spezie - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

Mangiare le verdure aiuta a combattere la depressione

Pubblicato da in frutta e verdura ·
Tags: fruttaverduracibodepressionepomodorispeziemonoamminoossidasisapereconsaporebenesseresalutealimentazione
Mangiare le verdure aiuta a combattere la depressione

sapereconsapore

Mangiare frutta e verdura può davvero aiutare a tenere alla larga la depressione?
La depressione è una condizione che spaventa molte persone. Non si tratta infatti di una semplice tristezza passeggera, ma di un disturbo ben più profondo, un disturbo che però può essere tenuto alla larga. In che modo? Seguendo innanzitutto uno stile di vita sano, facendo della regolare attività fisica, cercando di mantenere un umore “positivo”, e seguendo un’alimentazione sana, un’alimentazione che possa proteggere sia il corpo che la mente.
Come riportato sul Daily Mail infatti, degli alimenti comuni, dalle verdure a foglia verde fino ai pomodori e alle spezie come l’origano e la cannella, possono fare la differenza, e ridurre il rischio di soffrire di depressione.
La scienza dimostra che maggiore è il consumo di verdura, minore è il rischio di soffrire di depressione. E non è tutto! Maggiore è il consumo di frutta e verdura (circa sette porzioni di frutta o otto porzioni di verdura al giorno), maggiore sarà anche la sensazione di felicità provata dal soggetto, che si sentirà più calmo e sereno.
Secondo gli esperti, frutta e verdura contengono inoltre delle sostanze che inibiscono la produzione di un enzima chiamato monoamino ossidasi (MAO), i cui livelli sono particolarmente elevati nelle persone che soffrono di depressione. Tale enzima è collegato ai livelli di una classe importante di neurotrasmettitori, chiamati monoammine (che comprendono serotonina e dopamina). Ebbene, molti vegetali, tra cui mele, frutti di bosco, uva, cipolle e tè verde, contengono fitonutrienti che sembrano inibire i MAO, e lo stesso vale per spezie come chiodi di garofano, origano, cannella e noce moscata.
Numerosi studi suggeriscono infine che i radicali liberi - molecole che causano danni ai tessuti e contribuiscono all'invecchiamento - possono svolgere un ruolo importante nello sviluppo di disturbi psichiatrici come la depressione. Per tenere alla larga tale rischio, è anche in questo caso utile assumere più frutta e verdura, alimenti ricchi di antiossidanti, che aiutano a combattere i radicali liberi e riducono quindi il rischio di depressione.



Alimentazione post-feste: tè,spezie e frutta fresca

Pubblicato da in alimentazione post-feste ·
Tags: speziefruttafrescaalimentazionetossineacqua
Alimentazione post feste



Panettone, pandoro, torrone, pranzi e cene abbondanti e “sregolati” sono stati il vostro stile alimentare durante queste feste natalizie appena terminate? Ci vuole un po’ di alimentazione post feste. Ecco qui qualche suggerimento per depurare e disintossicare l’organismo dalle tossine accumulate in questo periodo: una sferzata di energia per cominciare l’anno all’insegna del benessere.
ALIMENTAZIONE POST FESTE: I SÌ E I NO

Acqua: naturale e a temperatura ambiente, berne 2 litri al giorno per reidratare i tessuti e eliminare le scorie.
Tè: sia bianco che verde contribuisce a drenare i liquidi accumulati e a spazzare via le tossine. In più è un potente antiossidante che contrasta i radicali liberi generati da una dieta sregolata.
Frutta e verdura fresca e cruda: una macedonia a colazione (senza zucchero), così come un centrifugato (ad esempio spinaci baby/cetriolo/mela, sedano/arancia/pera, melograno/carota/ananas) a metà mattina o a metà pomeriggio è il modo ideale per disintossicare colon e fegato.
NO
Zuccheri e farine raffinati: banditi pane, pasta e zucchero bianco. Per una azione disintossicante ancora più incisiva consumare con moderazione anche le alternative integrali.
Latte e derivati: eccezione fatta per lo yogurt (bianco naturale con fermenti lattici vivi), evitare latte, burro e formaggi aiuta a sgonfiare la pancia disinfiammando il tratto gastrointestinale.
Alcolici e bibite gassate e/o zuccherate: il fegato, già provato dal surplus di lavoro durante le feste, ci ringrazierà.
ALIMENTAZIONE POST FESTE: UN AIUTO DALLE SPEZIE

Curcuma, timo e cannella sono un trio perfetto per depurare il fegato, favorire la digestione e ripristinare la corretta funzionalità dell’intero apparato gastrointestinale. Come usarli? Ottimo è il pinzimonio di curcuma e olio EVO per condire le crudité di verdure. Il timo è perfetto da utilizzare come esaltatore di sapidità al posto del sale su pesce e carni bianche. Infine una spruzzata di cannella in polvere su una fetta di pane di segale spalmata di miele è una sana e buona alternativa al pandoro avanzato…



Nuvole
frullati glicemico yo aloe antitumorali seno calcio visita allergeni Pozzuoli rame utero carboidrati contaminanti bevande orale influenza apoptosi emulsionante inquinamento ipertensione omega agave sintomi antinfiammatorio nespole Licola secondi formaldeide fisia sdorazione caffeine omeostasi odori lipidi ormone studio fragole triptofano combinazioni Additivi gerani inositolo riposo integratore capsicum ceci uva sedano luteina iatale allattamento sole forno nutrition batteri antiossidanti disidratazione triclorosan #nutrizione lactobacillus casa pane liberi extravergine obesità glutammato cibo convezionne betacarotene formaggio bivalvi caldo microminerali meteorismo IGF antibiotici gusto frigorifero allergie wellness umore bio bilancia kiwi proteine cetriolo gonfiore Napoli gassate buccia vegan vasetti laurilsolfato conservazione greco crudo Fuorigrotta veg umami dietetici idratazione probiotici insaturi batterio allergia bifidobatteri depressione cellula sostanze melone antinfiammatoria molluschi bevanda sanguigni danni psicologia amilosio visite anguria risotto mestruo Mercurio irraggiamento infezioni bosco alluminio catechine crusca Sant'Antimo aborto diuresi antispossatezza zucchina verdura iodio conservanti DHA ginnastica consigli calcoli herpes intero attività crema sali fame glicole 3 endometriosi antidolorifico patologia estate macchie saraceno maggio ipocalorico fisica Qualiano funghi cheese flatulenza immunitario cicatelli resveratrolo endorfine papille Calcio frutti saturi negozio colorante galateo tiroide freschezza biomagnificazione termophilus campylobacter macedonie glutamina uricemia nutrizionale alimentazione cannella libido India asma streptococcus microonde addensante additivi folico 31 1 alcol fosforo mare aglio premestruale potassio pomodori bocca grano zucca Quarto oligoelemento caldarroste pulizia colostro aspartame iperacidità pancreatite complessi Thailandia fagiolini piante connettivo iperglicemia fitosteroli enzimi contraffazione patologie parmiggiano polmoni ribes apparato addensanti C ciliegie epiderma latticini radicchio avocado punture grassi pasta cipollina osteoporosi spigola stress età stitichezza salmonella carotenoidi corpo olio creatinina fermenti Iodio Enrico miele nutriente vitamina mais mani immunità salute junk fegato quinoa frutto pesche calda anice + aerobico sano broccoletti cioccolato caglio lipoproteine ustione internazionale HDL acido cake albume chiampagne gluten sogliola irritabile brucia torcicollo istamina mandorla propoli Na verde amido prurito spiaggia pancia cipolla azoto glucosio antitraspiranti serotonina sovrappeso colore nocciole di cure BHA Pianura metionina congelare PET cancerogeni Vitamina riso intolleranze Germania monoammino pistacchi addome sapone grasso UVB proprietà hdl addominale solfiti prevenzione menta centrifugato sapere prodotti Lucifero arance epigenetica raffermo Vera quaternium castagne fichi brodo cervello radicali modificato solari carbidrati yin tuorlo stanchezza dentifricio antociani tenero igiene stabilizzante ernia microrganismi.Lugdunin Fonticelli Giappone pelle nervoso insalate colite respiro bollitura sciroppo massa aromi allium ossidasi in frutta nutrienti centrifugati oligoelementi polinsaturi sudorazione glicemia ossido conserve lecitina zinco gestazione furano clorofilla lattoferrina lattici ciclo stagione artrite buoni feci feste quercetina perdite energizzante sistema prostata acqua tocoferolo clorogenico frittura sviluppo metalli adolescenti more ipocaloriche fluoruro stomaco colesterolo limone costipazione erbe zuccheri solfato ortaggi essenziale melanoma caseina glucagone shampoo free sapereconsapore comfort ricette bassa cottura Berrino difesa tensioattivi gram grana digiuno metabolismo dolci conduzione massaggio metodi calorie cibi capelli carotenoide controlli Villaricca afrodisiaco idrico crostata torte ferro vongole rossetti zafferano diarrea molecole concentrazione anticorpi ossidativo tradizioni soia vera toluene freezer reumatismo gravidanza educazione prugne temperatura secche diagnosi pressione oli aminoacidi artemisia cisteina antocianine semola raggi primo microbioma adinopectina ascelle latte pepe reumatoide linfodrenaggio estrusione palpebre con pesanti olive Cina gelificante alimentare asparagi palma dott.Enrico Posillipo LDL A. tossiche sapereconspore burro melanina usanze massaggi padano primi tintura lievito polifenoli alimentazzione deodoranti 15 equilibrio melagrana vitamine integrali primavera alta creme gym biberon B flavonoidi patate birra lavaggio digerente tumore alimentari sanguigno botulino pasti mirtillo microbi gonfia gruppo tar spezie agrumi amminoacidi cosmesi disbiosi erba tumori progesterone Varcaturo zucchero Aloe rimedi dietanolammina peso sapereconsapore.blogspot.com nutrire corretta benefici personale merendine Dott scottature stabilizzanti limenti cereali calore secca aureus urico mediterranea donna sport pollo reflusso dolore licopene avena legumi minerale circolazione tossine essenziali nitrati fibra amilopectina integratori mondo carne verza paziente caffe aceto branzino sapereconsaporee zanzare insonnia macrobiotica alimento banana dormire bambini ayurveda integrale rucola 6 donne immunitaria abitudini sapereconsapore.blogspot.it fitoterapia naturale natale farina duro noci crescita UVA piatto cucina Dott.Enrico food semi verdure ricotta #nutrizionista marroni scaduto piatti idrochinone cattive acidi coloranti yogurt insulina duodeno autunno vegetali osteopatia astaxantina vegetariano colazione cacao sensibità antiossitanti fruttosio tummori infanzia oxybenzone sindrome succo stagionatura magnesio D degradazione elasticità fico energia lattosio curcuma palato dolori nutrizionista nitriti raffinati domicilio peperoni etichette Monterusciello anemia fibre ostriche acidità propilenico congestione E manganese digestione indice c cuore antidepressivo microsfere INCI gel nutrizione parabeni correttori articolazioni ossidazione ombretti raffreddore psiche pera neuroni facciale Staphylococcus brufoli cutanee pancreas biliari lamponi listeria estrogeni policistico Giugliano yang cadenti antitumorale lisina vasi bambino Vomero fortificanti intestino pesce uova pangrattato emulsionanti fisico foto liposolubile insalata cistite biscotti cavo celiachia dimagrire glutine dolcificanti E141 malattie esercizio naturali carie sodio vitaminaA carcinoma malto organi ulcera biologo A oliva benessere mattina salsa carota pomodoro inci ovaio antiossidante idrogenati omogenizzati cellulite stracchino fumo idrosolubile cancro crostacei cotto a fresca dieta sapore surgelare glucidi balsamo mangiare patatine dadi cortisolo tessuti zirconio alimenti ossa GIugliano minerali diet Francia invecchiamento diabete antibiotico coal frigo albicocche secchezza spuntino forma peperoncino cosmetici fredda protezione amaranto solare ultravioletti menopausa neurologico tempo timo carote sangue ananas mate sale Caserta micronutrienti selenio sterilizzare gas bulgaricus stracci truffe sapereconapore
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu