivoendorfinepatateacidofolico
Cibo e umore: benessere psicofisico

sapereconsapore

Cibo e umore sono da sempre due alleati. Infatti è noto come l’alimentazione e il rapporto con il cibo influiscano notevolmente sull’umore. Infatti vengono chiamati comfort food gli alimenti capaci di placare i malumori influendo positivamente sulla psiche.

La serotonina: l’ormone del buonumore

Il legame tra cibo e umore è dettato dalla serotonina, denominata anche come l’ormone del buonumore. Si tratta di un neurotrasmettitore presente nel sistema nervoso, capace di regolarizzare l’umore, la memoria, il sonno e l’appetito. La sua carenza può quindi portare a stati ansiosi e depressivi. Questa sostanza, normalmente prodotta dal nostro organismo viene stimolata da alcuni alimenti. Basti pensare infatti allo stato di nervosismo che segue i primi giorni in cui si intraprende una dieta alimentare ferrea, o al senso di benessere che si avverte quando si assumono cibi particolarmente graditi.

Cibo e umore: l’alimentazione per essere felici

Il nostro organismo produce la serotonina a partire dal triptofano, una sostanza che possiamo assumere attraverso l’alimentazione, proprio grazie a questa sostanza vi è un collegamento tra cibo e umore. Il cibo quindi può far tanto sul nostro umore e spesso per essere felice basta mangiare i giusti alimenti. Tra i cibi che mettono di buon umore vi è il pesce, ricco di acidi grassi Omega 3, di vitamina D e di antiossidanti, come ad esempio il salmone. Le patate sono anch’esse ricche di triptofano.Vi sono poi alcuni frutti come i frutti di bosco, i kiwi, ananas, banane e prugne che influiscono sul nostro umore in quanto sono ricchi di sostanze, come la vitamina C, che hanno un effetto positivo sul nostro sistema nervoso. La verdura, come spinaci, lattuga, valeriana è ricca di acido folico che è particolarmente d’aiuto per combattere la depressione. Fondamentali per l’umore sono anche il caffè e il tè verde. E infine vi è il famosissimo cioccolato fondente, da sempre noto come l’antidepressivo per eccellenza in quanto favorisce la produzione di endorfine che danno la giusta carica all’organismo.

Alimenti che influiscono negativamente sull’umore

Naturalmente vi sono alcuni alimenti che, al contrario, influiscono negativamente sull’umore come ad esempio:

cibi troppo grassi in quanto a causa della loro lenta digestione provocano stanchezza
l’alcol in quanto fa passare in tempo breve da uno stato di euforia ad uno stato depressivo
gli zuccheri, in quanto causano picchi e cali improvvisi di insulina.



Nuvole
glucosio soia massa carota hdl centrifugati equilibrio pressione ultravioletti magnesio padano pomodoro pesche omeostasi frutti sapereconsapore lavaggio carbidrati duodeno antiossidanti dormire dolci enzimi brucia zafferano fibra bulgaricus cervello conservanti ustione molluschi studio iodio ormone licopene vitamina energizzante papille piatto lipoproteine batteri ossa sali rossetti reumatoide torte tossine difesa fitoterapia colore integrale allergie sapereconsapore.blogspot.it verza raggi cortisolo flavonoidi alimentazione iperglicemia irritabile parabeni stagione sapere sport saturi essenziale ananas alimentazzione cannella palma addominale acidi liberi cadenti fisica kiwi neurologico donne congelare celiachia E141 reumatismo aerobico formaldeide rimedi ayurveda sano mediterranea cicatelli triptofano polinsaturi Pianura depressione probiotici sedano stitichezza addensante ginnastica zanzare infezioni negozio #nutrizionista domicilio endorfine dolore anguria lattoferrina sapereconspore coal neuroni cellulite feci maggio idrico olio avocado fragole cistite grassi punture lamponi proprietà bilancia carcinoma secondi mare connettivo ovaio idrogenati miele omogenizzati Posillipo calorie brodo branzino toluene oligoelementi dott.Enrico quercetina cipolla melone DHA articolazioni natale UVA gonfiore polifenoli caffeine sole modificato junk tocoferolo immunità tar microbioma conserve surgelare istamina Dott seno irraggiamento metodi biologo Quarto aceto castagne aureus nutrizionale funghi osteoporosi Cina folico digiuno gym Dott.Enrico sogliola yin curcuma microrganismi.Lugdunin gruppo ossidativo 3 Monterusciello Aloe extravergine creatinina mestruo solfato tradizioni vasi salute C macrobiotica lievito radicali stracchino mondo sangue addensanti policistico sapereconsaporee formaggio glicole aromi botulino vitamine ribes comfort patate microonde rame freezer verde pesanti lattici insalata epigenetica propilenico bambini amaranto noci ossidasi liposolubile umore vera uricemia insulina pulizia pelle acqua ferro a disbiosi cosmetici gas listeria afrodisiaco amilopectina insaturi buccia grana osteopatia mangiare abitudini danni ipocalorico peso riposo nervoso carotenoide alimentari tuorlo fame età diarrea dentifricio nutrienti meteorismo diuresi combinazioni pistacchi allattamento microminerali donna congestione clorofilla educazione galateo furano limone temperatura batterio circolazione oxybenzone scottature cavo 31 linfodrenaggio biliari pancreatite India adinopectina Vitamina lactobacillus herpes arance carotenoidi anticorpi igiene Staphylococcus oliva sensibità Na zucca micronutrienti antitumorale prugne Villaricca luteina essenziali palato Napoli A. respiro marroni bivalvi immunitaria caldo artrite emulsionanti asma sciroppo aglio 1 nitrati bifidobatteri adolescenti diagnosi agave succo erba amido esercizio Fuorigrotta macchie controlli grasso nutrire corretta antibiotici di fluoruro zirconio bosco integratori cibo primi #nutrizione Thailandia immunitario UVB casa anice mais flatulenza food nespole digestione ascelle sindrome aminoacidi gelificante crescita bassa ulcera yo fibre cipollina emulsionante in antociani patologia + alta veg vegetali conduzione cereali propoli creme cake tiroide patologie PET metionina spezie crostacei nutriente malattie contraffazione foto INCI colite campylobacter fruttosio resveratrolo sapereconsapore.blogspot.com ernia dimagrire quinoa lipidi pomodori Sant'Antimo disidratazione diet grano betacarotene fisico semola frittura Lucifero omega albicocche contaminanti acido ipertensione vegetariano stabilizzanti laurilsolfato gonfia ricette sviluppo banana ciclo carie more carne crudo concentrazione latte premestruale sapone microbi burro glutine cosmesi fumo frutta pepe ricotta perdite organi proteine cure gestazione Calcio salmonella bollitura integrali crusca merendine gram saraceno melanina azoto complessi addome macedonie Enrico indice dieta cancerogeni Fonticelli allergia spigola antinfiammatoria calcoli ipocaloriche erbe stress olive cioccolato radicchio acidità semi asparagi antispossatezza prostata zucchina carote risotto psiche birra Vera insalate alcol wellness oli fosforo cottura glicemico sanguigni additivi raffreddore alimento integratore amminoacidi spiaggia albume metalli personale free ceci streptococcus odori capsicum iatale allergeni balsamo zuccheri colorante fermenti correttori Mercurio gusto fichi minerale glutamina gassate consigli antiossitanti palpebre fisia sapore antocianine uva biscotti aloe intolleranze tensioattivi idrochinone pasti ombretti attività elasticità quaternium Caserta infanzia dolcificanti solfiti mani cibi molecole allium peperoni buoni calda nitriti D tossiche bambino cucina antinfiammatorio shampoo fagiolini fitosteroli sudorazione cattive chiampagne tenero greco sodio anemia lattosio gel salsa umami minerali cetriolo apparato invecchiamento sintomi iperacidità Berrino psicologia oligoelemento serotonina biberon glicemia piante termophilus metabolismo primavera libido stracci Giappone stanchezza melagrana stabilizzante amilosio cacao intestino colesterolo lisina pancia alimentare aborto idratazione dietanolammina spuntino reflusso progesterone pane ostriche Varcaturo coloranti nutrizione Vomero latticini limenti mate riso obesità menopausa nutrizionista 6 prevenzione GIugliano stagionatura digerente duro inci vitaminaA E orale secche B antitraspiranti gravidanza antiossidante paziente nocciole menta capelli tempo internazionale cheese stomaco inquinamento alimenti crostata selenio zinco colazione truffe verdura Pozzuoli diabete cellula legumi A sapereconapore usanze patatine bio facciale uova prodotti tumori sostanze bocca benessere scaduto parmiggiano pollo vegan IGF massaggio pancreas vasetti Germania malto pangrattato estrusione frigo degradazione endometriosi costipazione astaxantina frutto gluten polmoni artemisia energia ciliegie autunno caseina apoptosi Additivi corpo estrogeni glucagone microsfere lecitina ossidazione 15 sovrappeso HDL solare avena sdorazione c colostro tumore crema visite caffe brufoli fegato massaggi etichette fredda secca raffermo utero dadi alluminio conservazione glutammato pesce antidolorifico frullati raffinati feste caglio secchezza epiderma clorogenico potassio sterilizzare yogurt Francia Giugliano centrifugato estate piatti prurito bevande solari agrumi mattina LDL tessuti antitumorali cuore manganese intero mandorla antibiotico farina freschezza ortaggi bevanda yang calcio antidepressivo urico forma pera primo fortificanti cisteina verdure visita carboidrati broccoletti Iodio gerani insonnia fico forno dolori sale con benefici inositolo sistema glucidi influenza BHA tintura triclorosan zucchero dietetici aspartame mirtillo frigorifero deodoranti fresca catechine timo Qualiano protezione tummori naturale calore rucola naturali cutanee cotto caldarroste torcicollo cancro monoammino pasta ossido melanoma sanguigno idrosolubile Licola convezionne biomagnificazione peperoncino nutrition vongole
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu