umore - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

Cibo e umore: benessere psicofisico

Pubblicato da in cibo e umore ·
Tags: ciboumoreserotoninatriptofanoalimentazionesalutebenesserepsichecomfortfoodpescevitaminaDgrassicioccolatofruttaverduraEnricoFonticelliantidepressivoendorfinepatateacidofolico
Cibo e umore: benessere psicofisico

sapereconsapore

Cibo e umore sono da sempre due alleati. Infatti è noto come l’alimentazione e il rapporto con il cibo influiscano notevolmente sull’umore. Infatti vengono chiamati comfort food gli alimenti capaci di placare i malumori influendo positivamente sulla psiche.

La serotonina: l’ormone del buonumore

Il legame tra cibo e umore è dettato dalla serotonina, denominata anche come l’ormone del buonumore. Si tratta di un neurotrasmettitore presente nel sistema nervoso, capace di regolarizzare l’umore, la memoria, il sonno e l’appetito. La sua carenza può quindi portare a stati ansiosi e depressivi. Questa sostanza, normalmente prodotta dal nostro organismo viene stimolata da alcuni alimenti. Basti pensare infatti allo stato di nervosismo che segue i primi giorni in cui si intraprende una dieta alimentare ferrea, o al senso di benessere che si avverte quando si assumono cibi particolarmente graditi.

Cibo e umore: l’alimentazione per essere felici

Il nostro organismo produce la serotonina a partire dal triptofano, una sostanza che possiamo assumere attraverso l’alimentazione, proprio grazie a questa sostanza vi è un collegamento tra cibo e umore. Il cibo quindi può far tanto sul nostro umore e spesso per essere felice basta mangiare i giusti alimenti. Tra i cibi che mettono di buon umore vi è il pesce, ricco di acidi grassi Omega 3, di vitamina D e di antiossidanti, come ad esempio il salmone. Le patate sono anch’esse ricche di triptofano.Vi sono poi alcuni frutti come i frutti di bosco, i kiwi, ananas, banane e prugne che influiscono sul nostro umore in quanto sono ricchi di sostanze, come la vitamina C, che hanno un effetto positivo sul nostro sistema nervoso. La verdura, come spinaci, lattuga, valeriana è ricca di acido folico che è particolarmente d’aiuto per combattere la depressione. Fondamentali per l’umore sono anche il caffè e il tè verde. E infine vi è il famosissimo cioccolato fondente, da sempre noto come l’antidepressivo per eccellenza in quanto favorisce la produzione di endorfine che danno la giusta carica all’organismo.

Alimenti che influiscono negativamente sull’umore

Naturalmente vi sono alcuni alimenti che, al contrario, influiscono negativamente sull’umore come ad esempio:

cibi troppo grassi in quanto a causa della loro lenta digestione provocano stanchezza
l’alcol in quanto fa passare in tempo breve da uno stato di euforia ad uno stato depressivo
gli zuccheri, in quanto causano picchi e cali improvvisi di insulina.



Nuvole
kiwi sale estate fitoterapia respiro sapereconsapore oligoelementi cervello radicali crudo nutrienti LDL food sangue Vomero funghi sapereconsapore.blogspot.com indice 6 tumore iperglicemia enzimi stracchino fico microonde miele sogliola fragole melanina botulino emulsionanti sole prevenzione prugne ferro fredda buoni free malto patatine donna digerente conservazione anemia metodi aureus alta tensioattivi Na macedonie proteine albicocche olive spigola crostacei diet alimentare bassa malattie tenero gas cosmesi facciale HDL catechine idrochinone Calcio fermenti integratore sanguigni brodo vegetariano pancia Staphylococcus bollitura tempo torte aromi Giappone C domicilio + olio DHA cannella feste bevande gluten liberi alimentari cavo Varcaturo sano ciclo idrico caldarroste raffermo crusca irraggiamento ascelle avena calcio bio elasticità Fuorigrotta triptofano betacarotene cutanee crostata frutti liposolubile curcuma adinopectina allergie bambino creme iodio danni pesche parmiggiano yang lavaggio esercizio avocado aceto consigli batteri anguria vasetti burro calda bivalvi dietetici vegan temperatura negozio perdite congelare banana cipolla dolci mare osteoporosi grano pancreas luteina addome diarrea Aloe castagne mestruo balsamo sistema radicchio wellness serotonina micronutrienti benefici solari ossidasi mangiare microsfere libido disbiosi veg scottature paziente donne Villaricca primi ciliegie intolleranze 1 yin lattosio caglio tar grassi connettivo limone alcol lipidi ortaggi sapere Germania fichi ossidativo BHA influenza ricotta ulcera biologo gassate oxybenzone batterio sali addominale sovrappeso iperacidità frullati lamponi grasso depressione sapereconspore cibi carotenoide pomodoro flatulenza Cina verza osteopatia diuresi dolcificanti seno di secca essenziale risotto cottura primo insulina palma endometriosi stagione dimagrire metalli aspartame salmonella primavera flavonoidi gruppo erbe semola neuroni yo oliva padano gel asparagi digiuno bilancia glicemia raggi nespole forma zinco galateo more cellula alimento biscotti pistacchi pollo cellulite triclorosan antidepressivo #nutrizione controlli Qualiano farina istamina vegetali carotenoidi lecitina calorie antidolorifico fisica monoammino antociani fosforo amilopectina D colite magnesio visite calore omeostasi folico nutriente peso biberon omogenizzati pasta patate propoli organi riso sanguigno 3 salsa estrusione usanze propilenico semi frigorifero Napoli naturali corpo piatti apoptosi palato frigo antibiotico birra acido amido frittura glutammato conduzione secchezza rimedi microbi nervoso Vera apparato termophilus visita zucchero progesterone astaxantina acidi Enrico cheese intero formaldeide saturi parabeni limenti fisia biomagnificazione latticini carboidrati vitamine pera pulizia digestione pesanti tumori B mediterranea chiampagne contaminanti aborto vitaminaA addensanti premestruale junk sviluppo uricemia omega idratazione quinoa ernia frutta ombretti menta insonnia uva dolori c patologie convezionne caseina gonfia lipoproteine secche raffinati pomodori epiderma fibre ricette cortisolo campylobacter ossa 15 protezione ustione clorofilla licopene microrganismi.Lugdunin maggio patologia cotto fibra pangrattato streptococcus ayurveda allergia carne lisina policistico Dott.Enrico stagionatura equilibrio cuore caldo dormire sedano soia gravidanza contraffazione azoto sintomi addensante coloranti inci natale artrite quaternium spuntino shampoo sdorazione torcicollo iatale ovaio glicemico dentifricio carote A. rossetti disidratazione prodotti a alimentazione studio bambini gram E141 zanzare tiroide pane infanzia coal fresca idrogenati artemisia pelle invecchiamento asma biliari melanoma duodeno legumi zirconio colore glutamina sensibità celiachia idrosolubile sindrome costipazione polinsaturi dietanolammina diabete calcoli antocianine stanchezza fisico greco epigenetica noci alluminio gestazione cisteina metabolismo nutrizionale con lactobacillus frutto ipocalorico nitrati clorogenico comfort antitraspiranti abitudini latte glucidi crescita integratori E articolazioni Vitamina riposo antitumorali alimenti peperoncino rame zuccheri emulsionante immunità glucosio sapore naturale spiaggia mirtillo massa microbioma colostro Quarto herpes insalata succo umore solfato manganese tocoferolo cucina attività verdure INCI orale oligoelemento mandorla psicologia umami vasi metionina toluene mondo tummori tuorlo Caserta menopausa stabilizzante proprietà pressione spezie nitriti stabilizzanti piatto etichette sapone minerale adolescenti cereali linfodrenaggio UVB centrifugato ananas stracci molecole truffe hdl polmoni sapereconsapore.blogspot.it capelli zafferano dieta congestione listeria tossiche nutrizionista internazionale antinfiammatoria psiche mattina glucagone autunno macrobiotica secondi Iodio pesce dolore concentrazione energia degradazione additivi arance lievito timo Giugliano GIugliano gelificante allergeni vitamina bosco bifidobatteri papille peperoni Monterusciello zucca cure broccoletti capsicum rucola carcinoma reumatismo stomaco Pozzuoli cioccolato grana gerani sudorazione fumo fagiolini brufoli macchie piante gonfiore erba tradizioni utero aloe antiossidanti palpebre agrumi corretta formaggio foto raffreddore mate yogurt conserve punture vongole ceci Sant'Antimo brucia pasti laurilsolfato deodoranti allium difesa amaranto ginnastica diagnosi insalate conservanti in minerali modificato India dott.Enrico ipocaloriche nocciole nutrition pancreatite extravergine fortificanti cibo allattamento scaduto ormone feci antiossitanti odori Berrino irritabile ultravioletti glicole merendine massaggi antiossidante tessuti tossine urico igiene obesità gym massaggio colesterolo acqua prurito solfiti educazione caffe verde combinazioni Additivi anticorpi infezioni melone cattive meteorismo insaturi melagrana marroni ostriche furano polifenoli sostanze oli sport cistite cetriolo fegato acidità reumatoide ribes centrifugati glutine carie bocca carbidrati Licola cadenti ossidazione verdura Fonticelli essenziali vera surgelare sterilizzare salute freschezza neurologico PET cicatelli zucchina freezer duro integrale tintura Pianura antitumorale antibiotici sodio bulgaricus nutrire sciroppo stitichezza immunitario sapereconapore Posillipo cipollina mani età colazione mais colorante bevanda anice pepe casa ipertensione personale nutrizione complessi quercetina prostata molluschi aminoacidi cacao alimentazzione correttori #nutrizionista dadi A caffeine antispossatezza inquinamento energizzante Mercurio Thailandia estrogeni lattoferrina albume amminoacidi branzino IGF aglio ossido cake fame solare carota uova cancro creatinina Francia afrodisiaco agave immunitaria antinfiammatorio UVA gusto potassio fruttosio resveratrolo lattici inositolo microminerali 31 cosmetici sapereconsaporee probiotici cancerogeni forno integrali stress aerobico fitosteroli benessere crema Dott intestino buccia amilosio fluoruro reflusso circolazione saraceno Lucifero selenio endorfine
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu