spezie - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

Mangiare le verdure aiuta a combattere la depressione

Pubblicato da in frutta e verdura ·
Tags: fruttaverduracibodepressionepomodorispeziemonoamminoossidasisapereconsaporebenesseresalutealimentazione
Mangiare le verdure aiuta a combattere la depressione

sapereconsapore

Mangiare frutta e verdura può davvero aiutare a tenere alla larga la depressione?
La depressione è una condizione che spaventa molte persone. Non si tratta infatti di una semplice tristezza passeggera, ma di un disturbo ben più profondo, un disturbo che però può essere tenuto alla larga. In che modo? Seguendo innanzitutto uno stile di vita sano, facendo della regolare attività fisica, cercando di mantenere un umore “positivo”, e seguendo un’alimentazione sana, un’alimentazione che possa proteggere sia il corpo che la mente.
Come riportato sul Daily Mail infatti, degli alimenti comuni, dalle verdure a foglia verde fino ai pomodori e alle spezie come l’origano e la cannella, possono fare la differenza, e ridurre il rischio di soffrire di depressione.
La scienza dimostra che maggiore è il consumo di verdura, minore è il rischio di soffrire di depressione. E non è tutto! Maggiore è il consumo di frutta e verdura (circa sette porzioni di frutta o otto porzioni di verdura al giorno), maggiore sarà anche la sensazione di felicità provata dal soggetto, che si sentirà più calmo e sereno.
Secondo gli esperti, frutta e verdura contengono inoltre delle sostanze che inibiscono la produzione di un enzima chiamato monoamino ossidasi (MAO), i cui livelli sono particolarmente elevati nelle persone che soffrono di depressione. Tale enzima è collegato ai livelli di una classe importante di neurotrasmettitori, chiamati monoammine (che comprendono serotonina e dopamina). Ebbene, molti vegetali, tra cui mele, frutti di bosco, uva, cipolle e tè verde, contengono fitonutrienti che sembrano inibire i MAO, e lo stesso vale per spezie come chiodi di garofano, origano, cannella e noce moscata.
Numerosi studi suggeriscono infine che i radicali liberi - molecole che causano danni ai tessuti e contribuiscono all'invecchiamento - possono svolgere un ruolo importante nello sviluppo di disturbi psichiatrici come la depressione. Per tenere alla larga tale rischio, è anche in questo caso utile assumere più frutta e verdura, alimenti ricchi di antiossidanti, che aiutano a combattere i radicali liberi e riducono quindi il rischio di depressione.



Alimentazione post-feste: tè,spezie e frutta fresca

Pubblicato da in alimentazione post-feste ·
Tags: speziefruttafrescaalimentazionetossineacqua
Alimentazione post feste



Panettone, pandoro, torrone, pranzi e cene abbondanti e “sregolati” sono stati il vostro stile alimentare durante queste feste natalizie appena terminate? Ci vuole un po’ di alimentazione post feste. Ecco qui qualche suggerimento per depurare e disintossicare l’organismo dalle tossine accumulate in questo periodo: una sferzata di energia per cominciare l’anno all’insegna del benessere.
ALIMENTAZIONE POST FESTE: I SÌ E I NO

Acqua: naturale e a temperatura ambiente, berne 2 litri al giorno per reidratare i tessuti e eliminare le scorie.
Tè: sia bianco che verde contribuisce a drenare i liquidi accumulati e a spazzare via le tossine. In più è un potente antiossidante che contrasta i radicali liberi generati da una dieta sregolata.
Frutta e verdura fresca e cruda: una macedonia a colazione (senza zucchero), così come un centrifugato (ad esempio spinaci baby/cetriolo/mela, sedano/arancia/pera, melograno/carota/ananas) a metà mattina o a metà pomeriggio è il modo ideale per disintossicare colon e fegato.
NO
Zuccheri e farine raffinati: banditi pane, pasta e zucchero bianco. Per una azione disintossicante ancora più incisiva consumare con moderazione anche le alternative integrali.
Latte e derivati: eccezione fatta per lo yogurt (bianco naturale con fermenti lattici vivi), evitare latte, burro e formaggi aiuta a sgonfiare la pancia disinfiammando il tratto gastrointestinale.
Alcolici e bibite gassate e/o zuccherate: il fegato, già provato dal surplus di lavoro durante le feste, ci ringrazierà.
ALIMENTAZIONE POST FESTE: UN AIUTO DALLE SPEZIE

