psiche - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

Cibo e umore: benessere psicofisico

Pubblicato da in cibo e umore ·
Tags: ciboumoreserotoninatriptofanoalimentazionesalutebenesserepsichecomfortfoodpescevitaminaDgrassicioccolatofruttaverduraEnricoFonticelliantidepressivoendorfinepatateacidofolico
Cibo e umore: benessere psicofisico

sapereconsapore

Cibo e umore sono da sempre due alleati. Infatti è noto come l’alimentazione e il rapporto con il cibo influiscano notevolmente sull’umore. Infatti vengono chiamati comfort food gli alimenti capaci di placare i malumori influendo positivamente sulla psiche.

La serotonina: l’ormone del buonumore

Il legame tra cibo e umore è dettato dalla serotonina, denominata anche come l’ormone del buonumore. Si tratta di un neurotrasmettitore presente nel sistema nervoso, capace di regolarizzare l’umore, la memoria, il sonno e l’appetito. La sua carenza può quindi portare a stati ansiosi e depressivi. Questa sostanza, normalmente prodotta dal nostro organismo viene stimolata da alcuni alimenti. Basti pensare infatti allo stato di nervosismo che segue i primi giorni in cui si intraprende una dieta alimentare ferrea, o al senso di benessere che si avverte quando si assumono cibi particolarmente graditi.

Cibo e umore: l’alimentazione per essere felici

Il nostro organismo produce la serotonina a partire dal triptofano, una sostanza che possiamo assumere attraverso l’alimentazione, proprio grazie a questa sostanza vi è un collegamento tra cibo e umore. Il cibo quindi può far tanto sul nostro umore e spesso per essere felice basta mangiare i giusti alimenti. Tra i cibi che mettono di buon umore vi è il pesce, ricco di acidi grassi Omega 3, di vitamina D e di antiossidanti, come ad esempio il salmone. Le patate sono anch’esse ricche di triptofano.Vi sono poi alcuni frutti come i frutti di bosco, i kiwi, ananas, banane e prugne che influiscono sul nostro umore in quanto sono ricchi di sostanze, come la vitamina C, che hanno un effetto positivo sul nostro sistema nervoso. La verdura, come spinaci, lattuga, valeriana è ricca di acido folico che è particolarmente d’aiuto per combattere la depressione. Fondamentali per l’umore sono anche il caffè e il tè verde. E infine vi è il famosissimo cioccolato fondente, da sempre noto come l’antidepressivo per eccellenza in quanto favorisce la produzione di endorfine che danno la giusta carica all’organismo.

Alimenti che influiscono negativamente sull’umore

Naturalmente vi sono alcuni alimenti che, al contrario, influiscono negativamente sull’umore come ad esempio:

cibi troppo grassi in quanto a causa della loro lenta digestione provocano stanchezza
l’alcol in quanto fa passare in tempo breve da uno stato di euforia ad uno stato depressivo
gli zuccheri, in quanto causano picchi e cali improvvisi di insulina.



Nuvole
odori esercizio additivi veg tiroide tummori acidi cereali batterio digiuno tintura ipertensione aceto carotenoidi alimentazzione influenza serotonina fisica surgelare casa branzino freezer ritenzione marroni Dott.Enrico toluene massa patatine erbe cutanee cottura microonde fredda menopausa selenio glutamina propilenico riposo biologo ascelle amminoacidi colore feste olio Staphylococcus essenziali frigorifero idrosolubile tessuti artemisia fico cellula carboidrati glutine torcicollo punture internazionale noci consigli aglio melone vitaminaA termophilus tenero botulino cellulite cibo adolescenti congelare dolcificanti saraceno E141 bevanda 3 rucola benefici di tossine ossidazione energia aloe gravidanza lactobacillus formaggio ricette dentifricio personale + Francia gassate junk cattive microbioma alimentari estrogeni nutriente corretta cetriolo pulizia stitichezza policistico verza combinazioni antiossidante pancreas bassa A sensibità furano cuore colostro estate educazione 1 B cipollina comfort gluten frutto torte neuroni olive luteina lattosio diagnosi zucchina saturi vegetariano gestazione etichette glicole adinopectina latte articolazioni dott.Enrico fruttosio allium creatinina triptofano batteri sogliola ormoni polinsaturi uova legumi colite antibiotico lipidi piatto pancia libido palato inci colesterolo resveratrolo bosco grano pesanti radicchio verdura con secchezza addome paziente antidolorifico infezioni progesterone 15 formaldeide microbi mirtillo catechine infanzia proprietà galateo cake proteine metodi IGF semi visita cervello allergia microminerali Quarto nocciole antiossidanti ipocaloriche omeostasi natale capelli neurologico palma biberon Mercurio corpo costipazione primo verde free iatale ciclo scaduto mestruo tiroidei microrganismi.Lugdunin endorfine patate quinoa alta peso foto controlli sapereconapore pera adipose dadi sapere magnesio biliari ginnastica corporeo Lucifero amilosio endometriosi temperatura fitosteroli fortificanti stress intestino Monterusciello idrica biscotti invecchiamento timo primavera macedonie manganese mangiare mondo bollitura aspartame mais peperoni cotto aminoacidi primi molecole zuccheri istamina conservazione concentrazione a lipoproteine piatti Vomero cheese sanguigni pepe laurilsolfato quaternium idrogenati pelle omega castagne bambini estrusione dieta ossido yogurt brufoli antinfiammatoria aborto sodio alimenti DHA pomodoro crostacei albicocche zucca energizzante carne reumatoide fluoruro alluminio tempo birra frutti rame melanoma cancro BHA depressione raffermo solari Germania LDL pesce flatulenza oligoelemento sterilizzare vasi asma tradizioni antitraspiranti sapereconsapore.blogspot.com fisia antispossatezza addensante glicemia vera INCI ultravioletti reflusso Licola clorogenico grana pane Calcio malattie asparagi buccia nutrienti duodeno stabilizzante lamponi zanzare stabilizzanti igiene cortisolo diarrea fresca cadenti lattoferrina stracchino GIugliano donna bulgaricus glutammato digestione papille melanina lisina immunità bio psicologia Napoli bevande inquinamento fumo Caserta Aloe Dott campylobacter ulcera reumatismo sanguigno rimedi frullati intero nutrizionista limone ceci naturali spigola difesa fibra pangrattato pomodori allergeni idrochinone secondi sano sapereconsaporee tocoferolo brucia organi idrico avena ananas antidepressivo Villaricca brodo tensioattivi cosmetici gruppo rossetti gas colorante immunitaria extravergine glucosio antocianine utero anice anemia polmoni allattamento digerente tumore fichi prugne palpebre biomagnificazione agrumi Giugliano fisico danni equilibrio sapereconspore Giappone sapereconsapore tuorlo gram gym aromi fitoterapia conservanti bambino protezione respiro convezionne domicilio massaggio raffreddore enzimi sale UVA cure integrale Qualiano acidità sport insaturi conduzione negozio connettivo oliva C dolci degradazione arance calorie coal alimento macrobiotica Varcaturo #nutrizione peperoncino Pianura frittura microsfere yo India glucagone amido ciliegie verdure anguria ricotta urico Sant'Antimo raffinati piante bocca cucina addominale caldo nutrition sciroppo monoammino propoli vegan antociani salsa aerobico tumori gelificante bilancia kiwi ortaggi oxybenzone antibiotici sapore secche pollo emulsionante apoptosi parabeni immunitario psiche carie crusca attività complessi sedano linfodrenaggio pasti oligoelementi lattici ostriche agave alimentare insalate yang grasso benessere sindrome malto cannella elasticità fosforo coloranti nutrizionale salmonella disidratazione limenti visite sovrappeso secca sapereconsapore.blogspot.it Na radicali scottature licopene vegetali Vera antitumorali crema HDL cacao centrifugati carbidrati ovaio Enrico amaranto calore forma ossa dolori funghi pistacchi cancerogeni afrodisiaco 6 c Vitamina Additivi epigenetica metionina zucchero osteoporosi integratore caldarroste metabolismo solfato minerali fegato caffe betacarotene prodotti stagionatura spezie iodio obesità merendine congestione vasetti bifidobatteri #nutrizionista food celiachia folico ombretti D broccoletti correttori nutrizione E listeria ayurveda stomaco risotto carotenoide caffeine sviluppo ipocalorico uricemia Pozzuoli circolazione flavonoidi azoto solare feci dormire micronutrienti artrite stracci caglio tossiche fagiolini cisteina riso metalli dolore sapone stanchezza fermenti grassi zinco PET parmiggiano amilopectina salute ormone carcinoma seno emulsionanti modificato donne Fonticelli usanze osteopatia nutrire triclorosan acqua sostanze gel forno tar dietetici zafferano gerani integrali sistema crostata Posillipo gusto allergie carota prostata 31 semola antiossitanti sole balsamo cibi anticorpi macchie conserve nervoso shampoo succo mattina cellule insulina acido calcoli disbiosi polifenoli orale capsicum soia facciale ossidativo confezionati naturale gonfia nitrati avocado ribes mare sali contaminanti glucidi studio calcio cosmesi sdorazione wellness omogenizzati centrifugato insonnia aureus chiampagne crescita mandorla cicatelli abitudini greco mani caseina latticini Iodio inositolo cistite lavaggio spuntino contraffazione nitriti erba liberi patologie idratazione freschezza ustione truffe burro stagione vitamina liposolubile menta spiaggia massaggi potassio umami carote essenziale streptococcus vitamine irraggiamento epiderma iperacidità molluschi in albume diet sintomi pancreatite antitumorale diabete dimagrire dietanolammina Thailandia hdl colazione maggio addensanti sudorazione frutta Cina creme ferro mate fame deodoranti zirconio lievito alimentazione yin uva mediterranea glicemico farina quercetina prevenzione insalata umore età Fuorigrotta intolleranze autunno calda herpes crudo iperglicemia sangue irritabile raggi buoni lecitina banana clorofilla oli A. alcol pasta patologia antinfiammatorio meteorismo apparato padano cipolla ernia prurito cioccolato indice frigo minerale ossidasi solfiti noradrenalina integratori probiotici curcuma fragole fibre melagrana bivalvi cavo miele pesche more nespole astaxantina vongole pressione gonfiore Berrino duro UVB premestruale diuresi perdite
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu