zucchina - Blog - DOTT.ENRICO FONTICELLI BIOLOGO NUTRIZIONISTA CELL. 3887304549 PIANI ALIMENTARI PERSONALIZZATI ANCHE A DOMICILIO!

Vai ai contenuti

Menu principale:

Cibi anti-Lucifero : ecco quelli giusti per sopportare l’afa e non ingrassare...

Pubblicato da in cibi anticaldo ·
Tags: LuciferoestatesapereconsaporeEnricoFonticellipollosogliolaanguriapeschemelonementacetriolozucchinabevandebenessereyogurtfrullatimacedonielegumipastafreddainsalateNapoliPozzuoliQuarto
Cibi anti-Lucifero: ecco quelli giusti per sopportare l’afa e non ingrassare...



Cibi anti-caldo per l'estate

La prima difesa contro il grande caldo e l’afa opprimente, dobbiamo costruirla a tavola. Scegliendo cibi leggeri e nutrienti, non sprecando salute con piatti inadatti alle temperature alte, ricordandoci che servono, in questi momenti, poche proteine e molta acqua.
Tante insalate, pasta fredda, carni magre e pesce, passati di legumi, yogurt, frullati, macedonie e soprattutto tanta frutta e verdura di stagione ricca non solo di acqua ma anche di carotenoidi, sostanze importanti per la protezione della pelle dai danni che possono verificarsi a causa dell’esposizione al sole: sono questi gli alimenti che vi permetteranno di contrastare l’afa estiva e allo stesso tempo mantenervi in linea.

Bevande per combattere il caldo estivo

Bevete inoltre almeno 2 litri di acqua al giorno ed evitate il consumo di bibite gassate e zuccherate. Evitate di pranzare spesso con il gelato in quanto carente dal punto di vista del quantitativo di carboidrati e vitamine: meglio optare per un pasto leggero da concludere poi con una piccola porzione di gelato.

Gli alimenti per combattere il caldo

Vediamo allora quali sono i cibi anti-caldo che durante la bella stagione non dovrebbero mancare sulla vostra tavola:

  • La zucchina: Si tratta di un ortaggio con un bassissimo valore calorico, composto per il 95 per cento da acqua. Ottima fonte di minerali (potassio, ferro, calcio e fosforo) e di vitamina A, vitamina C e carotenoidi, è in grado di favorire l’abbronzatura.
  • Il cetriolo: Costituito per il 96 per cento di acqua, contiene anche vitamina C, aminoacidi e sali minerali importanti come potassio, calcio, fosforo e sodio. Ammorbidisce la pelle rendendola più bella ed elastica, è un buon diuretico, rinfresca ed ha un’azione disintossicante. Un rimedio naturale utile anche per contrastare l’inestetismo delle occhiaie.
  • La menta: Perfetta sotto forma di tisana in caso di disturbi digestivi, la menta è una pianta utile anche in caso di mal di testa e raffreddore, gastriti e crampi allo stomaco. Adoperatela per impreziosire i vostri piatti unici estivi.
  • Il melone: Idratante e rinfrescante, il melone è composto per il 90 per cento di acqua ed un’ottima fonte di  vitamina A e C, fosforo e calcio. L’alta percentuale di potassio presente nella sua polpa ha effetti benefici anche sulla circolazione e sulla pressione arteriosa. Potete utilizzarlo anche per la preparazione di piatti creativi con cui convincere i bambini a mangiare la frutta.
  • La pesca: Composta per l’87 per cento di acqua, la pesca contiene  potassio e ferro ed è ricca di  vitamina C. Leggermente lassativa e diuretica, ha proprietà rinfrescanti e disintossicanti. Grazie alla presenza di calcio e potassio, è anche mineralizzante, tonificante e ricostituente, ottima per rafforzare denti e ossa, oltre a proteggere la pelle e gli occhi grazie alla presenza di beta carotene. Utilizzatela per preparare un delizioso centrifugato o tanti gustosi e sani ghiaccioli fai da te.
  • L’anguria: L’anguria, o cocomero, è il frutto estivo per antonomasia. La sua polpa di colore rosso è ricca di carotenoidi, sostanze antiossidanti fondamentali per contrastare i radicali liberi. È costituita per oltre il 90 per cento di acqua ma contiene anche una grande varietà di vitamine A, C, B e B6, e di sali minerali come potassio e magnesio, ottimi alleati per  combattere il senso di spossatezza che ci assale in estate. Questa caratteristica, insieme all’elevato contenuto di acqua, rende l’anguria un alimento dissetante, disintossicante e diuretico, motivo per cui è indicata in caso di ritenzione idrica, ipertensione, cellulite e gonfiori alle gambe.
  • Il pollo: La migliore delle carni "light". Ha un buon contenuto  proteico a cui associa un certo quantitativo di sodio, potassio, fosforo, magnesio, ferro, selenio e vitamine B1, B2 e PP. E’ molto digeribile.
  • La sogliola: La sogliola è magra, molto digeribile, ricca di proteine. Ha un sapore molto delicato ed è indicata anche per l’alimentazione dei bambini. Ecco come utilizzarla per la preparazione di tante deliziose polpette.

Dott.Enrico Fonticelli
Biologo Nutrizionista
cell. 3887304549
mail. sapereconsapore@gmail.com

ricevo anche su appuntamento in:
-Via Fortunata del Forno 19Giugliano(Na)
-Viale Augusto 101/109 Fuorigrotta(Na)
-Via Domenico Padula 127/d Pianura(Na)

Le visite o i controlli successivi possono essere effettuati anche a domicilio!



Nuvole
afrodisiaco creatinina mestruo lattosio ferro con Thailandia sali sanguigni ceci istamina emulsionanti birra hdl olio nutrizionista Giugliano cellula naturali Lucifero frutta kiwi lipoproteine rossetti fichi broccoletti solfiti toluene yin connettivo linfodrenaggio duodeno tossine frigo avocado essenziali sangue yang infanzia crema spigola ricette amminoacidi sapereconsapore.blogspot.it tossiche correttori manganese stracci contaminanti 31 irritabile seno alimentare folico Giappone ombretti proprietà macedonie lecitina acido premestruale dietanolammina gym addominale colazione prugne lactobacillus carne potassio radicali bilancia carote feci calorie prostata spuntino licopene personale menta tar erba iodio nutrire stitichezza domicilio cosmesi brodo Sant'Antimo sapereconsapore caldarroste metionina antidolorifico nutrizione funghi ginnastica fermenti pane ustione metalli timo Monterusciello UVB ortaggi D disbiosi addensanti antibiotico costipazione 15 herpes miele raffermo carota streptococcus succo brucia #nutrizionista sport cure iperglicemia ossido allattamento idrogenati cortisolo castagne burro bambini lamponi fico cancro conservazione tumori patologia idrochinone primo antinfiammatoria psiche naturale cacao donne stagione sodio radicchio aglio gestazione colorante glicole emulsionante fluoruro catechine chiampagne tocoferolo conduzione ascelle junk cottura primi serotonina farina spiaggia diabete fagiolini bassa malattie Dott.Enrico Pozzuoli patate gravidanza LDL risotto microrganismi.Lugdunin meteorismo aloe brufoli menopausa estate uricemia luteina nutrienti parmiggiano vegetariano tenero cancerogeni amilopectina solari raffinati sovrappeso agave Villaricca nutriente buccia ostriche integratore caffe idrico microminerali listeria dieta stabilizzante congestione controlli dietetici inci Additivi energizzante epiderma irraggiamento gusto verdure raggi calcio forma sogliola inositolo adolescenti Caserta età crudo crostata cuore forno umore inquinamento mirtillo Varcaturo lievito circolazione cavo clorogenico + free Vomero protezione tintura UVA zafferano glutine extravergine pancreas tensioattivi bulgaricus semi India diagnosi salsa antibiotici vitaminaA prodotti cereali energia frutti limone vegan sapore zanzare bio antitumorali educazione nespole gel obesità pera colesterolo Qualiano carotenoidi artrite astaxantina cioccolato sapereconapore vongole complessi polinsaturi carotenoide intolleranze bifidobatteri alimenti artemisia Calcio pomodori equilibrio sedano diuresi difesa microbioma casa deodoranti peperoncino esercizio ribes sdorazione pangrattato carie aspartame alimentazione a Na selenio Quarto bevande paziente carcinoma pomodoro umami ricotta cadenti GIugliano anemia dentifricio fisico caldo addensante micronutrienti additivi Fuorigrotta stress microonde endometriosi patologie alimentari influenza immunitario agrumi albicocche acidità caseina bevanda malto alluminio Mercurio vera combinazioni fresca 6 lipidi gerani conservanti idrosolubile cetriolo addome glicemia articolazioni crescita crusca glicemico allergia zinco aerobico tumore HDL immunità organi sapone pancia 3 salute flatulenza respiro autunno caglio centrifugato torte fosforo anticorpi antiossidanti creme gram dadi liberi pressione fitoterapia antispossatezza anice gluten allium Fonticelli mondo Iodio olive wellness saraceno soia cheese cibo macchie pollo vasetti sale E141 botulino sostanze microbi proteine antocianine mangiare biliari frittura oxybenzone propoli 1 Pianura ulcera Francia piatti sapereconsaporee bivalvi colostro ernia massa secondi uova pasti stabilizzanti dormire gassate perdite Germania merendine legumi minerali aborto estrusione glucosio negozio sciroppo vegetali enzimi pepe zucchero grana cervello vitamina frullati antitraspiranti sintomi prurito studio fegato foto insulina fibre solfato degradazione sistema dolori amaranto A. molluschi balsamo limenti congelare laurilsolfato centrifugati libido allergie ossidativo anguria rimedi rame microsfere conserve palma grano piatto melanina insaturi donna secca antiossidante elasticità palato sapereconspore yo pulizia mattina peso secche stomaco orale verde avena solare insonnia mediterranea probiotici dolcificanti cosmetici fragole disidratazione ipertensione banana reumatismo nervoso alimentazzione propilenico cipolla omogenizzati cellulite zucca mani acidi amido gruppo patatine molecole freezer peperoni macrobiotica calore biologo fame reumatoide mare polifenoli latticini sindrome betacarotene aceto nutrition aminoacidi Licola insalate cattive Staphylococcus visita Posillipo fruttosio capelli danni urico sudorazione abitudini infezioni verza pesce Enrico progesterone iatale liposolubile fortificanti formaldeide bosco noci monoammino massaggi IGF piante vitamine verdura insalata biscotti cibi B arance raffreddore #nutrizione natale internazionale spezie lavaggio digerente feste frutto curcuma erbe tempo pelle food apoptosi prevenzione in cutanee metodi frigorifero diarrea stanchezza zucchina torcicollo salmonella buoni ciliegie melone bambino utero batterio fumo dolci psicologia nitrati BHA endorfine freschezza comfort crostacei ayurveda surgelare sviluppo zuccheri grasso asparagi mandorla bollitura cannella omeostasi tuorlo rucola colite INCI oligoelementi marroni bocca idratazione caffeine sapereconsapore.blogspot.com clorofilla digiuno melagrana tessuti asma yogurt mais nocciole ossidasi omega cake carboidrati capsicum termophilus corretta C antitumorale coloranti invecchiamento alcol stagionatura contraffazione ossa consigli antinfiammatorio acqua calcoli ovaio Cina Vera quaternium benessere truffe batteri essenziale metabolismo nutrizionale scottature greco attività celiachia flavonoidi osteoporosi integratori ultravioletti antidepressivo colore cotto Napoli albume pesanti fitosteroli fibra dott.Enrico cicatelli estrogeni more ananas benefici duro visite convezionne primavera antiossitanti c odori pistacchi neuroni grassi integrali corpo Aloe papille A resveratrolo tummori ipocalorico ormone saturi cucina glucagone ciclo riposo fredda galateo osteopatia parabeni iperacidità lattici shampoo pasta nitriti neurologico sapere branzino riso concentrazione coal aureus minerale magnesio zirconio tiroide indice ipocaloriche triptofano biberon lisina cistite ossidazione oli quercetina quinoa triclorosan tradizioni reflusso sole mate fisica policistico Vitamina lattoferrina adinopectina integrale cipollina latte pesche etichette uva alimento padano stracchino formaggio palpebre gonfiore furano igiene Dott gas allergeni veg gelificante dimagrire facciale intestino sensibità immunitaria gonfia scaduto DHA melanoma sterilizzare dolore massaggio biomagnificazione campylobacter pancreatite diet glutammato amilosio temperatura cisteina oliva glutamina calda Berrino usanze PET antociani fisia aromi alta apparato oligoelemento punture di intero digestione secchezza glucidi polmoni maggio E carbidrati vasi depressione sanguigno modificato sano epigenetica semola azoto
Copyright 2015. All rights reserved.
Torna ai contenuti | Torna al menu