Curcuma, timo e cannella sono un trio perfetto per depurare il fegato, favorire la digestione e ripristinare la corretta funzionalità dell’intero apparato gastrointestinale. Come usarli? Ottimo è il pinzimonio di curcuma e olio EVO per condire le crudité di verdure. Il timo è perfetto da utilizzare come esaltatore di sapidità al posto del sale su pesce e carni bianche. Infine una spruzzata di cannella in polvere su una fetta di pane di segale spalmata di miele è una sana e buona alternativa al pandoro avanzato…



Nuvole
comfort enzimi antidolorifico cicatelli seno uva secchezza ricotta tradizioni maggio manganese primi torcicollo fosforo biberon solfato nutrition infezioni con sapereconsapore.blogspot.it stomaco carcinoma idrochinone sali alimentazione pasta batteri concentrazione antiossitanti dolci alimentare sanguigni influenza emulsionante pollo stagione zucchero truffe cisteina anice dormire immunitaria pancreatite temperatura amilopectina dolcificanti cervello sindrome patate curcuma Pozzuoli glutammato insonnia fichi calcoli salute Monterusciello frigorifero inquinamento mani sano lavaggio quaternium obesità microbioma molluschi microrganismi.Lugdunin macchie tar microminerali ciliegie antocianine policistico odori cibo amido casa ananas alimentari c food patologie corretta sistema melanina calda forno lattosio naturali attività alimenti dott.Enrico listeria sapereconsapore.blogspot.com tuorlo coloranti integratori liberi ovaio papille glicole GIugliano paziente pepe aerobico magnesio lievito depressione risotto sapereconsaporee grasso olio ustione contraffazione emulsionanti pesche fame disbiosi lamponi chiampagne grano azoto sterilizzare glutamina shampoo idrico cortisolo saturi libido ceci Staphylococcus cellulite ipocalorico convezionne fibra ossa ostriche studio calore fisico antibiotici marroni caffe spuntino triclorosan Giappone gonfia dietanolammina bivalvi 3 scaduto istamina diarrea lipoproteine aloe idrogenati Dott.Enrico Cina zafferano INCI glutine erbe ossido peso spigola vongole prostata diabete E141 energia freezer Lucifero uova tumore pangrattato fragole 1 calorie ossidazione forma estate premestruale peperoncino cannella liposolubile fegato centrifugati albicocche cuore correttori acidità bulgaricus pelle ombretti tintura mirtillo antidepressivo tocoferolo frutto additivi metodi cheese BHA congelare omeostasi reumatoide nutriente toluene organi costipazione amaranto integratore insalate nutrienti duodeno merendine aglio tossiche integrale frutta ulcera stress invecchiamento monoammino oligoelementi licopene crusca Thailandia lecitina streptococcus grana primo mais linfodrenaggio pulizia dolore menopausa addome insaturi Vitamina rossetti consigli gym lisina ribes antociani allium oxybenzone fagiolini cioccolato età selenio biliari fruttosio conservazione elasticità intestino iperglicemia formaggio stracchino nutrizione E cacao ortaggi solare conserve proteine indice ferro brufoli surgelare saraceno negozio creme more crostacei antiossidante grassi abitudini crudo irritabile carotenoide carotenoidi estrusione massaggi oli PET acqua crema zucchina proprietà foto immunitario malto digiuno raffreddore 31 feste greco bosco B capsicum bifidobatteri energizzante verdure centrifugato erba riposo tumori vasetti articolazioni castagne Napoli primavera ossidativo usanze Germania semola tempo sapereconspore brodo secca gassate brucia polinsaturi cattive crescita fico polmoni formaldeide pressione Additivi uricemia secche aceto India Vera biologo insulina cellula HDL nocciole vegan aromi apoptosi miele salsa biscotti contaminanti progesterone zuccheri macrobiotica biomagnificazione endorfine ossidasi stabilizzanti Quarto cosmetici solfiti anticorpi Calcio gas cereali Iodio amminoacidi frigo glicemico alcol gel nutrire IGF minerale microbi alimento modificato sale sovrappeso diuresi cibi sostanze nitriti timo palato tenero pera gelificante Giugliano cetriolo ricette anguria essenziali addensanti Qualiano nutrizionale soia crostata asma farina allergie avocado ginnastica nitrati perdite mattina batterio lattoferrina radicali conservanti metabolismo gonfiore agrumi osteoporosi funghi sapone visita pancreas utero umami cucina Berrino personale carie antitumorale glicemia gerani creatinina mediterranea patatine raffinati rame broccoletti alta nespole mate epiderma flatulenza caffeine umore dietetici in patologia carote pasti yin nutrizionista colostro verde glucosio diagnosi A. tummori Sant'Antimo mandorla semi neuroni serotonina fumo junk verdura cottura torte benessere Aloe capelli stanchezza inci prevenzione nervoso punture frullati antibiotico bassa sciroppo balsamo parabeni calcio iatale piatto alluminio corpo riso latte cake antinfiammatoria sole gestazione bollitura antitraspiranti peperoni quinoa afrodisiaco zucca latticini aureus fitosteroli osteopatia allergia Na botulino sapere potassio fitoterapia caldo sudorazione Posillipo diet sdorazione immunità addensante hdl Villaricca scottature omogenizzati intero sedano tossine betacarotene bio cotto triptofano fermenti facciale flavonoidi micronutrienti caldarroste herpes mondo ayurveda #nutrizionista addominale mestruo psicologia clorofilla massa orale A massaggio digerente Fuorigrotta zanzare secondi educazione rucola fibre connettivo sviluppo duro danni spezie gravidanza equilibrio olive lipidi infanzia dieta pesanti Licola caglio solari conduzione dimagrire malattie vitamine integrali mangiare coal probiotici antitumorali amilosio naturale arance melone pesce LDL Varcaturo clorogenico piatti D iperacidità frittura benefici palpebre campylobacter epigenetica dentifricio folico noci allattamento fluoruro prugne luteina ciclo pomodoro carota glucidi allergeni metionina tensioattivi vegetariano idratazione microonde spiaggia aspartame branzino cadenti vera colorante urico adinopectina veg cutanee tiroide cistite dolori fresca ipocaloriche ascelle inositolo asparagi wellness padano legumi propoli glucagone vegetali aborto antiossidanti etichette bilancia + cipolla apparato essenziale neurologico donne freschezza endometriosi cosmesi vitamina vasi cancro sensibità congestione furano parmiggiano raggi termophilus polifenoli catechine microsfere caseina anemia ormone digestione colite lattici albume melagrana buoni astaxantina artrite Dott ultravioletti macedonie palma oliva respiro idrosolubile feci domicilio sogliola meteorismo circolazione fortificanti metalli verza fisica Caserta sapore limenti resveratrolo sodio salmonella #nutrizione pancia mare Mercurio pomodori antispossatezza aminoacidi radicchio internazionale galateo adolescenti prurito psiche yang donna intolleranze yogurt deodoranti disidratazione colore natale colesterolo bevande artemisia reumatismo Vomero autunno protezione sanguigno igiene fisia alimentazzione minerali Enrico cipollina raffermo prodotti birra lactobacillus quercetina controlli visite irraggiamento C agave limone combinazioni sapereconsapore carbidrati cancerogeni Francia fredda tessuti degradazione pane carne celiachia DHA sangue carboidrati burro 6 laurilsolfato gluten stracci Fonticelli pistacchi succo insalata sapereconapore buccia sintomi extravergine gram ipertensione banana stagionatura colazione stabilizzante omega acido UVA bambino ernia zirconio stitichezza bevanda piante yo avena iodio molecole melanoma bocca propilenico di free dadi Pianura sport zinco difesa kiwi UVB bambini frutti esercizio cavo antinfiammatorio oligoelemento 15 cure gusto complessi a acidi reflusso estrogeni rimedi menta vitaminaA gruppo
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu