secchezza - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

VITAMINE PER LA PELLE: IN QUALI CIBI LI POSSIAMO TROVARE? SCOPRIAMOLO INSIEME...

Pubblicato da in vitamine per la pelle ·
Tags: vitaminepellevitaminaAvitaminaDVitaminaEVitaminaBmetodidicotturacrememicronutrientiolisemicorrettaalimentazionecerealiintegralifruttaseccamacchiecutaneesecchezzadomicilionutrizionistaNapoli
VITAMINE PER LA PELLE: IN QUALI CIBI LI POSSIAMO TROVARE? SCOPRIAMOLO INSIEME...

vitamine per la pelle

Diciamoci la verità, a tutti piace avere un pelle idratata, bella e giovane. Essa è un tessuto importante, che ci protegge dagli agenti atmosferici, da infezioni e aggressioni esterne, per cui prendersene cura è un gesto importante. Non voglio di  certo parlarvi di chirurgia estetica, ma, delle vitamine per la pelle, le alleate naturali e insostituibili che troviamo negli alimenti e che aiutano a mantenerci in salute!

Vitamine utili per la pelle

Le vitamine sono composti organici essenziali per il funzionamento del nostro organismo e dei suoi processi. A differenza di altre sostanze nutritive, sono necessarie in quantità piccolissime e sono molto fragili.
Questo significa che sbalzi di temperatura, deterioramento degli alimenti, metodi di cottura e altri fattori possono influire sulla loro resistenza, qualità ed efficacia.
Ma quali sono le migliori vitamine per la pelle?
Tra le alleate della nostra cute troviamo quelle del gruppo B, la A, la C, la D e la E.

Prendersi cura della propria pelle non è solo una questione di creme: il primo trattamento di bellezza che tutti possiamo concederci è il cibo, che grazie all’azione di vitamine, sali minerali, acqua, lipidi, carboidrati e proteine contribuisce a mantenere sano tutto il corpo. In particolare, le vitamine sono micronutrienti che possono aiutarci ad avere una pelle giovane, luminosa ed idratata. L’importante è consumare i cibi giusti e rispettare i dosaggi giornalieri raccomandati, consultabili sul sito della Società Italiana di Nutrizione Umana (Sinu).

Vitamina A
La vitamina A, conosciuta soprattutto nella forma di retinolo utile per la salute degli occhi, ha buone proprietà benefiche per la pelle. Infatti, stimola la rigenerazione delle cellule cutanee, migliorandone la spessore e diminuendo, quindi, le rughe, inoltre è utile per mantenere la pelle elastica ed idratata. Gli alimenti ricchi di vitamina A sono la frutta e la verdura di colore giallo e arancione, tra cui troviamo peperoni, carote, zucca, ma anche arance, pompelmi e albicocche. Si trova, inoltre, nei latticini, nella verdura a foglia verde e in alcuni cibi di origine animale come uovo e fegato di bovino.

Vitamina B

Tra le vitamine per la pelle, quelle del gruppo B giocano un ruolo fondamentale nel contrasto dei radicali liberi. La B2 presente in latte, formaggio, interiora e vegetali a foglia verde, ha un potere protettivo, utile in caso di pelle secca. La B3 stimola la sintesi del collagene, contribuisce a mantenere la pelle idratata ed elastica e si trova prevalentemente nella carne bianca, ma anche nel farro e nel lievito di birra, mentre la B6 che regola la produzione di sebo, si trova nei legumi e nelle carni bianche. Infine, la B5 e la B8 sono fondamentali per l’idratazione della pelle e si trovano, rispettivamente, in frutta secca, carne, frattaglie e cereali integrali, latte, pesce, interiora e semi oleosi.

Vitamina C

Chi l’ha detto che la vitamina C sia utile solo in caso di raffreddore? Si tratta di una delle vitamine per la pelle che ne migliora l’aspetto, perché è un forte antiossidante, partecipa alla formazione del collagene, che mantiene tonificata la pelle e ha un’azione schiarente, utile contro le macchie cutanee. Per farne il pieno potete mangiare agrumi, ma anche peperoni,kiwi, fragole, broccoli, spinaci e  pomodori , ricordando sempre di evitare sovradosaggi e carenze, che possono provocare lo scorbuto.

Vitamina D

La vitamina D è conosciuta anche come “vitamina del sole” poiché viene sintetizzata stando all’aria aperta, quando la pelle è esposta ai raggi solari. Si tratta di una valida alleata in presenza di rughe e pelle secca, infatti contribuisce a mantenere una cute elastica e luminosa, evitando che si squami poiché controlla il rinnovamento cellulare della pelle, impedendo che si ripeta troppo in fretta.  È presente nei formaggi grassi e in alcuni pesci come aringa, sgombro e salmone.

Vitamina E

Tra le vitamine per la pelle la E è quella dal più alto potere antiossidante, utile nel contrastare secchezza, arrossamenti e macchie cutanee, soprattutto grazie alla sua capacità di limitare l’impatto dei raggi Ultravioletti. La sua azione è potenziata in sinergia con le vitamine A e C e si trova prevalentemente negli oli di semi, nei cereali integrali e nella frutta secca.

Sapevamo quanto questi micronutrienti fossero importanti per il benessere dell’organismo, ma ora possiamo considerarli anche naturali alleati di bellezza. Le vitamine per la pelle, infatti, sono un rimedio di cui possiamo usufruire tramite una corretta alimentazione, sempre ricordando di evitare carenze o eccessi e in base alle esigenze personali.

Dott.Enrico Fonticelli
Biologo Nutrizionista
cell. 3887304549
mail. sapereconsapore@gmail.com

Le visite o i controlli successivi possono essere effettuati anche a domicilio!

ricevo su appuntamento in:
-Via Fortunata del Forno 19Giugliano(Na)
-Via Domenico Padula 127/d Pianura(Na)



Nuvole
sapone gym insonnia corretta marroni flavonoidi calcoli tossine cottura nutrizionista gusto immunitaria quinoa solfato educazione raffermo glucosio erbe energia bollitura artrite Enrico endorfine merendine papille cereali pressione bambini difesa sindrome mani biologo sapore yogurt età cake C menta stabilizzanti omogenizzati parabeni duro colorante ossido Staphylococcus cosmesi umami Francia cannella Dott Posillipo in colite nutrienti vongole reumatismo massa nutrizione cervello greco mirtillo PET secca batterio antidepressivo macrobiotica stabilizzante calore melagrana pesce lecitina 15 latte secondi dormire idrico ormone olio epiderma raffreddore addominale fitosteroli corporeo cicatelli oliva fredda controlli vasi carota BHA ipertensione molecole rucola calcio nespole paziente crema junk pangrattato sport fortificanti salmonella circolazione ossidazione piatti reumatoide Giappone surgelare tradizioni vasetti ceci albicocche integratore secche pulizia alimentazzione fragole galateo Qualiano stagionatura tar dimagrire cellula piante zanzare comfort gestazione verde aerobico B osteoporosi scottature monoammino frutti dolcificanti tossiche fisia torte folico lactobacillus lattoferrina pasta uova centrifugato prurito iodio noci irritabile cortisolo avocado patologie anguria sapereconsapore.blogspot.it balsamo semi connettivo afrodisiaco acqua ipocalorico zucchina colesterolo studio A inositolo amaranto insaturi antitumorali sale emulsionanti tuorlo malto alimenti alimentare dolore agrumi brucia Dott.Enrico aminoacidi sanguigno rame ciclo centrifugati food carbidrati brufoli congestione metionina negozio Pianura cistite fisica toluene adolescenti stress micronutrienti donna ferro colostro Iodio Aloe Vomero antibiotici glucagone sistema carne etichette energizzante metabolismo stanchezza INCI visite ginnastica cellulite aspartame vera ayurveda grana more fitoterapia irraggiamento freschezza neurologico lipidi dadi Fuorigrotta bilancia bassa salsa frutto idratazione glucidi proprietà alimentazione nutrire orale microbioma cetriolo naturale ernia triclorosan essenziale endometriosi antibiotico ascelle birra tumore gas crudo solare antidolorifico ciliegie 6 inci organi zirconio dietanolammina uricemia succo mandorla danni buoni adipose microbi antiossitanti vegetali Napoli quaternium nitriti spiaggia Germania glutammato padano grassi punture coloranti zafferano neuroni pancreatite oligoelemento iperglicemia biomagnificazione lisina herpes carie integrale campylobacter aglio policistico igiene caglio calorie macchie patatine contraffazione additivi asma limenti inquinamento raffinati infanzia bivalvi Additivi c GIugliano metalli sensibità secchezza idrosolubile palma hdl astaxantina allergia tumori concentrazione termophilus aceto disidratazione diabete veg chiampagne facciale pomodori yo zinco fegato equilibrio crostata microrganismi.Lugdunin modificato insalate primavera cuore batteri potassio indice cucina tensioattivi correttori farina licopene mais osteopatia vegetariano limone Villaricca fisico tenero alimentari propilenico kiwi Monterusciello coal autunno burro fresca gelificante stitichezza #nutrizione protezione ultravioletti integratori furano pane solfiti reflusso deodoranti zucca free consigli mediterranea triptofano cavo carcinoma palato catechine estrusione grano vitamina nocciole crostacei sapere cheese grasso tiroidei crusca gassate amminoacidi listeria libido HDL fagiolini Cina cutanee cotto sogliola confezionati immunità vitamine E141 albume tessuti melanoma vegan odori saturi diet aloe antitraspiranti esercizio IGF omega prostata a allium sapereconsapore linfodrenaggio ulcera minerale intestino cancerogeni biliari feste latticini Pozzuoli forma menopausa donne calda tocoferolo sangue gruppo carote legumi E invecchiamento massaggi Na stracci lievito antinfiammatoria tempo malattie cattive peperoni iatale gerani peperoncino avena pepe lattici con diagnosi forno natale pistacchi miele Calcio timo alta ortaggi extravergine patologia usanze fermenti soia utero liposolubile cancro pelle bevanda apparato gonfia nutrizionale shampoo alluminio liberi estate anticorpi mondo ricette zuccheri idrica ritenzione carotenoide Varcaturo prugne Quarto ribes apoptosi serotonina peso oligoelementi umore acidità luteina contaminanti gram solari colazione digestione progesterone A. seno foto probiotici infezioni conduzione bio Mercurio psicologia sedano frigo abitudini aureus colore castagne antociani gonfiore idrochinone branzino intolleranze conservazione caffeine primi torcicollo frigorifero gel biberon cibi acidi tiroide fumo frittura polmoni digerente spigola laurilsolfato convezionne verza 31 congelare nutriente epigenetica verdure fosforo proteine riso UVA capelli creatinina adinopectina sano Vera ananas broccoletti ossidasi conserve sostanze cisteina yin raggi magnesio patate fibra bevande arance microsfere ombretti sapereconsaporee caldo yang Fonticelli 3 diarrea formaldeide allattamento sintomi quercetina cure glicemico palpebre personale formaggio pomodoro addensanti pancreas resveratrolo clorofilla addensante curcuma articolazioni ustione antocianine bifidobatteri alcol carboidrati brodo addome diuresi antinfiammatorio mate funghi cioccolato botulino + nutrition parmiggiano idrogenati radicali streptococcus betacarotene asparagi bocca celiachia aborto riposo piatto cibo cellule melanina glicole antiossidanti casa molluschi Lucifero dolci LDL dolori vitaminaA risotto Sant'Antimo benessere pasti nervoso zucchero flatulenza nitrati antispossatezza costipazione polifenoli combinazioni creme Thailandia ricotta Berrino Licola influenza oxybenzone amilopectina perdite digiuno ormoni duodeno spuntino dietetici glutamina disbiosi macedonie uva buccia pesanti rimedi massaggio immunitario fibre fluoruro olive dentifricio caseina truffe integrali lipoproteine caldarroste domicilio dieta premestruale psiche fico fame sterilizzare Vitamina Caserta minerali dott.Enrico attività sole bosco DHA lavaggio gravidanza radicchio naturali metodi 1 ostriche estrogeni D aromi amilosio sodio pera UVB bambino mare verdura depressione noradrenalina pesche caffe azoto enzimi agave maggio glicemia clorogenico prodotti selenio iperacidità omeostasi anemia lattosio ossidativo cosmetici corpo sapereconapore bulgaricus tummori antitumorale glutine artemisia cacao carotenoidi rossetti fichi sovrappeso pollo sciroppo cadenti feci ovaio ipocaloriche urico polinsaturi #nutrizionista allergie meteorismo crescita cipollina internazionale sapereconsapore.blogspot.com biscotti gluten salute allergeni propoli di mangiare melone mestruo temperatura sviluppo alimento tintura scaduto saraceno capsicum fruttosio semola frutta respiro stagione sali anice prevenzione microonde erba India oli spezie wellness essenziali sdorazione mattina conservanti banana visita stomaco sapereconspore insulina amido elasticità frullati benefici insalata sanguigni acido primo lamponi cipolla degradazione obesità Giugliano istamina pancia sudorazione microminerali freezer complessi intero stracchino emulsionante manganese antiossidante ossa
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu