spezie - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

Mangiare le verdure aiuta a combattere la depressione

Pubblicato da in frutta e verdura ·
Tags: fruttaverduracibodepressionepomodorispeziemonoamminoossidasisapereconsaporebenesseresalutealimentazione
Mangiare le verdure aiuta a combattere la depressione

sapereconsapore

Mangiare frutta e verdura può davvero aiutare a tenere alla larga la depressione?
La depressione è una condizione che spaventa molte persone. Non si tratta infatti di una semplice tristezza passeggera, ma di un disturbo ben più profondo, un disturbo che però può essere tenuto alla larga. In che modo? Seguendo innanzitutto uno stile di vita sano, facendo della regolare attività fisica, cercando di mantenere un umore “positivo”, e seguendo un’alimentazione sana, un’alimentazione che possa proteggere sia il corpo che la mente.
Come riportato sul Daily Mail infatti, degli alimenti comuni, dalle verdure a foglia verde fino ai pomodori e alle spezie come l’origano e la cannella, possono fare la differenza, e ridurre il rischio di soffrire di depressione.
La scienza dimostra che maggiore è il consumo di verdura, minore è il rischio di soffrire di depressione. E non è tutto! Maggiore è il consumo di frutta e verdura (circa sette porzioni di frutta o otto porzioni di verdura al giorno), maggiore sarà anche la sensazione di felicità provata dal soggetto, che si sentirà più calmo e sereno.
Secondo gli esperti, frutta e verdura contengono inoltre delle sostanze che inibiscono la produzione di un enzima chiamato monoamino ossidasi (MAO), i cui livelli sono particolarmente elevati nelle persone che soffrono di depressione. Tale enzima è collegato ai livelli di una classe importante di neurotrasmettitori, chiamati monoammine (che comprendono serotonina e dopamina). Ebbene, molti vegetali, tra cui mele, frutti di bosco, uva, cipolle e tè verde, contengono fitonutrienti che sembrano inibire i MAO, e lo stesso vale per spezie come chiodi di garofano, origano, cannella e noce moscata.
Numerosi studi suggeriscono infine che i radicali liberi - molecole che causano danni ai tessuti e contribuiscono all'invecchiamento - possono svolgere un ruolo importante nello sviluppo di disturbi psichiatrici come la depressione. Per tenere alla larga tale rischio, è anche in questo caso utile assumere più frutta e verdura, alimenti ricchi di antiossidanti, che aiutano a combattere i radicali liberi e riducono quindi il rischio di depressione.



Alimentazione post-feste: tè,spezie e frutta fresca

Pubblicato da in alimentazione post-feste ·
Tags: speziefruttafrescaalimentazionetossineacqua
Alimentazione post feste



Panettone, pandoro, torrone, pranzi e cene abbondanti e “sregolati” sono stati il vostro stile alimentare durante queste feste natalizie appena terminate? Ci vuole un po’ di alimentazione post feste. Ecco qui qualche suggerimento per depurare e disintossicare l’organismo dalle tossine accumulate in questo periodo: una sferzata di energia per cominciare l’anno all’insegna del benessere.
ALIMENTAZIONE POST FESTE: I SÌ E I NO

Acqua: naturale e a temperatura ambiente, berne 2 litri al giorno per reidratare i tessuti e eliminare le scorie.
Tè: sia bianco che verde contribuisce a drenare i liquidi accumulati e a spazzare via le tossine. In più è un potente antiossidante che contrasta i radicali liberi generati da una dieta sregolata.
Frutta e verdura fresca e cruda: una macedonia a colazione (senza zucchero), così come un centrifugato (ad esempio spinaci baby/cetriolo/mela, sedano/arancia/pera, melograno/carota/ananas) a metà mattina o a metà pomeriggio è il modo ideale per disintossicare colon e fegato.
NO
Zuccheri e farine raffinati: banditi pane, pasta e zucchero bianco. Per una azione disintossicante ancora più incisiva consumare con moderazione anche le alternative integrali.
Latte e derivati: eccezione fatta per lo yogurt (bianco naturale con fermenti lattici vivi), evitare latte, burro e formaggi aiuta a sgonfiare la pancia disinfiammando il tratto gastrointestinale.
Alcolici e bibite gassate e/o zuccherate: il fegato, già provato dal surplus di lavoro durante le feste, ci ringrazierà.
ALIMENTAZIONE POST FESTE: UN AIUTO DALLE SPEZIE

Curcuma, timo e cannella sono un trio perfetto per depurare il fegato, favorire la digestione e ripristinare la corretta funzionalità dell’intero apparato gastrointestinale. Come usarli? Ottimo è il pinzimonio di curcuma e olio EVO per condire le crudité di verdure. Il timo è perfetto da utilizzare come esaltatore di sapidità al posto del sale su pesce e carni bianche. Infine una spruzzata di cannella in polvere su una fetta di pane di segale spalmata di miele è una sana e buona alternativa al pandoro avanzato…



Nuvole
brufoli Germania clorofilla dietanolammina microonde domicilio pasti idrochinone pesce tensioattivi dietetici menopausa dott.Enrico visite asma papille aromi età caffe sterilizzare patologie cheese flatulenza salsa parmiggiano caglio bambini antidolorifico UVB liposolubile tocoferolo Francia frutta carotenoide aloe cicatelli secchezza concentrazione pane biomagnificazione stracci antocianine ciliegie energia cibi caffeine buoni lecitina marroni minerali digiuno umore triclorosan iodio torcicollo digerente cattive albicocche sensibità yogurt cetriolo stabilizzanti potassio gluten fibra E141 massaggio polinsaturi Fuorigrotta a antitraspiranti torte lievito indice psiche diagnosi malattie padano prostata neurologico glutammato metionina conservanti tar cipolla sudorazione alimentare controlli Posillipo convezionne bio grasso polifenoli alimenti oliva Napoli immunità conservazione libido irraggiamento solari succo ombretti reflusso Additivi naturali cioccolato integratore cibo stress celiachia microrganismi.Lugdunin utero sdorazione peso zinco Vera benessere addominale carotenoidi birra vegan sintomi ossidasi ossidativo sapereconapore E cavo tempo saturi anticorpi rossetti saraceno curcuma mare fitoterapia balsamo vitamina apoptosi streptococcus urico catechine igiene gravidanza Licola C amilopectina nutrizione prugne insalata Na tossine microbioma 15 iperacidità organi sapereconsapore.blogspot.com fosforo antibiotico energizzante acidi riposo crusca sale feci pangrattato infezioni glicemia astaxantina vongole rimedi sindrome dieta mirtillo Monterusciello verza mondo integrali bevande sistema probiotici batterio brodo c biscotti cake ribes insonnia nutrire gruppo sapereconspore biologo anguria ortaggi emulsionanti dimagrire pressione fisico Villaricca frigo ultravioletti tessuti apparato maggio laurilsolfato tenero magnesio A psicologia obesità fragole spigola raggi nitriti pistacchi antitumorale gerani allium surgelare foto addensante colostro botulino omeostasi formaggio insulina gonfiore zanzare riso dolci cisteina amminoacidi ayurveda fortificanti LDL usanze Calcio temperatura stabilizzante caseina miele formaldeide banana fame dadi cellulite emulsionante meteorismo deodoranti pancia melone inci pepe ossido frittura bilancia greco omogenizzati esercizio intero sapore olive allergeni frutti vitaminaA acidità albume idrico palato solfiti crema broccoletti nutrizionale essenziale piante raffermo hdl lattoferrina buccia aureus tintura asparagi estrogeni crostacei legumi more facciale ricette uova diet bocca soia quercetina aspartame centrifugato oligoelementi addome seno avena cervello zafferano cure piatti comfort carbidrati India congelare Dott.Enrico verdure cellula fagiolini respiro piatto calore primi mediterranea progesterone melagrana addensanti immunitario biberon prurito scaduto junk massaggi oxybenzone pomodoro arance Cina farina epigenetica dolcificanti antociani degradazione allattamento stagione mate infanzia cosmesi amilosio sapereconsapore.blogspot.it ascelle solare insalate corretta umami cipollina molluschi grassi wellness secca #nutrizione estate yin conserve negozio ossidazione tumore olio prevenzione menta corpo protezione pancreatite micronutrienti dolori istamina merendine colorante endorfine gonfia creme duro nutriente Quarto forno amido antinfiammatorio cereali sogliola essenziali oli visita microsfere rame lattici glutine educazione verdura tiroide correttori gassate lipoproteine omega pesanti carboidrati odori BHA coloranti creatinina fichi epiderma bosco gas vegetariano crudo artemisia donne intestino colazione casa mestruo idrosolubile pollo antiossitanti fumo liberi bevanda polmoni cistite cortisolo consigli grano elasticità coal ipertensione spiaggia proprietà attività frutto mattina afrodisiaco Pozzuoli disidratazione Aloe antidepressivo licopene fermenti + frigorifero 6 glucidi macedonie paziente calcio primavera shampoo articolazioni extravergine ferro Iodio insaturi orale ustione cancro depressione ovaio circolazione 1 inositolo calcoli peperoncino Qualiano digestione antispossatezza parabeni batteri cutanee melanina aminoacidi diuresi stanchezza benefici duodeno uva listeria microbi glutamina allergia alluminio estrusione sport sodio agave aglio radicali patologia free stitichezza stomaco clorogenico rucola cancerogeni metalli #nutrizionista D limenti freezer Vitamina sapereconsapore glucagone calorie pancreas sciroppo peperoni herpes 31 pelle enzimi zucca gel aborto malto sapereconsaporee fisia colite sviluppo ossa bambino donna calda carie limone lavaggio nervoso stagionatura Thailandia lipidi truffe integrale punture microminerali pesche fibre agrumi verde fredda difesa danni Enrico nitrati connettivo alimento contraffazione nocciole allergie ginnastica proteine 3 furano campylobacter patatine vera brucia carcinoma capsicum alimentari macrobiotica raffinati bollitura ostriche Sant'Antimo salute zuccheri sapone zirconio lattosio frullati timo galateo amaranto HDL cuore quaternium antiossidante GIugliano sanguigno Caserta funghi reumatoide yo raffreddore Lucifero disbiosi fico erba sano Staphylococcus serotonina folico sedano UVA additivi ernia sapere iatale dolore metodi grana sovrappeso tummori carote mangiare dentifricio integratori anice vasetti spuntino glicole equilibrio quinoa congestione flavonoidi triptofano glicemico monoammino gym metabolismo avocado alcol semi acqua modificato zucchero antibiotici freschezza stracchino tradizioni studio idrogenati gestazione semola centrifugati tuorlo iperglicemia pulizia cottura immunitaria tumori conduzione scottature noci chiampagne cotto adinopectina acido veg ormone tossiche Pianura zucchina di salmonella lisina termophilus crescita anemia contaminanti ananas latticini vegetali caldo linfodrenaggio sanguigni lamponi mani Varcaturo patate Giugliano osteoporosi cadenti forma influenza Mercurio Dott perdite sole secche antinfiammatoria cucina ceci nespole nutrizionista bulgaricus fluoruro INCI mandorla fisica A. bassa macchie cacao melanoma gelificante fegato Berrino feste food carota combinazioni diabete massa ciclo gram pomodori risotto propilenico branzino PET costipazione spezie fitosteroli vasi intolleranze palpebre complessi ipocalorico betacarotene pasta osteopatia fresca IGF sangue nutrienti invecchiamento ipocaloriche resveratrolo burro sostanze bifidobatteri diarrea fruttosio sali alimentazzione reumatismo prodotti molecole artrite selenio premestruale capelli colesterolo uricemia natale biliari pera antitumorali kiwi toluene idratazione naturale policistico DHA caldarroste endometriosi mais personale luteina lactobacillus crostata abitudini radicchio azoto castagne oligoelemento secondi inquinamento yang bivalvi latte glucosio vitamine B colore adolescenti autunno Vomero internazionale propoli manganese dormire antiossidanti alta aceto cosmetici minerale erbe solfato Giappone palma alimentazione carne gusto aerobico in ulcera Fonticelli irritabile etichette neuroni primo con nutrition cannella ricotta
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu