stitichezza - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

Prugne: proprietà benefiche e amiche dell’intestino!

Prugne: proprietà benefiche e amiche dell’intestino!

sapereconsapore

Famose per essere l'alimento anti-stitichezza per eccellenza, le prugne (o susine) sono un alimento alleato della nostra salute grazie alla grande quantità di Potassio, Vitamina A e fibre che esse contengono.
Le prugne, i frutti della pianta Prunus domestica, sono un alimento nutriente e saziante, ad alto contenuto di potassio, fosforo, calcio, magnesio, ferro, vitamina A, vitamina C e polifenoli. Le possiamo trovare in commercio sia fresche che disidratate e quest’ultime, grazie al processo di essiccazione che riduce drasticamente la presenza di acqua, contengono una maggiore concentrazione di sostanze nutritive, di zuccheri facilmente assimilabili, di molecole ad azione antiossidante e anche di calorie, per questo motivo è fondamentale non abusare con il consumo delle prugne secche.

Vediamo ora più da vicino tutte le proprietà delle prugne.

Valori nutrizionali per 100g di prugne:
  • Kcal\t45
  • Proteine\t0,5g
  • Carboidrati\t10,5g di cui zuccheri\t10,5g
  • Grassi\t0,1g di cui saturi\t0,01g
  • Fibre\t1,5g

Prugne: le proprietà benefiche

  • Azione drenante, disintossicante e regolatoria: con ben l’88% di acqua e una buona quantità di fibre (riscontrabili soprattutto nella qualità essiccata), le prugne sono un’ottima fonte idrica ma non solo, presentano un ottimo effetto saziante e sono capaci di migliorare il transito intestinale, fungendo quindi da rimedio contro la stitichezza;
  • Azione antiossidante e antinfiammatoria: grazie alla vitamina A e ai polifenoli (i più rappresentati sono la cianidina, la catechina, l’epicatechina e le proantocianidine), molecole bioattive ad azione antiossidante che agiscono proteggendoci dall’azione dei radicali liberi che causano danni irreparabili alle nostre cellule;
  • Azione anti-stanchezza e anti-spossatezza: tra le proprietà delle prugne troviamo anche questo beneficio, garantito dalla gran quantità di un minerale, il potassio, ben 190 mg su 100 g. Il potassio è infatti un utilissimo carditonico e muscolare, utile anche per prevenire i crampi muscolari che possono insorgere dopo un’intensa attività sportiva;
  • Prevenzione dell’osteoporosi: secondo una ricerca della Florida State University pubblicata sul British Journal of Nutrition, le prugne secche sarebbero in grado di prevenire fratture ossee e addirittura l’osteoporosi nelle donne in menopausa;
  • Prevenzione del tumore del colon: a suggerire questa proprietà benefica è uno studio della Texas A&M University e della University of North Carolina, secondo cui mangiare prugne secche può influenzare il microbiota intestinale, riducendo dunque il rischio di sviluppare cancro del colon.

Per garantirci tutti questi effetti preventivi e benefici delle prugne è consigliabile consumare 3-4 prugne fresche o secche al giorno già partendo dal pasto più importante della giornata, la prima colazione!


Controindicazioni delle prugne Attenzione che l’esagerato consumo di prugne può causare spiacevoli effetti indesiderati come diarrea, meteorismo e flatulenza, mentre è preferibile evitare del tutto questo frutto se soffrite di colite in quanto causereste un aumento del gonfiore e degli spasmi.

Fonte: http://www.viversano.net

Dott.Enrico Fonticelli
Biologo Nutrizionista
cell. 3887304549
mail. sapereconsapore@gmail.com

Le visite o i controlli successivi possono essere effettuati anche a domicilio!

ricevo su appuntamento in:
-Via Fortunata del Forno 19Giugliano(Na)
-Viale Augusto 101/109 Fuorigrotta(Na)
-Via Domenico Padula 127/d Pianura(Na)



Colite o sindrome dell'intestino irritabile

Pubblicato da in patologie ·
Tags: coliteintestinoirritabilestressfecimeteorismostitichezzadiarreasapereconsaporeEnricoFonticellibenesserecibo
Colite o sindrome dell'intestino irritabile

sapereconsapore

La colite, o Sindrome dell'Intestino Irritabile (SIL), o sindrome del colon irritabile, è una patolgia che interessa l'ultimo tratto dell'intestino, detto colon.
Viene comunemente chiamata colite, termine generico per indicare una infiammazione del colon.
La SIL è il tipo di colite più diffusa ed è in fortissimo aumento, si calcola infatti che i malati siano più del doppio rispetto a 15 anni fa.

Le cause della SIL

Ad oggi non sono ancora del tutto chiare le cause che possono provocare la sindrome dell'intestino irritabile, anche se dai risultati di molte ricerche scientifiche sembra ormai certa una correlazione diretta tra la malattia e il ripetersi nel tempo di condizioni di stress psicologico, di ansia e di agitazione. Queste condizioni psicologiche agirebbero più facilmente in un contesto di sedentarietà, alimentazione disordinata e povera di fibre, situazioni molto comuni nella società moderna.

I sintomi della SIL

Tra i sintomi, molto vari, della SIL dominano i fastidi addominali come il meteorismo (sensazione di gonfiore per presenza di aria nell'intestino), la flatulenza e la tensione addominale, spesso associati a nausea, cefalea, depressione, ansia, stanchezza, difficoltà nella concentrazione o nello svolgimento delle normali attività quotidiane.
È sempre presente la frequenza variabile dell'attività intestinale con alterazione nella consistenza delle feci, dalla stitichezza ostinata, alla diarrea alternata a stitichezza e alla diarrea cronica.
Proprio in base ai sintomi avvertiti, si distinguono grossolanamente due tipi di sindrome: quella definita da colon spastico e quella da diarrea non dolorosa.
Nella sindrome del colon spastico si hanno movimenti intestinali molto variabili. Di solito i soggetti colpiti avvertono un forte dolore alternato a remissione, associato a stitichezza o a periodi di forte diarrea.
Il dolore, in genere, si risolve con l'evacuazione e molte volte viene innescato dall'ingestione di particolari cibi variabili da paziente a paziente.
Nella forma chiamata diarrea non dolorosa si presenta una diarrea "urgente", che nella gran parte dei casi si verifica durante o appena dopo i pasti. Nelle forme più gravi e persistenti può presentarsi anche incontinenza fecale e, raramente, anche diarrea notturna.

La diagnosi del tipo di colite

Come accade per molte malattie i cui sintomi possono essere molto diversi da persona a persona, anche nella colite la diagnosi non è sempre facile.
Gli stessi sintomi, infatti, potrebbero essere presenti, oltre che nella SIL, in altre malattie infiammatorie quali il Morbo di Crohn, la colite ulcerosa, la diverticolite.
Tutte queste sono pure malattie infiammatorie intestinali, ma ben diverse dalla sindrome dell'intestino irritabile, non fosse altro perché vi si riscontrano lesioni intestinali caratteristiche che non si presentano nella SIL.
Tuttavia, il primo passo da fare per chi soffre di questi sintomi è uguale per tutti: con l'aiuto del proprio medico di famiglia occorre recarsi dal gastroenterologo, che tramite vari esami potrà fare una diagnosi corretta del disturbo.

Terapia della SIL

Il trattamento della sindrome dell'intestino irritabile è volta al miglioramento dei sintomi.
L'arma più efficace è il miglioramento delle condizioni psicologiche, con una riduzione dello stress e la conduzione di una vita più tranquilla e rilassata.
Per quanto riguarda la dieta per la colite, in genere questa patologia è aggravata o innescata da particolari alimenti che possono essere molto diversi da paziente a paziente: le indicazioni generali spesso non funzionano ed è il paziente stesso, con l'aiuto del medico, che deve capire quali alimenti evitare e quali preferire.
Gli alimenti a rischio sono il latte, i formaggi stagionati, gli insaccati, i cibi molto grassi ed elaborati, la frutta secca, alcuni tipi di frutta (kiwi, melone, ciliegie, ribes, frutti di bosco, fichi, prugne fresche, banane, albicocche, uva, agrumi, anguria) e verdura (radicchio, indivia, sedano, funghi, peperoni, fave, melanzane, prezzemolo, porri, aglio, carciofi, asparagi, zucca, cipolla) fresca, bibite gassate e alimenti contenenti caffeina.
I farmaci (antispastici, antidiarroici e agenti che aumentano la massa fecale) vanno usati il meno possibile e non devono mai essere usati troppo a lungo poiché causano assuefazione (soprattutto i lassativi).


Dott.Enrico Fonticelli Biologo Nutrizionista
cell. 3887304549
mail. sapereconsapore@gmail.com

ricevo per appuntamento in:
-Via Fortunata del Forno 19 Giugliano(Na)
-Via degli innamorati 143 Giugliano(Na)
-Viale Augusto 101/109 Fuorigrotta(Na)
-Via Domenico Padula 127/d Pianura(Na)
Le visite o i controlli successivi possono essere effettuati anche a domicilio!



Nuvole
glicemico aloe minerali asma broccoletti macchie latte primavera betacarotene carie marroni microsfere tossiche melone salmonella essenziali casa centrifugato peso formaldeide D Thailandia spuntino fame latticini pasti mediterranea bambino antidepressivo INCI crostacei fibre endometriosi frullati furano alta stabilizzanti dolore mani calda 15 solfato insalate gravidanza cetriolo pelle tenero limone secca donne stracchino concentrazione di yo vitamina irraggiamento molluschi veg feci tintura PET sodio colite tar chiampagne arance prodotti peperoncino laurilsolfato conduzione equilibrio bivalvi urico pomodoro sistema bocca grano antociani obesità oli ciliegie Pozzuoli resveratrolo caldo calcoli tensioattivi Napoli carbidrati indice propilenico gonfia sport osteoporosi raffermo sapereconapore premestruale nutrizione minerale biomagnificazione omogenizzati articolazioni truffe Francia biscotti cellula avena nutrizionale cistite orale yogurt gas torcicollo parmiggiano castagne bosco soia glutine Qualiano ostriche monoammino bambini infanzia stagione cervello erbe secchezza reumatoide cibo bio freezer aureus nutrizionista pepe psicologia anguria Varcaturo Dott.Enrico contaminanti amilopectina Iodio coloranti organi alimentazione alimentazzione dentifricio timo benefici palma forma yin modificato mattina Licola pomodori allergie igiene parabeni molecole con cuore stomaco palato oliva gram antitumorali combinazioni astaxantina Posillipo nutrienti alcol menta allergia usanze ormone farina frigo libido crostata mandorla crescita cadenti correttori abitudini convezionne frutto cosmetici sapereconspore Fuorigrotta piante oligoelemento bevande cannella frutti oligoelementi feste caffe vasi cellulite luteina conservanti pane antiossidanti inositolo melanoma natale apparato saraceno colorante sanguigni succo degradazione DHA biberon glutammato gym palpebre sapere lievito Giappone crema patologie vasetti capelli aromi wellness alimento elasticità limenti Germania bassa ciclo Vomero IGF estrogeni patatine glutamina brucia aspartame cure addensante streptococcus Dott tempo nutrire clorofilla stress benessere domicilio pollo nespole tocoferolo caffeine pera diagnosi fumo primi cucina India Cina alimentari cancro donna rucola fisia personale sovrappeso nutriente emulsionante osteopatia merendine dott.Enrico biliari melanina carboidrati cosmesi junk solfiti olio carota sapereconsapore foto metabolismo quaternium proprietà uova cake acqua pancreas adolescenti avocado verde zucchero piatti vegetariano corretta addome centrifugati zirconio liposolubile bollitura uricemia pancreatite energizzante sole miele noci inquinamento stitichezza fitoterapia sapore crudo lecitina dietanolammina sudorazione listeria vitamine a brodo spiaggia ovaio pesanti zafferano tiroide additivi colostro salute studio carotenoidi gluten disidratazione ortaggi risotto caseina addensanti depressione dietetici caldarroste antocianine tessuti semi dimagrire seno UVA idrosolubile menopausa fisica invecchiamento nitrati yang cipolla vegan free cioccolato anice olive emulsionanti coal salsa metionina zucca carote disbiosi saturi fosforo naturali pangrattato conservazione rossetti fisico essenziale Lucifero creatinina rimedi calore macedonie fluoruro malattie surgelare gestazione paziente prevenzione micronutrienti internazionale neurologico contraffazione tumore sterilizzare neuroni antispossatezza cisteina antiossidante lamponi ayurveda ipocalorico uva maggio insalata gassate attività sciroppo food integratori GIugliano glicole Mercurio comfort antidolorifico glucagone istamina danni integrali glucidi ipertensione A cortisolo fragole cheese shampoo carcinoma digiuno nitriti insulina torte tossine padano fegato hdl immunità autunno alimentare duodeno cibi HDL herpes pistacchi scaduto agrumi asparagi crusca negozio calcio colazione spezie fibra Enrico balsamo estrusione omega inci iperglicemia protezione carotenoide kiwi liberi brufoli licopene lisina lavaggio riso celiachia ricette c dolori ginnastica sanguigno campylobacter sapereconsaporee frigorifero gelificante nocciole aerobico melagrana artrite cancerogeni energia psiche utero gruppo prurito metalli Villaricca vitaminaA B lipoproteine Berrino iodio bifidobatteri manganese pancia bevanda lactobacillus legumi tumori folico digestione sapereconsapore.blogspot.com catechine UVB quercetina odori ultravioletti allattamento fermenti dolci gonfiore triclorosan idrico freschezza massaggi fruttosio sale spigola amminoacidi ernia stanchezza A. intero 31 circolazione grassi batteri punture anemia duro sintomi raffinati colore perdite linfodrenaggio idrochinone ananas epiderma deodoranti policistico endorfine formaggio primo clorogenico creme ombretti pressione dieta macrobiotica cottura nervoso lattici adinopectina patate + mirtillo gusto more albicocche apoptosi polifenoli #nutrizionista iatale semola immunitaria insaturi nutrition galateo Sant'Antimo dormire flavonoidi C congestione tummori costipazione consigli scottature glucosio polmoni lattosio digerente facciale botulino tuorlo glicemia grana carne temperatura flatulenza iperacidità sogliola fagiolini ulcera aceto buoni Pianura pasta ossido immunitario pesche sapone integratore E reumatismo E141 sapereconsapore.blogspot.it microminerali forno visite biologo oxybenzone fichi allium zuccheri visita dolcificanti controlli bilancia diet zanzare radicali extravergine aminoacidi toluene malto ossidazione raggi frutta massa zucchina anticorpi alimenti Giugliano microbi gel gerani ipocaloriche antitumorale afrodisiaco branzino amilosio sindrome cacao stabilizzante secche capsicum microrganismi.Lugdunin peperoni diuresi antitraspiranti educazione cavo sedano mais propoli influenza serotonina funghi antibiotici mondo magnesio fortificanti cereali antinfiammatoria 6 corpo antiossitanti #nutrizione ossa LDL complessi ceci colesterolo amaranto età papille 1 calorie mestruo ustione alluminio cotto reflusso idratazione Additivi Monterusciello antinfiammatorio Staphylococcus diarrea respiro sostanze acidità naturale artemisia curcuma piatto intestino albume acido antibiotico buccia patologia umami 3 cicatelli meteorismo ribes conserve pulizia ossidasi agave termophilus connettivo ferro azoto quinoa dadi burro verdura caglio estate Aloe ricotta sali allergeni addominale verza Quarto greco banana epigenetica Calcio vongole massaggio vera probiotici birra sano amido ascelle selenio riposo Caserta mangiare potassio triptofano aborto raffreddore Na vegetali sviluppo batterio ossidativo Vitamina prostata stracci solare insonnia BHA aglio sensibità cattive bulgaricus fresca omeostasi mate tradizioni fredda lattoferrina erba esercizio proteine stagionatura infezioni cipollina rame sangue in enzimi zinco congelare polinsaturi metodi sdorazione acidi fitosteroli prugne progesterone lipidi pesce Vera microbioma integrale mare etichette microonde cutanee solari secondi grasso intolleranze radicchio umore fico irritabile verdure difesa frittura Fonticelli idrogenati diabete
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu