triptofano - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

Cibo e umore: benessere psicofisico

Pubblicato da in cibo e umore ·
Tags: ciboumoreserotoninatriptofanoalimentazionesalutebenesserepsichecomfortfoodpescevitaminaDgrassicioccolatofruttaverduraEnricoFonticelliantidepressivoendorfinepatateacidofolico
Cibo e umore: benessere psicofisico

sapereconsapore

Cibo e umore sono da sempre due alleati. Infatti è noto come l’alimentazione e il rapporto con il cibo influiscano notevolmente sull’umore. Infatti vengono chiamati comfort food gli alimenti capaci di placare i malumori influendo positivamente sulla psiche.

La serotonina: l’ormone del buonumore

Il legame tra cibo e umore è dettato dalla serotonina, denominata anche come l’ormone del buonumore. Si tratta di un neurotrasmettitore presente nel sistema nervoso, capace di regolarizzare l’umore, la memoria, il sonno e l’appetito. La sua carenza può quindi portare a stati ansiosi e depressivi. Questa sostanza, normalmente prodotta dal nostro organismo viene stimolata da alcuni alimenti. Basti pensare infatti allo stato di nervosismo che segue i primi giorni in cui si intraprende una dieta alimentare ferrea, o al senso di benessere che si avverte quando si assumono cibi particolarmente graditi.

Cibo e umore: l’alimentazione per essere felici

Il nostro organismo produce la serotonina a partire dal triptofano, una sostanza che possiamo assumere attraverso l’alimentazione, proprio grazie a questa sostanza vi è un collegamento tra cibo e umore. Il cibo quindi può far tanto sul nostro umore e spesso per essere felice basta mangiare i giusti alimenti. Tra i cibi che mettono di buon umore vi è il pesce, ricco di acidi grassi Omega 3, di vitamina D e di antiossidanti, come ad esempio il salmone. Le patate sono anch’esse ricche di triptofano.Vi sono poi alcuni frutti come i frutti di bosco, i kiwi, ananas, banane e prugne che influiscono sul nostro umore in quanto sono ricchi di sostanze, come la vitamina C, che hanno un effetto positivo sul nostro sistema nervoso. La verdura, come spinaci, lattuga, valeriana è ricca di acido folico che è particolarmente d’aiuto per combattere la depressione. Fondamentali per l’umore sono anche il caffè e il tè verde. E infine vi è il famosissimo cioccolato fondente, da sempre noto come l’antidepressivo per eccellenza in quanto favorisce la produzione di endorfine che danno la giusta carica all’organismo.

Alimenti che influiscono negativamente sull’umore

Naturalmente vi sono alcuni alimenti che, al contrario, influiscono negativamente sull’umore come ad esempio:

cibi troppo grassi in quanto a causa della loro lenta digestione provocano stanchezza
l’alcol in quanto fa passare in tempo breve da uno stato di euforia ad uno stato depressivo
gli zuccheri, in quanto causano picchi e cali improvvisi di insulina.



Nuvole
maggio Qualiano tummori PET #nutrizionista dentifricio ipocaloriche funghi Fuorigrotta quaternium coal torcicollo frigo umore mandorla Vitamina radicchio ovaio bevanda vasetti intero mestruo microbioma semi ferro diarrea spezie capsicum streptococcus marroni miele ernia secondi pistacchi immunità ossa fisico insalata sensibità stracchino resveratrolo massaggi 15 vitaminaA carote ananas antidepressivo idratazione GIugliano carie raffreddore colazione digerente gelificante biberon c herpes allattamento torte antiossidante bambino timo esercizio UVB botulino serotonina sudorazione liposolubile integrali dolcificanti difesa stagionatura microsfere inositolo magnesio irritabile gerani patologia vegetali vegetariano metionina foto insonnia sogliola cadenti alcol cetriolo iperacidità verdura Giappone uricemia tradizioni bassa succo metalli sali sale allergeni saturi naturale sdorazione pera sangue polifenoli oli triclorosan fibra pasti congelare nutriente glucidi cereali amilopectina combinazioni olio betacarotene B vitamina fitoterapia acidi pelle gram antitumorale circolazione antinfiammatoria fagiolini Monterusciello essenziale Posillipo cutanee zucca lecitina etichette gestazione umami polmoni yang broccoletti sapereconapore colite temperatura sapone adipose sanguigni sapereconsapore.blogspot.com uva spigola spuntino kiwi dolori addensanti flatulenza solari alimentari lattoferrina inci Calcio personale equilibrio patologie patatine cannella alluminio risotto adinopectina sterilizzare epiderma zafferano pesce insaturi nutrienti fredda buoni Dott.Enrico crescita policistico mediterranea surgelare selenio pollo mirtillo ormone alimentare insulina prurito stracci sedano nutrizione corporeo digestione internazionale yogurt tossiche carboidrati ultravioletti bosco stagione ribes ginnastica cattive carotenoidi donna anguria caglio fosforo energia nespole reumatismo aerobico luteina aglio mate iatale disbiosi dietanolammina Enrico Vera verza licopene sistema forma diagnosi tocoferolo lievito cure diuresi catechine complessi proprietà endorfine ricette Germania palma fichi alimentazione ayurveda natale cancro facciale cucina fumo riso secche gonfiore istamina shampoo gruppo insalate lipoproteine metodi oligoelementi ascelle lamponi azoto irraggiamento elasticità ormoni libido parmiggiano consigli freschezza Iodio LDL antidolorifico vegan pressione ulcera ciclo bevande afrodisiaco papille IGF microminerali sindrome cellula grana fragole cotto pangrattato odori controlli veg creme legumi frullati contaminanti mare cibi peperoni India capelli di molecole carbidrati E141 solfato ceci INCI bivalvi sovrappeso ipocalorico artemisia Quarto peso intolleranze creatinina bambini ossidazione wellness seno reumatoide cipollina prevenzione gonfia molluschi pasta spiaggia lipidi gel Napoli DHA + premestruale melanina pomodoro caldarroste salsa biomagnificazione menopausa stabilizzanti orale endometriosi tumori cibo età nocciole emulsionanti Caserta ipertensione prostata obesità merendine digiuno psicologia avena patate cacao Fonticelli macedonie cipolla rimedi clorofilla glucosio corretta sport mani albicocche furano listeria benessere raggi bulgaricus sapore fame pancreatite antocianine domicilio Giugliano vitamine grasso congestione emulsionante zucchina dietetici dormire limenti liberi curcuma vera donne idrosolubile casa inquinamento conservanti antibiotici antociani A tessuti neurologico solare batteri integrale D malto colesterolo primo latte propilenico verdure tenero concentrazione idrico dolore celiachia duodeno scottature mais pepe palato nutrition grassi massaggio free zirconio termophilus pesanti grano infanzia Additivi ciliegie massa Cina pane tempo limone visita omeostasi antiossitanti soia carotenoide omega amminoacidi indice studio fico crostata osteopatia duro proteine Villaricca Licola frutti cioccolato nutrizionista ossidativo acido utero semola calcio cosmesi primi sodio gusto idrochinone sanguigno addensante melone lavaggio Na aceto immunitaria feci batterio respiro aromi brufoli aloe adolescenti osteoporosi crudo negozio apparato ombretti A. nervoso stomaco conservazione depressione idrogenati feste malattie galateo scaduto latticini ostriche psiche alimentazzione stitichezza ortaggi intestino junk costipazione yin iodio zinco pulizia conserve zucchero zanzare quinoa padano caldo conduzione bio #nutrizione nitrati Pianura fegato cavo attività antispossatezza addominale essenziali agrumi naturali perdite fortificanti antitraspiranti lactobacillus stress salmonella apoptosi ossido macrobiotica metabolismo sapereconsapore.blogspot.it iperglicemia freezer mondo folico yo Varcaturo buccia comfort amilosio glicemia allergie asparagi biscotti toluene olive antinfiammatorio cistite burro C integratore prodotti nutrizionale Berrino glucagone centrifugato palpebre dimagrire macchie lattosio fruttosio polinsaturi prugne deodoranti tensioattivi agave erbe hdl corpo sapereconsaporee diet cellule con microbi clorogenico usanze noci autunno correttori diabete arance calore dadi flavonoidi E caseina crema Staphylococcus danni frutta greco mangiare Dott Francia invecchiamento colore oligoelemento menta castagne tiroide fitosteroli quercetina micronutrienti cottura cancerogeni dott.Enrico carcinoma calda Pozzuoli sapere lattici abitudini oliva vongole estate pesche colostro fisia antiossidanti sviluppo calcoli probiotici peperoncino sapereconspore brodo cortisolo alimenti primavera biliari asma tumore anice mattina stanchezza ossidasi cheese additivi influenza bifidobatteri saraceno propoli meteorismo minerale aureus microonde aspartame nutrire radicali BHA epigenetica antibiotico formaggio 31 piante chiampagne forno visite acqua in bollitura pomodori sciroppo piatti avocado tintura cisteina disidratazione glutine raffermo melanoma brucia paziente Sant'Antimo balsamo gassate centrifugati biologo tossine estrusione parabeni addome piatto 6 bocca infezioni tar cicatelli cervello verde Thailandia oxybenzone fibre secchezza integratori igiene vasi energizzante formaldeide erba cuore HDL sapereconsapore tuorlo food reflusso frittura carne enzimi potassio convezionne branzino calorie urico rucola acidità pancia fluoruro immunitario punture allergia banana melagrana minerali 1 secca colorante caffe Mercurio coloranti allium artrite linfodrenaggio albume astaxantina alta sostanze laurilsolfato fresca benefici fermenti glicemico Lucifero truffe rossetti sole manganese cellulite Aloe birra contraffazione carota educazione microrganismi.Lugdunin pancreas a ricotta extravergine idrica gym nitriti articolazioni farina crostacei uova frutto solfiti gluten bilancia anemia alimento more amaranto glutammato glutamina connettivo gravidanza frigorifero sano lisina dieta caffeine organi omogenizzati ritenzione antitumorali crusca neuroni campylobacter protezione Vomero modificato 3 cosmetici estrogeni noradrenalina monoammino degradazione zuccheri sintomi aminoacidi stabilizzante raffinati ustione amido anticorpi fisica tiroidei rame progesterone glicole cake UVA confezionati aborto riposo salute triptofano dolci gas
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu